Привет, девочки!!!

За что я люблю утро субботы - так за то, что это время максимального релакса и энергетического обмена эмоциями с любимым. Проснуться в 11 утра от поцелуя в шею, увидеть улыбку и сияющие глаза... обнять самое дорогое, что есть на свете и лежать... чувствовать дыхание, биение сердца любимого, слушать птиц за окном... В такие моменты время как будто останавливается и нет ничего кроме нас.

Ну а потом завтрак - омлет и протеиновый коктейль для него и половинка огромного яблока для меня. Засранец начал пить мой протеиновый коктейль, раз я пить перестала)))

Потом мы пили чай и ели шоколадную колбасу. Я даже съела кусочек! Но вот незадача... она не похожа на колбасу детства) В моей все же не было орехов. Да и какао надо больше добавлять, чобы ярче был вкус шоколада. А вот 2 чайные ложки кофе я добавила зря. Потому что колбаса кофейная получилась)) Любимке понравилось, он аж 3 куска съел. А у меня после одного живот заболел и я не стала есть больше. В сотый раз убеждаюсь, что не надо мне есть такое, а привычка/эмоция все равно заставляет есть... как ее победить?))

Сейчас он уехал по делам, перед этим закачав мне на ноут классной музыки и я прибираюсь под музыку. День будет чудесный, я знаю!!! А ночью - ночью мы едем колесить по Москве!!

Кузьминки - Таганская - Воробьевы горы - Парк победы - Пропект мира - Курская - Кузьминки. Вся Москва будет наша!!!

Кстати,Ошо-гений!Читаю сейчас "Книгу мудрости"

Аньк,как твои рецептики?

  РїСЂРёРІРµРµРµРµС‚, РђРЅСЋС‚!! как РјРЅРµ понравилась эта штука РёР· 25 принципов! СЏ её даже себе скопировала)) РјРЅРµ кажется, РѕРЅР° точно приведёт каждого Рє гармонии Рё совершенству! СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему, СЏ только РіРґРµ-то РЅР° трети этого пути))

про веточку сирени... так приятно, когда читаешь такое или видишь это в жизни. даже у других. просто сразу начинаешь верить в высокие отношения и в любовь =))

кстати, Сѓ Ошо прочитала (недословно): "РќР° РјРЅРѕРіРёС… языках РјРёСЂР° влюбиться - дословно переводится как  падать РІ любовь (to fall in love, например). Зачем РІ неё падать? Р’ ней надо возвышаться!" Гениально, правда?

Шоколадный десерт с орехами не получился. Аррр...! В духовке шоколад не растаял, а наоборот - поджарился)) В итоге он не таял даже на водяной бане!! Еле еле я растопила часть его в микроволновке, а остальное смешала с жареными орехами и убрала в холодильник. Не знаю, что получится... но красивых узоров точно не будет, т.к. белый шоколад с молочным и черным при перемешивании дали черный цвет...

Зато шоколадная колбаса должна получиться) По крайней мере сейчас она красивая лежит в холодильнике и замораживается. Завтра проверит любимка на вкус.

А я после работы зашла в макдоналдс и купила любимый рожок мороженого. Съела его по дороге домой и у меня заболел живот. Ааа... вот не буду больше есть такое!! Когда плавила шоколад, обожгла руку и по инерции облизала ее... вместе с шоколадом) Фууу... он такой приторный! Давно не ела и вкус забыла)) В общем фрукты-овощи и никакой фигни!

А еще спорт-спорт-спорт) Сегодня занималась, но лень писать сюда тренировки. Поверьте на слово, я не скучала))

=) Я не особо увлекаюсь, просто чувствую, что организму близки некоторые идеи этого и потому кормлю себя некоторыми рецептами сыроедов) Но в принципе я не могу, да и не хочу себя относить к ним. Я обычная) � ем обычную еду)

Я как-то увлеклась идеей сыро-моно-едения. Но так и не воплотила её в жизнь)))

Привет!))

Я не сыроедческие рецепты делаю для любимого и друзей! Потому что они это любят, а я очень люблю готовить)) Приучать их к сыроедческим рецептам не вижу смысла + тортики сырые не такие уж и дешевые получаются, если их много делать. Орехи все же...

А вот такие блюда можно смело готовить! Да и дневник читают далеко не сыроеды, так что вдруг кто найдет что-то интересное и для себя:)

Не могу сказать, что рецепты не полезны. Просто они не на каждый день)

А я все так же ем овощи/фрукты и пью 1 чашку кофе в день) � в моменты поиска интересных рецептов поедаю абрикосы и яблоки))

Привет, Анюта! Читаю иногда твой дневник)))

Ты так резко с фруктов и сыроедческой пищи перешла на рецепты далеко не полезных блюд, что заинтриговала меня)))))))))

Торт ,,Лентяйки"

1 пачка готовых вафель

1 банка варёной сгущёнки

1/2 пачки масла

 РїР»РёС‚РєР° шоколада (или какао+молоко)

любые фрукты

Варёную сгущёнку + полпачки масла взбиваем и промазываем слои: вафля+крем+вафля и т.д. Сверху заливаем всё шоколадом (или какао с молоком) и украшаем фруктами.

