sveta71 пишет 10.02.2013 в 02:15 (ссылка):

 Р° чет ты голодаешь, так РЅРµ пойдет, погрызи РІ такие периоды отрубей или салат СЃ тунцом(жира 0%) сделай или ряженки попей!

Сегодня едем на природу,погодка классная,как весной.Только как вписаться в коридор? будет шашлык из кур. грудки.Но как сдержаться от всего другого...

rai-, привет!

Да сегодня в коридоре,по средней границе,но что то голодно,второй день без мяса,поэтому.Стараюсь жиров набирать менее 50г,поэтому мясо сегодня не вписалось,т.к.ела жирную форель.� вообще изменила стиль питания,стараюсь как положено на ужин мясо(рыба) и овощи,а для меня это голодный ужин.А еще почему то на следующий день после бассейна,я такая голодная...но коридор держу...

привет! как выходные ЗОЖные?

Да,Наташ,и я так считаю.)))

sveta71 пишет 06.02.2013 в 15:08 (ссылка):

Здорово! По мне, так сантиметры важнее. Цифру на весах окружающие всё равно не видят, а подтянувшуюся фигурку - очень даже:))

Привет девочки!

Юля давай присоединяйся,праздники прошли,СЃРєРѕСЂРѕ весна,РїРѕСЂР°  СЃС‚ройнеть

Лера,сейчас ушли кг-шки,а потом объемы уйдут

вот видишь, как хорошо то))

а у меня -5 кг почти... а объемы пока особо не сдвинулись

Светочка, привет,

Не сразу твой переименованный дневник нашла. Хороший у тебя настрой, - правильный. Так и держи! � бассейн я тоже люблю, вот только выбираюсь не регулярно.

дэлла пишет 30.01.2013 в 17:26 (ссылка):

Девочки, у всех одна проблема! Я тоже за Новый год и дни рождения наела лишнего в 5 кг. Хотя, думаю, больше. Просто не стала сразу взвешиваться, чтобы не расстраиваться. Так что давайте вместе браться за ум. Весна то не загорами.

Вес скачет,но зато уменьшились объемы в животе,за неделю на 2 см

Добрый вечер девочки!!!

Виола-081, Люда,а у меня сбросилось 2кг в общем,а сейчас вес туда-сюда скачет,наверное КД скоро.

Лена_1, Лена,спасибо за подробный рецепт,добавила себе,обязательно приготовлю.

дэлла, Эля,поздравляю,значит процесс пошел!!!

_Наташа, Наташа,да всегда пожалуста.

Света, привет! Посмотрела, почитала. Несколько рецептиков взяла РЅР° заметку. 

sveta71 пишет 02.02.2013 в 19:44 (ссылка):

Набрала много,вес стоял неделю,сегодня вроде отвес(ттт)

Светлан, привет. Давно СЏ РЅРµ заходила Рє тебе, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ новостей РЅРµ знаю, почитаю попозже СЃ работы))) Как обещала - пропорции супчика СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капустой. Начну СЃ того, что капуста Сѓ меня изначально РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ, соломкой.  50 РіСЂ. СЃСѓС…РѕР№ капусты замачиваешь часа РЅР° 3-4, РќРћ! РІ течении этого времени СЏ РІРѕРґСѓ меняю, С‚.Рє. капуста РЅРµ только сушеная, РЅРѕ Рё соленая (наверное чтобы РїСЂРё высыхании непортилась? РќРµ знаю. С‚акую РјРЅРµ привезли СЃ Казахстана, Р° там покупали Сѓ китайцев) Может быть увидишь уже готовую вареную - продают сейчас РІ вакуумных упаковках, С‚РѕРіРґР° просто РЅР° глаз положишь как тебе надо - РїРѕ густоте. Р�Р· 50 РіСЂ сушеной получается (РЅРµ взвешивала, РЅРѕ примерно 400 РіСЂ, РјРѕР¶РµС‚ больше). Р’ общем РјРЅРµ 50 РіСЂ. СЃСѓС…РѕР№ хватило РЅР° 3 Р». жидкости. РљСЂРµРІРµС‚РєРё(замороженный, сырые)  - 1 - 1.5 РєРі отвариваю РІ РІРѕРґРµ (3Р»), СЃ добавлением СЃСѓС…РёС… специй для СЃСѓРїР°, после специй - РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ соли - если РЅРµ хватает - туда же РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту (Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ вариться РјРёРЅСѓС‚ 5-7, РЅСѓ СЏ сначала креветки закидываю, С‚.Рє. замороженные, варю РјРёРЅСѓС‚ 5, потом капусту Рё еще РјРёРЅСѓС‚ 5-7), Рё самое главное - СЃРѕСѓСЃ табаско (красный). РћРЅ очень острый, поэтому осторожно СЃ РЅРёРј. РћРЅ придает какой-то СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ, РЅРµ то, что просто перцем поперчишь. РќСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ, РІ принципе, приятного аппетита! Если любишь РјРёРґРёРё - РєРѕРіРґР° варишь креветки, то еще Рё РјРёРґРёРё туда же, только бери раскрытые Рё хорошо промывай, С…отя СЏ делаю только СЃ РѕРґРЅРёРјРё креветками, РјРЅРµ Рё так хорошо)) 

