Всем привет! отчитаюсь за сегодняшний день:

хорошее: питание правильное,  РІ обед прогулка пешочком, РІРѕРґС‹ 7 стаканов, вечер творожок

плохое: не пошла на сайкл, коллеги помешали - фу противные. А так денек замечательный.

РќСѓ РЅРµ получается Сѓ меня никак выпивать столько РІРѕРґС‹.  Р§С‚Рѕ делать, как себя научить? Р� ведь может быть РёР·-Р·Р° этого вес Рё стоит почти РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. Р’СЃРµ завтра, после разгрузочного РґРЅСЏ, РѕС‚ которого Сѓ меня итак булькает весь день РІ животе начинаю РІСЃРµ сначала РїРѕ привыканию Рє 8 стаканам РІ день РІРѕРґС‹.

Поделитесь опытом, кто как себя настраивал на воду?

Вчера день прошел великолепно: питание - исключительно по ЗОЖу, вечером сайкл, после него кефир. �так, готовлюсь к завтрашнему разгрузочному дню на молокочае. Сейчас поужинала, на сегодня все. Настроение отменное - в путь!!!! (надо бы вечерком пошагать)

Да СѓР¶, РІРѕС‚ Рё поела вчера маминых пирожков. Рђ ведь нет что-Р±С‹ попробовать Рё РІСЃРµ, так нет надо ведь так нажраться......

Ну, тогда вперед сгонять вчерашние пирожки. Все выходные забыли про диван (сама заслужила).

Молокочай нужно пить весь день. Утром после СЃРЅР° первый стакан. РќРѕ СЏ позволяю себе РїРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РЅР° работу  традиционно сварить чашечку кофе СЃ 20 граммами РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (РЅСѓ это такая Сѓ меня традиция для приятного РґРЅСЏ). Рђ потом весь день молокочай.

Катя, давай же начинай, мне интересны твои отзывы.

Ань, ты мне только по поводу молокочая поясни, пожалуйста, еще. Я в этом деле профан))) Молокочай нужно пить вместо чая? �ли вообще пить только молокочай весь день, считать день разгрузочным????

Катя, спасибо за награду. я тоже стараюсь больше ходить пешком, лифтами вообще не пользуюсь. � действительно иногда каблуки подводят, так что я стараюсь на каблуках быть только на работе, а у же по улице - это только удобная обувь.

Как пройдут испытания молокочая, пожалуйста отпишись.

Cпасибо Р·Р° рецепт молокочая, обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!!! РђРЅСЊ, Р·Р° выдержку РЅР° корпоративе тебе просто нужно медать вручить!!!! 

Что касается моего РґРЅСЏ: прошел РѕРЅ для меня лениво(((. Хотела побегать РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР°, подняться РґРѕРјРѕР№, без использования лифта, РІ итоге пожалела себя бедненькую, как СЏ устала сегодня, РґР° еще РЅР° высоких каблуках, поэтому поехала РЅР° лифте . Единственное Р·Р° что себя можно похвалить, так это Р·Р° зеленые цифирки РІ планировщике питания. Р’ общем надо бороться СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕР№ ленью. РЎРѕР±РѕР№ сегодня РЅРµ довольна, Р±СѓРґСѓ бороться.  Значит, завтра одену туфли РЅР° низеньком каблучке, чтобы РЅРµ было оправданий Рё отмазок, Рё наконей-то начну ходить РґРѕРјРѕР№ пешком!!!!))))

РќСѓ РІРѕС‚, Рё подействовало. Рђ РєРѕРіРґР° есть результат, то желание Рё сила воли сами РїРѕ себе РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ геометрической прогрессии. еще хорошо заручится поддержкой близких или РїРѕРґСЂСѓРіРё, как СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ заманить Рє себе РІ секту.  Рђ СЏ РІРѕС‚ сегодня сайкл пропустила Рё РґРѕ того РІРёРґРЅРѕ СЏ Рє нему привыкла, что даже себя немного виноватой чувствую. РќСѓ ладно, двигательной активностью наверстается.

