Девчонки, а у вас какой зеленый коридор?

РЈ меня:                              

РўРІРѕР№ План РќР° День:    

ккал: 1200 - 1550  

углеводов: 135 - 252    

Р–РёСЂРѕРІ:27 - 60  

белков: 60 - 136

У меня так получается, что углей часто недобираю. Как вы думаете, это нормальное количество?

Доброго солнечного утра всем-всем-всем!:)

Встала сегодня на весы и вуа-ля, там уже опять мои 71,4. Так что я рада ужасно, и, соответственно, с еще большим рвением бегу к цели:)

�нтересно, отчего меня так колбаснуло? От солений? От еды? Вообщем надо несмотря на майские празники, приближающиеся, держать себя в тонусе. Сегодня по плану генеральняа уборка, часть вторая, аля наклоны и приседания)))

Надь, ну 10-15 минут уже хорошо:) Во всяком случае лучше, чем ничего, согласись:)

Я сегодня два часа носилась по квартире как электровеник) тут пропылесосила, тут белье развесила, клетку помыла, все отдраила))) А как представлю, что завтра еще столько же делать (если не больше), даже и не знаю, радоваться или нет)) Вообщем такой вот фитнесс:)

А меня на фитнес не хватило сегодня, минут 10-15 в ленивой форме подрыгала ногами

Вот молодец, Наташа! Столько фитнеса - результат обязательно должен быть!

Пам-парарам,ура!!!

Я сделала Джиллиан, чему несказанно рада:) Попотела на славу, после двух вынужденных дней безделья))

Питаюсь сегодня тоже хорошо, вот только у меня сегодня углей недобор выходит.

Хочу сегодня генеральную уборку начать, а это похлеще всякой зарядки выдет Так что я сегодня на спорте))

Привет, Свет!

Ну если ты себе не нравишься, то что делать мне тогда, бить копытом землю и орошать ее своими слезами?)))

Про отвесы - согласна, так приятно видеть цифру меньше, чем вчера:) Добавляет позитива, пусть это будет всего лишь 50гр))

Я еще сегодня Джиллиан не делала, хотя и планирую. Настроения как-то нет совсем, поэтому и заставить себя трудно, но я заставлю))

Приветик!

У меня за эти три дня не изменилось ничего. Не нравлюсь себе совсем...

Насчет привеса - конечно же это РЅРµ жир, РІСЃРµ уйдет, если потом соблюдать дисциплину. Рђ РѕС‚весы гораздо приятнее

Кстати, да, я себя тоже уговариваю, что утром все-все можно скушать, вечером не надо наедаться) Помогает:) А утром, как правило, уже и не хочется

Моя цель сейчас - увидеть на весах цифру 69)) Вот тогда я буду очень довольна))

Привет) я спать ложусь в 12 тоже,

Как раз после ужина часа 2 проходит, и я дома - занимаюсь спортом потихоньку, минут по 20, потом сразу кефир , где-то полдевятого, и в 11 ещё кефир)

я уже привыкла к такому режиму, держаться легко)

Главное, что если я вечером чего-то хочу, то могу себя уговорить , что "утром пища такая же по вкусу, как и вечером")

РџРѕ результатам РЅРµ знаю.  СЏ раз РІ неделю взвешиваюсь, РЅРѕ самочувствие хорошее)

РЅРµ переживай РёР·-Р·Р° привеса   , это наверняка водичка

Привет, девочки!

РњРЅРµ пришлось уехать РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ, поэтому ничего Рё РЅРµ писала. Р’СЃРµ эти РґРЅРё, Р·Р°  РёСЃРєР»СЋС‡РµРЅРёРµРј вчерашнего, питалась просто РЅР° СѓСЂР°, Р° вчера Сѓ племянника РјС‡ был день рождения Рё СЏ салатиков съела (чего СѓР¶ греха таить, нормально так съела) РЅРѕ РЅРµ перебор...

