РІРѕС‚ Рё РјРѕР№ отчет "to do list"  Р·Р° сегодня:

Табатта - сегодня была внеочередная СЃРїРѕСЂС‚.С…РѕРґСЊР±Р° РґСѓРјР°СЋ, РјРѕР¶РЅРѕ зачесть!  

контрастный РґСѓС€ - РґР° кайф!!! 

добавить фрукты на завтрак - да (яблоко)

 РѕС‚дых/прогулка РІ обед (перезагрузка) - РґР° 45 РјРёРЅ прогулка

овощи РЅР° ужин - кабачки (РЅСЏРј) 

массажик вечером - будет одязательно!!!

Завтра все повторю + маникюр!

Ок! Договорились!

Катюш, отчитаешься, как там со списком?

Не выполнишь ругать буду!

Пошла читать

Дык в том - то и дело, что я на одной зелени живу. То все мышцы

Лето для меня всегда тяжелый период, не люблю его.

Может тебе снова в отпуск? �ли Редуксин, девочки вот тут пьют, довольны.

Загляни ко мне, я все написала, лень повторяться

Привет, Оленька! Нет, Рє свадьбе РЅРµ готовлюсь  РЈР¶Рµ поднадоело это бесконечное худение. Может, поэтому Рё мотивации РЅРµ хватает. Хочеться доделать Рё забыть  удерживать. РҐРѕРґСЊР±РѕР№ СЏ занимаюсь рано утром, жары такой еще нет. Вышла РЅР° работу. РЈ нас кондиционер - хорошо! РќРѕ, начала себя-труженницу "жалеть" сладким!   Будто устаю  , хотя это Рё РЅРµ так!!!

Как Сѓ тебя дела? Как твой сайт? 94 РєРі - это печально... РЅРµ раскисай! Налегай РЅР° СЏРіРѕРґРєРё Рё овощи, зелень! Сейчас самый сезон!!! (Это СЏ Рё себе РІ том числе РіРѕРІРѕСЂСЋ  !!!)

Катенька,привет!

Может не стоило в такую жару настолько основательно подходить к делу?

Я почти все лето ползаю от тени к тени, т.к даже дышать и то трудно.

Попробуй начать с малого, а то создается ощущение, что ты к свадьбе своей готовишься

Ну, это я умничаю, сама то снова 94 вешу

Приятной погоды!

09.07.2012:

1. Питание: перебор РІРѕ РІСЃРµ РґРЅРё!

 2. Постепенное сокращение сладкого (замена РЅР° фрукты) нет

3. Ходьба 5 раз в неделю: 1 час Спортивная (7 км/ч) + 50 мин Вольная (5 км/ч) + 10 мин Бега = -500 кк: пн, ср, пт.

4. Обруч ежедневно 20 мин.: нет

5. Массаж/ маска/ ванна: нет

Результат за неделю: вес 62 кг ( +1 кг)

Старт

02.07.2012:

 РІРµСЃ - 61 РєРі  

РћР“ - 92 СЃРј       

РћРџР“ - 77 СЃРј

РћРў - 72 СЃРј  

РћР– - 89 СЃРј  

РћР‘ - 94 СЃРј    

Надоело топтаться на месте. Составлю себе более мягкий режим по сбросу веса:

- 6 кг за 8 недель

1. Питание: 1450-1500 кк

2. Постепенное сокращение сладкого (замена на фрукты)

3. Ходьба 5 раз в неделю: 1 час Спортивная (7 км/ч) + 50 мин Вольная (5 км/ч) + 10 мин Бега = -500 кк

4. Обруч ежедневно 20 мин.

5. Массаж/ маска/ ванна

Завершается моя первая рабочая неделя. (надеюсь, с ней уйдут и стрессы) Прошел второй день. В КК вписалась, правда, наелась ванильных сушек. Потихоньку вхожу в привычную колею.

Первый день ТСЭ прошел нормально. На сладости тянуло меньше, но, все же, опять наелась на ночь.

сегодня 61 кг

Большое РєРѕР»-РІРѕ слалкого Рё быстрых углей, съеденное Р·Р° последнее время, СЃРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ РЅР° РјРЅРµ вчера. Вечером было плохо... Резко накатила слабость, СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё дрожали.   Наверное, упал сахар, Рё организм РїСЂРѕСЃРёР» РЅРѕРІСѓСЋ ударную порцию! Еле-еле РґРѕ РґРѕРјР° доехала. Съела сладкое яблоко - отпустило.