 ___

Готовила любимому, ему понравилось!! �спользовала диетические вафельные хлебцы Виктория.

А вообще вот тут много классных рецептов!

Сладкоежкам посвящается!)))
Я тут нашла старый рецепт детства - шоколадная колбаска! Моментально вспоминается как в детстве уминали эту кобаску!
Рецепт не сложный и ооочень вкусный!

400 г.сливочного печенья, 1/2 банки сгущенки(я использую заварной крем,так вкуснее), 50г. орешков, 3 ст. ложки какао (порошок),100 г. сл.масла (растопить)

Я для этой колбаски использую заварной крем,вкус получается нежнее. Берем 1 с.сахара,1 ст. муки,1 яйцо и 1/2 ст.молока и немного какао. Все смешиваем,ставим на огонь и помешивая доводим до кипения

Размельчаем печенье, стараемся оставить несколько крупных кусочков.Потом РІ это печенье РјС‹ добавляем распопленное масло,орешки, наш заварной крем или сгущенку Рё хорошо размешиваем руками РїРѕРєР° РЅРµ получится однородная масса. Р’СЃРµ это РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°РµРј РЅР° полиэтиленовую пленку,формируем форму колбаски,закручиваем хорошенько,завязываем концы Рё кладем РІ холодильник РЅР° 5 часов, СЏ обычно РЅР° ночь оставляю. Для длительного хранения - РІ морозилку.

Режим дольками и подаем на стол.
Приятного аппетита!

___

Завтра в гости приедут любимые друзья! Муж, жена и маленькая малышка, которой скоро 3 месяца)) Они не были у нас с зимы, и мы с мужем очень-очень ждем их! Поэтому сейчас я сижу и думаю, что же такого вкусного приготовить для праздничного стола :) Найденные интересные варианты буду сохранять в этом сообщении.

Эх... было бы у меня много денег на продукты и много друзей, которых кормить, я бы сутками готовила вкусняшки!!))

Чизкейк

Банановый хлеб с орехами

Шоколадный десерт с орехами

Кекс

Диетический кекс

Низкокалорийное печенье

Американер - этот рецепт выкладываю скорее для РєРѕРіРѕ-то, чем для себя. Лично СЏ обожаю готовить эти печеньки!!)

Пирожное Картошка

Феттучини карбонара

Шоколадная колбаса - любимое лакомство РІ детстве!

Домашний шоколад

Домашние батончики мюсли

___

В общем я решила сделать завтра любимый салат из рукколы, томатов черри, сыра моцарелла и спец. соуса + Феттучини карбонара + шоколадный десерт с орехами и может быть шоколадную колбасу.

27/05/2011

Пищевой дневник.

7.20 Завтрак - половина маленького яблока + кружок ананаса. Наелась.

8.25 Пол чашки чая, курага 1 шт, абрикос свежий 1 шт

10.00 Кофе. Утренний кофе на работе - это залог ясности ума и бодрости духа)) Не могу, да и не очень-то и хочу отказываться от утренней порции кофе.

11.10 Пол чашки чая + абрикос 2 шт

С 11.40 до 12.40 съела еще 6 маленьких абрикосов. Больше нет) А то бы и еще съела)))

14.00 Греческий салат 100гр в кафе

15.45 ПОл дня смотрю картинки с едой и рецепты, поэтому ем сегодня как слон... ужас! Сейчас хомячу по чуть-чуть яблоко

Спасибо!)

Правда пришла я домой, доела утреннее яблоко, съела пол тонкого кружка ананаса и 2 маленьких кусочка манго (доела вчерашнее) - и наелась! Эхх... и надо бы окрошки поесть, раз уж приготовила... но есть не хочу) Подожду чуть-чуть и съем)

___

22.37 Вот ведь я засранка)) Посидела-подумала и решила, что не хочу окрошку)))) А ведь она готовая!! Убрала в холодильник, надеюсь не испортится до завтра...

Сейчас сделала тренировку дома: подъем бедер 100раз, воркаут, пресс прямой (на внутренние мышцы) 20 раз и сразу без остановки по 10 раз боковые скручивания. Все упражнения без остановки. Ушатало) Аж голова закружилась чуток. Это потому что КД еще идут. Я бы и больше потренировалась, но пока берегу себя. Как КД закончатся - буду интенсивнее заниматься))

Вечером весы показали 56,8 кг. Ееее)))

Анютик,классный ужин у тебя..то есть..как-это,конфеты твои сделаю тоже))

ДиОн веселит меня все больше и больше))

Помимо бутербродов с маслом в здоровой пище, он мне при отпределении �МТ выдал:

"Оптимальный вес: 71кг.
Оптимальная дата цели: 5.01.2012

* Рассчитано автоматически для твоего роста, здорового �МТ (23) и рекомендуемого темпа похудения (0.5 кг в неделю). "

Как-то жестко это... очень надеюсь увидеть этот вес только на последних месяцах беременности))

Рецепт сыроедческого сыра из подсолнечных семечек.