Сегодня встала на весы и ахнула: вместо моих 71,4 (с которыми и уезжала) там 72,2

Хотелось мне впасть в панику, но потом передумала, неблагодарное это дело, паника-то)) Подумала, что не могла я за один день 800 гр. жира наесть, а соответственно, это лишняя водичка в организме задержалась (я ж еще солений вчера немного съела). Так что вот так, опять, засучив рукава, идем через тернии к стройности))) Я уже к таким вещам привыкла, и организм вспомнил, что паниковать запрещено))

Надь, а ты во сколько спать ложишься? Я, например, когда работала (сейчас пока в поиске нахожусь) раньше 12 никогда не ложилась, так что мне с моим желудком ужинать в 18 было противопоказано))) Я в 20 примерно ужинала, но не усердствовала.

Ты молодец, что кефир пьешь, я его, если честно, не очень люблю, поэтому творожную активию предпочитаю (ту, которая без всего).

Девочки, давайте, делитесь своими результатами, что у вас за три дня изменилось:)

Я два дня с Джиллиан не занималась, очень хочу сегодня, посмотрим, получится ли:)

РќРѕ Сѓ меня правило, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ругать себя Р·Р° некоторые слабости)) РќСѓ съела Рё съела, РјРёСЂ РЅРµ перевернулся же))Р� худеть РјРЅРµ это вообщем РЅРµ мешает)  Точно!!!

Я тоже, чего только уже не перепробывала, и всё время возвращаюсь к подсчёту калорий.

плюс теперь после 6 часов ем только кефир, (в 2 приёма).

Также уменьшила порции, первую неделю было тяжело, РЅРѕ  СЃРµР№С‡Р°СЃ так привыкла, что РєРѕРіРґР° съем больше 300 грамм -уже тяжело , так что теперь РёРґСѓ Рє 200 граммам Рё 6 приёмам пищи.

завтрак в 8 часов,

потом лачн- в 11, о

бед с 13 до 14,

потом 5 часов -полдник (на выходных ужин).

в 20 часов кефир,

РІ 23 часа  кефир (если хочется).

работаю с 10 до 19, поэтому такой графи оптимальным считаю.

Калории стараюсь РЅРµ перебирать. Хотелось Р±С‹ добавить физ.нагрузку, РЅРѕ РїРѕРєР° что РЅРµ получается, физически РЅРµ хватает времени. РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  СЃ этой недели хотя Р±С‹ прогулки РїРѕ часу вечерком, после работы, )РІ хорошую РїРѕРіРѕРґСѓ)... СѓС…... РёР·РІРёРЅРё, РјРЅРѕРіРѕ написала

Надя, конечно можно, присоединяйся, располагайся))

Ты как худеешь?

Я - подсчетом калорий:)

Сегодня уже отужинала, надеюсь есть больше не захочется))

Привет, девочки)

Можно к вам?

Krishana, Параметры Сѓ нас немного разные, РЅРѕ фигурки почти одинаковые, Р·Р° счёт того, что Сѓ меня СЂРѕСЃС‚  РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ.

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ:)

Ну я тоже вчера не совсем правильно питалась: и три кусочка селедочки схрумкала, и пивка попила)) Но у меня правило, никогда не ругать себя за некоторые слабости)) Ну съела и съела, мир не перевернулся же))� худеть мне это вообщем не мешает) Главное во всем меру знать (о чем я раньше забывала), поэтому жареная картошка прошла вчера мимо меня (и это несмотря на то, что ее поставили, как назло, рядом со мной) =))

А талию я и не стремлюсь 60 иметь (даже 67 сейчас меня более чем устроит) =))Мне кажется она у меня сейчас 85, не меньше

С Джиллиан позанималсь, сижу уставшая, но довольная)))

Приветик! Поздравляю с полезными обновками!

РЈ меня тоже СЃ талией РЅРµ очень. Самое меньшее было 66, Рё то РЅРµ долго. Сейчас вообще мерить Р±РѕСЋСЃСЊ. 70, наверное, или больше.