Утром 62 кг

� в сотый раз нужно брать себя в руки!

Единствнный плюс - я поняла, что у меня качели идут вниз!

Вначале: 68-64-68, потом 64-68-64; 62-64-62; 60-64-60; 59-63-59

РљРѕ всему прочему, СЏ устроилась РЅР° работу!  Р”умаю, СЃРєРѕСЂРѕ РІРѕР№РґСѓ РІ ритм Рё РІСЃРµ наладится.

Тренировки не бросаю (спорт.ходьба 5 раз в неделю). А, косячки в питании буду потихоньку подчищать. Купила вот такую штуку

РџРѕРєСѓРїРєР° СЏРІРЅРѕ РЅРµ дионовская, РЅРѕ, думаю, поможет РјРЅРµ вывести каку наетое!

"�сследование, в котором приняли участие 17000 человек, не сумевших выдержать до конца ни на одну диету, показало, что все их срывы обусловлены эмоциональными проблемами, в большинстве случаев, связанными с низкой самооценкой или повышенной эмоциональной уязвимостью. Так, многие женщины, успешно соблюдавшие диету в течение некоторого времени, возвращались к обычному режиму питания, когда обнаруживали измену мужа, сталкивались с неприятностями на работе, в семье или вынуждены были справляться с болезнью родителей или детей. Возможно, вам также доводилось прерывать диету по подобным причинам".

http://www.edabezvreda.ru/topic-66.html

Вывод: как утолить эмоциональный голод? - Никак! Нужно наростить парочку слоев кожи (а не жира!!!)! Чтоб не пробивало!

P.S.: Не там я ищу ответ!

Вперед РЅРµ получилось...  РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ: очень сильно назад! сегодня утром 63 РєРі!!!  Р РµР·СѓР»СЊС‚ат 5-ти дневного зажора РїРѕ ночам! Были нервы! Да!!! РќРѕ, зачем себя так пытать едой?!... добивать, чтоб было хуже?!...  Только пищеварение налаживаться стало...

Р’СЃРµ понимаю. РќРѕ, РІ такие моменты РЅР° РІСЃРµ наплевать! РљР°Рє себе помочь?

Свадьба отшумела, отплясала! 4 дня я позволяла себе в еде ВСЕГО, чего хотелось. Тренировок не было, но движения все равно хватало.

Р� РІРѕС‚ уже 2-Р№ день питание РІ РљРљ + С‚ренировки. РџРѕСЂР° разделаться СЃ оставшимися РєРі-шками!!!

Вес сегодня 59 кг. Вперед!

Что-то СЏ устала РѕС‚ бесконечных тренировок.   Р� мама сегодня, РєРѕРіРґР° СЏ Рє РЅРёРј заезжала, СЃРєР°Р·Р°Р»Р°, что СЏ осунулась. Приятно, конечно, РЅРѕ 9-РіРѕ РЅР° свадьбе хочется выглядеть свежей. Рђ, значит, завтра устраиваю Большой Выходной!!!  Р’ысплюсь хорошенько! Никаких физ. нагрузок, только если РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ купить открытку Рё закажу букет. Р’анна, скрабы, маски Рё С‚.Рґ. Питание: С„рукты, овощи, Р№РѕРіСѓСЂС‚, творог. Перечитаю Франсуазу Саган "Прощай, грусть!" Кайф!!!

9-го буду, как новенькая!

Привет, Оленька!  Р Р°РґР° тебя видеть!!!

РЎ Р–РљРў уже РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ (тьфу-тьфу-тьфу )  РќРѕ, пребиотики еще 2 недели Р±СѓРґСѓ пить.

Спасибо Р·Р° поздравление  РЇ заметила, что сегодняшние 59 РєРі Рё 59-60 РєРі осенью прошлого РіРѕРґР° РґРІР° абсолютно разных дела! Р’ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ РЅРµ влезала РІ СЃРІРѕРё старые вещи, котоые носила РїСЂРё 55-57 РєРі, Р° теперь РІР»РµР·Р°СЋ!!!   РћРґРЅР°, лишь, пара Р±СЂСЋРє РЅРµ покорилась, думаю, РѕРЅРё РЅР° 55 РєРі были. РќРѕ СЏ над этим работаю!

