Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Сундук сокровищ или всегда можно начать сначала

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сессия наконец-то завершилась и я могу на два с половиной успокоиться и вернуться в привычный мне ритм питания и тренировок. За эти сумасшедшие 6 дней я не переставала тренироваться, потому что решила, что экзамены экзаменами, а тельце дороже. И как вчера выяснилось, не зря я так решила. Результатом ночных бдений, не всегда правильного питания, но ежедневных тренировок стали минус 300 г за неделю, а еще новые джинсы 10-го размера!!! 

Но вот сегодня я решила дать себе целый день полного релакса. Проснулась только в 12, съела просто тонну всего (2 грейпфрута, три яблока, омлет из двух яиц с молоком, помидоркой, сосисочкой и укропом, 4 печеньки "Юбилейное", большой батончик "Степ" (чем-то сникерс напоминает - уж очень захотелось какую-нибудь дрянь сладкую), большую чашку капучино, пломбир с горячим шоколадом) и все за один прием пищи. Так что, часов с 2-3 я ничего не ела, да и не хочу. Организм просто в поной отключке после стресса, плюс вчера кд пришли, поэтому и спорт сегодян отменился. Но завтра уже более продуктивный должен быть день, нужно и за едой съездить, и в квартире убрать, и может позанимаюсь степом (в зависимости от самочувствия, прочитала, что легкая аэробная нагрузка не помешает и не навредит в кд, просто без утяжелителей все сделаю, а то джинсы новые уж больно хороши!). 

Такие вот у меня дела!

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совершенно нет времени, чтобы заходить и писать здесь. Я даже контроль за кбжу веду от руки в блокноте. Полнейшая нехватнка времени и сил. Но я обещаю, что как только закончится эта сессия, я вернусь в свое привычное русло и буду регулярно вести записи в своем форуме-дневнике.

Надеюсь, у вас все отлично!

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я последнее время очень хочу голландский сыр (Valio, в таких оранжевых упаковочках в нарезке прождается), и поэтому уже второй день поглощаю его на завтрак. Вчера сделала два тоста и положила три тонких ломтика между ними....пища богов. Еще была тарелка грейпфрута, а позже чай с шоколадом.

На обед приготовила пасту из твердых сортов с кусочками телятины с томатным пюре. А на ужин были "Тануки": дим-самы с индейкой, сыром и зеленью и салат с креветками. Потом начистили еще гранат, запаслись витаминами.

Спорт был после обеда. Второе кардио из БР только с утяжелителями на руках, теперь всегда так делаю. Нагрузка получается огогого какая. Вчера уже после первого круга была мокрая как после всех трех обычно.

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня 4 экзамена на следующей недели, а я не могу никак собраться и начать писать билеты. Три первых экзамена довольно простые в сдаче, а вот последний....финансовое право....ад! Я не представляю как сдать его....Но, я справлюсь, как и всегда!

Со среды на четверг я поспала только 1,5 часа, поэтому ни о каком спорте в четверг и речи не было. Ночью ела, даже хлеба два куска уплела. Плюс устроила себе в этот день полнейший читмил утром, даже схомячила крошку "Ромовую бабу" в Prime. Это просто божественный кексик! Если хотите действительно вкусную, сходите в это местечко, она там нежная, достаточно влажная с ооочень вкусной глазурью. Потом еще была порция суши и салата-рулет с курицей. Ну и две чашки капучино, куда же без них. В остальные приемы пищи я вела себя более разумно (кролик с овощами на обед, Актимелька вечером), и спать ушла в 8 вечера.

Вчера было веселей, все по правилам, исключение был обед, опять в Paul, а именно кубинский сэндвич и овощной "Цезарь". Вечером йогурт и чай с одной мармеладкой.

 

 

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я одна сплошная развалюха! Нет, честно. Начнем с того, что я не писала отчеты уже три дня как, при этом каждый день захожу на сайт, веду счет калорий, упражнений, открываю форум, чтобы написать хоть два слова и тут случается полный ступор. Ничего из себя выдавить не могу. По большому счету, я прекрасно знаю причину такому состоянию - спасибо ненавистный университет с вечными дедлайнами, письменными работами, в последний момент меняющимся количеством экзаменов на сессию. Кстати последняя уже на следующей неделе, а на завтра нужно сдать реферат и подготовиться к контрольной работе. Но я не могу собраться! Мне худо, тот же ступор, от которого просто уже тошнит. Вот предвкушаю сегодняшнюю ночь без сна. Помните, я говорила, что от стресса насчет учебы у меня случаются жуткие зажорные срывы и полная прокрастинация в вопросах физической активности? Так вот, на этот раз я решила показать здоровенный кукиш депрессии и сегодня натянула кросовки и утяжелители (по 0,5 на руки) и пошла делать кардио 1 из БР. Правда предшествовал этому гастрономический треш на кухне. Вообще, если быть точной, то это было скорее поглощение всего подряд, начиная с приготовленного только что кролика и заканчивая "Юбилейным" (от которого я ранее отказалась по той причине, что оно весьма калорийное, несмотря на всю свою заявленную полезность). Не буду перечислять всего съеденного, но в сумме вместе с йогуртом, который я сейчас сижу попиваю, это дало рещультат в почти 2 тысячи калорий с превышением углеводов. Так что прыгала я долго и тяжело. Последние несколько дней приходится делать перерывы в течение занятия, так как почему-то очень тяжело иногда заниматься, болят ноги и общее состояние фиговое. Но я списываю это на скорый приход кд и лень. Поэтому приходится посылать последнюю к чертям, натягивать кроссовки и вперед! 

