Светлана привет

300 грамм это тоже отвес, главное не сдаваться и у тебя все получится

Светлана, привет!! А я оказывается давно к тебе не заходила... молодец, что сама забежала... Я сейчас в гоночках буду участвовать Банка потерянных кг. Забегай болеть за меня:))

РЈ тебя отвес - 300Рі Рё ты расстраиваешься, Р° чего тогда РјРЅРµ делать Сѓ меня всего 100Рі. Р� это РїСЂРё моем весе!! 

Держи хвост морковкой, я за тебя болею:))

Привет, Светлана! Понаблюдаю за твоими успехами, у меня параметры примерно те же, и я тоже начала заниматься с Джиллиан.

Снова пятница, вес 60,2 отвес за неделю всего 300 грамм, растроилась как то. Все по схеме, коридор зеленый был всю неделю. А параметры вообще не изменились, и % жира так и стоит 27,8%. В эту неделю практически минимум тренировок было. Подозреваю, что наступает плато. Но не отчаиваться, посмотрим, что дальше будет.

Привет, дневничек, Рё Дион итак сегодня пятница, Р° значит Сѓ меня замер. Р’СЃРµ сегодня 60,5 Р·Р° неделю отвес СЂРѕРІРЅРѕ 500 РіСЂ. Радует, что уже вес СѓС…РѕРґРёС‚ постепенно, С‚.Рµ. как положено. Талия 71 СЃРј уменьшиласт РЅР° 0,5 СЃРј. Бедра стали 97 СЃРј (убавились РЅР° 2 СЃРј) Процент жира стал 27,8% убавился РЅР° 0,9 %. Шея тоже  убавилась стала 31 СЃРј (РЅР° 1 СЃРј).

Коридор всю неделю зеленый и углеводы, каллорийность 1200-1300. �так Джилл заниматься закончила 3 уровня. Сейчас месяц буду заниматься Голливудским тренером: на пресс и бедра, ягодицы. � Метоболизм с Джилл, министепер тоже оставляю в плане. Посмотрим как будут продвигаться дела. Пока все хорошо.

Светлана

так это ж замечательно такой отвес, ты молодчинка так держать

РѕРѕРѕРѕРѕ степпер 2000 шагов ничего себе СЏ после десятка шагов сдыхаю 

Вот и я, принимай в гости :) То что жир снизился это супер круто!!! Тоже надо брать с тебя пример, у меня его 33% блин(( Вообще очень радуют твои успехи, хорошо все получается))

Я вообще про Джилл тут много хорошего начиталась...наверное стоит ее скачать, дашь ссылку?

Привет, Дион, сегодня произвела замер.С‹.  Даже РЅРµ знаю радоваться или нет: РЅРѕ вес стал 61 РєРі. Р—Р° неделю отвес 1,4 РєРі, понимаю, что РјРЅРѕРіРѕ сбросила, РЅРѕ видать это РїРѕРјРѕРі 3 уровень Джилиан Рё министепер РІ 2000 шагов каждый день. Кстати Рё наконец то бедра РјРѕРё уменьшились РЅР° 2 СЃРј, стали 99 СЃРј. Точно РїРѕРјРѕРі министепер. Рђ РІРѕС‚ талия сейчас стоит РЅР° месте 71,5 СЃРј.  РљРѕСЂРёРґРѕСЂ стал 1300-1350. Калораж добавляю, Р° вес сбрасывается быстрее, РІ СѓРјРµ так Рё РЅРµ укладывается. РљРѕРјСѓ РіРѕРІРѕСЂСЋ, никто РЅРµ верит, считают, что СЏ ничего РЅРµ ем. РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что уже СЏ ем больше чем РѕРЅ. РќРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ полностью зеленый сейчас СЃ понедельника. Так, что похвалю себя сама, какая СЏ молодец. Да, кстати, процент жира РІ организме стал 28,7%, снизился РЅР° 2 %.

Валентина, приветик, заходи всегда рада гостям. Будем друг друга поддерживать.

Светлана привет

я тоже заглянула в твой дневничек

ты просто умница, при таком корридоре ты не даешь себе лениться, нагружаешь себя по полной

Света, привет. Ну ты герой!!