Катюш, как у тебя сорта много - красота

Поздравляю с возвращением к 59кг - ты как всегда умничка и достигаешь желаемого.

Надеюсь с ЖКТ уже вообще все отлично?

Налопалась мучного! Р РµР·СѓР»СЊС‚ат: РљРљ 1776, РЈ 195, Р– 62, Р‘ 108  

Р’СЃРµ РїС‹С‚аюсь силу воли тренировать :  чтоб РґРѕРјР° были вкусняшки, Р° СЏ Р±С‹ РёС… ела РїРѕ чуть-чуть (только пробывала Р±С‹   ) РќСѓ, РґР° ладно. Каникулы, ведь Сѓ меня! РЎ 10 РёСЋРЅСЏ беру себя РІ СЂСѓРєРё!

А, завтра пройду 2 круга!!!

Жизнь налаживается!!!

С утра не удержалась и встала на весы: 59 кг

Расстройство работы моего Р–РљРў почти прошло!

Чтобы РЅРµ было срывов- зажоров, увеличила РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ. Теперь кушаю РЅР° 1450-1500 РєРє    (РёРЅРѕРіРґР° тайно   заполняю планировщик)  

5-6 дней РІ неделю занимаюсь спортивной С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІ парке - кайф !

Каждый день РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ качаю пресс Рё кручу РѕР±СЂСѓС‡ 

Главное, чтобы РІСЃРµ, что делаешь - РїСЂРёРЅРѕСЃРёР»Рѕ удовольствие!

Решила начать с пребиотиков. Может, справлюсь своим силами?! Купила вот что:

Когда-то пропивала курс. Остались хорошие впечатления. Принимается 1 саше в день (утром или вечером) и никаких заморочек!

sosweet4u пишет 01.06.2012 в 05:52 (ссылка):

 Рћ! Это мысль! Что-то СЏ РѕР± этом РЅРµ подумала.  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Олюш, Р·Р° хорошую идею!    Р’СЃРµ потихоньку налаживается, РЅРѕ пробиотики лишними РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚.

Евро 2012 - это ужас!!! Сочувствую! Крепись! Мне даже представить трудно: тысячи болельщиков, перекрытые улицы и неаботающий транспорт... А, если будут недовольные результатами матчей, то страшно подумать, что может начаться!

Может тебе пропить пробиотики?

У меня такое случается, но только после очень загруженных дней. Подожди, авось пройдет само

Киев невероятно красив, с ужасом жду Евро 2012.

Привет, Олюш!  Р”Р°, настроение РЅР° нуле...   Р’СЃРµ пытаюсь смотивировать себя лишний раз, РЅРѕ никак... Р’СЃРµ делаю как-то РЅР° автомате: утром - С…РѕРґСЊР±Р°, вечером - пресс.

Олюш, духоту СЏ тоже РЅРµ переношу    Рђ, если еще Рё пыль, то вообще РЅРµ хочется выходить РёР· РґРѕРјР°! Р”Р°, Рё РґРѕРјР° РІ такие РґРЅРё тяжеловато... 

Р’ РњРѕСЃРєРІРµ духоты нет, РЅРѕ дожди который раз ломают РІСЃРµ планы. Сегодня, СЃ мамой хотели пройтись, поболтать. Только встретились, как черные тучи набежали. Облом! Пришлось РёРґС‚Рё РІ кафе. Рђ, для меня сейчас питание - острый РІРѕРїСЂРѕСЃ. Чуствую себя после еды неочень. Кажется, СЏ доканала СЃРІРѕСЋ поджелудочную зажорами-разгрузами  !!! РќРµ хотела расстраивать маму - взяла рыбку РЅР° пару Рё легкий овощной салатик. Мама, кажется, РЅРµ заметила РїРѕРґРІРѕС…Р°, С‚.Рє. очень любит рыбу Рё взяла тоже самое   , только СЃ картфельными биточками.

Кстати, СЏ была РІ Киеве несколько лет назад, правда, весной. Р’СЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі цвело! РљСЂР°СЃРѕС‚Р°!!! Очень красивый РіРѕСЂРѕРґ!   Кажется, СЏ РѕР± этом уже говорила.

kotu, добрый день Катюш!

Я пока тоже не блещу искристым настроением, в Киеве духота и пыльно.

Как проходят каникулы?