На вид получает своеобразная паста, а на вкус действительно немного напоминает сыр. Так что любителям сыра и здорового питания представляю

Замачиваем чашку семечек (можно прорастить, а можно просто взять сухие семечки), немножко воды, очищенный лимон (треть или половина), 1-2 зубчика чеснока. Можно (и нужно!) добавить зелень. Всё смешиваем в блендере. � если уж хотите и на вид получить сыр, то положите массу в мешочек (марлечку), подвесьте на ночь, чтобы стекла вода. Потом положить в холодильник.

Можно этой массой начинить помидоры. Для этого срезаем верхушку, вынимаем мякоть, которую тоже можно добавить в сыр, и начиняем сыром помидоры. А можно просто кушать вприкуску.

Этим сыром можно также начинять перцы, заворачивать в листы салата, пекинской капусты.

Наконец-то СЏ определилась СЃ питанием РЅР° день. Совершенно РЅРµ понимала, что же хочется... Р’ общем РЅР° оставшиеся 4 часа РЅР° работе Сѓ меня есть нектарин Рё яблоко, купленные РЅР° рынке, Р° РґРѕРјР° СЏ сделаю окрошку РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, цуккини, зелени, редиса, РіСЂРёР±РѕРІ Рё сладкого перца. РќСЏРј-РЅСЏРј!! РќСѓ Р° РІ порцию мужа еще добавлю сметанки, РјСЏСЃР° Рё картошки вареной, чтобы сытнее было. Раньше СЃ колбасой делала, РЅРѕ сейчас РѕРЅ ее тоже РЅРµ ест, так что куриная РіСЂСѓРґРєР° думаю подойдет)

___

Размер моего желудка уменьшился. Это здорово! Вспомнила, как раньше наедалась всего 1 тарелкой салата оливье и искренне не понимала, как можно съесть больше. А кусок мяса с 2 спичечных коробка + салат из капусты с кукурузой размером с 2 ладошки - это просто праздник живота и обжорство!)) Постепенно "норма" порции увеличивалась и одной тарелкой салата я перестала наедаться. Потом к мясу добавилась картошка или рис, количество еды становилось больше, количество приемов пищи тоже росло... и в итоге увеличение желудка и неосознанное переедание. Это стало причиной набора веса.

Сейчас я вижу, что например яблоко весом 130гр + 4 клубнички заполнили весь мой желудок. Значит не такой он большой, как я думала! Значит все, что съедалось больше этого объема - уже перебор. А аппетитная курочка, бурый рис и тазик овощей хоть и достаточно диетические блюда, но сильно растягивающие желудок, если съесть все вместе...

Вечерком сделаю :)

конфеты из сухофруктов: чернослив, финики, изюм, орехи (короче, все, что есть дома) сильно измельчить, в идеале - в блендере. Выложить на пищевую пленку, сформировать колбаску из массы, завернуть и в холодильник на пару часов. Потом нарезать на небольшие кусочки и есть с чаем - очень полезно, если есть буквально по одной штучке - не повредит фигуре.

Ну вот, я молодец, пообедала) Сегодня обед был в парке. Ребята купили себе сандвичи в сабвее, а у меня было яблоко небольшое. Кушали, болтали, отдыхали... так хорошо! Потом ко мне приехал любимый с клубникой!! Решил угостить меня вкусным обедом. Оххх, какая же офигенная была клубника!! Правда мне хватило 4х штучек, чтобы наесться, но зато как это было сладко, сочно, вкусно... и вообще!) Это шикарный обед на природе получился!

Такие классные чувства возникают, когда видишь как 3 мужчины дерутся за право съесть больший кусок нового торта. Ммм...! В общем данный микс из кучи всякой еды тоже удался) Правы были те, которые говорили, что такие тортики почти невозможно испортить, потому что орехи-фрукты-сухофрукты очень здорово сочетаются между собой во вногих комбинациях.

А я пила чай зеленый с жасмином и получала кайф от их улыбок. Самой правда кушать торт не хотелось... утром организм не хотел напрягаться) Завтрака ему хватило.

26.05

На завтрак (8.00) - полтора кружка ананаса и 1/4 яблока. После ананаса яблоко получилось не сладким, да и сорт не тот купила... в общем такой вот завтрак)

Любимый пришел домой в 11 вечера после тренировки с манго и ананасом и со словами "Я тоже хочу это есть! Порежь, пожалуйста... у тебя красиво получается :)" Такой милый))) Ел вчера ночью ананас и манго))

Рђ СЏ вчера еще анализировала, почему РІРґСЂСѓРі появилась тяга Рє орехам, Рє РјРёРЅРґР°Р»СЋ особенно. Оказалось, что РІ миндале РјРЅРѕРіРѕ жиров) Рђ поскольку организм СЃ фруктами-овощами жиров практически РЅРµ получает, то РѕРЅ берет РёС… СЃ миндалем. Р’РѕС‚ так РІСЃРµ просто)

___

Весы колебались между 56,8 и 57,2 кг. Для меня даже на секунду увидеть цифру 56 уже счастье!! Но в прочем это ничего не значит. Порадовалась - пошла дальше) Я ведь не гонюсь за быстрым сбросом веса. Важнее научиться питаться так, чтобы не ограничивать себя и при этом не переедать. Когда научусь - вес сам придет в норму, уже приходит...

