Для тех кто хочет начать МФ

 1. Разгон калорийности РїРѕ +100РєРє/неделя СЃ твоих нынешних  РєРєР°Р» РґРѕ того момента РїРѕРєР° вес РЅРµ встанет. Теоретически это 6-7 недель.

2. Отсидеть еще неделю на той калорийности как встал вес.

3. Начать МФ отняв от калорийности удержания веса 400кк.

4. Регулировать калорийность понедельно по +100кк (если отвес более 400гр) и по -100кк (если отвес менее 400гр). Если вес стоит тогда остаемся на прежней калорийности.

 5. Понять что похудение РїРѕ РњР¤ это РЅРµ 1200 Рё даже РЅРµ 1500РєРє, Р° цифры МНОГО БОЛЬШР�Р•. 

6. Перестать сравнивать вес день со днем, а переити на сравнение медианы весов по неделям.

"...и как на счет БЖУ?..." а МФ на них не циклиться. Можно есть и сладкое и жирное и мучное. НО В ПРЕДЕЛАХ ДНЕВНОЙ КАЛОР�ЙНОСТ�.

ну давай..разберешься..нам потом раскажешь..

смогу..как ни как я все таки бухгалтер..

да и там не трудно..главное принцип понять и все..а потом легко..ну и дисциплинирует..КК считать каждый день..

Лиля.там столько подсчетов...ты сможешь...?

Привет Аспириночка!

 Сѓ меня РЅР° завтрак было 3 сушки 20 грамм шоколадки

и перекус 20 грамм шоколадки на работе

щас в обед слопала салатика и желудков отварных..объелась

Девочки я записалась в группу "минус фунт", люди реально худеют и потом не набирают

хочу попробовать

привет.девочки.

завтрак нормальный...по кк не много...

Р° Сѓ меня очередной разгруз  РЅРµ пошел...опять СЏ упала...надо забыть РїСЂРѕ разгрузы Рё есть РїРѕ РєРє ...сколько уже можно..надеюсь.что СЃРјРѕРіСѓ...Р° нет РЅРµ получается...

Лиля.рост 164..вес 82-85...

Девочки, всем привет! У меня сегодня такой вот завтрак:

Картофель отварной, 150.0×грамм 113 24 1 3

Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13

РЎРѕСѓСЃ Горчичный "Пикадор", 10.0×грамм 25 1 2 0

Лук зеленый (перо), 50.0×грамм 10 2 0 1

Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 

Всего за завтрак: 393 50 14 18

Томичка, а рост у тя какой?

сегодня у меня шоколад -40 грам, салат с фетаксой в обед и вечером и желудков отварных 150 грамм и итого : 962 ккал. жиры, белки зеленые, углеводы и КК -черные

ну может еще что нибудь прихвачу

cегодня у тебя тоже разгруз?

я планирую сделать..как вот все свои продукты ..доем..что бы холодильник пустой был..и соблазна не было..

Сѓ меня осталась фитакса Рё салат зеленый..С‚.Рµ.  наверно РІ четверг Р±СѓРґСѓ делать..

СЏ РґСѓРјР°СЋ что РЅРµ обязательно три РґРЅСЏ делать..можно РѕРґРёРЅ чисто для разгруза

нет РЅР° три РґРЅСЏ  СЏРЅРµ СЃРјРѕРіСѓ...СЏ Р±С‹ добавила  РїРѕРјРёРґРѕСЂ...огурцов..капусты..перца болгарского Рё простокваши...РЅР° РѕРґРёРЅ день...типа разгруза...

а ты не хочешь))?

Диета Аллы Пугачевой

  Фирменный диета Аллы Борисовны – кефирный коктейль: 1,5 Р» кефира пониженной жирности, огурцы Рё любая зелень. Зелень мелко порезать, огурцы протереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке, залить РІСЃРµ это кефиром Рё перемешать. Напиток готов Рє употреблению.

  РћРЅ очень сытный Рё мгновенно утоляет чувство голода. РќРѕ питаться таким образом можно три-четыре РґРЅСЏ, РЅРµ больше. Эффект гарантирован.

Сегодня у меня девочка из другого дневничка должна на нем сидеть..утром написала что нравится..только картошки ..яиц ..и колбасы не хватает

А мне в прикуску даже больше нравится...

не хочешь попробовать разгрузку от Аллы Пугочевой на кефире и огурцах ?

РІРєСѓСЃ прикольныйю.типа окрошки только без кортошки..СЏРёС† Рё  колбасы..

переменные успехи)))худею давно...на миримановке дохудела до 76...имею щас 85-82 здесь дохудела до 79...непостоянная я...близость поездки на море..гонит худеть...у меня завтра овощной разгруз..на свежих овощах....помидоры-огурцы-капуста-немного масло без соли маса всего 1.5 кг..ну и вода..молокочай оч хорош..я немного от него устала..попробую что-то другое..

я просто когда ем мясо или рыбу или курицу - мне как-то потом плоховато становится. По чуть-чуть можно, в принуипе как я и ем. Не знаю отчего такое.