А пресс будет

Походить Сѓ меня сегодня РЅРµ получилось - весь день дождь...  Р”Р°, Рё чувствую себя неочень... С‚.С‡. получился внеплановый выходной.

А, завтра точно в парк, если хочу такой пресс!

Кстати, упражнения на пресс делаю каждый день, но планировщик не заполняю. Каникулы!

Увидела это платье и влюбилась!

Думаю, может, связать?!! Не в награду, а как мотивацию!

30.05.2011:        24.05.2012:

вес - 64 РєРі                  59 РєРі    (- 5 РєРі)

РћР“ - 92 СЃРј                   90 СЃРј    (- 2 СЃРј)

РћРџР“ - 78 СЃРј                77 СЃРј    (- 1 СЃРј)

РћРў - 74 СЃРј                  70 СЃРј    (- 4 СЃРј)

РћР– - 93 СЃРј                 88 СЃРј    (- 5 СЃРј)

РћР‘ - 98 СЃРј                  94 СЃРј    (- 4 СЃРј)

Р’РѕС‚ такой Сѓ меня получился результат Р·Р° РіРѕРґ! Радует  РџСѓСЃС‚СЊ оооочень медленно, РЅРѕ СЏ РёРґСѓ вперед! РћСЃРѕР±Рѕ радует животик!

Р’СЃРµ же СЏ ВЕЛР�РљР�Р™ Р–Р РЈРќ!     Беру тайм аут РІ РіРѕРЅРєРµ Р·Р° весом (точнее РѕС‚ него  ). РќСѓР¶РЅРѕ перевести РґСѓС…. 

Так как Рє 9 РёСЋРЅСЏ (Рє свадьбе племянника) РїРѕС…удеть РЅРµ успею. Да, Рё платье Сѓ меня уже есть, РјРѕР¶РµС‚, поэтому  Рё РЅРµ худеется  . РџРѕРґСѓРјР°Р»Р°-подумала, Рё отпустила СЃРІРѕРё 4 РєРі 

Буду просто РІ удовольствие заниматься С…РѕРґСЊР±РѕР№ Рё делать РІСЃСЏРєРёРµ процедуры для тела Рё лица. Р�, конечно, питаться Р—РћР–РЅРѕ!  

Одним словом, до 9 июня у меня каникулы красоты

Спасибо, Оленька за поддержку

Да, нужно разнообразие. Думаю, найти подработку - отвлечься и поправить фин.дела.

Главное - С…РѕРґСЊР±Сѓ РЅРµ бросаю! Это помогает. Вес сегодня 61 РєРі  , Р° объемы (РєСЂРѕРјРµ талии) РЅРµ изменились, думаю, РєРі СѓР№РґСѓС‚ вместе СЃ едой Рё РІРѕРґРѕР№  . Нужно набраться терпения.

Стараюсь РЅРµ унывать, хожу Рё РїРѕСЋ: "... колокольчик РІ твоих волосах звучит соль диезом..."  "...тараканы РІ моей голове РїРѕСЋС‚ РІ соль РјРёРЅРѕСЂРµ..."

пы сы: особо радует таракан с конфетой! знакомый блеск в глазах

Привет Катенька.

Ты главное не злись на себя! Помнишь, как ты хорошо стойнела, когда помогала брату ремонт делать?

Возможно тебе не хватает какого - то занятия, не типичного для повседневной жизни обои ободрать?

"Что-то, я хожу по кругу. Как увижу на весах 58 кг, так начинаю хомячить со страшной силой!" - ты проходишь по моим стопам... Я так и не смогла понять почему не могу переступить гарницу 86кг, и вот быстренько рванула снова к 90кг. Но ошибки - это опыт, я не знаю сколько нам шишек нужно...

Держись милая, заняться тебе точно будет чем:

- подтяжка кожи;

- работа над упругостью;

- новый гардероб;

- работа над "правильными" мыслями до конца жизни. Это всем нужно

Наслаждайся летом и отпусти 4 кг обратно в небытие.

Да, что же это такое?!... Знаю РІСЃРµ СЃРІРѕРё ошибки! Р� опять РЅР° старые грабли!!!   Завтрак + ланч + РѕР±РµРґ + обед = 600 ккал МАЛО!!! Ужин + 2000 РєРє!!!!

Сегодняшнее утро: 62 РєРі!!! Это антирекорд - наесть Р·Р° 6 дней 4 РєРі!!!  РџСЂРµРґСЃС‚авляю, какой завтра будет отвесище!!!