sveta71, Светланка рада за тебя, настрой зашибисьхорошо ,что у вас тепло ,нам далеко еще до этого...морозы,холодина...но настроение тоже отличное весна не за горами,есть результаты не большие, это тоже вдохновляет...

Valiance пишет 04.02.2013 в 20:49 (ссылка):Света это очень хорошее сочетание,даже лечебный салат можно сказать...просто так редьки много не сьешь,масло нужно лить что бы проглатить,а сдесь морковь гасит горьковатый вкус редьки...

рецепт  написала Сѓ себя

У нас погода уже весенняя +17 сегодня,правда ветер дует,но все равно тепло,я ходила гуляла,почти час.Муж уезжал с обеда,я с ним прицепилась,а назад пешком шла 50минут,теперь такой заряд бодрости,хочется горы свернуть,после бассейна так же. � вообще очень хочется весну...правда я еще до пальто не дохудела,еще кг 5 сбросить надо.

Девочки,большое спасибо за рецептики,буду обязательно готовить.Сегодня уже день распланировала,а завтра,что то из моркови приготовлю,и теперь у меня благодаря вам,на каждый день новый салат

Морковь можно еще с редькой натереть и слегка сметаной или майонезом заправить. Очень хороший витаминный салатик.

sveta71, Светлана свекла Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ для похудения РІ сыром РІРёРґРµ хорошо Р° РІРѕС‚ РІ варенном имеет высокий Р“Р� так что варенное РЅРµ рекомендуется  РґР»СЏ худеющих...продукты СЃ высоким Р“Р� лучше РЅРµ есть ,вес СѓС…РѕРґРёС‚ плохо РѕС‚ этого...так что сама смотри ...

если готовлю свеклу ,то просто тру РЅР° терке, добавляю чернослив (порежу), орешки (измельчаю)   какие есть обычно грецкие,ложечку сметаны РЅРµ жирной...

для семьи готовлю винегрет,свекольник...РґР° РјРЅРѕРіРѕ рецептов СЃРѕ свеклой Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ СЏ просто ем  РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРЅРѕ...РґР°, свекла СЃ сыром Рё чесноком,тоже РЅРµ плохо...

Мой любимый салат из моркови... трещь морковь сырую на терке мелкой соломкой,режешь огурчики свежие,тоже соломкой,яйцо варенное,сыр твердый лучше Росийский,самую малость колбасы копченной, заправляешь нежирной сметаной для себя ,для всех остальных майонез...перед подачей сыром посыпать...он пышный салат и к кал не очень много...

Valiance пишет 02.02.2013 в 17:40 (ссылка):

Лера,ничего вес сбросится,тем более,ты уже опыт в этом имеешь немаленький,главное ты стала мамочкой!!!!

Виола-081 пишет 02.02.2013 в 16:30 (ссылка):

Люда,а я тоже по овощам соскучилась,налегаю на капусту сейчас.То салаты ем,сегодня тушила к рыбке запеченной,в мультиварке тушила,получилось класс...Хочется чего нибудь из свеклы и моркови,может подскажешь рецептики,а то у меня насчет этих овощей фантазия не работает,да и хочется,чтоб проверенные были.А на днях капустные котлеты делала,семье жарила,а себе в мультиварке на пару.А на кабачки я тоже в Ашане вчера смотрела,хорошо,что не купила,после твоих слов вспомнила сразу,что они сейчас как трава,хотя люблю их очень.

