Р’РѕС‚ Рё еще РѕРґРёРЅ день СЃ Джил прожит. 
Ну почему у меня попа не болит? Точнее болит, но не от упражнений, может чего не так делаю

Гы, на завтрак седня у меня был зеленый творог))))

Такая вот самоирония.
День 1

Приветик всем
Еще один замечательный денек. Сибирь прям баааалует.

Встала чуть позже, но все по плану Цигун, стадион. завтрак. Джилл оставила на десерт )))

РќР° счет фото -  РјРјРјРјРј можно СЏ лучше себя нарисую)))

РќРµ, Машунь, СЏ потею, причем очень  С‡С‚Рѕ странно, РЅРѕРіРё чуть-чуть побаливали... РЅРѕ РІРѕС‚ СЂСѓРєРё...  Р° сейчас вообще облегчение =)))) СЏ РїРѕ длинному эскалатору РЅР° каблуках легко взбежала =)))))) конечно, каблук 6-7 СЃРј, РЅРµ 10, РЅРѕ тем РЅРµ менее =))))

РІ общем РјРЅРµ примерно СЏСЃРЅРѕ, чего ждать =)))) Р° РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ отжиматься еще старательнее 

Да, время пролетает незаметно, на самом деле))) Мариш, именно на руки, гантели практически все время в руках. После занятий на 1 уровне, я даже не потела, только вот ноги болели. А сейчас наоборот, сразу чувствую, что дело идет)))Кроссовки надо обязательно одевать, правда, я начала на 2 уровне, до этого ничего так было.

Блин, Р°  Сѓ нас засада СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№ вообще засада, холод, дождь, фу, никакой радости :(

СѓРіСѓ,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, Настя, Р±СѓРґСѓ заглядывать =)) РјРЅРµ тоже мотивация РёРЅРѕРіРґР° очень-очень нужна =)))

РІРѕС‚ например, сегодня встала утром... отлично так выспалась... ничего РЅРµ болит, так хорошо... заниматься совсем РЅРµ хочется =))) потом подошла Рє зеркалу, посмотрела РЅР° подтянувшийся животик Рё решила, что нет. выходного РЅРµ будет   РµСЃР»Рё СЏ хочу результатов, то нельзя отлынивать =)

РЅРѕ РІРѕС‚ кстати РґР°, заниматься надо РїРѕ С…РѕРґСѓ дела РІ кроссовках, Р° СЏ Р±РѕСЃРёРєРѕРј РІСЃРµ время, сегодня РєРѕРіРґР° прыгала левая ступня стала побаливать  СЃСЂР°Р·Сѓ вспоминается фраза Джилл РІРѕ время растяжки: "No injuries, please!"   

Эх... где же он, второй этап =)))) еще очень нескоро =)))

 Р�  РґР°... РІРѕС‚ именно сегодня СЏ почувствовала непонятную боль РІ пояснице, РЅРѕ РѕРЅР° очень быстро прошла =) РЅРµ знаю, СЃ чем именно это было связано, РЅРѕ надеюсь, что этого РЅРµ повторится =)

Кстати совет!  СЃС„отографируйся сейчас СЃ разных ракурсов, Р° потом после 30 дней или еще промежуточные фото можно делать 10 дней или 15, тоже очень мотивирует   РїРѕС‚РѕРј СЃСЋРґР° выкладывай, если захочешь ^^ будем заценивать =)))) 

Дорова!

У нас тааакааая погодка, просто чудо. гуляла бы и гуляла
Натроение боевое. Даа, ноги тоже болят, особенно сожусь смешно))
Думаю на 5 день всять побольше бутыли.

Само что РјРЅРµ нравиться -  СЏ РЅРµ замечаю времени, так быстро пролетает РІСЃРµ, Рё РІРѕС‚ СЏ уже красная Рё мокрая сижу РІ кресле...
Начала блог, но пока бредовые всякие вещи, ничего конструктивного

Приветик, Настен :))

Как у тебя дела? есть успехи?