Кстати, о кукише депрессии из-за учебы. Я вывела формулу-мотивацию для себя любимой на этот период, который должен не позволить мне сорваться. Пускай творится полный хаос, уйма материалов дожидаются прочтения и заучиванию, а курсовая вместе с рефератами висят дамокловым мечем, я не дам ненавистому вузу лишить меня будущего. Ибо все это скоро закончится, а вот за красивое тело я веду уже слишком давний и кровавый  потный бой, чтобы лишиться полученных результатов в одночасье! 

И последнее. Я тут про результаты обмолвилась. Сегодня ровный месяц моей новой жизни и как положено, а точнее как я для себя решила, день замеров №2 ("Месячный результат"). (В скобках буду писать +, -, или 0 в сравнении с месяцем ранее)

вес 73,7 (-4,1 кг) (отвес за неделю 400 г)

талия 81 (0)

живот 91 (-2 см)

попа 101 (-3 см)

бедро 58 (-7 см)

грудь 99 (0)

рука 31 (-4 см)

икры 42,5 (-0,5 см)

Вот такие вот результаты. Следующие цифры 23.04. Посмотрим, кто кого:) 

Всех люблю и всем удачи!

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как-то в последнее время мои вечерние отчеты переносятся на утро следующего дня (или на день, как сегодня. Писать начала утром, а заканчиваю только сейча). Это нужно исправлять, а то такими темпами я и вовсе стану писать раз в неделю, а это совершенно противопоказано, ибо без самоконтроля начну есть. А может и не начну....знаете, последнее время мне все проще себя ограничивать/контролировать/придерживаться верного направления. Сейчас все объясню, а заодно расскажу про день вчерашний.

Утром снова не знала чего бы съесть, поэтому и наела 810 кк за один только завтрак. Вот поэтому и важно планировать все заранее, даже то, что ты будешь есть на следующий день. Итак, в это количество калорий вошло манго, свежевыжатый апельсиновый сок, два ломтика голландского сыра и 4 ломтика багета (130г). Позже выпила еще чашку чая с двумя кусочками шоколада. На обед была тарелка булгура с белыми грибами (сделала из смеси Yelli) и как потом выяснилось, обед был весьма кстати, поскольку потом приехали родители и привезли все необходимое для стейков с салатом и ведро корейской морковки (я ее оооочень люблю, знаю, что она не самая полезная пища, но чуть-чуть можно, правда ведь). Так что на ужин был стейк с порцией овощного салата (заправка - масло виноградной косточки) и корейская морковка. Размер порций в рамках 200 г. Был соблазн съесть еще кусок мяса, но меня остановил внутренний голос, который так тихонечко как заботливая супруга сказал: "Тебе на сегодня достаточно, если ты хочешь попробовать по чайной ложке десерт". Кстати про десерт. Вместе с мясом родители привезли два тирольских пирога-десерта "Тирамису" и "Черри-бренди". Так как я решила, что если не буду бить себя по рукам всякий раз при виде вкусностей, а буду позволять себе пробовать размером не больше чайной ложки, то избегу любых срывов. Вот  также я поступила вчера, попробовала каждый десерт по чайной ложке и все. А больше и не хотелось, если говорить честно. Я не считаю такие вот "зажорные" ужины праздником, поскольку я ем почти все (исключение хлеб, если он не на завтрак), но порции стараюсь контролировать в пределах 250г, редко больше. Мне нравится записывать, подсчитывать, контролировать все, что попадает в мой организм. Потом был поздний перекус из пары кусочков манго и граната. Спортом я снова не смогла позаниматься, внизу живота снова что-то тянуло и болело. Видимо резкое изменение привычного лежачего/сидячего режима повергло некоторые системы моего организма в шок, вот он и бунтует. Но это ничего, я ему все доходчего разъясню:)

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрейшего всем дня! Сижу за чашечкой капучино и смотрю "Карточный домик", пытаясь при этом начать делать домашнее задание на следующую неделю для университета, правда пока из этого мало что получается. Вчера вечером очень сильно болел низ живота, скручивало так, что ни позаниматься не могла, ни даже дотянуться до компьютера, чтобы написать дневной отчет. Поэтому займусь этим прямо сейчас. 

Пятница была чертовски нервной, давно я так не психовало, видимо от этого и разболелся живот. А все из-за какого-то теста, который не имеет никакого веса для итоговой оценки. Но это уже неважно6 поэтому расскажу про питание в течение дня. Утро должно было начаться с запеканочки, но в этоге на завтрак была тертая морковь, манго и свежевыжатый апельсиновый сок. Сплошные природные углеводы и только. Снова совершенно не было аппетита, поэтому запихнула в себя этот набор и поехала на учебу. Позднее перекусила обезжиренным капучино с батончиком мюсли. На ланч отварила два яйца и взяла баночку тунца. Этот наборчик тоже еле запихнула в себя. Последнее время вообще нет никакого апетита и еду приходится есть через силу. Знаю, тут же может начаться дискуссия о том6 что стоит прислушиваться к своему организму, но я прекрасно знаю это "существо" и знаю, что если я пропущу хотя бы один прием пищи, то на следующем отрвусь по полной программе, а это уже грозит перееданием и приступом появления совести. На обед была запланирована встерча с мамой с целью пообедать в чудесном месте на Пятницкой улице "Paul". Собиралась съесть их прекрасный сырный суп, но из-за отсутствия поставщика чедера, суп отменился. Вместо него съела куриную лапшу и "Цезарь" без курицы и Пармезана (это как раз о том, что аппетита нет, люблю Пармезан, а вчера вообще ни в какую). Попробовала у мамы маленький кусочек шоколадного торта с манго, но не больше. Отличный получился обед! А позднее был детский кефирчик и биолакт, это был и ужин и поздний перекус. Вот такой вот получился день. 