Да, он очень сладкий))

Сейчас сделала мужу пирожное сырое. В тесто положила семечки, фундук, миндаль, изюм, 4хзерновые хлопья, мед, мускатный орех, кокосовую стружку. В крем курагу, изюм, банан, мед, ванильный сахар чуть-чуть. Украсила кокосовой стружкой, цукатами, миндалем и фундуком. Намешала всего))))) Сейчас замораживается. Посмотрим, что получится. Просто жалко много орехов, потому добавила хлопья. Ему-то в принципе пофиг, что есть))

В меге купила футболку классную, я молодец) Правда съела мороженое рожок (135 ккал в нем). Но я очень хотела его, честно)) Понимаю, что это больше психологическое... но если бы я не съела его, я бы приехала домой и наелась всякой фигни. А так, дома съела кружочек свежего ананаса, выпила чай с 5ю миндалинками и все)

Спасибо за рецепт, сделала торт сыроедский)) Сделала правда, не торт, а мини пирожное т.к. на себя одну и орехов было пару штук, пара ложек меда и 1\2 банана. с кофе - потрясающе..он холодный..+банана+кофе, оч вкусно..хотя и сладко))

А я съела с другом на полдник манго! Ну и еще пара человек заходящие на кухню попробовали по кусочку. Думаю 150гр я съела. Довольная)))

Как мало надо человеку для счастья! Любимый, цветы, солнце за окном, предвкушение вечера в Меге и манго! Я сияю, улыбка не сползает с лица и чувство, что мир переворачивается в нужную мне сторону.

__

Ради интереса посчитала примерную калорийность всего, что я съела сегодня. Получилось 332 ккал. Ну это пока)

__

18.30 Я решила съесть яблоко, чтобы в Меге потом не умирать от голода и не есть всякую чушь. Дома буду не раньше 10 вечера, так что думаю поступаю правильно, хоть и не голодна в принципе...

�так, решила от нечего делать составить список вещей, которые можно делать, когда скучно/грустно и хочется наесться сладкого)))

1. Катание на велосипеде. Нет ничего более увлекательного и познавательного, чем изучение города с помощью велосипеда!

Районы Марьино - Люблино - Волжская - Текстильщики - Кузьминки - Рязанский проспект - Авиамоторная уже изучены)

Воробьевы горы - Ленинский проспект - Парк культуры - Фрунзенская не в счет) Там я все же до воробьевых везла велосипед на метро и обратно от фрунзенской тоже) Зато все остальное - своим ходом))

В планах добрать до Таганской-Пролетарской-Китай-города и вообще по центру покататься, доехав на велосипеде прямо из дома!!

2. �нтервальные и не только тренировки дома. Для меня это как хобби. Я люблю "попотеть", правда непродолжительное время)) Но зато могу часто!

3. Гулять с любимым в парке. Но правда это только в выходные реализуемо.

4. Биг теннис. Это можно часто, правда нужен партнер. Друг, муж, сестра - с кем-нибудь можно найти общее время даже вечером в будний день)

5. Поход по магазинам. �ногда стоит просто походить, даже не обязательно покупать... хотя мне надо пару новых футболок и на балкон мебель купить)

6. Чтение РєРЅРёРі. Последнее время РёРЅРѕРіРґР° хочется читать, РЅРѕ реже, чем раньше. Активности РІСЃРµ же хочется больше. РЎРєРѕСЂРѕ лето-солнце Рё можно загорать РЅР° траве Рё читать) Хотя РјС‹ СЃ мужем грезим РїР»СЏР¶РЅС‹Рј волейболом РЅР° карьере. РљРѕРјСѓ что)

7. Уход за собой. То, что я написала его в конце списка не значит, что он должен стоять на одном из последних мест. Просто я пишу все, что придет в голову. Важно! Очень важно быть ухоженной, независимо от того, какой у нас вес. Нужно всегда быть на высоте!

На работе тухло, вялотекучая работа никак не настраивает на рабочий лад)) Люблю, когда аврал! Люблю бегать, решать сотню дел одновременно и чтобы мог работал на полную катушку. А так... Основные дела с 1 июня. До 1 числа заканчиваю старые - которые собственно почти все сделала...

Поэтому провожу слишком много времени в интернете. КНижку на работе особо не почитаешь - видно( Радует одно - дома в инете сидеть почти не хочется, а значит можно заниматься спортом, любимым и просто проводить время как хочется)) Я уже от этих асек и форумов научилась печатать не глядя на клавиатуру. Только сейчас заметила впервые!! Буду развивать этот ценный навык))

Это хорошо, что 4 раза и что прислушиваешься к организму своему - это важнее цифр!!!

