Привет, Наталья)

А ты можешь скинуть ссылку, где можно прочитать о питании �рины. Любопытно)

Группе присодинилась. Р’РґСЂСѓРі проснется азарт)) РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ хочу РЅРµ СЃ кем соревноваться. 

Анечка,а присоединяйся к моей гонке в группе "Девичник". Если понравится,прочитай правила и сбрось вес на понедельник в группу и мы отчитываемся по понедельникам. Может тебе это поможет. Посмотри наш репортаж за первую неделю. Мы все вместе сбросили 10,7 кг. Группа здесь

Привет! 

Мне понравилась схема питания,которую тебе предложил врач. А я вот пока никак не настроюсь на правильное питание и подсчет. Ограничиваю себя,но всё таки ...

А я хочу питаться по схеме �рины-ихтиолки. Она похудела здесь на Дионе на 75 кг. Мы с ней давно уже общаемся,начинали вместе,вот только я всё еще топчусь на одном месте. Вредности в ее схеме допускаются,но конечно в ограниченном количестве.

Доброе утро!

Вес 123,5 кг.

Зарядку сделала.

Завтрак - макароны с сыром, какао с молоком.

Полдник - скорее всего яблоко.

Обед - суп рыбный, лобио (пока не точно), кофе с молоком.

Полдник и ужин тоже пока под вопросом. Надо сходит в магазин и купить продукты, соответствующие заявленой цели.

Да, Наталья! Привыкнуть хочу) Я вот вчера не удержалась и на полдник вместо яблока съела лобио с мясом. А потом оставшиеся конфеты таскала. 4 шт.

�дея с ведрами картошки прикольная

Анечка,я согласна с тобой в том,что нам надо привыкнуть к такому питанию,чтобы было комфортно придерживаться всю жизнь.

РЇ РІРѕС‚ уже четвертый РіРѕРґ РЅР° Дионе. Вес СѓС…РѕРґРёР»,РЅРѕ РјРЅРµ всегда РЅРµ хватало СЃРёР» его удержать. РќСѓ Р° еще СЏ лентяйка... РґР°-РґР°. 

Надо полюбиь себя,свое тело. Я вот сейчас себе представляю,что 10 кг веса-это ведро картошки. Вот если я сброшу хотя бы одно ведро-насколько легче будет моему организму. Ну а уж если сбросить все" ведра" ,которые ко мне прилепились ,то вообще буду летать

Привет, Наталья) Рада, что ты заглянула ко мне! Спасибо за пожелание)

Не думаю, что и дальше буду писать по несколько раз в день. Но пока мне это нужно.

Обед состоялся - рыбный суп, лобио, пару ксуочков тушеного мяса, кофе с молоком без сахара, квадратик горького шоколада.

�з движения - была прогулка с сыном.

В планах:

Полдник - яблоко

Ужин - отварное мясо, салат из помидоров и огурцов

Перед сном- стакан кефира.

Еще я не рассказала какие планы по фитнесу.

Ежедневно мы с сыном гуляем.

Последние три недели я делаю по утрам зарядку 15-20 мин. Это особо не сказывается на фигуре, но подпитывает желание двигаться дальше.

Следующий шаг который СЏ планирую сделать: проводить 3 раза РІ неделю РєСЂСѓРіРѕРІСѓСЋ тренировку.  РЎРµР№С‡Р°СЃ подбираю упражнения, которые дают нагрузку, РЅРѕ РїСЂРё этом РјРЅРµ РїРѕ силам. Вес дает Рѕ себе знать: болят колени Рё СЃРїРёРЅР°.

Хотела в качестве кардио добавить скакалку, но сейчас это просто нереально, отложу до того момента, когда вес станет ниже 90 кг.

Пожелайте мне удачи и силы воли)

Пока пью свое какао с молоком (без сахара и конфет), расскажу что же вообще я планирую делать.

Питание.