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В доме опять отключали горячую воду...Достали, честное слово. Теперь в кране течет рыжая жижа, а я сижу такая на степ-платформе после тренировки и "клац-клац" по клавишам, пока кто-нибудь сольет ее хоть немного. 

Всем добрый вечер!

Рубрика "ежедневный отчет" в студии и ее автор - Я!smile

Прекрасный во всех отношениях день, если не считать жуткий холод на улице (в тени, да и на солнце не так уж и тепло) и солнце, которое пытается зажарить тебя через стекло в машине. А так, все просто замечательно! Должна была закончить в университете только в 21.00, а тут оказалось, что на последние пары идти вовсе необязательно, и я поехала на занятия к ученице, а потом домой. Как приехала, быстро пропылесосила в квартире (чтобы йогрут, выпитый в качестве ужина "допереварился") в полном спортивном обмундировании, достала степ-платформу и на 45 минут ушла в мир прыжков, захлестов и "up, down, up, down". Из спорта сегодня еще была классическая 10-минутная марафоновская хотьба под горку до института и прогулка до дома "вышла на одну автобусную остановку раньше".

Что касается еды, то на завтрак были запеканочки (достали они меня уже, любимые мои, как закончатся, перейду на овсянку и гречневые хлопья. Через ~2,5 часа по дороге в институт выпила апельсиновый свежевыжатый сок (наделала вчера дома несколько стаканов для всей семьи). На ланч через столько же примерно по времени были овощные галеты (4 шт.), а на обед через 3 часа была рыбная котлетка (запеченая в духовке без масла из кижучи) и порция овощной смеси (тоже в духовке). После урока пока шла на остановку, выпила капучино, а потом бутылку йогурта (Valio малиновый со злаками).

Страдаю от отсутствия в квартире обычной питьевой негазированной воды. Как назло "Боржоми" всякий есть, а обычной водички как след простылsmile. Только чай зеленый и спасает. Срочно нужно съездить в магазин купить. 

А как ваш день?

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отзанималась сейчас кардио из БР, сижу отхожу потихоньку. У меня почему-то стали болеть колени и поясница, видимо чересчур резко занимаюсь. Поэтому сегодня перед тренировкой отдельно хорошенько размялась. Но все равно как-то все немного побаливает. Сейчас налью себе стаканчик натурального йогурта, чтобы мышцы восстанавливались быстрее.

Кстати, на обед сегодня была запеченая индогрудка (150г) и одна запеканочка (125г).

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня появились какие-то проблемы с завтраком. Просыпаюсь, иду на кухню, а есть совершенно не хочется. И если сегодня рабочий день или мне нужно куда-то уехать, то просто заставляю себя хорошо позавтракать (каша, яичница, творог). А сегодня с 9 утра сижу на кухне и не могу позавтракать нормально. Меня хватило на манго, бутылочку Имунеле натурального, гранат, чашку чая с двумя кусочками горького шоколада. Пока сидела и мучалась, чего бы такого съесть, приготовила свои любимые творожные запеканочки-кексики. Может хоть теперь смогу позавтракать, хотя это уже будет обед. 

Вот у меня в холодильнике лежат всякие вкусные суфлешки, сардельки и прочая вредная еда, а я держусь все еще. Вот если честно, я очень собой горжусь. Редко могу сказать такое о себе, но сейчас это так! 

О, кстати, я обещала рассказать про цифру на весах. Лед тронулся, господа. Если на прошлой неделе цифры были такими же как и неделей ранее 75,6 кг, то сегодня утром........74,1 кг! Я вчера думала, что цифра будет хуже, ибо бургер...Но, видимо организм решил дать мне повод гордиться собой и "самомотивироваться"! Через неделю у меня по плану первые замеры после начала моего квеста "Приведи себя в порядок", я в предвкушении, а вы?)

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Два дня не писала отчет, времени совершенно не было, в понедельник целый день писала работу для института, а вчера было персональное 8 марта для мамы, делали маникюр, вкусно обедали (об этом отдельный разговор). Сегодня наконец выходной и я добралась до своей страницы. Поэтому расскажу обо всем и кратко, а самое главное расскажу о хорошей "новости", которую "рассказали" мне сегодня утром мои весы.

Итак, коротко о питании в понедельник. 

Так как у меня еще оставалось что доделать для института, пришлось встать раньше (в 6:45). Сразу сделала себе чашку чая и съела два кусочка (20г) горького шоколада 70%, а чуть позже уже позавтракала полноценно творогом, медом и хлебцами. На ланч приготовли рыбные котлетки из кижучи, овощные галеты и свежий огурец. Еще был чай с кусочком шоколада. Потом в университете уже выпила чашку капучино с яблоком, а позднее еще бутылку вишневого йогурта. На ужин была коробочка мягкого обезжиренного творога. В план питания все съеденное за день занесла только вечером и обнаружила, что по кбжу уложилась с легкостью в норму 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1318  
144 39 92

Спортом в понедельник не занималась.