Ну это да. Просто я плохо к ним отношусь - зацикливаюсь сильно. Я по образоваю технарь и потому все подсчеты очень точно делаю и очень серьезно воспринимаю... даже касательно калорийности. Взвешивала на весах каждую мелочь! � очень расстраивалась, когда ела что-то не зная веса блюда.

А сейчас просто ем) Все так же часто - раза 4 в день и все так же вкусно, просто немного иначе)

Тоже правильно... Все дело в том, как относиться к подсчетам... А если мыслей о еде меньше, то правильно все! Не стоит зацикливаться на еде и постоянных подсчетах.. и я то считаю, то нет... по настроению!

Привет-привет!

Я калории не считаю с прошлой недели, а если быть точнее с субботы. Мне так хорошо без них, ты бы знала! Я не мучаюсь вопросами "как добрать калории" или "как не перебрать их" и оттого о еде думаю намного меньше и совсем в ином ключе. Я учусь думать "что ты хочешь, организм?", а не "так, это мы не будем кушать, потому что калорийно". � это мне все легче и легче удается!

РќРµ думаю, что СЏ перебираю калории, С‚.Рє. овощи/фрукты низкокалорийны. РќРѕ Рё слишком мало тоже быть РЅРµ может, потому что СЏ ем высококалорийные орехи Рё сухофрукты, мороженое РёРЅРѕРіРґР°. Так что как Р±С‹ там РЅРё было,  РїРѕРєР° РІСЃРµ очень хорошо! РќРѕ если захочется шоколадку - СЏ съем ее, улыбнусь Рё дальше Р±СѓРґСѓ жить)

Приветик, Анечка!!! Как настроение?

Доела вчерашний салат, наелась. Подумать только, я за пол дня съела 2 яблока, пол помидорки и пол огурчика. А сытая) - а за день у тебя сколько КБЖУ получается? �ли ты уже не считаешь?!

Статьи интересные - почитала..попробую применить на практике!!!

Для общего развития + интересные рецепты на завтрак для всех:

Диетологи считают завтрак главным приемом пищи в течение дня. �деальный (по мнению специалистов) завтрак должен быть полезным, легким и питательным. Не верите, что такое возможно? Мы предложим вашему вниманию семь блюд, отлично подходящих для утреннего приема пищи.

1)      Яблоко СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё творогом. Р�Р· яблока удалить сердцевину, Рё наполнить фрукт смесью свежего пресного творога Рё РёР·СЋРјР° (вместо РёР·СЋРјР° можно использовать мед). Запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ 5–7 РјРёРЅСѓС‚.

2)      Бутерброд «РќР°Р·Р°Рґ Рє РїСЂРёСЂРѕРґРµ». РњС‹ назвали его так потому, что состоит наш бутерброд РёР· полезных Рё свежих ингредиентов. РќР° ломтик зернового хлеба (или хлеба СЃ отрубями) положите ломтик нежирного сыра (например, йогуртового или козьего), украсьте ваш бутерброд листиком базилика или петрушки. Можно капнуть сверху оливкового (или РґСЂСѓРіРѕРіРѕ растительного нерафинированного – например, орехового или льняного) масла.

3)      РћРІСЃСЏРЅРєР° СЃ фруктами Рё ягодами. Залейте кипятком овсяные хлопья, Р° РєРѕРіРґР° каша заварится, добавьте РІ нее любые СЏРіРѕРґС‹ или порезанные фрукты (можно также использовать предварительно размороженные СЏРіРѕРґС‹, орехи, сухофрукты или РёР·СЋРј).

4)      Фруктово-ягодный СЃРјСѓР·Рё. Для приготовления этого густого, насыщенного витаминами коктейля вам потребуется всего пара РјРёРЅСѓС‚! Просто взбейте РІ блендере любые фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ СЃ молоком или свежим СЃРѕРєРѕРј: например, банан, замороженную клубнику, молоко Рё апельсиновый СЃРѕРє или мяту, зеленое яблоко Рё немного корицы (фрукты нужно предварительно нарезать крупными кусками).

5)      Крекеры СЃ молоком. Если время поджимает Рё некогда даже заварить кашу, можно съесть РЅР° завтрак несколько несоленых крекеров, кусочек нежирного сыра, горсть орехов Рё запить РІСЃРµ это стаканом молока.

6)      РўРІРѕСЂРѕРі СЃ сезонными фруктами. Просто выложите РІ РјРёСЃРєСѓ свежий творог, порезанные фрукты или мелкорубленые орехи (грецкие, фундук, миндаль, кешью) Рё налейте сверху пару ложек жидкого меда. Полезный завтрак готов!

7)      Фруктовый салат СЃ цитрусовой заправкой. Порежьте крупными кусками любые фрукты, перемешайте РёС…, Р° РІ качестве заправки используйте СЃРѕСѓСЃ РёР· жидкого меда Рё свежего лимонного СЃРѕРєР°.

Любимый проезжал мимо моей работы и захотел встретиться только для того, чтобы подарить мне веточку сирени. Ммм... как классно она пахнет! Обожаю его!!) �, конечно же, такие приятные сюрпризы, которые он устраивает мне как минимум раз в неделю)

_____

Хочу!!