Молодец, что РЅРµ налопалась (РІ отличие РѕС‚ меня)  

cristallo, с праздником, хоть и с прошедщим:)

Да, РЅРѕРіРё РЅРµ толстые, РЅРѕ знаешь, как смешно выглядят нетолстые РЅРѕРіРё СЃ круглым РїСѓР·РѕРј?)))РЇ даже РєРѕРіРґР° 48 весила, Сѓ меня талия меньше 67СЃРј РЅРµ была))  РќРѕ СЏ правда спортом тогда вообще пренебрегала, толи дело сейчас:)

 Р’чера, несмотря РЅР° праздник, день прошел мегазамечательно)) РЇ РЅРµ налопалась Рё уложилась РІ 1426 ккал (если Р±С‹ РЅРµ РїРёРІРѕ, то было Р±С‹ вообще 1200)  РџР»СЋСЃ еще СЃ Джиллиан позанималась:) Как  РёС‚РѕРі - сегодня РјРёРЅСѓСЃ 100РіСЂ, итого Р·Р° 3 РґРЅСЏ - РјРёРЅСѓСЃ 400РіСЂ РІ общей сложности, СЏ очень довольна:)

Сегодня у меня вообще небольшой праздник, съездила в магазин и купила маечку, штанишки, кроссовки и коврик)) Так что теперь экипирована на 100%)) Сейчас побегу заниматься:)

Доброе утро, Наташа! С праздником!

Да, правда, при 48кг прям классно. А у меня такая дурацкая фигура, что при 51кг кости торчат (тазовые), а талия и ноги все равно толстые (ну, на мой взгляд). А у тебя даже при 65 ножки стройные.

Р’РѕС‚, откопала тут прошлогоднюю летнюю фотку. РќР° ней наверное РєРі 65 как раз Рё есть.  РЎРµР№С‡Р°СЃ, соответственно, больше((

Я бы себя даже хомяком не назвала, скорее коровкой

Ну вот видишь, навсегда у меня первый раз не получилось, зато теперь... дважды научена Со спортом я тоже не дружу, но пока держусь, знаю, что надо, чай уже не девочка) Поэтому если даже буду 3 раза в неделю делать - считай отличный результат)

�з спорта единственное что люблю, так это велосипед) Совсем-совсем скоро надеюсь открыть сезон)))

Кстати, я сегодня немного пресс покачала, раз уж не могу скакать))

Да, я тоже считаю, что жесткие ограничения неизбежно ведут к срывам, а как итог-набор веса, поэтому лучше худеть медленно, но верно (и навсегда!!!)

Не стану лукавить, "сидя" на ДиОне я все еще верила, что похудеть можно только при помощи "супер-эффективных" диет, которые обещали мне сбросить килограмм эдак 10 в неделю.

Вот этими чудо диетами я и затормозила свой метаболизм... Но теперь вроде все ОК! Правда чего мне это стоило! Эх,... теперь никогда и низачто не сверну со своего пути к ЗОЖу:)

Рђ похудела СЏ..... РќСѓ вообщем РІСЃРµ как Рё Сѓ всех: отказалась РѕС‚ жареного Рё жирного, сладости только полезные, Р° если тортик или пироженка - С‚Рѕ РІ разумных пределах.

� вода!!! Обязательно пить не менее 8 стаканов воды в день!

Правда вот со спортом я как то не очень.... А жаль, ведь, как известно, со спортом худеется горааааздо быстрее!

Расскажу немного про себя.

Первый раз я поправилась в 17-18 лет, когда подрастковый возраст уже начинал махать рукой, а взрослая жизнь замаячала рядом. Поправилась до 67 килограмм. Училась я тогда в институте, и после зимней сессии поехала в дом отдыха. Когда вернулась, глазам не поверила - на весах было 64 килограмма (скинула за 10 дней 3) без малейших усилий:) Вот тогда и поняла: надо худеть.