Девочки мне после бассейна заметила,так углеводов хочется,сегодня ехала с бассейна,думаю приеду хлеба кусок с икрой кабачковой съем...благо дома был суп рыбный,я его люблю,так наелась его...правда к нему добавила кусок 100г колбасы куринной,но я очень редко колбасу покупаю,это хочу завтра окрошку сделать,а мои с мясом не любят,с колбасой предпочитают,так я взяла куринную,в ней всего 195ккал,и 19г жира.

А вообще я сегодня в коридор уложилась

дэлла пишет 01.02.2013 в 19:20 (ссылка):

Эля,привет! Как у тебя дела?

РђРіР°. Перед защитой диплома времени Рё СЃРёР» РЅРµ было совсем РЅРё РЅР° поесть, РЅРё РЅР° Дион. РўРѕРіРґР° похудела РґРѕ 84 РєРі... Рђ потом Рё беременность наступила РћС‚ такой счастливой неожиданности летала РЅР° крыльях. Прелести токсикоза познала)) Лопать начала РЅР° 8-РѕРј месяце)) Теперь счастливая пухлая мамочка))))
Теперь РІРѕС‚ начинаю работать над СЃРѕР±РѕР№) Красивую жену мужу, Рё мамочку сыночку 

Здравствуйте, девочки! 

дэлла пишет 02.02.2013 РІ 02:20 (ссылка):Эля РјС‹ настроились РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Р° ты как себя чувтвуешь РІ этом плане?...присоединяйся, через месяц весна Рё РјС‹ чуть чуть потоньше...СЌС… хорошо Р±С‹...Сѓ меня отвесы пошли ,каждый день понемногу...сейчас еще луна убывающая,РЅР° убывающей луне хороших результатов можно добиться...СЏ долго наблюдала  Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, влияет луна или нет РЅР° меня...заметила ,что отвесы лучше РЅР° убывающей...раньше СЏ сомневалась,начиталась разного Рё РЅРµ знаешь ,что Рё думать,чему верить...Р° РєРѕРіРґР° проверила ,сопоставила...РІСЃРµ верно,луна влияет РЅР° РІСЃРµ жизненные процесы РЅР° земле...

sveta71, Глюкоза для мозга нужна,раз такая сильная потребность ,то нужно кушать...конечно лучше коричневый,чем белый очищенный...я тоже сладкого хочу,но спасаюсь сухофруктами...или ем одну конфеткупо другому не получается...если уж сильно чего то хочу ,то ем ...может это и правильно,что бы срывов не было...но к сладкому отношусь очень осторожно...в коридор смотрю ,что бы входить...а так сильно не мудрю...а то не знаешь что и есть...овощи магазинные не вдохновляют,своих только заморозка...сегодня вот кабачок купила а он как трава,никакого вкуса...никакого желания нет есть такие продукты...мы еще избалованы ,тем ,что у нас свои овощи в сезон,пошел с грядки сорвал.приготовил...а вкус конечно как небо и земля...походишь да и ещь то что есть...

Люда,вот,что я про сахар желтый откопала,помню ведь,что где то читала,что он не такой вредный как белый,ну не могу я отказаться от сладкого пока совсем,хотя без него вес уходит лучше.

Белый сахар РїРѕ степени очистки сравним СЃ химреактивами — содержание сахарозы РІ нём достигает 99,75%. Рђ РІРѕС‚ РІ жёлтом Рё коричневом сахаре её гораздо меньше — 89-96%, Рё плюс Рє этому РІ РЅРёС… ещё есть 4-11% «РіСЂСЏР·Рё» — это влага Рё патока. Последняя содержит минералы, витамины, органические кислоты Рё ещё РЅРµ опознанные наукой биологически активные вещества.

Благодаря РёРј наш известный фармаколог Р�зраиль Брехман РІ 1980-Рµ РіРѕРґС‹ стал рекомендовать всем вместо белого сахара жёлтый (коричневых сахаров РІ РЎРЎРЎР  просто РЅРµ было). РћРЅ серьёзно изучал этот «РіСЂСЏР·РЅС‹Р№» сахар Рё доказал, что РїСЂРё равных дозах сахарозы жёлтый сахар оказывается менее вредным для обмена веществ, чем белый. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅ гораздо меньше способствует развитию кариеса, улучшает работоспособность Рё адаптационные возможности организма.