Молодец!:)Витаминки только на "УРА")

Спасибо тебе за поддержку!:)

Кстати,кстати,могу для медитаций сбросить музычку:)Если тебе нравится:)

Пошла РІ магазин Р·Р° едой, купила дешевое (РЅРѕ должно быть хорошее) манго, 2 яблока Рё мороженое. РћС… СѓР¶ это мороженое... Сделала СѓРєСѓСЃ, завернула Рё убрала РІ СЃСѓРјРєСѓ, Р° уже РЅР° работе - РІ морозилку. Сделала это потому, что после СѓРєСѓСЃР° поняла - СЏ РЅРµ хочу его. Организм РЅРµ хочет. Хочет только привычка, эмоции, РЅРѕ РЅРµ организм.

Сижу ем яблоко. А утром было вкуснее) Потом наверное пойду доем вчерашний овощной салат. Попозже только. Посмотрим)

___

Доела вчерашний салат, наелась. Подумать только, я за пол дня съела 2 яблока, пол помидорки и пол огурчика. А сытая)

Вектор ваших усилий:

Представьте себе архитектора, которому нужно построить здание. Как вы думаете, в каком случае у архитектора это удастся быстрее и успешнее: если он будет думать про свое здание, его конструкции и стиль, или о том, как он не укладывается в график и как ему самому трудно посадить себя за кульман???

По-моему, всем понятно, что во втором случае у него вряд ли что-то получится. Вектор его усилий направлен не на здание, а на себя, и уходит впустую.

Вам это ничего не напоминает??? Если вы худеете, как часто вы думаете о том, "какая я безвольная", "блин, опять сорвалась, это никогда не кончится", "я не хочу заниматься спортом, но надо" и т.д., и т.п.?

Вы замыкаете вектор ваших усилий на себя, и получается порочный круг. Разорвите его. Направьте ваши мысленные усилия на ваш процесс, на ваш "дом" - ваше тело.

Спланируйте здоровое меню на завтра. Составьте список покупок на неделю. Подумайте, какую красивую футболку вы наденете на спорт. Сделайте календарик, чем именно и когда именно вы будете заниматься дома под видео или в спортклубе. Проанализируйте ваши передвижения за день - где можно добавить физической активности, пройтись пешком или воспользоваться лестницей вместо лифта. � результат будет куда приятнее и заметнее, и просто не будет времени грызть себя и загонять себя в дополнительный стресс.

Утром муж смеялся надо мной, когда я одела джинсы и они пытались свалиться с меня, пока я искала ремень)) Ну что поделать, они имеют свойство растягиваться, когда носишь... Постираю - станут снова хорошо сидеть)

А еще я сегодня не голодаю. Организм чувствует себя хорошо и не хочет голодать. Утром перед выходом на работу у меня в голове все время всплывал образ красного яблока. Очень хотелось его. � я нашла его в холодильнике, последнее... и съела. Я испытала столько счастья, как если бы неделю-две назад я съела целый торт и мне сказали бы, что все калории ушли в сиськи)) Вот честно! Я радостная поехала на работу.

С тех пор прошло почти 3 часа, а я не голодна. Это здорово!

БАРХАТ, про энергоканалы я тогда вечером напишу, после работы. Сейчас просто нет времени...

___

Утро началось с улыбки :) � потом бодифлекса. Я раньше любила его за статичность, а сейчас мне жутко не хватает динамики! Я лучше за 15 минут ушатаю себя ворками, чем меееедленно меееедленно дышать и ползать. Но все это было вместо завтрака. Сегодня я без него. Психологически рука тянется к холодильнику. Привычка выработалась завтракать, даже если не хочу. Спасибо, ДиОн!) Отправляю запрос в живот - он не жалуется и есть не хочет. �дем дальше) А дальше работа, на которую я сейчас и поеду)

Всем чудесного дня!

1. РџРѕР№РјРё, что тебе РїРѕ-настоящему нравится. Р­С‚Рѕ Рё самое главное, Рё самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, Рё тогда ты станешь намного счастливее. РќРѕ надо быть готовым Рє тому, что РїРѕРёСЃРє своего пути – это марафон, который может продолжаться РјРЅРѕРіРѕ (десятков?) лет. 

2. РћС‚кажись РѕС‚ РјСѓСЃРѕСЂР°, который ты ешь, пьешь Рё куришь каждый день. РќРёРєР°РєРёС… секретов Рё хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, РІРѕРґР°. РќРµ надо становиться вегетарианцем Рё полностью завязывать СЃ выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, РјСѓРєСѓ, кофе, алкоголь Рё РІСЃСЋ пластмассовую еду. 

3. РЈС‡Рё иностранные языки. Р­С‚Рѕ нереально расширит глубину восприятия РјРёСЂР° Рё откроет невиданные перспективы для обучения, развития Рё карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится РїРѕ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону границы, РІ том числе языковой. Знание английского – это уже РЅРµ просто прихоть интеллигентов, Р° жизненная необходимость. 

