Приветик всем! Прошу поддержки, или скорее "волшебного пиночка"  РІ общем что-то так тяжело стало делать СѓРїСЂС‹ (((( РЅР° меня напала лень РїРѕ-вилимому (((( так получилось, что РЅР° работе РјРЅРµ внезапно дали отпуск РІ РѕРґРЅСѓ недельку, СЏ такая РІСЃСЏ счастливая, строила планы что устрою себе супер недульку, похудею РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 2 РєРі, Р±СѓРґСѓ заниматься каждый день РїРѕ 4 часа, делать РІСЃСЏРєРёРµ процедуры Рё РІСЃС‘ такое прочее, РЅРѕ.... СЏ совсем забыла РїСЂРѕ опасность, которая может обуять РІ отпуске, ЛЕНЬ!!! сейчас РѕРЅР° потихоньку овладевает РјРЅРѕР№, РЅРѕ СЏ искренне пытаюсь СЃ ней бороться )) хотя РІ голове постоянно возникает отговорочка "РЅСѓ СЏ же РІ отпуске, можно Рё побаловать себя", СЏ заставила себя сделать 1 комплекс Ласточки, ещё пресс покачала, Рё обертывание сделала, РЅРѕ СЏ чувствую что РјРѕРіСѓ больше Рё .... РЅРµ РјРѕРіСѓ... велотренажер стоит, абономент РІ фитнес-клуб лежит, Р° СЏ никак РЅРµ худею ((((( РІРѕС‚ такой РєСЂРёРє души ((( Может что подскажете?

Осилила! Один подход! Ура!

Я сегодня до тренажерки не добралась - у нас шторм. вышла один раз на улицу - забрать среднего со школы - так недалеко от нас тополь рухнул. Ярька сразу домой запросился, а так в любую погоду гулять любит. Забрался в коляску, закрыл капюшон и держал его руками, пока мы до школы добежали. Ни о каком базаре и магазине речь уже не шла. А вечером в темноте я выйти из дому не рискнула.

Ой, девочки, а я на работе на попе сижу, только и остается "напрягать" мышцы... У кого есть время и возможность - не ждите дополнительной мотивации!

Держись лисичка, держись!!! я вот когда совсем невмоготу пытаюсь мышцы напрячь и расслабить, так подходика 3-4, так теплеет в тех местах ))) или ещё начинаю думать что как раз происходит восстановление мышц, а они как извесно и жгут жиры. у меня у самой всё через силу получается, сегодня даже побаловала себя половинкой рулетика, но вот что удивительно в каридор всё равно вписалась как миленькая )))) подзарядилась маленько , пойду ещё подходик сделаю, второй за сегодня, больше наверное не смогу

Девочки, у меня после двух дней ласточки все ТАК ноет! все утро хожу и придумываю, как себя сегодня замотивировать((

Nikolle пишет 03.12.2012 в 08:53 (ссылка):

Поздравляю!Теперь доганяй!

YuliR пишет 02.12.2012 в 06:20 (ссылка):

Юля, 4 стакана это совсем мало, попробуй хотя-бы 6 стаканов. наливай поллитровую бутылку и ставь на видном месте. Проходишь мимо - отхлебни пару глотков. если по-немногу, оно не так заметно.

Всем привет!

Я выхи по нулям, в субботу СДАЛА НА ПРАВА!! Юхууу, весь день провела в Гаи и потом вечером пока народ собрала домой.. уже ночь) А вчера дочин ДР Юхиии... полный дом детей... я вчера ласточку только если во сне, голова кругом маршировала))))

Но зато сегодня с новыми силами - я готова!!!

�нночка, прочитала твой ответ сегодня утром, а вчера сделала таки второй подход Ласточки. Уж больно велик соблазн в выходной день, как будет в рабочие дни пока не знаю.

А если я 4 стакана воды выпила, можо 1 бал ставить? Я 8 зимой не пью, так хоть 4 буду стараться!

Список участниц

1. lisay

2. Nikolle

3. Анечка_575

4. маринночка 

5. YuliR  

6. Ежиха 

7.Филиппова 

Лучше побереги. Я сегодня тоже только один подход сделала. Думаю, со среды попробю по два.

Очитываемся сегодня-завтра за субботу, чтобы я табличку уже составила. А первые итогиподведу в следущую субботу(за неделю)

lisay пишет 01.12.2012 в 12:11 (ссылка):

Вес и ОБ? �ли уже полный отчет о проделанной сегодня работе? Это я только завтра утром смогу, так-как КК именно вечером могу запороть

А один комплекс Ласточки уже сделан! Прям не знаю, делать ещё один или поберечь себя...

Девочки, т.к сегодня суббота, жду первый отчет в темке регистрации))))). Всем удачного старта!

ПОЕХАЛ�!

Филиппова пишет 01.12.2012 в 04:52 (ссылка):

Конечно можно! регистрируйся.

�рочка, мы только сегодня стартуем! Думаю �нна тебе разрешит присоединиться. Упры просто шикарные!

Девочки, кто-нибудь делал баночный массаж? Я , почему-то, боюсь. Расскажите!