Рђ СЏ РЅРµ решаюсь Рє Джиллиан подобраться.... РџСЂРёРјРё респект Р·Р° смелось, решительность Рё трудолюбие!! 

Углеводы... даааа... сейчас только слайсами пшеничными и добираю их... беру вместо перекусов (люблю чем-нибудь похрустеть, раньше всякие кириешки, печенюшки, чипсики были, а теперь низззяаааа)... главное знать сколько их сжевать и забивать в планировщик... очень даже мне помогает.

Приветик. егодня с Джилиан отзанималась 3 уровень 1 день, так чуть не умерла. Даже за Анитой тяжело повторять. Но не сдамся. Также у подруги взяла шагомер, по 1000 шагов прохожу, сжигается 138 калл. Нравится ходить особенно перед телевизором. Коридор зеленый, кроме углеводов, тяжело их набирать до нормы.

Светлана, молодец!! Так ты Рё так Сѓ нас стройняшка:)) Р’СЃРµ равно держи 

У меня седни коридор зеленый, КД начались так что свалила пораньше с работы, наелась мяса и сижу довольная со своим зеленым коридором:))

Привет, Дион. Давно не заходила в дневничек, но всегда была на сайте. �так сегодня замер уменя вес 62,4 кг. Отвес составил 700 гр за неделю. Талия уменьшилась на 0,5 см. Бедра стоят на месте вот уже вторую неделю. Отзанималась второй уровень с Джилиан, сегодня выходной. Завтра начню третий уровень на 10 дней. Коридор уже 1200-1250 калл. Довольна, что происходит похудение. Так держать.

РЇ увеличила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё Сѓ меня вес 8 дней стабильно СѓС…РѕРґРёР». РЈ тебя уже РєРѕСЂРёРґРѕСЂ приближается Рє РЅРѕСЂРјРµ. 

Света, привет. Посмотрела твои результаты! Скорее всего объемы РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° твоих занятий СЃ Джиллиан, мышцы наращиваешь. РќСѓ это более полезно же. Тем более жир Сѓ тебя СѓС…РѕРґРёС‚!! Молодец!! 

�так, вес 63,1 кг отвес 500 гр за неделю рада безумно, жир 30,7% наконец то сдвинулось с мертвой точки. А вот параметры не изменились ни на сколько. Все так же талия 72, бедра 101.Но вес пошел вниз. Ура я молодец.

Привет, Дневничек, долго я здесь не была. Коридор сейчас 1150-1180, замеры не делала, буду завтра замеряться. Сегодня Джилиан 2 уровень отзанималась 3 день, тяжело, третий уровень вообще не знаю как буду делать.

Сегодня вес 63,6  РєРі. Отвес 200 РіСЂ, рада безумно, жир 30,7 %  РґР° надо убавлять жирок РґРѕ 18-20%, будем трудиться. Джилиан утром, днем голл.тренер РЅР° бедра. Прогулка 2 часа.

Р�так замеры, привес 200 РіСЂ, РЅРѕ РЅРµ расстраиваюсь, талия уменьшилась РґРѕ 72 СЃРј (РЅР° 4 СЃРј), очень рада уменьшении талии, десять раз перемерила, глазам СЃРІРѕРё РЅРµ веря. бедра РЅР° 1 СЃРј уменьшились стали  101 СЃРј, Р° РІРѕС‚ бедра потихоничку убывают.

Утром Джилиан, днем голливудский тренер на ягодицы и бедра, вечером голливудский тренер пресс. Все сделала, что запланировала.

�так, завтра меняю тактику упражнений, утром Джилиан , вечером включаю голливудского тренера на коррекцию бедер и ягодиц, скакалка сегодня всего 1 минута. Массаж так и не начала.

Утром РЅР° весы Рё вес 63,6 РєРі,С‚.Рµ  отвес - 100 РіСЂ, так медленно, РЅРѕ верно. РџРѕ талии Рё С‚.Рґ. замеры Р±СѓРґСѓ делать завтра утром , забыла сегодня РІСЃРµ это замерить. РЎ Джилиан 7 день  утром отзанималась, вечером также Р±СѓРґСѓ, кстати после занятий СЃ Джилиан - 300 РіСЂ, теряется сразу, РЅРѕ РїРѕРїРёРІ РІРѕРґС‹ РІСЃРµ набираешь заново.