Я Джилл записываю как аэроб выс нагрузка. Сегодня уже 2 уровень день третий. От первого уровня нереально ноги болели, первые три дня, вообще еле ходила. А от второго - плечевой пояс, нагрузка на руки в основном, да и гантели у меня по 2 кг. А занимаюсь, ког с утра перед работой, а когда и часов в 11 вечера, как получается)))

Привет Марина! Хорошо что зашла.
6 дней - молодец уже близко ко второму этапу!))))
Да СЏ тоже занесла как аэробика высокая. 
Заглядывай, будем обмениваться ощущениями и результатами. Мне для мотивации оч нужно видеть чужие результаты.
Ага, отжиматься не просто, и я всегда думаю когда жму, что хорошо я придумала на протяжении месяца до этого отжиматься вечером 2 по 20 раз. но могу тока от колен. иначе поясница не выдерживает. � кстати, не приятные ощущения в крестце при приседаниях. стараюсь до сильной боли не доводить.
А вот заниматься на голодный желудок, к сожалению не дает СД, резко сахар упадет и тогда -привет(
Завтра переломный 3 день, жду с нетерпением

кстати СЏ Джилл заношу как "аэробика, высокая нагрузка"  РєР°Рє РЅРё крути, Р° так Рё есть. 

Приветик =))

СЏ обычно СЃ утра занимаюсь, еще РґРѕ завтрака  Р° потом РіРґРµ-то через часик кушаю =) РЅРѕ РЅРµ знаю, правильно ли это

Р° для меня самый ужас - это отжимания РѕС‚ пола, Р° РѕРЅРё РІ самом начале как раз =))) СЏ РЅР° второй-третий день еле эти прыжки СЃ подъемом СЂСѓРє делала, потому что СЂСѓРєРё нереально болели              ( РЅРѕ Сѓ меня гантельки РїРѕ 1 РєРі =)  )

сейчас РІСЂРѕРґРµ полегчало (СЏ 6 дней отзанималась), даже чуть лучше отжиматься стала =)))) 

Встала сегодня с болью в ногах и руках. Но с хорошим настроением. Отправилась на стадион и училась ходить по спортивному))) Выглядело смешно, наверно со стороны.
Приступать к упражнениям с Джилл побаявалась, но перетерпев разминку, потом было нормально. В общем седня я молодец. На ужин - рыбка с капусткой.

Как думаете, есть разница в какое время заниматься? � наверно надо придерживаться режима питания, кушать за 2 часа до занятий ?

Еще смотивировала себя походом в спорт магаз. Купила спортивненткую куртяху, а то ничего нет такого для полупрохладной погоды.
Решила, что наградой за -3кг будет прогулка верхом! йеха!. С подругой давно собирались, правда ей придется подождать

ну 30, ошиблась

я как аэробику фиксировала. а почему 20 минут? у тебя какая программа?

Девочки, а вы как фиксируете в отчетах занятия с Джилл? как аэробика?

Делала сегодня на обед яблочные колечки во фритюре. Охота иногда ченить немного вредненького и жарененького)
Получилось вкусно, по кк не оч много и по углеводам на 3,5ХЕ

Как часто можно себя баловать, хоть и в рамках зеленого коридора

Отпрыгала мое первые 20 мин в Джилл. Ш�КААААРНО! Болели икры только при скакалке и прыжках. т.к. они у меня побаливают от ходьбы. Главно все быстро не заметила как пролетели минуты. Ждемс завтра )))

давай, удачи тебе!) 

(со мной можно на ты, кстати)

РЇРЅР°, РѕС‡ хорошо что заглянули.Спасибо что РїСЂРѕ РѕР±СѓРІСЊ сказали, Р±СѓРґСѓ решать этот РІРѕРїСЂРѕСЃ. 
Каждый день без пропуска = это надо постараться, но я люблю эксперименты и ради его чистоты надо все соблюдать. Про бутылки я тож подумала, эх дома два маленьких блинчика по 0,8 кг лежат без дела, ну пусть лежат не посылкой же их высылать))

В целом, я в не плохой форме посмотрю как нагрузка пойдет.
Все седня начну первое занятие, про очучения отпишусь.
только бы мне 30 дней выдержать, а то я загораюсь быстро, но так же быстро остываю. Но тут хорошо что на три по 10 разделили, так интересней и еще посторонний контроль.