Похудела РґРѕ 48РєРі (что ниже РЅР° фотке) Рё без проблем вес удерживала вплоть РґРѕ лета 2009 РіРѕРґР°, РїРѕРєСѓРґР° РЅРµ переехала жить РІ семью моего любимого. Рђ там... РќР° РєСѓС…РЅРµ всем заведует мама, Р° РѕРЅР° готовит очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ оооооочень жирно. РњРЅРµ Р±С‹ конечно надо было отельно готовить, РЅРѕ РґРІРµ С…РѕР·СЏР№РєРё РЅР° РєСѓС…РЅРµ (СЏ тем более только-только входила РІ семью), РґР° Рё РїРѕР·РґРЅРѕ вечером после работы стоять Сѓ плиты...  РџР»СЋСЃ еще любим РјС‹ СЃ любимым РїРёРІРєР° попить СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким, плюс РІСЃСЏРєРёРµ пиццы РїРѕ выходным.  Р’РѕС‚ так Рё докатилась(((

Но теперь все:) Хватит жрать (а именно этим я и занималась), да и жирных блюд тоже с меня хватит :) Я себе особых целей не ставлю. Как уйдут, так уйдут, да и во всем ограничивать тоже не собираюсь (срывы тоже не нужны) Вообщем главное верно и упорно идти к цели:)

Алла, спасибо большое за поддержку!

Я в это верю как никогда!))

Уверена, что у нас все получится, главное приложить чуть усилий)) Тем более у меня уже есть удачный опыт похудения))

Я смотрю, ты уже достигла ощутимых результатов, поздравляю! Можешь рассказать, как худеешь?

Наташенька, не печалься!

Ты и оглянуться не успеешь как "скинешь" эти злополучные кгэшки! Вот увидишь:)))

Была, когда-то(((

РќРѕ РІСЃРµ равно, спасибо! Есть РєСѓРґР° стремиться, Р°  РІРµРґСЊ это 20 килограмм

Пытаюсь найти свои фотки сегодняшние, чтобы смотреть и злиться, но что-то никак не найду. Дааа, не люблю я в последний год фоткаться

Ой, какая ты на фотке стройненькая:)))

Не секрет, зовут Наталья, годков уже 28 стукнуло:)

Приятно познакомится)

50 РєРі - РЅРµ  РјР°Р»Рѕ, было время, РєРѕРіРґР° СЏ 48 весила, Рё совсем скелетом РЅРµ была)) Р’РѕС‚ РЅР° этой фотке как раз 48. РќРµ то, что сейчас (хнык-хнык), хотя чего плакать, сама виновата, самой Рё расхлебывать)) РЈ меня еще кости легкие))

Да ничего, через день тоже нормально. � даже от пару раз в неделю результат есть!

А как тебя зовут и сколько лет, если не секрет?

Р� еще РІРѕРїСЂРѕСЃ - 50 РєРі - РЅРµ мало будет? РЇ летом была 51,5РєРі, так РјРЅРµ РІСЃРµ говорили, что СЏ тощая, Р° ты выше меня 

cristallo, спасибо!

Даа, она тетка молодец))

Польстилась главным образом потому, что занятия всего 20 минут (не считая растяжки), и уж 20 минут потерпеть можно. Ага, щаззз))) Для меня, неподготовленной, так сложно оказалось. Сегодня думала умру) Поэтому теперь только завтра)

Привет! Удачи в достижении цели!

РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ тоже СЃ Джилл занималась. Первый раз тоже РІСЃРµ болело, Р° потом нормально. Зато Рё результат был (хоть СЏ Рё лентяйка Рё РЅРµ каждый день занималась). Сразу РІСЃРµ тело подтянулось. Жалко, что бросила. Планирую летом возобновить занятия.  

День второй. Больнючий...

С утра на завтрак пришлось ползти, ибо ходить из-за вчерашних нагрузок было очень проблематично. Никогда у меня так мышцы не болели, боюсь сегодня придется занятия пропустить, тем более я сегодня немного погуляла, если можно так сказать о еле ковыляющей толстушке))

С питанием вообще все отлично)) Горжусь собой, хотя вчера вечером так ужасно есть хотелось (ибо ужинала рано, а легла, как всегда, поздно), но я (тут бьют фанфары) все же сдержалась))) � сегодня тоже))

Вообщем, пока все по плану)

Да! Это я вот на днях перешагнула черту в 60кг и безумно счастлива видить на весах 59,...!

