|
|
|
|
|
|
 |
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
15.5.2011 16:03
|
Ну хорошо буду убоку за спорт считать, чем бы себя не оправдывать лиш бы ленится
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
15.5.2011 16:00
|
У тебя сегодня и так спорт весь день был - домашний, в планировщике фитнеса есть домашняя уборка так что тоже спорт
Lea777 не знаю кто ведет (блондинка с короткой стрижкой) снято в спорт клубе на Арбате... из всех что просмотрела там более понятно объясняют упражнения
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
15.5.2011 15:28
|
Привет девочки! На конецто я до компа дорвалась. Сегодня у меня -100 и мой вес состовляет 59,7кг вот. Чуствую спорта сегодня опять не будет. Во первых сегодня КД начались, а вовторых больше чем пол дня убералась дома сеичас вообще сил не не на что, так что по спорту я сегодня лентяй.
А живу я в волгоградской области ст.Преображенская
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
Lea777
Diet-Баллов: 13443
Сообщений: 4188
Город:
15.5.2011 12:56
|
Добрый день, девочки. Ир, я то же каждый день с утра свои владения взвешиваю, так проще сориентироваться.
Кать, а калланетик кто ведет? У меня всего 60 минут.
Цель №1 -65
Цель №2 -63
Цель №4 -60
/community/post.php?topic_id=52720
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
15.5.2011 10:21
|
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 22684
Сообщений: 4355
15.5.2011 0:06
|
Приветик )))
Это хорошо, что без изменений вес, лучше пусть постоит на месте, сем идет в плюс )))
Ир, а ты откуда?
Аня, 30 лет.
Вторая Б: +20 кг (с 53кг до 73кг)
После родов 66.6кг.
Идеал- 50 кг.
/community/post.php?topic_id=51507 Стучитесь и я вам открою)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
14.5.2011 20:09
|
Lea777 я не в коем случае не тыкаю, просто делюсь информацией
я по видио каланетиком занимаюсь, 1 раз в неделю - результат потрясающий, надо бы 2, но в рабочие дни на себя 70 мин выкроить не выходит
На сайте советуют взвешиваться раз в неделю, а я не могу, для меня это самоконтроль, без которого я наемся (мотивируя тем что взвешиваться еще не скоро)
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
14.5.2011 19:08
|
Привет! Да я каждый день взвешиваюсь, сегодня вес без изменений 59.8кг.А ты как взвешиваешся?
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
Lea777
Diet-Баллов: 13443
Сообщений: 4188
Город:
14.5.2011 18:59
|
Здраствуй, Ира, чет целый день сайт как то непонятно работал, вот, наконец то добралась до тебя.Ты каждый день взвешиваешься?
Кать, я так пониамю кто то ткнул меня носов в эту статью? Я просто пользовалась так, как написала и видела хорошие результаты))), но никому ничего не навязываю, просто делюсь...
Ты каланетиком по видео занимаешься?
Цель №1 -65
Цель №2 -63
Цель №4 -60
/community/post.php?topic_id=52720
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
14.5.2011 18:43
|
А мы то же ставили Л и Р.
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
14.5.2011 18:39
|
Мы 2 года назад ходили, шипящие нам поставили, но дело было в нашей поликлинике, занятие - 10 мин, у меня за это время ребенок рот открыть не успевала (стеснялась). Логопед работает с 10 до 3 часов. я пока диплом писала - водила, а потом на работу вышла и все... водить не кому
А сейчас в школе в которую собираемся консультация психолога была. Психолог сказала что девочка у меня замечательная, но проблемы с речью к школе желательно исправить и отправила к логопеду, тут же при школе.
Логопед помучила Леру мин 40 и сказала что у нас р и л плохие. Вот я и напросилась к ней за деньги на занятия (с первоклашками в школе она бесплатно занимается, но я решила что лучше исправить раньше). Вот за 1 занятие она научила ребенка л говорить... теперь закреплять будем. а еще велела нам уздечку подрезать.
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
14.5.2011 18:38
|
Стащила из чужого дневника, дабы не потерять информацию.
Питание до, во время и после тренировки
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?  Питание перед тренировкой Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом нежирный бифштекс с картофелем омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.  Питание во время тренировки Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): чувство жажды сухость во рту сухие или даже потрескавшиеся губы головокружение усталость головная боль раздражительность отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1. Питание после тренировки Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба ( не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.
Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
14.5.2011 18:32
|
А я то же дочу к логопеду водила в том году, не за хотепрям перед школой этим занимться по этому на год раньше повела. А у вас какие звуки ставить будут
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
14.5.2011 18:30
|
я тоже сегодня без спорта. Целый день с ребенком пробегала по городу, к логопеду 2 раза сходила ... к школе готовимся
может вечером как ребенка уложу каланетикой позанимаюсь (расслабляет хорошо и засыпаю после нее чудесно, да и отвесы всегда на след день хорошие), правда по времени это 70 мин
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
14.5.2011 17:25
|
Привет! Та же фигня дел прошол средне, так как все дома спорта не было ох уж эти выходные.как твой дела? Спасибо за статью со скрабом.
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
14.5.2011 17:22
|
Привет!!! Как день прошел?
я вот планировщик пыталась заполнить, но он не работает
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
14.5.2011 17:21
|
Скраб из кофе против целлюлита
Одно из прекраснейших свойств кофе, которое активно используется разными косметологическими компаниями - расщепление подкожного жира. Именно поэтому почти во все антицеллюлитные средства (гели, скрабы, лосьоны, сыворотки, маски, обёртывания) добавляются те или иные составляющие кофе.
В домашних условиях, самое эффективное, что можно приготовить - это кофейный скраб. Его приготовление не займёт много времени и больших затрат. Для его приготовления нам понадобятся зёрна кофе, кофемолка, гель для душа (можно выбрать как простой гель, так и гель на кремовой основе, который одновременно смягчит кожу). Для приготовления зёрен для скраба нам необходимо их смолоть в кофемолке. Помол должен быть крупным, но не очень, иначе вы можете повредить кожу. Смолотый кофе можно добавить в сам геля для душа, насыпав в баночку, из расчёта - 1 чайная ложна зёрен на 100 мл геля. Если вы использовали как основу крем-гель, то очищение кожи будет бережным и скраб можно использовать ежедневно утром или вечером.
Скраб из кофейных зёрен поможет вам расщепить подкожный жир, вывести токсины и будет хорошим дополнением в борьбе с целлюлитом. Помимо активного воздействия на кожу, запах кофе влияет на рецепторы обоняния, которые активизируют действие нервной системы. Поэтому, если вы утром примите душ с таким скрабом, вы можете исключить кофе из своего рациона. Это не только благотворно скажется на желудке, но и на самой коже- она очистится и приобретён красивый румянец.
Перед тем как использовать кофейный скраб, хорошо встряхните бутылочку с гелем, чтобы равномерно распределить отшелушивающие частички. Не забывайте о том что кофе обладает специфическим запахом, поэтому прежде чем смешивать убедитесь, что получившийся после смешивания аромат вам понравится и не заставит отказаться от его применения. Идеальным вариантом являются гели без запаха, или слабо ароматизированные. Даже гели с запахом кофе лучше не использовать, название вроде бы одинаковое, а вот тона и полутона ароматов могут не совпасть.
Помимо свежих зёрен вы можете использовать для скраба те, которые уже прошли кофе-машину, тогда не будет появляться характерного оттенка, но и действие немного снизится.
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Lea777
Diet-Баллов: 13443
Сообщений: 4188
Город:
13.5.2011 19:08
|
pushestek86...Покупаю зерна, сама размалываю и немного заливаю кипятком. дабы кофеинчик выделился...ведь собственно только он нам и нужен тут))
Цель №1 -65
Цель №2 -63
Цель №4 -60
/community/post.php?topic_id=52720
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
13.5.2011 18:04
|
Lea777 а зачем кофе для скраба заваривать? читала что лучше использавать просто молотый... я так и делаю
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
13.5.2011 15:22
|
Спвсибо вам девочки! И вы скоро на весах увидите цыфру 5 я в вас верю у вас обязательно получеться.
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
Lea777
Diet-Баллов: 13443
Сообщений: 4188
Город:
13.5.2011 15:02
|
Вот и мне кофейный очень нравиться...сама дроблю, сама завариваю...и втираю...Ммм...такая кожа после него нежная...с приятным оттенком загара)))
Эх, когда ж я на весах 5 то увижу?
Цель №1 -65
Цель №2 -63
Цель №4 -60
/community/post.php?topic_id=52720
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
13.5.2011 14:53
|
Поздравляю с заветной цифрой 5 на весах!!!
зх, мне до нее еще ползти и ползти....
Кофейный скраб вообще вещь замечательная, кожа очень хорошо подтягивается, мне очень нравиться
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
sparkle_diamond
Diet-Баллов: 334
Сообщений: 70
13.5.2011 14:19
|
Поздравляю!! Если весы показали цифру 5, значит, ты уже вышла на финишную прямую  Надеюсь, через несколько недель и меня весы порадуют... 
Меня зовут Марина.
сейчас--цель №1--цель №2--идеал
80.5кг-- 75 кг -- 70 кг -- 65 кг
Мой дневничок живет здесь: /community/post.php?topic_id=34258
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
13.5.2011 9:11
|
Чаёк это всегда пожалуйста Сраб только 3 раза делала, я за себя только как неделю взялась, так что про изменения ещё рано говорить.