Вчера был очень хороший день. Встала поздно, поэтому и завтрак был поздний. Съела глазунью из двух яиц и три рисовых хлебца. На ланч была запеченая индейка и мякоть грейпфрута. А вот потоооооом.......потом был маникюр (кстати, и если что салон "Пальчики" на Ленинском просто замечательное место. Поэтому, если вдруг кто-то захочет сделать маникюр/педикюр, очень советую! У меня был мастер Эльвира - замечательная и приятная женщина, приветливая, настоящий профессионал, сделала мне замечательный вишневый френч), а после маникюра был обед в "Торро Гриль". Хотела съесть сендвич с говядиной, но его не было, поэтому взяла бургер "Дон Антонио" с котлеткой, моцареллой и вялеными томатами. Верхнюю булочку я сняла (хотя, как сказала мама, она очень вкусная6 видимо сами делают, а не покупные), а вместо фри заказала салат (принесли Коул Слоу, могу сказать, что это просто мой самый любимый салат и в этом месте и везде, но потом прочитала в интернете, что за счет заправки (майонез и сметана как основа) он набирает калорийность, хоть и не большую). Вкуснейший обед! После выпила еще чашку обезжиренного капучино в "Шоколаднице" с корицей и без сахара. На ужин съела нежирный йогурт, чай, немного грейпфрута и гранат. Между обедом и ужином был спорт - вторая часть БР Джиллиан. По кбжу за день перебощила с жирами (это все глазунья на завтрак и бургер с салатом на обед).

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1539
152 73 66  
Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, выходные подошли к концу, поэтому рассказываю как прошла вторая половина воскресенья. 

После моих ненавистей на саму себя за куски теста, съеденные на обед, я пошла заниматься кардио 1 из БР, после выпила натуральный домашний йогурт 2,5%. А через 2 часа был еще ужин, состоящий из рыбной котлетки из кижуча (готовила в духовке) и 2 овощных галет. После выпила еще 2 чашки чая с кусочком горького шоколада (70%). Между йогуртом и ужином был кусочек яблока. 

Сижу теперь перед телевизором, в попытках доделать домашку (ничего снова не получается) и смотрб "Ревизорро". Странные все-таки люди есть, но это не самое важно. После тренировки все побаливает, но проходя мимо зеркала в прихожей, мне все приятнее смотреть на свое отражение и это действительно здорово. Снова лень чудесная не хотела пускать меня тренироваться, но я ее заткнула. Это самое главное, несмотря на минутную слабость и внезапное испарение мотивации, собраться и просто сделать все нужное (позаниматься спортом, не сорваться с намеченного плана питания). Это важно, потому что чаще всего такие сомнения возникают через недели две-три, а значит уже было сделано немало и терять эти результаты, значит просто вычеркнуть несколько недель ограничений, стараний и работы. А если так, то не проще ли будет сразу ничего не делать и жить себе спокойно?

Ну да ладно, закончу на сегодня изливать душу и займусь домашкой.

Всем сладких снов!

 

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не люблю солнечные выходные. Ужасно так говорить, но солнце весной меня совершенно выбивает из колеи. Мне нужно кучу всего сделать, а я ленюсь. Сейчас вот хотела напечь гречневых блинчиков, целый литр молока влила и....меня хватило на 5 блинчиков...они получились отвратительными, молоко оказалось уже испорченным....(если бы это дошло быстрее, то не съела бы эти пять приготовленных куска теста).Вот такой вот я хреновый кулинар. Надеюсь, я справлюсь лучше с рыбным фаршем (сделаю тефтели в духовке) и смогу без форс-мажоров засунуть галеты в духовку.  

Утро было менее отвратительным на вкус. Съела тарелку творога с кусочком багета и апельсин. Потом опять есть захотелось и через 2,5 часа пошла сделала глазунью, намазала 3 хлебца мягким сыром и снова сделала большую кружку капучино. С кофе пошел еще один хлебец и две ложки сахарной пудры (какое-то наркоманское желание сладкого). И тут мне стукнуло в голову пойти печь...

Сейчас через час пойду заниматься кардио, растрясать это дурацкое тесто. 

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После сегодняшнего дня поняла, что мне нужно вносить еще коррективы в свой план. 

1. Нужно полностью отказаться от оливок, паштетов, да и всего, что в железных баночках (кроме тунца в собственном соку)

2. Исключить кофе (максимум раз в две недели как полноценный перекус)

3. Скорректировать план питания по кбжу (что утром, что днем, что вечером)

4. Увеличить кол-во силовых тренировок

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем вечера!

Суббота подходит к концу и пришло время рассказать, как прошел этот день.

Утро началось рано, так как по плану было много домашнего задания на понедельник, хотя на данный момент у меня готово лишь 45% от всего задуманного. Долго ходила и мучалась, чего бы съесть на завтрак, в итоге остановилась на двух ломтиках багета с медом (опяяяять!) и творогом. Получились такие вот бутербродики. Плюс выпила маленькую бутылочку Имунеле Мультифрукт. Пошла немного поработать, из этого мало что получилось, так что через 3 часа я снова была на кухне и ела рис и огурец. И вот тут-то я совершила ошибку - я осталась на кухне. От отвратительной погоды за окном и от нежелания делать что-либо по учебе, мне хотелось есть. Я смола вытерпеть часа полтора и начала есть. Открыла баночку паштета с тунцом, отрезала еще два кусочка багета, открыла оливки любимые с лимоном иииииии начала хавать. Дальше было еще манго и капучино собственными руками сделанное. По кбжу я почти в норме, только по калориям на 100 съела больше, а вот по белкам 10 не добрала. Но в целом, с учетом тренировки, я - молодец! Правда вот с кофе я маленько перегнула - аж три чашки за один день. Только вчера говорила маме как это вредно. После тренировки выпила два Имунеле Классических и больше ничего. Хочу перечитать книжку про жиросжигание, многие вещи из головы уже повылетали. Нужно как-то нормализовать еще питание (в какое время жиры, когда углеводы).