Спасибо Веселушка, за добрые слова. �так сегодня как и обещала утром и вечером с Джилиан по 20 минут первый уровень шестой день, уже легче заниматься. Сегодня купила новые напольные весы с определением жира и воды в организме, так как старые крякнули. Утром узнаю вес свой и замеры завтра. Осталось купить электронные кухонные весы. � вообще так нравится сейчас питаться, особенно меню составлять, все высчитывать по граммам, и спортом так классно заниматься, мышцы уже не болят. Обещала скакалку 2 минуты, но выдержать не смогла, только минута получилась, тяжело. Как девочки прыгают по 20 минут в день, ума не приложу? Завтра начинаю еще вакумный массаж.

Привет РЎРІРµС‚лана, решила твой дневник посетить, увидела ссылку РІ РїРѕРґРїРёСЃРё Рё Рє тебе... 

РўС‹ так РјРЅРѕРіРѕ сделала СЃ тех РїРѕСЂ как заходила РєРѕ РјРЅРµ первый раз, просто молодчинка Р� нагрузка уже большая Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРґСЂРѕСЃ значительно Рё настрой боевой Рё результаты хорошие, особенно СЃРј РІ талии РјРЅРµ очень нравятся! Заслужила РїСЂРёР·  РїСѓСЃС‚СЊ виртуальный, РЅРѕ РѕС‚ чистого сердца

Так держать

Мандаринка, привет, у тебя вес не такой и большой, так что знаю что у тебя все получится главное взяться за себя. У меня вот обмен веществ тоже нарушился, из за диеты, так что восстанавливаю теперь постепенно, повышаю калорийность за день и ем 5 раз в день не меньше. Но без физических упражнений вот ни как. Я вес набрала во время беременности, ела все с подряд. До беременности была 60 кг. А после 69 кг. Скинула сейчас до 63,7 но в идеале хочу 54 кг.

Светлана, привет! У меня рост 164, на ГВ набрала 61 кг (до родов весила 55 кг). Потом скинула до 59, за время написания и защиты диплома набрала снова 1 кг. Вот теперь хочу снова вернуться к дородовым 55. У меня уже был опыт быстрой кефирной диеты где-то года за 2 до беременности. Я на ней отсидела, а потом на низкокалорийную сразу месяц где-то еще(точно уже не помню) результат был хороший. Не знаю, сколько скинула в кг, у меня тогда весов не было, но по одежде ушло почти 2 размера. � вообщем-то результат держался хорошо 2 года, причем в еде не было ограничений, так соблюдала кое-какие правила. Но у меня тогда обмен веществ был хороший. � во время беременности набрала всего 9 кг. А вот сейчас, похоже ОВ замедлился, труднее гораздо дается снижение веса.

Ты умничка! Взялась за физические упражения! А я вот дома никак не могу себя организовать.....Мне почему-то проще ходить на занятия. Вот только я их забрасывала почти на 2 месяца из-за госов и диплома, у меня еще ребенок 1год и 2 мес. Поэтому времени совсем не оставалось, что бы на фитнес бегать. Сейчас наконец-то учеба позади. Со следующей недели возобновляю занятия фитнесом.

Привет, дневничек, сегодня пятый раз отзанималась с Джилиан, очень нравится. Решила буду утром и вечером заниматься, привезла скакалку с дачи завтра начинаю прыгать на скакалке с 2 минут. Коридор сейчас 1000-1050 ккал. Чувствую себя хорошо, не плохо бы купить себе электронные кухонные весы, чтобы точно измерять вес. Надо поискать в городе. А так вперед к цели.

Привет, Дневник! �так второй день отзанималась сДжилиан, руки от гантелей ужасно болят, сил нет, и что то с коленкой (болит). Но все выполнила. коридор зеленый, воду пьем, фрукты едим. Вообщем я молодец. погода отличная, завтра на дачу, в меню шашлык и рыба.

Впервые отзанималась Джилиан, усталость бешенная, сил нет, но от занятий восторге, буду продолжать дальше.