[]4. Р§РёС‚ай РєРЅРёРіРё. РџСЂРёРјРµСЂРЅС‹Р№ РєСЂСѓРі – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный СЂРѕСЃС‚, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь Р·Р° рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРЅСѓ РєРЅРёРіСѓ РІ неделю. Это 50 РєРЅРёРі РІ РіРѕРґ, которые перевернут твою жизнь. 

5. РџСЂРѕРІРѕРґРё СЃ толком каждые СЃРІРѕРё выходные. РЎС…РѕРґРё РІ музей, РЅР° выставку, займись спортом, съезди Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ, прыгни СЃ парашютом, навести родственников, СЃС…РѕРґРё РЅР° хороший фильм. Расширяй Р·РѕРЅСѓ контакта СЃ РјРёСЂРѕРј. РљРѕРіРґР° уже РІСЃРµ объездишь Рё обойдешь, бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ друзей Рё рассказывай РёРј то, что знаешь. Главное – РЅРµ СЃРёРґРё РЅР° месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, Рё тем лучше ты будешь разбираться РІ вещах Рё явлениях. 

6. РќР°С‡РЅРё вести блог или обычный дневник. Р’СЃРµ равно Рѕ чем. РќРµ беда, что ты РЅРµ обладаешь красноречием Рё Сѓ тебя будет РЅРµ больше 10 читателей. Главное, что РЅР° его страницах ты сможешь думать Рё рассуждать. Рђ если ты просто регулярно пишешь Рѕ том, что ты любишь, читатели обязательно РїСЂРёРґСѓС‚. 

7. РЎС‚авь цели. Р¤РёРєСЃРёСЂСѓР№ РёС… РЅР° бумаге, РІ Word’Рµ или блоге. Главное, чтобы РѕРЅРё были четкими, понятными Рё измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если РЅРµ поставишь, то вариантов достижения нет вообще. 

8. РќР°СѓС‡РёСЃСЊ печатать РЅР° клавиатуре вслепую – РЅРµ уметь этого РІ 21 веке РІСЃРµ равно, что РЅРµ уметь писать ручкой РІ 20-Рј. Время - это РѕРґРЅРѕ РёР· немногих СЃРѕРєСЂРѕРІРёС‰, которые Сѓ тебя есть, Рё печатать ты должен уметь почти так же быстро, как Рё думать. Рђ думать ты должен РЅРµ Рѕ том, РіРґРµ находится нужная Р±СѓРєРІР°, Р° Рѕ том, что ты пишешь. 

9. РћСЃРµРґР»Р°Р№ время. РќР°СѓС‡РёСЃСЊ управлять СЃРІРѕРёРјРё делами так, чтобы РѕРЅРё работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, РЅРµ откладывай «РЅР° потом». Р’СЃРµ дела либо делай, либо делегируй РєРѕРјСѓ-то. Старайся, чтобы РјСЏС‡ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ задерживался РЅР° твоей стороне. Запиши РЅР° листе РІСЃРµ «РґРѕР»РіРѕРёРіСЂР°СЋС‰РёРµ» дела, которые РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ сделаны Рё мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли РѕРЅРё тебе (памятуя Рѕ Рї.1). Сделай то, что осталось, РІ течение нескольких дней, Рё ты почувствуешь неимоверную легкость. 

10. РћС‚кажись РѕС‚ компьютерных РёРіСЂ, бесцельного сидения РІ социальных сетях Рё тупого серфинга РІ интернете.РњРёРЅРёРјРёР·РёСЂСѓР№ общенией РІ соцсетях (вплоть РґРѕ оптимизации - оставь всего РѕРґРёРЅ аккаунт). Уничтожь РІ квартире телевизионную антенну. Чтобы РЅРµ тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе Рѕ входящих сообщениях (РІ С‚.С‡. РЅР° мобильный). 

11. РџРµСЂРµСЃС‚ань читать новости. Р’СЃРµ равно Рѕ ключевых событиях Р±СѓРґСѓС‚ говорить РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі, Р° дополнительная шумовая информация РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє улучшению качества принятия решений. 

12. РќР°СѓС‡РёСЃСЊ рано вставать. РџР°СЂР°РґРѕРєСЃ РІ том, что РІ ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем РІ вечерние. Если летом РЅР° выходных ты выедешь РёР· РњРѕСЃРєРІС‹ РІ 7 утра, то Рє 10 ты уже будешь РІ Ярославле. Если выедешь РІ 10, то будешь там РІ лучшем случае Рє обеду. РўРѕ же самое Рё СЃ шоппингом РЅР° выходных. Человеку достаточно 7 часов СЃРЅР°, РїСЂРё условии качественной физической нагрузки Рё нормальном питании. 

13. РЎС‚арайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными Рё успешными людьми. РњС‹ – это наше окружение, Сѓ которого РјС‹ учимся всему, что знаем. РџСЂРѕРІРѕРґРё больше времени СЃ людьми, которых ты уважаешь Рё Сѓ которых можно чему-РЅРёР±СѓРґСЊ научиться (особенно важно, чтобы РІ категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение СЃ людьми негативными, унылыми, пессимистичными Рё злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, Рё наличие СЂСЏРґРѕРј людей, РґРѕ которых хочется расти, само РїРѕ себе станет отличным стимулом. 