Такой вот получился день по еде.

Из спорта было кардио из БР 2. Заниматься было ужааасно лениво, я просто заставила себя оторвать Ж от дивана и пойти прыгать. И так два дня подряд не занималась, а теплые денечки уже ой как близко, а носить ой как нечего (все мало), а денег на новые вещи ой как нет! Так что выбора особого нет. 

 

 

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!

Вчера совершенно не было времени и сил написать отчет, поэтому пишу сегодня.

Пятница была просто волшебная, а точнее ее первая половина. Неспешное утро с тремя тонкими блинчиками (Масленица, а так больше есть тесто не буду), которые я намазала таким толстеньким слоем обезжиренного творога (коробочка 180 г), и ложкой меда (вот не знаю что с ним делать, без чего-то сладкого совсем не могу). На 11 часов была запланирована встреча с подругами перед парой в университете в "кулинарной лавке братьев Караваевых" и ланч. Так как я именно тот человек, который всегда приезжает раньше всех (на час как минимум), то есть я начала без них, поскольку уже как-то было голодно (завтракала я в 7), хотя я и съела яблоко, пока шла от метро до кафе. На ланч схомячила глазунью с томатами и двумя маленькими кусочками багета и выпила ведро зеленого чая с жасмином. Достаточно сытно и вкусно, и по кбжу все нормально. Когда пришли девчонки, всяза к чаю 5 "червячков" и апельсиновых корочек с темном шоколаде к чаю (сладкое опять, будь оно неладно!), а после Ира (у нас чудесная компания - три Иры и одна Настя) уломала съесть маленький кусоче ее бутера (он был правда маленький, меньше 100 г). Так что ланч получился зажористым. Пока шли до университета, купили еще по стакану кофе (450 мл с молоком 3,2% - смерть от количества жира мне обеспечена). После всего этого так хотелось мпать, такая накатила лень, что просто хоть ложись и спи. В животе все это переваривалась, булькало, была жуткая тяжесть от всего. 

Отсидев одну пару (благо больше не было), я поехала к своей ученице. С горем пополам, засыпая и зевая, мы отзанимались и я поплелась по направлению к автобусу домой. Есть не хотелось совершенно, но вспомнив, что мой последний прием пищи был часов 4-5 назад, я решила, что нужно перекусить, поскольку уже ближе к вечеру я точно захочу есть и снова наемся чего-нибудь. В сумке был клубничный йогурт, вот он-то и стал моим ужином (в 17:20). Потом, около 19.00 был еще гранат, исключительно для заряда витаминами. 

Планировала, что приеду домой и смогу еще позаниматься кардио, но силы остались только на то, чтобы сходить в душ и рухнуть спать. 

Такой вот получился день.

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ох, сижу я на лекции по юридическому письму, страдаю и засыпаю и решила тут заняться полезным делом. С приёмами пищи на сегодня я почти закончила, осталось два яблока. Поэтому время признаваться в грехах. Точнее в одном - два блинчика, господи, прости, но Масленица же на дворе!!! В остальном я идеальна, правда:) Сегодня я на себе осознала, что же имеют в виду умудрённые опытом худеющие, которые говорят о частых приемах пищи. Выпив фреша и зажевав его яблоком в 10, к 15.00 я взвыла от голода, хотя дважды через каждые полтора часа я перекусывала первый раз яблоком, второй раз двумя крекерами. Честное слово, у меня просто не было времени, а пить йогурт совсем не хотелось. Вот за это я поплатилась жутким жором за обедом. Купленные утром два салата, которые должны были быть растянуты на весь оставшийся день и вечер, были схаваны один за одним, а после я их заела чаем с двумя блинчиками (даже в институте Масленица). Счётчик калорий выдал тут же 1700 кк, и аж 300 углеводов (норма где-то 260). Стыдно прям очень, свою-то Масленицу я планировала встретить в воскресенье с парой блинчиков из гречневой муки, но блииин. Институтские были явно с доброй щепоткой сахара в тесте и на масле. А все потому, что йогурт пить не хотела!!! Ладно, зачтём этот треш по калориям как компенсацию за учебный день до 9 вечера. Скоро будет перерыв, заточу яблоки, благо они уже вбиты в счётчик, боюсь, что просто отключусь прям на лекции от скуки и нехватки сил.

Надеюсь, вы проводите свой вечер куда интереснее, чем я:)
Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juna_Otso, я в ужасе от возможного зажора через 2 недели, когда начнутся "ночные бдения" за очередными письменными работами для института и зубрежки перед экзаменами. Для меня это самое страшное время, сижу занимаюсь на кухне, и начинается закидывание в топку всего подряд. Хочу покае есть время составить "аварийный план" для таких дней. Когда у меня есть план, все становится значительно легче и риск сорваться ниже.

Сухофрукты - манна небесная, пища богов для худеющего и обделенного сладким человека. Хочу как-нибудь сделать знаменитые фитне конфеты с какао, финиками и орехами. И вкусно и полезно (главное с количеством осторожно).