Брехман честно признался, что ему «РїРѕРєР° РЅРµ удалось найти вещество или РіСЂСѓРїРїСѓ веществ, которым можно было Р±С‹ приписать значение главного действующего начала жёлтого сахара». РќРѕ его идея Рѕ том, что «РіСЂСЏР·РЅС‹Рµ» продукты, содержащие комплекс биоактивных веществ, полезнее рафинированных, постепенно завоёвывает весь РјРёСЂ.

Рљ сожалению, РѕРЅ РЅРµ успел закончить исследования. РќРѕ СЏСЃРЅРѕ, что жёлтый сахар полезнее белого, Рё привычка пользоваться «РіСЂСЏР·РЅС‹Рј» сахаром вместо чистого пойдёт вам только РЅР° пользу. Конечно, если РІС‹ РЅРµ будете РёРј злоупотреблять. Дневная РЅРѕСЂРјР° жёлтого сахара для здоровых такая же, как Рё для белого, — РЅРµ больше 60 граммов. РЎСЋРґР° РІС…РѕРґРёС‚ Рё весь скрытый сахар, который РІ продукты добавили производители. Для диабетиков жёлтый сахар может быть лишь редким лакомством, Рё, включая его РІ меню, РѕРЅРё должны отказываться РѕС‚ каких-то РґСЂСѓРіРёС… углеводов.

Коричневый сахар РІ зависимости РѕС‚ технологии Рё степени очистки бывает нескольких типов (РІСЃРµ РѕРЅРё продаются Рё Сѓ нас). РњРЅРѕРіРёРµ сахара, РЅР° упаковках которых написано «СЃРІРµС‚ло-коричневый» (light brown sugar) или «С‚ёмно-коричневый» (dark brown), сделаны РёР· белого рафинада... Его после очистки СЃРЅРѕРІР° покрасили патокой (так удобнее делать кристаллы сахара одинакового размера). Р’ принципе такой сахар тоже содержит биоактивные вещества. РќРѕ реально неочищенными являются сахара, сделанные РїРѕ старым технологиям. Например, демерара Рё турбинадо — тростниковые сахара, которые первоначально делали РІ Южной Америке, или мусковадо (барбадосский сахар) — самый тёмный тростниковый сахар, ароматный Рё слегка липкий РёР·-Р·Р° высокого содержания влаги.

�з прочих сахаров больше других мы потребляем фруктозу. Её любят производители продуктов и напитков, а в виде песка она стоит на полках рядом с продуктами для диабетиков.

Привет.Дааа ,в нашем деле главное настрой

Привет Люда!

Очень рада,что Рё Сѓ тебя такой же настрой,РІРёРґРЅРѕ Сѓ нас прошли "критические РґРЅРё" ,дальше только вперед,Рє желаемому весу

sveta71, Светлана чувствуется по сообщениям ,что у тебя хороший настрой....правильно и сделала ,что после мяска солененького не встала на весы...что себе настроение портить...я тоже так иногда делаю...

Рада ,что имеешь возможность ходить РІ бассейн...вес,перевес теперь только отлетать будет...будем использовать любую возможность,что Р±С‹ убрать излишки...только представь какими РјС‹ через РіРѕРґ будем...СЏ как подумаю,так настроение поднимается...раньше как то СЃРёР» РЅРµ было,теперь РІСЃРµ изменилось...РёР· ступора вышла Р° дальше "сапоги РґРѕСЂРѕРіСѓ знают" РјС‹ уже знаем как нам худеть,РІРѕС‚ Рё нужно что Р±С‹ наши знания "РЅР° полке РЅРµ пылились"...если дело пойдет РЅР° лад ,то РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени будем  РѕРїСЏС‚СЊ гардероб менять

Привет Раиса! Спасибо!!!

Правда вчера на ужин съела соленой говядины (пересолила) и сегодня жидкость задержалась.Но так как еще и утром рано встала не в обычное время (ездили с дочей по врачам),то сегодняшний вес не стала учитывать...Завтра посмотрю если вес не вырос,то поеду опять в бассейн.

Светлана, привет! с отвесиком тебя!