14. Р�спользуй каждый момент времени Рё каждого человека для того, чтобы узнать что-то РЅРѕРІРѕРµ. Р•СЃР»Рё жизнь СЃРІРѕРґРёС‚ тебя СЃ профессионалом РІ любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации Рё цели. Учись задавать правильные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ – даже таксист может стать бесценным источником информации. 

15. РќР°С‡РЅРё путешествовать. РќРµ беда, что нет денег РЅР° Аргентину Рё РќРѕРІСѓСЋ Зеландию – качество отдыха вообще никак РЅРµ связано СЃ потраченными деньгами, Рё лучшие РјРѕРё путешествия были РІ регионы, которые совсем РЅРµ отличаются пафосом Рё РґРѕСЂРѕРіРѕРІРёР·РЅРѕР№. РљРѕРіРґР° ты увидишь, как разнообразен РјРёСЂ, ты перестанешь зацикливаться РЅР° маленьком пространстве РІРѕРєСЂСѓРі тебя, Рё станешь толерантнее, спокойнее Рё мудрее. 

16. РљСѓРїРё фотоаппарат (можно самый простой) Рё пытайся ловить красоту РјРёСЂР°. РљРѕРіРґР° Сѓ тебя получится, ты будешь помнить СЃРІРѕРё путешествия РЅРµ только РїРѕ смутным впечатлениям, РЅРѕ Рё РїРѕ красивым фотографиям, которые ты привез СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р’ качестве альтернативы - РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. РўРѕ есть делай то, что заставит тебя взглянуть РЅР° РјРёСЂ иными глазами. 

17. Р—аймись спортом. РќРµ обязательно ходить РІ фитнес-клуб, РіРґРµ тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы Рё фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, Р±СЂСѓСЃСЊСЏ, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие РґСЂСѓР·СЊСЏ человека, который хочет вернуть тонус телу Рё получить всплеск эндорфинов. Р� забудь Рѕ том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй РЅРѕРіРё. Всего Р·Р° 3 месяца методичной работы над СЃРѕР±РѕР№ можно изменить тело почти РґРѕ неузнаваемости. 

18. Р”елай необычные вещи. РЎС…РѕРґРё туда, РіРґРµ РЅРё разу РЅРµ был, езди РЅР° работу РґСЂСѓРіРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№, разберись РІ проблеме, Рѕ которой вообще ничего РЅРµ знаешь. Выходи РёР· своей «Р·РѕРЅС‹ комфорта», расширяй знания Рё РєСЂСѓРіРѕР·РѕСЂ. Переставь РґРѕРјР° мебель (Рё делай это примерно раз РІ РіРѕРґ), измени внешность, прическу, РёРјРёРґР¶. 

19. Р�нвестируй. Р’ идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего РґРѕС…РѕРґР°, ведь богатый человек – это РЅРµ тот, кто РјРЅРѕРіРѕ зарабатывает, Р° тот, кто РјРЅРѕРіРѕ инвестирует. Старайся инвестировать РІ активы, минимизировать пассивы Рё контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель Рё наведешь РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться Рє ее достижению 

20. Р�збавься РѕС‚ барахла. Р’ыброси РІСЃРµ вещи, которые РЅРµ надевал или РЅРµ использовал РІ течение последнего РіРѕРґР° (РІ следующем РіРѕРґСѓ тоже РґРѕ РЅРёС… РЅРµ доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится Рё нужно. Жалко выбросить – раздай. РџСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ РЅРѕРІРѕР№ вещи избавляйся РѕС‚ старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли Рё головной боли. 

21. РћС‚давай больше, чем берешь. Р”елись знаниями, опытом Рё идеями. Человек, который РЅРµ только берет, РЅРѕ Рё делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему РґСЂСѓРіРёРµ очень хотят научиться.  
22. РџСЂРёРЅРёРјР°Р№ РјРёСЂ таким, какой РѕРЅ есть. РћС‚кажись РѕС‚ оценочных суждений, принимай РІСЃРµ явления как изначально нейтральные. Рђ еще лучше – как однозначно позитивные. 

23. Р—абудь Рѕ том, что было РІ прошлом. РћРЅРѕ РЅРµ имеет никакого отношения Рє твоему будущему. Р’РѕР·СЊРјРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ оттуда только опыт, знания, хорошие отношения Рё положительные впечатления. 

24. РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ. РќРµРїСЂРµРѕРґРѕР»РёРјС‹С… препятствий нет, Рё РІСЃРµ сомнения живут только РІ твоей голове. РќРµ обязательно быть РІРѕРёРЅРѕРј, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия Рё знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу. 

25. Последнее, РѕРЅРѕ же первое. Р”елай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Автор: skitalets http://skitalets.livejournal.com/

поделитесь методикой чистки каналов - где взять? или как называется?