Ой, это студия "Вдохновение" находится на Китай-городе. Если интересно зайди на сайт, у них все в подробностях расписано. Я каждое утро мимо неё прохожу и заряжаюсь мотивацией:)

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ira_Shubina, челлендж у меня в дневничке, из разряда "сама придумала, сама сделала" - там приседания, отжимания, наклоны, махи ногами, ягодичный мостик, пресс и планка. Вот и всё, не знаю, с чего из этого может стать плохо... У меня уже дело принципа его закончить, а потом да, думаю попробовать подобрать что-то другое, интересное)

А с питанием... Держала вес я интуитивно последние месяца два, просто ела больше чем обычно (чем обычно, когда не задумываюсь о фигуре и весе), чтобы не тормозить обменку, но ела то, что организм требовал. Сейчас стала есть чуть меньше и уже вроде как по науке, но из того, что есть, без излишеств и удовлетворения сиюминутных желаний. В итоге последние дни жутко тянет на сладкое, какие-нибудь карамельки-суфлешки-шоколадки-тортики, при наличии каш, макарон, супов и овощей с творогом. Ну вот и как это называется? С учётом того, что я ВООБЩЕ не сладкоежка.Может, стоит тоже попробовать сухофрукты...

И ещё я подсмотрела второй ответ - где такая студия с таким интересным направлением фитнес-балет? Звучит интересно)))

163см
65-63-60-58
Старый домик: id=51680
Домик нынешний: id=53781

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Опять начались трудовые/учебные будни. Ох как же не хотелось сегодня утром никуда ехать. Последние несколько дней вставала в 6 утра, хотя никуда не нужно было ехать и это была отличная мысль. Мне не было сегодня обидно и грустно от очередного раннего подъема, обычное утро, обычный подъем. На завтрак снова были гречневые хлопья и грейпфрут, ещё выпила бутылочку Имунеле с мультифруктом. В холодильнике было пусто, а готовить вчера лень, поэтому взяла только бутылку йогурта, яблоки и несколько сухариков с тмином, а за обедом зашла в Prime. Купила салат-рулет с курицей терияки и салат Табуле с киноа и мятой. На второй завтрак было яблоко и свежевыжатый морковный сок.
Рассчитывала сегодня, что закончу пораньше, приеду домой и позанимаюсь силовой, но мой "любимый" институт решил, что я задержусь в нем аж до 9 вечера...так что осталась я сегодня без тренировки:(
Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
buk4onok, а во сколько ты ложишься спать? Не позже 23? Как быть с правилом "не едим за 3-4 часа до сна"? С растяжкой у меня очень грустно:( я совершенно не гибкая сейчас, да и вообще тяжело тянусь. У меня есть мечта, хотя это уже скорее цель и мотивация - достичь таких размеров (габаритов), чтобы не стыдно было начать заниматься фитнес-балетом. У меня есть студия около института, где есть занятия партером (балетные упражнения на паркете) и у станка. Плюс продвинутые группы занимаются на пуантах (всегда было интересно попробовать). Но главное в эт занятиях, что ты приобретаешь гибкость и красивую осанку.
Даже не представляю каково это быть мамой трёх детишек, но это безусловное счастье:))) мне кажется с ними получается огогогого какой фитнес, за каждым успеть:) за городом настоящий рай для худеющих, можно спокойно заниматься бегом/ходьбой на улице, свежий воздух, два в одном получается. А как ты хочешь начать бегать снова? Врач разрешил? Может в таком случае лучше ходьба? А силовые нагрузки (с небольшим весом, гантели по 0,5-1 кг)?
Увеличение овощей в меню - у меня это дело сезонное, исключительно лето и осень, с фруктами проще, всякие разные они есть круглый год.
Кстааати, а ты не пробовала на сухофрукты перейти? Я однажды "подсела" на сушёную дыню, буквально мечтала о ней с чашкой чая после обеда. Про сладости забываешь мгновенно, главное с количеством определиться, чтобы не съесть в один присест весь пакет)
Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Juna_Otso, тогда нужно очень осторожной быть. Кто знает, что там организму на ум придёт. Я просто не знаю,что это за челлендж, может там как-то упражнения странно подобраны, не совсем сбалансированно. Может лучше попробовать другие тренировки?
А найти баланс в питании - самое сложное. Я много раз начинала худеть заново, и постоянно допускала ошибки, резко снижала количество углеводов, а вместе с количеством и их качество, совершенно была без сил и срывалась на все подряд, что вкусно пахло. Теперь же просто смотрю, чтобы было достаточное их количество и при этом, чтобы они были полезными и давали чувство сытости надолго.
У меня сейчас появился дикий какой-то страх переесть. Когда чувствую, что сыта, начинает казаться, что я объелась и начинаю пухнуть. Как с этим быть не знаю:(
Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А, ну и "точечно" работаю:) т.е то поставила цель увеличить овощи в меню. Теперь вот решила сладкое убрать или сократить. И пр.
А мед в чае для меня не покатит. Мне жевать надо. А горький шоколад - не могу:( раз 500 пыталась на него пересесть. Не могу и всё:(
Вика, 28 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (5г. и 4г.) и маленького сыночка (2 г.)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=54735

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ira_Shubina, поан такой: не есть после 7, примерно считать калории, 2 раза в неделю растяжка (хочу к лету осилить шпагат), ежедневно 10000 шагов. Из спорта работа, учеба в сочетании с 3 маленькими детками:))) если серьезно, то я раньше очень много спортом зарималась. Люблю это. Но потом доктор нашел проблемы с сердцем, я мучалась постоянными болями. При нормальном беге пульс был в районе 220. Короче, я убрала интенсивный спорт и стала вместо этого много ходить. Гулять. Мы еще загород жить переехали - тут гулять прям красота:) к концу весны планирую вернуть пробежки.
Опыт похудения у меня приличный и всегда был удачный. Но вот после третьих родов начались какие-то гормональные нарушения и в итоге я уже 2!!! года похудеть не могу!! Обычно всегда сразу худела, как за дело бралась.
Вика, 28 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (5г. и 4г.) и маленького сыночка (2 г.)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=54735