Р’ первую попытку СЏ худела РЅР° РјРёРЅСѓСЃ 60, потом, РїРѕРєР° набирала вес, Сѓ меня были периоды озарения, РєРѕРіРґР° СЏ начинала предерживаться разных диет, РЅРѕ быстро РІСЃС‘ бросала. 

Что я делаю сейчас. Я хочу питаться так, как я планирую питаться всю жизнь. Хочу сделать правильное питание свое привычкой. Да, это потребует больше времени, зато есть шанс больше не бить рекоры по весу)

В этот раз перед тем, как начать, я сходила к эндокринологу, так как набор веса был очень быстрый и постоянный, т.е. периодов остановки роста веса не было. Сдала анализы, с гормонами всё в порядке. А значит мой вес зависит только от меня.

Врач дал мне рекомедации по питанию, их я собераюсь придерживаться.

Первый завтрак - любая каша, кусочек хлеба с твердым сыром или кусочком мяса (отварного или запеченого)

Чай, кофе. Я выбираю какао, чтоб меньше тянуло на сладкое.

Второй завтрак - фрукты

Обед - суп или щи, кусочек хлеба. Мясо, рыба, птица (отварные или запеченые). Салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла или 15% сметаной. �ли тушеные овощи.

Полдник - творог, фрукт.

Первый ужин (18.00 -19.00) - Мясо, рыба, птица (отварные или хзапеченые). Салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла или 15% сметаной. �ли тушеные овощи (кроме картошки).

Второй ужин (21.00 - 22.00) - 1 ст. ряженки или кефира

Размер порций.

Для себя определила две тарелки (мелкую и глубокую), размеры и объемы которых я знаю. Поэтому подсчета калорий не будет.

Еще хочу научить получать удовольствие от еды, есть не торопясь, а то сейчас заглатываю быстро, даже не успеваю понять, что вообще поела.

Р� РІРѕРґР° - 8 СЃС‚.

� так, доброе утро!

Вес 124,0 кг

Вчера на ужин была гречневая каша с грибами.

Потом не удержалась от конфет. С мужем заключила договор, что сладкого он в дом больше не приносит. Мера временная, но данном этапе очень необходимая. �сключение сдалала только для горького шоколада, его все равно много не съешь.

перед сном выпила стакан кефира.

Планы на завтрак - гречнавая каша, кусочек хлеба с сыром, какао с молоком без сахара.

Перекус киви.

Над озадачиться еще обедом, ужином и полдником.

Перед сном кефир.

Главный враг моей фигуры - это еда нае нервах, РІСЃРµ проблемы СЏ заедаю. Потому,  С‡С‚РѕР± немного уменьшить этот эффект, начала пить пустырник.

Чуть позже напишу план того, что я вообще планирую делать.

Удачного дня

Привет, Кристина!

РќРµ запускать - это очень правильно, это РїСЂРѕ меня Р”ля РіРѕРґР° промелькнули Рё РІРѕС‚ плюс 54 РєРі. Теперь надо минусовать... Спасибо Р·Р° пожелание! Теперь СЏ полна решимости)

Привет привет)))) с возвращением!!!

А я уже пригласила тебя к себе в дневничок) Буду рада тебя видеть)))))

Знаешь, недостижимых целей нет, есть только отмазки, Р° время летит так незаметно, что РЅРµ успеешь оглянуться, Р° уже столько прошло. РќРѕ главное, чтобы, РІСЃРµ-таки оглянувшись назад - был результат. Р—Р° 1 неделю или месяц - ничего незаметно, Р° РІРѕС‚ Р·Р° РіРѕРґ или даже 3 можно РјРЅРѕРіРѕРµ поменять Рё  РІ себе Рё для себя. РЇ худела примерно РіРѕРґ...Рё сейчас уже РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ как было тяжело, только зеркало РіРѕРІРѕСЂРёС‚ спасибо, Рё тебе желаю, чтобы Сѓ тебя РІСЃРµ получилось! Главное РЅРµ запускай себя Рё РЅРµ сдавайся!