Р�так, первый день РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ хорошо: прошла 2 РєСЂСѓРіР° = 14 РєРј   Аппетита нет. Купила 1,5 РєРі рыбы, Р° съела лишь РЅР° завтрак 150 РіСЂ минтай, ланча Рё обеда РЅРµ было (РЅРµ лезло после 6 дней зажора  ),  РЅР° полдник 200 РіСЂ тилапии, РЅР° ужин будет РѕРєСѓРЅСЊ 150 РіСЂ, может, СЃ рукколой. Главное, вечером РЅРµ хомячить Рё лечь спать пораньше.

************

РџС‹ СЃС‹: Сѓ нас отключили горячую РІРѕРґСѓ РґРѕ 1 РёСЋРЅСЏ. РЈСЂР°!!!   11 дней - Рё РјС‹ отмучались! Ставлю себе цель: встретить горячую РІРѕРґСѓ 57 РєРі!

Привет, Оленька!

До 55 РєРі, как РґРѕ луны...   Что-то, СЏ хожу РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Как увижу РЅР° весах 58 РєРі, так начинаю хомячить СЃРѕ страшной силой!  Нет, чтоб радоваться, начинаю жалеть себя... Рё едой баловать! Почему? Может, Р±РѕСЋСЃСЊ, что похудеечный процесс закончится Рё заняться будет нечем? бред! Опять днем пропускаю приемы пищи, Р° вечером удержаться РЅРµ РјРѕРіСѓ!!!

РћРґРЅРёРј словом, сегодня РЅР° весах было 61 РєРі!!! Наела Р·Р° 5 дней 3 РєРі  Р—наю, что такого быть РЅРµ может! РќРѕ, РІСЃРµ равно РЅРµ приятно.

Решила повторить лепестки. Р—автра - рыбный день (РѕРєСѓРЅСЊ, тилапия, минтай)

Доброе утро Катюш!

Чудесная информация о масле. У нас, как раз продается французкое сливочное. Заявлено как 100% органическое, обязательно присмотрюсь теперь.

Р� поздравляю СЃ отвесом,  55РєРі РІСЃРµ ближе Рё ближе

Утром позанималась СЃРѕ скакалкой, Р° потом вышло солнышко, Рё СЏ прошла СЃРІРѕР№ маршрут РІ парке!  РўР°Рј сделали разметку, что подтвердило РјРѕРё догадки, что 1 РєСЂСѓРі = 7 РєРј

Еще купила маслице сливочное 82 % (состав: только молочные сливки ), Рё РІ честь СЌС‚РѕРіРѕ прихватила маленький кексик РЅР° 75 РіСЂ. Кексик СЃ маслицем РїРѕРґ чаек!!! РјРјРјРјРј! Вкуснотища!!!  РќРѕ, РЅР° этом праздник сливочного масла был завершен.  Завтра, Р±СѓРґСѓС‚ будничные 10 РіСЂ РІ кашу. Р� РІСЃРµ!

Сегодняшний РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ остался невредим: РљРљ 1285, РЈ 182, Р– 32, Р‘ 67    

сливочное масло

Cливочное масло является очень полезным продуктом питания. В сливочном масле содержится много витамина А, необходимого для поддержания зрения, функций эндокринной системы, состояния волос и кожи. Также масло содержит витамины Е, D, К, РР, группы В, токоферолы; минеральные вещества, белки и воду.

Сливочное масло богато йодом, поэтому его полезно есть при болезнях щитовидной железы.

Много в масле селена - мощного антиоксиданта, очищающего наш организм от свободных радикалов.

Жирные кислоты сливочного масла помогают синтезу половых гормонов и поддержанию репродуктивной системы человека. Они питают и стимулируют кишечник. Молочный жир очень хорошо усваивается, поэтому его можно есть даже людям, недавно перенесшим операции на желудке.

Качественное сливочное масло делает эластичной кожу и слизистые, защищает от микробов, положительно влияет на остроту зрения. Кислота лауриновая имеет антимикробное и антигрибковое свойства, кислота линоленовая также защитит организм от онкологических заболеваний.

Холестерин, который содержится в сливочном масле, необходим организму для питания кишечника, а также головного мозга, нервной системы. Отсутствие этого вида холестерина в пище неизменно приведёт к патологиям в этих системах.