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ira_Shubina, я изначально поступила на дистанционку, у меня средне-специальное уже есть, это вышка... Если бы ещё и тут пришлось ездить каждый день я бы не пошла)))

Хрен его знает, пока не схожу к врачу не узнаю... Может, слишком долгий перерыв, хотя я начинала очень осторожно с небольшого количества повторений, может какой косяк был, просто лечили до этого другое и не заметили, может это просто совпадение такое неудачное smile
В любом случае, челлендж я добью, осталось всего 11 дней, думаю, с завтра и продолжить. Посмотрю по состоянию)

А с питанием у меня так же, сегодня вот в полтора раза превысила коридор, потому что хотелось. Теперь мне тяжко, но жутко приятно и сыто) Видно, не хватает ещё сбалансированности))

163см
65-63-60-58
Старый домик: id=51680
Домик нынешний: id=53781

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juna_Otso, ох, мне бы дистанционно свой закончить, но нет((

Ого! Что так организм взбрыкнул? Я из страха "навредить во благих целях" ооочень аккуратно ввела снова спорт в свою жизнь. Неделю делала исключительно кардио первых уровней, чтобы тело снова привыкло к физическим нагрузкам, хотя оно достаточно тренировано за все годы похуделок с переменным успехом.

Я с кбжу стараюсь соблюдать рамки, но еще и обращаю внимание как организм на это реагирует. Если совсем худо, то обязательно ем, даже если уже норма набрана.

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ira_Shubina, я к своему институту отношусь постольку-поскольку, ибо на дистанционке учусь, а так всё прикольненько)

В плане движения я в основном гуляю с собакой и просто много хожу. Последний месяц выполняла челлендж по табличкам, пока мой организм резко не выпендрился, перепугав меня и моего врача. Но в среднем для бывшего спорртсмена я слишком ленива и не активничаю)

Пы. Сы. Думаю, что коридор у тебя всё же маловат. У меня 1512-1812, на 60кг. И то я на этом на кило без спорта похудела, у меня на удержание 2000 было. В общем, мне кажется, что ты себя совсем-совсем ужала в рамки)

163см
65-63-60-58
Старый домик: id=51680
Домик нынешний: id=53781

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juna_Otso, привет!) спасибо, мне приятно слышать такие добрые слова и видеть новую единомышленницу)) 

У меня от 1200 до 1550, но чаще всего съедаю по 1680 где-то. Да вот возвращение кг за ручку с друзьями происходит тогда, когда я совсем все забрасываю, перестаю заниматься и ем как в последний раз. Это как раз самое обидное, хотя прекрасно понимаю, что сама виновата. 

Эх, целеустремленность такая касательно похудения у меня недавно появилась. Уж сколько раз я начинала все заново и не сосчитать(( В этот раз (надеюсь, это последний "первый" раз) я просто нашла для себя оптимальный баланс из мотивации и самоконтроля, и пока он не дает мне нырнуть обратно в супер жиры и тонны углеводов)) Как оказалось нет единого шаблона или стандарта в этом деле)

Надеюсь, ты к своему институту относишься не как я)))

А в плане "движения", что ты делаешь? 

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ира!

Прочитала весь твой дневничок, ты умничка!
Но такой вопрос - какой у тебя коридор? Если у тебя такие интенсивные тренировки, то мне кажется, что тебе его не хватает, от этого и срывы периодические, и замедление обменки и кгшки возвращаются с друзьями. Может, стоит его немного увеличить? (Ну, это просто информация к размышлению)

А так мне тоже 20, тоже учусь на юридическом и 163 роста))

Ты классно целеустремлённо движешься, мне такого не хватает)

163см
65-63-60-58
Старый домик: id=51680
Домик нынешний: id=53781

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

buk4onok, я бананы стараюсь есть только утром, часов до 12 максимум в качестве второго завтрака. Нужно бы постараться от них отказаться, но это тяжело. Мне проще зефиру или шоколадкам сказать "Нет!", нежели бананам. Но это нужно!) Так зачем совсем от шоколада отказываться? Опять же читала недавно статью, где говорилось, что горький шоколад - это продукт, который всегда поддержит худеющую. Остается только взять по содержанию какао от 75% и выше и ограничить кол-во 10-15г в день и спасение найдено. Я сегодня кинула кусочек такой шоколадки в кофе. Получилось горько и больше не хотелось его совем.

Мед ведь вещь полезная, хотя прекрасно знаю, что лучше бы и от него отказаться. Но ложечка с чаем вместо зефирки или кусочка торта (грешила тут пару дней назад:(, каюсь) - просто отлично. И спокойно обходится привычка пить чай с чем-нибудь сладким после еды, как-никак и сладкое и полезное (особенно зимой было, да и сейчас хорошо).

У меня самое сложное - еда после тренировки. Я готова слона съесть. Сейчас хоть и ем только правильную пищу, но размер порции, а точнее ее раздувание никто не отменял. Макароны из твердых сортов? Минутку, положу побольше и потом катаюсь по квартире как шарик чуть не рыдая от обиды. У меня начинает уже постепенно вырабатываться интуиция на размер порции, которая будет достаточной для желудка, но после тренировки это "шестое чувство" отключается вовсе!(((

Какой у тебя "план действий"? Ограничение питания? Спорт?