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
Lea777
Diet-Баллов: 13443
Сообщений: 4188
Город:
13.5.2011 9:07
|
А я к тебе с ответным визитом, ставь чаю, принимай гостей))
Кофейный скраб давно употребляешь? Эффект уже заметен?
Поздравляю с отвесиком)))
Цель №1 -65
Цель №2 -63
Цель №4 -60
/community/post.php?topic_id=52720
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
13.5.2011 9:00
|
Всем Доброе утро! У меня настроение супер т.к 6 заменилась 5 сегодня -200 и мой вес 59.8кг Уторо начилось как и проследние дни была зделана зарядка душ с кофейным скрабо и кашей на завтрок.Как у вас дела девочки?
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
cristallo
Diet-Баллов: 7515
Сообщений: 1721
12.5.2011 18:55
|
Да, ладно, Ирин, чего извиняться-то. Нас тут так много, что про всех все не запомнишь...
Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... /community/post.php?topic_id=23200
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
12.5.2011 18:07
|
Марин так у меня всё кароткое, вот и успеваю, а я то же раньше бегать любила, а сеичас врвчи не разрешают а так жаль.
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
12.5.2011 18:05
|
Светлан я поняла, я просто забыла что ты учетель у нас извини 
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
sparkle_diamond
Diet-Баллов: 334
Сообщений: 70
12.5.2011 17:43
|
Поздравляю, Ириш!  Отвесик - это здорово!! Ты просто молодчинка - и зарядка, и прес, и упры для рук, и бодифлекс... когда ты только все успеваешь?? Я с трудом себя на пробежку выганяю 
Меня зовут Марина.
сейчас--цель №1--цель №2--идеал
80.5кг-- 75 кг -- 70 кг -- 65 кг
Мой дневничок живет здесь: /community/post.php?topic_id=34258
|
cristallo
Diet-Баллов: 7515
Сообщений: 1721
12.5.2011 17:42
|
Привет! А почему только летом? Потому что сейчас работы много, времени не хватает, а летом отпуск
Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... /community/post.php?topic_id=23200
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
12.5.2011 16:16
|
Привет Катюш! Мне тоже хочется на это надейтся!
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
12.5.2011 16:10
|
привет! Поздравляю с отвесиком! Завтра уже вес начнется с цифры 5
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
12.5.2011 13:28
|
Анютка спасибо, обзательно скоро увидешь!
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
Kotenochka
Diet-Баллов: 22684
Сообщений: 4355
12.5.2011 13:10
|
Ух ты, молодчинка!!! Поздравляю Ириш!!! Когда же я увижу 60...
Планы у тебя грандиозные на день!!!
Я у себя в дневничке тебе пост написала ;)))
Аня, 30 лет.
Вторая Б: +20 кг (с 53кг до 73кг)
После родов 66.6кг.
Идеал- 50 кг.
/community/post.php?topic_id=51507 Стучитесь и я вам открою)))
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
12.5.2011 13:07
|
Всем привет! Сегодня денёк опять начелся с приятного весы покозали 60кг, а это значит -300 ураааа! Сегодня была зделана утром зарядка потом контрастный душ. Недавно качала прес, и упры для рук.На вечер заплонирован Бодифлекс.
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
11.5.2011 20:15
|
Привет Светлана! А почему только летом?
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
cristallo
Diet-Баллов: 7515
Сообщений: 1721
11.5.2011 20:03
|
приветик! Ира, ты прям молодец, фитнес - это дело хорошее и нужное! Быстрей бы лето, я тоже за себя возьмусь.
Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... /community/post.php?topic_id=23200
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 705
Сообщений: 317
11.5.2011 14:40
|
Да Катя в таких местах сложно не поправится, когда рядом кто-то что то жуёт, а ты умничка вон от скольки уже избавилась
Сеичас скачала 8 минутные задания для рук и для пресса, для рук полностью сделала, а вот на прес всего 3 мин. выдержала вот это я рохля стала, аж в голове не укладывается. Буду постепено привыкать к упрам. Вечером ещё планирую бодифлекс попробовать.
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 60,8кг
1цель 57кг
2цель 53кг
3цель 50кг
/community/post.php?topic_id=34254
|
pushestek86
Diet-Баллов: 32822
Сообщений: 12267
Город: Нижний Тагил
11.5.2011 14:04
|
У меня на работе одни крупные женщины: едят очень много вкусного и "полезного" и постоянно что-то жуют, я за 4 года что там работаю поправилась на 15 кг (от 10 уже избавилась)
Катя рост 163см 27 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
