Я тоже из Хабаровска!!!

Привет всем! Я из Хабаровска! учавствую в гоночках и все читаю по утрам, когда вся болталка закончилась! (((

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Значит, СЏ РІСЃРµ же РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРєР°!!! Пишите, как дела? Как стройнеете? РЇ РІРѕС‚ выясняю сегодня РЅР° сколько врет РјРѕР№ шагомер Рё РІ какой позиции правильно считает? Рђ еще СЏ узнала РјРЅРѕРіРѕ навого, например, то, что  РѕС‚ моего кабинета РґРѕ туалета 50 шагов, С‚.Рµ. туда Рё обратно уже 100. Надо водички пить побольше, что Р±С‹ бегать почаще !

Привет! У нас обед!!! Неудобно конечно, когда ты спишь все тут общаются, когда они спят ты тут один аукаешь всем!!!

Урал тоже уже проснулся!

Привет, у меня тут не день, тут уже вечер, но я еще есть поговорить, пока отдыхаю после тренажерки и ужинаю.

Привет,как я поняла нас таких здесь мало))) у меня разница с москвой 6 часов,очень не удобно!

Рё СЏ СЂСЏРґРѕРј)

с добрым утром!

Доброе утро! Я с Сибири, и мы уже не спим давно)

Да примут!

вот тут гонку нашла, вроде самая "свежая", но у них там во всю соревнуются уже... не думаю, что меня примут :(((

нет не нашла. сейчас поищу, спасибо!

Шагомер - это хорошо. Нашла уже гоночки с шагомером? Я вот надеюсь в следующем месяце не залениться и опять начать участвовать.

� про еду интересное размышление.

Ну да, вам там скучно получается.

А у нас уже 11 почти! Вот скукота то все писать начинают, когда я сплю. Несправедливо...

Красноярск просыпается

Такое ощущение, что на этом сайте Дальневосточников нет. А все остальные спят... Ну хоть кто-нибудь есть с ДВ???

На счет красивой сервировки точно подмечено. Это точно помогает меньше съесть. Люблю худеть, здорово, что ты нашла такой метод контролировать свой аппетит, нужно тоже попробовать! Настя, я так надеюсь 3 кило сбросить за неделю. Думаю, при моем весе это вполне реально, тем более, что я чувствую в себе реально лишнюю воду!

Я купила шагомер! � как то само сабой в голову приходят мысли пошагать где нибудь. А я же вообще последнее время не двигалась... везде на машине, гараж прям напротив дома. Удобно, конечно, но в плане движения просто западня! Вот сейчас продумываю, где же можно походить? Тяжело, даже в голову ничего не лезет! Хотя, я даже пешком спустилась и во время обеда в парке погуляла. Здорово до жути! Короче, нужно привыкать к движению!

А по поводу еды: думаю, что просто проще относиться к ней надо. Типа: это просто еда, а не единственный путь получить удовольствие!!! Я тут подумала, что и жрать то мне хотелось т.к. мой аппетит повышенный, видимо, компенсировал недостаток любви к себе самой и вот на почве этой жалости к себе мне и хотелось накормить себя "бедную и несчасную"... а я вообще то очень счастливая, просто как то мне об этом никто не говорил, вот я и подзабыла о своем счастье! Так что вперед к счастливому и стройному будущему!!!

Я попробовала складывать всю запланированную на 1 раз еду на тарелочку и красиво фоткать. Не знаю, как, но когда потом смотрю на нарядную овощную смесь с орешками или порезаный бананчик политый медом, то распирает такая гордость, что я выбираю эти красивые и полезные продукты)))) и бежать за пятой печененкой уже перед самой собой стыдно))))

LisaM, главное не расстраиваться, когда водичка выйдет и процесс похудательный затормозится. У меня тоже сначала кааак пошло! по 500 гр в день и по 0,5 см во всех объемах. За неделю ушло 3 кг и по 3 см (а в талии вообще 5).... и остановилось. Три недели топталась на месте, и вот только теперь снова сдвинулось. Но теперь то и мышцы поднаросли, и уже жирок топится, а не водичка

Ну вот я тоже жру. � усугубляется это обычно тем, что жру перед компом. А вот если каждый перекус сопровождать сервировкой и сидением один на один с едой - насыщение приходит быстрее.

Да, это хорошая привычка. Я, правда, этим не страдаю. Я если ем так просто ЖРУ! Долго, вкусно и много! � это УЖАСНО!

Отличная привычка - не перекусывать на ходу/стоя/перед компом/за книжкой/перед телеком. Захотела поесть - скажи себе, ща 7 минуток что-нибудь поделаю, если буду и дальше хотеть есть - поем. � идёшь, например, пару песенок любимых слушаешь. Если это не отвлекло - значит выпиваешь полстаканчика водички (а вдруг это был не голод, а жажда?) и накрываешь себе на обеденном столе трапезу, которую и вкушаешь с чувством, толком, расстановкой )))

Это точно! С первым отвесом меня в 1 кило! Я решила 2 раза в неделю взвешиваться так результат видней. Вот с воскресенья минус кило! Настроение поднимает!!! Хотя и понимаю, что это водичка..