�, может тут, в болталке, будем рассказывать кто и что из процедур делал или планирует?

Всем привет!Девочки,комп полетел и я все пропустила! Можно еще в гонку или уже все!?

Посмотрела регистрацию и пришла к выводу, что я в гоночке самая крупногабаритная. Ох, пора мне занятся собой!

Мы тренируемся!

Всем хорошо отдохнуть и завтра СТАРТ!

Нас мало, но мы в тельняшках! К началу гоночки готовы? �ли вы уже стартовали без меня?

Приветик девчёнки! Что-то тихо стало здесь ((( гоночку то нашу завтра начинаем??? народу маловато набралось (((

Привет! А у меня получилось по 16 делать. Корявенько, кривенько , но получилось. Особено отведение ноги вперед - даже не знаю с чем эту позу сравнить!

Ура!!! Болит!! всё везде болит!!!!!! да ещё так что даже когда сидишь болит!!!

Анечка, спасибо, думаю ты права. А вот болеть у меня все начинает через день, может и у тебя тоже?

Я вчера тоже 1,5 подхода сделала )) один по полной и ещё по 8 раз, делать было очень тяжко, думала с утра будет всё болеть, а вот и нет ((( не болит ((( это может значить что я плохо поработала или просто недостаточно?

YuliR СЏ РІРѕС‚ расцениваю, С‡РµРј дольше работаешь СЃ РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ без перемены РЅРѕРіРё тем эффективнее, С‚.Рµ. лучше РїРѕ 8-10, РЅРѕ РЅРµ меняя РЅРѕРіРё, РЅРѕ СЏ РЅРµ специалист Рё РЅРµ профессионал, просто РёР· личных соображений

Спасибо!

Попробовала упры - очень тяжело, но , думаю, действенно!

Чтоб сразу себя не уграть, посоветуйте, как лучше облегчить: делать по 8 раз всё на одну ногу или 16 , но ногу менять? � ставить половину от положенных балов.

YuliR пишет 28.11.2012 в 17:32 (ссылка):

Юля, отправила тебе приглашение, посмотри в почте

Нашла. Здесь. Девочка - умничка, такую работу проделала.

MargoV пишет 28.11.2012 в 18:28 (ссылка):

Могу поискать тебе упры с ребенком. у меня где-то была ссылка. а сколько масявке?

Приветик! Я бы подписалась, но увы не могу...с ребенком упражнения такие не поделаешь, а подписываться, зная что почти наверняка не все смогу сделать, не буду - не честно....

Зато я сегодня 6-7 раз качала ребенка... опять же такание его на руках - уже штанга ))))

Спасибо за советик Юль!!! и правда работает, ура!!!! а с мышцами да, мне нужно работать и работать! ну главное есть желание и настрой, с питанием я почти подружилась, теперь оттачиваю спортивные нагрузки )))

�нноча, объясни , пожалуйста, как в группу попасть. Я правила почитала и утром попробую все упры.

Анечка, ходуном ходишь, потому-что мышцы слабенькие и пытаешься махом ножку поднимать, я думаю. Мышцы окрепнут, перестанешь замахиваться, и все будет получаться лучше и лучше! А ещё в любых позах на равновесие нужно выбрать точку и смотреть на неё, не бегать глазками. Так легче!

Может кто-то из старожилов подскажет?

Я не очень большой спец в фитнесе и в прошлой гоночке просто участвовала. Сейчас просто два месяца ждала начала гонки и решилась взять инициативу в свои руки. Попробуй подальше отводить опорную руку. а спиной облокотиться не получится - там же есть махи назад.

Хорошо, буду потихонечку осваивать )) до старта ещё есть время))) можно тебе ещё один вопросик задать, извеняюсь если повторюсь за кем-то из темы, тут столько страничек много, а проччитать некогда всё. Вопрос в общем следующий: как я поняла, выполняя упражнения так сказать желательно чтобы спина и нога которая делает упражнения должны выть прямые (для меня это просто невозможно на данном этапе), и всё равно я заваливаюсь назад, в общем как быть с равновесием? ничего что я ходуном вся хожу ((( или может спиной к стене облокотиться, чтобы не падать?

Старайся делать на пределе сил., но если сильно переусерствуешь сегодня, то завтра вообще ничего сделать не сможешь. Я начинала с одной ноги утром и второй вечером. На третий день думала, что с кровати утром не встану, а к концу недели привыкла. Потом иногда даже по 2 ласточки за день делала. Но упражнение очень действенное. Я даже не знала, что в этом районе у меня столько разных мышц))))

О Боже, Боже! на что же я подписалась!!! Сделала пробный раз упражнения.... возможно это я совершенно без мышц и сил, для меня они действиьельно показались очень сложными, хотя при этом за 1 повтор у меня чувствуются все мышцы на ягодицах, прямо целая область!!! ну точно это жолжно сработать! Всвязи с этим возник вопрос: Можно ли делать перерыв между самими упражнениями (на одну ногу, или между ногами) или может между подходами, или плачь но делай подряд????