привет, Настя! вот решила тоже к тебе заглянуть на огонек)

Джилл - это хорошо, но обязательно занимайся в кроссовках, босиком или в носках нельзя, иначе есть опасность травмировать ноги. Я так 10 дней отпрыгала босиком, потом месяц ходила через силу, что-то с мышцой левой ноги случилось, то ли потянула, то ли что...

В качестве гантелек я тоже брала бутылочки 0,5л с водой. Результат был неплохой, но из-за ноги не смогла курс закончить. Перешла на тренировки попроще)

Вместо гантелек подойдут пластиковые бутылки с водой. Этот комплекс рекомендуют делать каждый день без перерыва или с одним выходным каждые 10 дней(т.е. после каждого уровня) Тяжелее всего на 3 день

Скачала курс ентой Джилл, посмотрела, понравилось. Думаю стоит попробовать.

Вот только нужны гантельки, как думаете можно без них пока?.

� еще тут советуют, силовые упражнения делать через день, а на этот турс это распространяется?

Такие вот раздумья)))

Спасибо, Настя! Просто столько информации, что голова идет РєСЂСѓРіРѕРј. проверяли просто Рё РїРѕРґ глюкозной нагрузкой. РџРѕРґ нагрузкой анализ хороший. Сказали РЅРµ нервничать Рё прийти через РїРѕР» РіРѕРґР°. РќРѕ ты права, лучше сейчас эндокринологу показать.

Удачи тебе РІ похудении! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Jillian Michaels - 30 Day Shred. Очень хороший комплекс, РЅР° нем РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° Дионе худели.

Ну вы и так все знаете, есл вопросом озабоченны.
А раньше времени паниковать не стоит. Все будет хорошочком!

РќРґР° СѓР¶ как РЅРµ нервничать. Знаете, сейчас хоть Рё приняли РјС‹ РјРѕСЋ, так скажем особенность, как должное, РЅРѕ РЅРµ прекрощаем капаться Рё дозноваться, что РґР° как Рё как можно было предупредить Рё откуда такое щастье. родственники РЅРµ болели. Большенство мнений, то что это аутоиммунное заболевание  Рё  РѕР± этом РјРѕРіСѓС‚ говорить антитела РІ РєСЂРѕРІРё. 
РќСѓ Р° вообще уровень сахара РЅРµ всегда РёР·-Р·Рё недостатка инсулина. Бывают РґСЂСѓРіРёРµ проблемы или просто особенности человека. 
Вам, РјРЅРµ кажеться, нужно обращаться Рє хорошему эндокринологу Рё делать нужные аналзы, такие общие, РЅРµ просто уровень гликимии, Р° такие как HbA1c, сахар РІ моче, кетоновые тела. хотя важнее первое. РѕРЅРё покажут как скочки сахара влияют РЅР° организм РІ целом. 
Да, первый, ширяюсь помаленьку)))

Большое спасибо. У моего старшего сына часто жажада и переодически повышается сахар в крови на фоне стресса. Но других симптомов нет. вот я и нервничаю, во что это может вылиться. а какой тип тебе поставили? Первый?

В том наверно и коварность, что нет резких симптомов, говорят, не ярко выраженные формы болезни могут длиться годами. просто надо всем как за правило хоть раз в год сдавать анализ.

lisay
Вполне по теме ))
Да жажда была сильная, РЅРѕ продолжительно время меня это РЅРµ сильно напрягало. Еще хотелось есть (теперь понимаю что подсознательно углеводистую пищу), трудоспособность снизилась, хотелось спать. Р·Р° несколько недель РґРѕ диагноза РІСЃРµ говорили что СЏ похудела, Р° РјРЅРµ казалось что СЏ большая Рё тяжелая- это РёР·-Р·Р°  СЃР»Р°Р±РѕСЃС‚СЊ. Причиной обратиться РІ больницу стала РЅРѕРіР°, которая утром онемела Рё РЅРµ проходила больше часа. РќСѓ потом анализы, скорая Рё РІСЃРµ стало СЏСЃРЅРѕ. Еще гематомы появлялись РЅР° ногах, РґР° Рё РЅР° руках просто РёР· ниоткуда.