Сегодня питание было беспорядочное!

Хотя начиналось многообещающе. Завтрак - овсяная каша, хлеб с кусочком сыра, чай.

Потом попались козинаки и кексы. Сложно не есть сладости, когда их полный дом и муж, который ест их постоянно (и ему хоть бы что)

РќР° обед были макароны СЃ ветчиной, кофе СЃ молоком. 

Потом козинаки и кексы снова.

РЇ давно РЅРµ записывала того, что ем. РќРµ удивительно, что стала РІ 2 раза больше.  

Еще был бутер с сыром и ветчиной.

Надеюсь эта запись поможет мне осознать, что дальше так нельзя.

Планировщик мне сообщил, что поставленной цели (60 кг) я смогу достигнуть через 3 года.

Это немного угнетает, но если не начну двигаться в эту сторону, то продолжу расти.

Раньше считала, что похудеть очень легко, и была уверенна, что поддержка мне не нужна. � я всегда быстро сброшу лишнее. Стоит только захотеть)

Но нет, как показали последние годы, я очень нуждаюсь в поддержке. � буду благодарна вам за неё!

Вес на сегодня 124,1 кг.

Обновила программу. Снова начинаю с первого этапа.

117,8

114,1

<iframe src="http://vk.com/video_ext.php?oid=17388346&id=161217934&hash=fc2300f9e806f093&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>

108,8

Квакушечка, привет, спрошедшим тебя)))

Делись успехами)0 как ты??

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

С праздничком тебя)))

Квакушечка, да что то я застопорилась и разленилась)))

Делись работами, мне например очень интересно))) а на себя ты шьешь)))? Как выкройки делаешь, ты училась или самоучка??)

Давай уже бери себя в руки, ведь уже весна и пора братся за свою фигуру)))

Хорошего тебе дня и отличного настреония!!!

Квакушечка, привет, ну где ты пропадаешь))) я скучаю)0

Как ты рассказывай?)

Почему желание похудеть появляется сразу после еды, а перед следующим приемом пищи пропадает?

ой какая замечательная куколка))))) классное увлечение!

швейную машинку тебе в руки - а потом радуй нас фоточками своих творений)))

Возвращайся к похуделкам, новый год, новый курс на похудение - лето 2012 мы должны встретить во все оружия)))

� про нас не забывай

Привет, Лен!

Да уж - наша песня хороша - начинай сначала!

Квакушечка, привет, ну что сказать, все, праздники закончились, теперь можно начинать все по новому!!))

Куколка классная)))

Хорошего тебе дня!!!

Ох-ох-ох! Затянулись мои новогодние каникулы. Процесс стройнения остановился напрочь.

Квакушечка, с Новым годом!!!!

Точно. 

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны можно приготовить Рё РЅРµ слишком опасные для фигуры блюда. 

Я поэтому потихому от мужа и гостей добавила в меня пару ЗОЖных блюд.

Это всегда интересно смотреть: если РЅРµ скажешь что еда диетическая, то Р±СѓРґСѓС‚ уплетать Р·Р° РѕР±Рµ щеки  Рё хвалить. Рђ если скажешь, что это полезно Рё РѕС‚ этого РЅРµ полнеют, то мужская часть точно скажет, что пресненько, мало соли Рё С‚.Рґ.

Возможно))))

это же праздники!!!! и особо сильно ограничивать себя (в ежовых рукавицах) нельзя

Лучше потом собраться и справится с последствиями

РЅСѓ Рё Рё конечно  Р¶Рµ РІРѕ время самого прооцесса празднования сильно РЅРµ увлеваться

Спасибо, Кристина!

Может потому и не хочется считать калории, что праздничное настроение)))

Поздравляю СЃ улетучившемся зажором 

главное чтобы "задор" никуда не подевался

Анют, хорошего тебе предпраздничного настроения!!!

Спасибо, .Леночка!