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ira_Shubina, бананы нужно бы исключить. Но совсем без сладкого я ж умру:))) поэтому я решила, что 1.5 банана в день лучше полутора плиток шоколада:)))
А мед - там же чистый сахар! Думаешь, это поможет преодолеть любовь к сладкому?
У меня привычка есть - пить час с десертом после еды. Вот это саааамое сложное:(( очень сильная привычка. 20 лет её тренировала:))
А у тебя когда самые трудные моменты?
Вика, 28 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (5г. и 4г.) и маленького сыночка (2 г.)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=54735

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

buk4onok, привет!) Очень рада видеть нового человека) Я в самом начале решила все сладкое заменить на мед, но вот как-то упустила из виду "полезные" печеньки со злаками. Теперь понимаю свою ошибку и хочу внести изменения в свой "стратегический план". Поэтому буду очень рада единомышленнику по отказу от сладкого!

Бананы я просто обожаю, вообще не представляю как можно без них жить, но везде пишут, что их нужно исключить из рациона, если есть цель похудеть. Как с этим быть не знаю!

А насчет сладкого, у меня сегодня была такая же ломка! Столько фруктов съела разных, а чего-то сладенького жутко хотелось. Нужно как-то научиться это контролировать!

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ira_Shubina, привет! И я мимо проходила и решила зайти!:)
Как раз вчера начала свои 3 недели без сладкого. Фрукты можно, а конфетки, печеньки, шоколадки и прочее - нет. Кажется, у меня началась ломка и сильно возросло потребление бананов:)) но пока держусь.
Не хочешь присоединиться?:))
Вика, 28 лет. Рост 161
Мама принцессок-погодок (5г. и 4г.) и маленького сыночка (2 г.)
с 74 до 54
Цель 1: 69,9 есть!!!
Цель 2: 65
Цель 3: 62
Цель 4: 56
Цель 5: 52
Я тут: topic_id=54735

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

osennyaya, привет!) буду очень рада видеть в Сундуке) Про сладкое я где-то читала, что не нужно себя ограничевать полностью. Просто важно подобрать такое сладкое6 чтобы минимизировать кол-во пустых и ненужных калорий. Но вот в том и проблема, что все это полезное, помноженное на N число, равняется ОЧЕНЬ МНОГО!

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже, кстати, не знаю как побороть тягу к сладкому! Хоть рот на замок закрывай, а ключ выкидывай))))
Ирина, 28 лет, рост 165 см.
Старт 11 января 2016 - 93,2 кг.
93...89............63 кг
Правильного выбора в реальности не существует - есть только сделанный выбор и его последствия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ira_Shubina, привет! Принимай еще одну заглянувшую на огонек фанатку Джиллиан))) Буду заглядывать!
Ирина, 28 лет, рост 165 см.
Старт 11 января 2016 - 93,2 кг.
93...89............63 кг
Правильного выбора в реальности не существует - есть только сделанный выбор и его последствия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладно, мне и так грустно, так что лучше расскажу о дне прошедшем. 

Как я писала раньше, по плану была тренировка на пресс, но у меня весь день сегодня все болело и я решила, что эффективнее будет устроить снова кардио. Включила себе БР кардио 2, на втором экране фильм и 30 минут пролетели незаметно. Вы знаете, когда хорошо знакома с тренировкой, можно спокойно включать фильм и видео параллельно, чтобы не задумываться о счете или о том, что еще чуть-чуть и сдохнешь. Ты просто отвлекаешься и выполняешь все упражнения с полной отдачей и не чувствуешь усталости.

Сделала я свое кардио, пошла в душ и тут меня ждал сюрприз - горячей воды в кране нет. И стояла я такая в мечтах о воде, но увы. Так и просидела целый час в полотенце, пока воду дали. Пока ждала эту "манну небесную", схомячила помелу, а потом 90 грамм обезжиренного творога.

Эх, нужно собраться, сконцентрироваться, но никак, совсем никак не получается. Хоть с тренировками все хорошо!

Всем хорошего вечера и добрых снов!

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, нужно что-то придумать с моей любовью к сладкому! Сижу и жую вторую порцию шоколадного "Юбилейного. Утренего" и запиваю вторым литром зеленого чая с имбирем. Обожаю это печенье! После кролика с салатом очень хотелось сладкого, вот и решила зажевать печенюшек. Так, нужно взять себя в руки и перестать бесконечно есть, пусть и диетическую пищу, хотя печенье вряд ли можно назвать диетическим, пусть оно и со злаками!

Не едим сладкого!!!!!!!!!! Только половинку ложки меда с чаем!!!!! И только один раз в день!!!!

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, сегодня же должно было быть взвешивание, и оно было, но вот цифры совершенно меня не порадовали. Мы, девушки, любим все, что касается цифр в кошельке, на кредитке, и когда они показывают отвес на весах. Но вот сегодня цифры на весах меня совсем не порадовали. Вес просто встал. Он уже это сделал, хотя это лишь вторая неделя моих возобновленных стараний. Опять 75,6. Так вот и живу. 

Мозг странно устроен, я ведь прекрасно знаю, что при такой частоте занятий мышцы увеличиваются, а жир уходит. В книге Филатова автор вообще описал ситуацию, в которой его вес немного увеличился после начала занятий, а процент жира уменьшился. 

Вот такими вот правдами и неправдами я уговариваю объясняю себе, что все нормально и я движусь в правильном направлении. 

Чем выше цель, тем больше стараний необходимо приложить для её достижения.
20 лет, 164 см, 77,8 кг (23 февраля)
Есть 73,4 кг (30 марта)
Цель 1 - 70 кг
Цель 2 - 65 кг
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 55 кг
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
творог с бананом
творог 9% 500 гр банан 2 шт молокоо 100 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.