Виола-081 пишет 31.01.2013 в 05:50 (ссылка):

Люда,у меня тоже сегодня отвес в 1кг,но это после бассейна,что то меня туда каждый день тянет,за хорошими отвесами.

Вчера понизила калорийность и вечером легла спать голодная,а сегодня с утра всталана еду накинулась,и весь день чего то есть хотелось,так я то чаем ,то кофе догонялась,и догналась,что коридор превысила.� еще весь день не считала планировщик,только вечером забила(вот что значит не вовремя забить планировщик)обычно я в обед заполняю

Valiance пишет 30.01.2013 в 21:27 (ссылка):

Лерочка привет!!!!!!!!!!!!!Как я рада,что ты объявилась,я захожу иногда в твой дневничок а там тишина....

РќСѓ понятно теперь почему,поздравляю СЃ рождением сыночка,Рё новым статусом мамы !!!!!!!

Вливайся давай 

дэлла, Девченки как РјС‹ дружно набрали РїРѕ десятке РєРі РєС‚Рѕ то писал РёР· девочек ,что быстро набрано,то 

sveta71, быстро Рё уйдет...Сѓ меня сегодня отвес 1,6 Рё это Р·Р° РѕРґРёРЅ день правильного питания...конечно это водичка ,РЅРѕ думаю РЅРµ РІСЃРµ так запущенно...эти кгэшки быстро СѓР№РґСѓС‚ как Рё пришли ,РЅСѓ если конфетки есть РЅРµ будем...Светлана сухофрукты это как раз наш вариант...РјРЅРµ тоже тяжеловато без сладкого...РЅРѕ ничего, инжиром РїРѕРєР° обхожусь...купила свеженький,хороший... как потянет РЅР° сладенькое ,так сразу РІ С…РѕРґ идет...РІ нем Рё Р“Р� маленький 50 даже для диабетиков можно...

Ух ты!
Света))) Привет!!Если помнишь...

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

[?]Гречневая РєСЂСѓРїР°, жареная, приготовленная, 150.0×грамм 138 30 1 5

[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4

Всего Р·Р° завтрак: 219 37 5 9   

 Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]сливки СЃСѓС…РёРµ, 12.0×грамм 67 8 3 0

[?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

Всего Р·Р° ланч: 108 19 3 0   

 РѕР±РµРґ 13:00

[?]Рыба, белая, РёРєСЂР°, 81.0×грамм 84 4 2 12

[?]Карп, 160.0×грамм 179 0 8 26 [?]

[+]Рецепт:СЃСѓРї рыбный, 224.0×грамм 65 8 1 4

[?]шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ "Бабаевский", 19.0×грамм 104 7 7 2

Всего Р·Р° обед: 432 20 19 44  

  РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

[?]РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 130.0×грамм 130 4 2 23

[?]Кефир 2.5% жирности, 30.0×грамм 16 1 1 1

[?]Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

[?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

Всего за полдник: 253 32 3 24

   СѓР¶РёРЅ 17:00

[?][+]Рецепт:салат капуста, 170.0×грамм 60 8 2 3

[?]Картофель отварной, 130.0×грамм 98 21 1 3

[?][+]Рецепт:котлеты РёР· карпа, 130.0×грамм 162 6 7 20

[?]Мед пчелиный, 8.0×грамм 26 6 0 0

Всего Р·Р° ужин: 346 40 9 25   

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

[?]Ряженка 1.0% жирности, 210.0×грамм 101 9 2 6

[?]отруби ржаные, 13.0×грамм 27 4 0 2

Всего Р·Р° перекус: 128 13 3 8    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1487 161 42 112

Виола-081, 

rai-, 

девочки,не могу быстро отвыкнуть от сладкого,на НГ подсела на конфеты...теперь чай без сахара не вкусный кажется,а кофе без сахара вообще пить не могу,но правда надо сахар заменять сухофруктами,что то я забыла про них.

дэлла пишет 30.01.2013 в 17:26 (ссылка):

Эля,вот так и я подумала,что такими темпами недолго все назад вернуть,надо браться за себя пока не поздно,и продолжать стройнеть до нормального веса,а не то что,похудела,себе понравилась,и можно забить на дальнейшее постройнение,а оно вона как оборачивается,возвратом...это еще хорошо,что я все же придерживалась ЗОЖа,а то бы и больше добавилось.