�так, сегодня замеры. 22 апреля вес был 65 кг, 23апреля - разгрузочный день отвес 1200 гр. Вес сегодня 63,7 кг. �того отвес за неделю 100 гр. Сейчас коридор 970 калл. Постепенно повышаю. А вот размеры см убавились в талии значительно было 81см, сейчас 76 см. Бедра стоят на месте 102 см. Но главное не сдаваться. Все получится.

Привет новому дню. �так:коридор зеленый, выпила уже 3 стакана воды, погуляла, и отзанималась 45 минут упражнениями. Так, что пока все отлично. Настроение хорошее, а вот с погодой не везет, опять снег пошел, а так хочется весны.

я пока не хочу замерятся. Вот будет -7 кг, тогда и начну)) пока не хочу портить себе настроение))С другой стороны осталось то сделать - 2 кг, но наверно я еще просто морально не готова

нет РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уже начала поднимать 24 апреля, хотя пришла РЅР° сайт 22 апреля, РїРѕРєР° разбиралась что Рє чему, 23 апреля еще разгрузочный день устроила РЅР° молокочае РјРёРЅСѓСЃ 1200 РіСЂ. Сейчас РІРѕС‚ вес РїРѕРєР° стоит, РЅРѕ  главное РЅРµ ползет вверх. Может СЃРј РІ талии или бедер  РЅР° теле тают, Р±СѓРґСѓ замеряться раз РІ неделю.

чудесный настрой)

а прогулку перенеси на завтра

Я так понимаю ты с сегодняшнего дня начала корридор поднимать?

Сегодня 45 минут отзанималась - (для меня рекорд) упражнениями, каллориев сегодня 960 съем. Вот единственное прогуляться не получится, очень жаль. А так все, вперед к цели.

просмотрела) мне на пресс понравились. надо пропробовать. у меня в принципе только живот - проблемная зона. попа и так неплохо подтягивается на орбитреке и велосипеде
спасибо)

Моя цель вообще 54 кг. А упражнения вот здесь взяла: посмотри может понравится (во блин вставить не могу, так как новичек) . Напиши так: домашние упражнения для похудения часть 2. �нтернет тебе сам найдет. Сайт называется Домашние диеты+.

А что за упражнения делаешь?

Какая цель? (до какого веса собираешься худеть?)

Здравствуй,  Света! РўС‹ умничка! Рё РЅРµ смей себя ругать Р·Р° то, что РЅРµ нашла Дион раньше! Главное, что ты его нашла Рё теперь Сѓ тебя есть практически РІСЃРµ для руководства СЃРІРѕРёС… действий РІ правильное русло!

сидела на низкокаллорийной диете на 850-900 калл. Вес был 69кг. За две недели сбросила 4 кг. � поняла, что так дальше продолжаться не может. Только сорвешься и вес пойдет в гору.

вот у меня так и получилось. Теперь вот сижу на 90. А начинала тогда худеть с 86 кг. Похудела на 8 кг за 3,5 мес, а потом сорвалась. Теперь вот пожинаю плоды

Ну, что вот более менее разобралась с сайтом, хочу начать дневник. Пришла на Дион 22 апреля с весом 65 кг, рость 162 см. До этого2 недели сидела на низкокаллорийной диете на 850-900 калл. Вес был 69кг. За две недели сбросила 4 кг. � поняла, что так дальше продолжаться не может. Только сорвешься и вес пойдет в гору. Вовремя нашла этот сайт и спасибо ему большое. Сейчас вот постепенно увеличиваю свои калл, резко нельзя в неделю на 50-100 калл. Сейчас мой коридор 900-970. Карю себя, за то что сайт не попал на глаза раньше.

Также  занимаюсь упражнениями, РєРѕРіРґР° начинала занятия, то только 10-15 РјРёРЅСѓС‚ могла прозаниматься, потом ужасно уставала. Сейчас гдето РјРёРЅСѓС‚ 30 занимаюсь. Вчера нашла упражнения РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ каждые (РЅР° пресс, талию, ягодицы, СЂСѓРєРё, бедра). РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕ РЅРёРј заниматься потом посмотрю результат. Р� начала пить РІРѕРґСѓ, что РґРѕ этого практически РЅРµ делала. Сейчас стаканов 4-5 выпиваю, постепенно РїСЂРёРґСѓ Рє 8 стаканам РІ день.