Томичка, а ты давно начала худеть? Какие у тебя успехи ? Я хочу завтра на молокочай сесть..можно не только его..а ипользовать в качестве отбойного молотка для аппетита...вот буду пить молокочай и кушать салатик..и отварные желудки..

хочу что бы водичка ушла..посильнее..еще можно для этих целей пить отвар укропа..выкусненько и полезно

а я вот кортошку практически не ем..мне 1 кг на месяц хватает ..еще и испортиться успевает..и я выбрасываю..

надо хотя бы рыбу почаще кушать..вней очень много полезного..особенно в морской

а я мясо очень уважаю..могу одно мясо целый день жевать...с помидорками..м-м-м..говядину..курицу так себе..а рыбку красную..

рыбу и курицу в умеренных количествах. Может раз в неделю либо одно либо другое.

а рыбу..курицу? у меня это все к мясу относится

Рђ СЏ РјСЏСЃР° вообще мало ем. РќРµ очень люблю. 

а мяска..у тя нету?..хм..я без мяка не могу..

А у меня три картошины, два яйца, зелень и соус с чесноком. Плюс апельсин.

� какой у тя обед?

РЇ съела салатик РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє..3 котлетки Рё лаваша тонкого 50 грамм

Девочки еще раз всем привет! Только пришла с вынужденной прогулки. Два с половиной часа ходила. Дела, дела... Сейчас готовлю себе обед. Кушать хочется прям под ложечкой сосет.

привет.Аспириночка.здоровские у тебя результат..молодец!я тоже оч люблю коньки..и лыжи...сейчас только велик..что оже классно...время бы распределить еще правильно...я сегодня походила с Лесли 20 мин.хотела еще днем и вечром...

Привет, Аспиринка!!

У меня тож 86 ть мы теперь с тобой одного веса..я особо ни чего не делала..но в выходные так получалось что кушала один раз в день!!

а из спорта у меня пока только ..секс.. тож хорошо

Девочки, всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! Как настроение? Как успехи? 

РЈ меня РјРёРЅСѓСЃ набранный кило, Рё, черт РІРѕР·СЊРјРё, СЏ СЃРЅРѕРІР° 86(((( Сколько можно уже! 

Зато объемы порадовали. Где РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј, РіРґРµ РјРёРЅСѓСЃ 2... Хоть РѕРґРЅРѕ радует. Кстати, РІСЃСЋ неделю прошлую занималась только РѕРґРёРЅ раз, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ ходила. Р� крутила РѕР±СЂСѓС‡. Результат - ушло СЃ верхней части РЅРѕРіРё 2 СЃРј, СЃ талии 1 СЃРј Рё СЃ живота 3! Еще РѕРґРЅР° маленькая победа РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ этим безразмерным РїСѓР·РѕРј. 

Вчера ходили в ледовый дворец с мужем. Целый час провели на коньках. Я с непривычки чувствовала себя как корова на льду. Ну еще бы, я считай 8 лет не вставала на коньки. Но было так весело! Выложу к вечеру фотки!

Рљ врачу планирую РІСЃРµ же попасть, РЅРѕ теперь нужно будет СЃРЅРѕРІР° записываться. 

Рђ вообще СЏ рада, что РљР” РІСЃРµ же РєРѕ РјРЅРµ вернулись. Было как-то РЅРµ РїРѕ себе РѕС‚ РёС… отсутствия. РњСѓР¶ правда расстроен таким обломо젠Обещала придумать что-нить...

бывает..и такое я когда в том году собиралась в отпуск.. специально подсчитала..что бы КД прошли до отпуска..а в итоге они у меня задержались на 3 недели..две дома и одну на отдыхе..

так я на юге приходила в аптеку и как в анекдоте ..покупала тампоны и тест на беременность..типа "как повезет"..

а медовый месяц у вас просто отодвинулся.. ели не хош беременности..лучше сразу предохроняться..чем потом решать..что делать.. а потом некоторым и КД не мешают ..в "этом" деле

РќРµ попала СЏ Рє врачу, как назло - записалась, вовремя приехала, принесла документы Р° Сѓ меня страховой недействительный. Поехала менять страховой - там уже закрыто.  РџСЂСЏРј РІСЃРµ настроение Рє чертям. 

РќРѕ потом случилось нечто. Организм РІРёРґРёРјРѕ испугался визита Рё РљР” пошли!!! Р’РѕС‚ это вообще СЃСЋСЂРїСЂРёР·! Рђ может еще организм так предохраняется РѕС‚ РЅРѕРІРѕР№ беременности? РЈ меня сегодня свекровь дочку РІ деревню забрала Рё РјС‹ СЃ мужем планировали провести полторы недели как молодожены))) Организм испугался наверное этого "отпуска" 

Давай удачи!! надеюсь утебя там ни чего серьезного!! Держу за тебя кулачки !!

Рћ, Эли спасибо что напомнила. РџРѕР№РґСѓ сейчас поздравлю. РњРЅРµ сегодня Рє врачу, после РїСЂРёРґСѓ Рё отпишусь как там сложились дела. 

Привет Эли! Обруч уже не так больно, по бокам пока что бьет)) А кроссовками с непривычки натерла пятку=))