Настя, извени за вопрос не по теме. Как у тебя начался диабет? Есть какие-то резкие симптомы кроме жажды?

�менно с Джил, вес уходить стал гораздо медленнее, но он заменяется мышечной массой, бока ушли, попа похудела, какие-то даже рельефы мышц на животе проглянулись, а всего-то прошло 10 дней. Очень хорошие тренеровки у нее: быстро, качественно, результативно.

Да больше понимать и знать что от чего, наверно, главная цель. там и результат пойдет.
А последние хорошие результаты ты связываешь с занятиями Джилл или еще есть секреты?

Давай на ТЫ, тут вроде все в своем роде свои :)

Я стараюсь каждый день записывать что-нибудь в блог, особенно сейчас, когда с Джилл начала заниматься, так все забывается, а тут почитаешь, сразу понятно, что было и что стало))))

Здрасте Маша! Спасибо за пожелания и ромашишки)
РЈ Вас РўРђРљР�Р• успехи, просто суперррр! Молодчина просто. РЈ нас похожие параметры (РЅСѓ стартовые) Р±СѓРґСѓ теперь вас догонять)) 
Посмотрела ваш блог  - интересно. тож начать писать что ли. РќРѕ Сѓ меня мало что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ или просто так РјРЅРµ кажется. РЈ нас отличная РїРѕРіРѕРґР° Рё СЏ стараюсь больше ходить РјРЅРµ очень нравиться.

� спасибо что заглянули пряяятно)))

Приветик, Настен))) добро пожаловать, я тут сама не так давно)) уже есть успехи, чего и тебе желаююююю!

Сегодня первый день выпила эти 8 стаканов! СѓС„, это РЅРµ так просто, как казалось сначала. 
А по ккал седня по верхней планочки. Но все зелененькое - это радует. Решила бороться с весовой зависимостью. следующее взвешивание в воскресение)))

Вот нет у меня опыта диет. Оказывается по каллориям, в последние недели, я не добирала((( � еще поправилась при этом. Хорошо что тут паняла что так нельзя. Теперь между зелеными полосачками)) Буду стремиться к результатам. Пока радует только уровень гликимии рооовненький такой с оценкой отлично

Всем привет! Зовут меня Настя.Хочу влиться в ваше тающее (по кг) доброжелательное сообщество.
 РЈС‡СѓСЃСЊ РЅР° 6 РєСѓСЂСЃРµ (РѕС… СѓР¶ этот диплом).

Если сразу к параметрам :рост-172, вес-71.5(около того) Знаю что не катастрофа
Р’СЃРµ дело РІ том, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ задумывалась Рѕ весе. ребенком Рё подростком была худым. Р’ универе - тож вполне хороша. Постоянно то худела, то прибавляла РІ районе 67-69 РєРі. 
РќРѕ случилась СЃРѕ РјРЅРѕР№ этой Р·РёРјРѕР№ неприятность (это РјСЏРіРєРѕ сказано, РЅРѕ теперь СЏ так уже думаю)  - заболела диабетом. Р�стория насыщенная, РЅРѕ это может потом)
РЎ весом: конечно РІ больницу попала СЃ очень маленьким для меня - 64,5, выписалась  - 66. Если сравнить СЃ состоянием РІРѕ время болезни Рё тем как было потом..РќР° контрасте ощущений просто летала! Потом пережив основные эмоции, РІ руках заботливых родителей, РЅСѓ Рё СЃ РЅРµ нормализовавшимся еще сахаром стала прибавлять. 69-70. Р—Р° последний месяц снизила физ нагрузку итог: еще больше, РІСЃРµ 72 РјРѕРё(((
РќСѓ РІРѕС‚ РјРѕСЏ история, наверно таких РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РЅР° это, наверно, СЏ Рё рассчитываю, что Р±С‹ поделились опытом. Р–РґСѓ поддержки, друзей,Р° главное правельных советов