Мои поздравления!

Преставляю себе это чувство радости и удовлетворенности, когда половина пути пройдена:)

РђРіР°, Р±СѓРґСѓ мотивироваться, СЏ себя сейчас мотивацией РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ месяцы  С…очу заразить))

Привет! Твои начальные данные очень похожи на мои, но я уже пол пути прошла и очень надеюсь послужить тебе мотивацией!

Хороший настрой, не останавливайся!

Да пока, считаю, что нет силы воли, вот когда пройдет хотя бы месяц и будут видны результаты, то тогда да, можно о чем-то говорить.

Оо, у нас схожие параметры и цели:) Давай худеть вместе и делиться результатами:)

Приветик! Какая ты молодец!! Так держать!!! :)))

РЇ тоже вешу 71 РєРі,СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј,  Р° РјРѕСЏ мечта 50!!! РќРѕ РїРѕРєР° плохо получается!!! :(

Завидую твоей силе воле!!! :)

Первый день выдался мега тяжелым.

Мало того, что надо было как-то уложится в расчитанные сайтом калории, так еще и задействовать спортивные, так сказать, мероприятия.

Вообщем, начну с еды.

Завтрак и обед прошли в принципе как всегда - весело, вкусно и не слишком калорийно, но вот затем... костлявая рука, именуемая жором, уже смыкалась возле моего желудка, когда я, намотав последние остатки воли на кулак, стала тихо отползать с кухни, сменив, тем самым, место дислокации. Помогло, но ненадолго, на ужин неслась во всю опору, так что сверкали не только пятки :)

Но вот ужин позади, а я сижу голодная и несчастная и пытаюсь громким звуком телевизора заглушить урчание живота. Пока удается:) А как итог - 1254 ккал. � я больше ни-ни.

Теперь что касается спорта. По советам более искушенных в спорте людей, стала занимаеться я по Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней. Сказать, что пришлось попотеть - это не сказать ничего. С меня не только сошло сто потов, но и язык к концу занятия лежал где-то на плече. Надо ли говорить, что в ванную комнату я могла только ковылять, по-мужски раставляя ноги и держась за стеночку:) Вот это нагрузка всего за пол часа!

Но занятия ни в коем случае бросать не буду (ну если, конечно, только завтра с утра смогу встать)

Ох, удачи мне:)

Всем доброго вечера! Я на сайте только зарегестрировалась, поэтому пока плохо в навигации разбираюсь, но интуинтивно почувствовала, что мне сюда.

Причина (многим наверное понятная) - желание скинуть ненавистные килограммы, которые облепили меня за последние пару лет. Сейчас, обернувшись назад, недоуменно пожимаю плечами: и где я была?

Когда сегодня встала на весы и увидела там мигающую цифру в 71,8 кг, то сначала подумала, что мне все это снится, ну или может со зрением проблемы. Ан нет, все оказалось более чем реальностью.

Почесав черепушку и немного подумав, решила, что пора уже заклееть скотчем рот, привязать к рукам гантели и вооружится пультом от телевизора.

�так, цель намечена, планы расписаны, осталось найти затерявшуюся силу воли и приступить к этому сложному делу похудению (я, кстати, уже один раз это проходила, но вкусные жирные блюда мамы моего мч нарушили былое гармоничное правильное питание).

Р РѕСЃС‚ - 164СЃРј

Вес, как уже озвучила - 71,8кг

Желаемая цель - 50кг

Цель №1 - 65кг

На диетах не сидела и сидеть не собираюсь, худеть планирую подсчетом калорий и спортом:)

Поддержите меня, пожалуйста:)

Пы.Сы. �звиняюсь за многа букав))