Привет!)) Рђ еще можно взять себе Р·Р° правило Рё сделать привычкой: "РќРµ СЃР°РґРёС‚СЊСЃСЏ Р·Р° стол РІ подавленном Рё СЂР°Р·РґСЂР°Р¶РµРЅРЅРѕРј СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё." РњРЅРµ это помогает очень..Р° то РЅР° эмоциях или СЃ плохим настроением можно РјРЅРѕРіРѕ чего лишнего съесть 

Сегодня я сделала многое!

В коридор вошла!

РЎРїРѕСЂС‚ +!

Сделала массаж!

Надеюсь на отвес. Жду завтра! Наступает уверенность в достижении результата! я РАДА!!!

Да. Как раз мотивации мне и не хватает... Вспоминается анекдот: Мужика очень толстого осудили и приговорили к смертной казни через электрический стул. Но он был настолько толст, что его зад не вмещался на стуле. Тогда его решили посадить на диету.

1 месяц: ограниченное питание. Результатов нет.

2 месяц: хлеб и вода. Результатов нет.

3 месяц: одна вода. Результатов нет.

Собрали консилиум, доктор спрашивает у него, почему же он не худеет? А он отвечает: "Знаете, доктор, а мотивации то никакой!"

Танюш, добавь мотивацию. Почитай на сайте подробнее. Это очень вдохновляет

Оч приятно))) буду забегать к тебе, всегда рада новым знакомствам и общению))) Это оч важно в нашем похудательном деле)))

Таня, но с сухофруктами тоже аккуратнее, они оч каллорийные (если много съесть), самые низкокаллорийные из них, это курага.

Да покрутить педали - это хорошая привычка. У меня и велик и дорожка есть только вот я на них не занималась. Сегодня начну! Татьяна, спасибо, что про сухофрукты напомнила! Меня, кстати, тоже Татьяна зовут.

мне кажется самая главная хорошая привычка-осознавать: я хочу все это делать!

начинать все же лучше с небольших по продолжительности и нагрузке тренировок, а то организм может просто отказаться с вами разговаривать )) и спорт надо выбирать тот, которым вы сможете и, главное, захотите заниматься. я вот люблю смотреть фильмы, купили велотренажер, теперь все "вечера на диване" превратились в хорошую привычку покрутить педали)

LisaM, отличный план)))

Хлеб я заменила на цельнозерновой или хлебцы, но ем его редко. �з сладостей, так сказать к чаю/кофе, позволяю себе гр.10-15 горького шоколада (уж оч его люблю) - но не чаще 1 р.в неделю и только с утра, сырки творожные без добавок (в них кстати белка достаточно), сухофрукты, но тоже по чуть-чуть.

Очень полезная информация! Спасибо огромное! Думаю я и начну с урегулирования питания.

Завтрак: Каши

Перекус: фрукт (банан, яблоко, апельсин и т.д.)

Обед: суп �Л� "второе" (например, печень с картофелем или тушеными овощами). На дисерт только натуральные сладости (мед, варенье)

Перекус: Фрукт или овощи (огурец+помидор+перчик) + кусочек черного хлеба.

Ужин: кефир+творог или легкий салат (например, с тунцом)

Хлеб только черный, отказ от алкоголя. Сладости только натуральные (их много не съешь)

Спорт не менее 30 мин ежедневно.

� наконец, уход за телом не менее 3 раза в неделю.

Есть предложения? Оцените!

Приветик! Напишу о своих хороших привычках, может что-то и тебе пригодится))) я использую 5-ти разовое питание (завтрак, обед, ужин + 2 перекуса). На завтрак - каши , обед - белок (курица/морепродукты/рыба)+овощи (салаты, тушеные, просто свежие), на ужин - или молочка (нежирная) или фрукты, овощи, творог. Перекусы - фрукты, овощи, молочка. 5-6 раз в неделю спорт по 40-60 мин., зависит от кол-ва свободного времени, спиртное очень редко (только по праздникам, иногда в гостях, выбираю менее вредное:вина сухие, шампанское брют, разбавляю с водой). По выходным - больше движения (прогулки, шоппинг, выезды на природу, бассейн), воды стараюсь пить не менее 1,5 л. Ежедневно АЦ крема, 2-3 р.в неделю АЦ маски/скрабы/обертывания/самомассаж. Ну и конечно ежедневное посощение любимого Диона))) использую планировщик питания обязательно, без него пока не могу сама считать ккал, БЖУ, чтение статей, дневничков девочек, общение на форумах)))

Все же, с чего начать? 30 мин спорта каждый день или по часу 3 раза в неделю? Дробное 6 -ти разовое питание или 3-х, 4-х разовое?

Вода, выбор правильных продуктов. Вообще на дионе все-все ж подробно расписано:)

Нужно сделать всего шаг на встречу к стройному будущему!

Всем добрый день (утро, вечер или ночь)! Начну я с привыкания к хорошим привычкам!

1. подсчет калорий (правильное питание)

2. СЃРїРѕСЂС‚

Больше фантазии не хватает..

Подскажите, какие хорошие привычки помогли или помогают вам сбросить лишний вес?