РђРЅСЊ, спасибо! РЇ РЅР° ДиОне СЃ 7-РіРѕ апреля. Тоесть Р·Р° месяц 4 кило. Р’СЃРµ границы строго соблюдаю, спортом занимаюсь. Сегодня двинулся РІРЅРёР· чуть-чуть.  Р� настроения поднялось.

Татьяна, может ты резко рванула СЃ весом, либо РљРљ взяла очень РЅРёР·РєРёР№.Р—Р° какой переод Сѓ тебя ушло 4 РєРі.?  Так бывает, РєРѕРіРґР° сразу  Рё резко СѓС…РѕРґРёС‚ вес, то потом какое то время СЃРѕРёС‚ РЅР° месте. Организм скорее всего приспосабливается Рє твоему РЅРѕРІРѕРјСѓ ритму жизни, Рё Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу. Р� РІСЃРµ спустя некоторое время станет опять снижаться. РќРµ переживай, придерживайся РљРљ, следи Р·Р° питанием Рё РІСЃРµ будет так как ты запланировала.

Вчера был разгруз. РќР° утро РјРёРЅСѓСЃ 1500, легкость необыкновенная. РќР° СЃ утра омрачена предстоящим корпоративом, РѕС‚ которого увельнуть нет возможности. Думала весь день коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚.  Поехала, итак представляем: лес, шашлыки (СЃРІРёРЅРёРЅР°, форель), РєРѕРЅСЊСЏРє, РІРёРЅРѕ. Рђ РЇ РљРђРљ КОТЕНОК РџРћ ОДНОМУ КУСОЧКУ УГОСТР�ЛАСЬ!!!!!!!! Рё перешла РЅР° овощи фрукты, (Рё как же СЏ была Р·Р° себя рада), РІРѕС‚ это наверное действительно тот момент, РєРѕРіРґР° пришло полное осознание того, что значит Р—РћР–. Правда пришлось уехать раньше всех, потому что стали притсавать "что РЅРµ ешь, что РЅРµ пьешь?", Рё СЏ незаметно ускользнула. РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ купила РЅР° ужин СЃРІРѕР№ любимый творог Рё РІСЃРµ можно считать, что день удался!!!!  Р—Р° сегодня 5 СЃ плюсом себе.

 Рђ как прошел день Сѓ Р’РђРЎ???

Девочки, всем привет. В форумах участвовать просто необходимо, это очень подстегивает. Раньше я только просматривала записи других, но когда взялась за себя и стала по возможности ежедневно отписываться, поняла, чтоэто действительно стимулирует.

Екатерина, про выходные это точно подмечено. По себе могу сказать, что проходят очень тяжело, но спасаюсь следующим образом. С утра на рынок, покупа. пол кило творога, запасаюсь изюмом. По планам творог на утро и вечер, тем самым ты себе обеспечила легкий ужин, ну а в перерывах больше пить стараюсь, ну и по немногу ем то, что готовлю для семьи.

 РїСЂРѕ молокочай: РІ него СЏ просто влюбилась, РґР° Рё разгруз хороший Рё абсолютно РЅРµ охото перекусывать. Если СЏ РґРѕРјР°, то РЅР° РїРѕР» литра кипяченого молока добавляю 3 чайных ложки зеленого чая (только надо купить рассыпной Рё хороший),настаиваю около 3-5 РјРёРЅСѓС‚, что Р±С‹ РѕРЅ стал бежевого цвета Рё РїСЊСЋ. Если СЏ РЅР° работе, то делаю ленивый молокочай. РЎ утра тащу РЅР° работу бутылку молока. Р’ кружку насыпаю 1 чайную ложку зеленого чая Рё РїРѕР» кружки кипятка, настояла 3 минуты, доливаю кружку РґРѕ полной молоком Рё вперед. Проавда для этого СЏ заимела кружку чуть ли РЅРµ поллитровую. Кстати подсадила РЅР° молокочай СЃРІРѕСЋ коллегу, Р° это так же дополнительный стимул Рё поддержка.

 Р”Рѕ СЃРІСЏР·Рё!!!!

С водой, к стати, у меня тоже были проблемы. По началу могла выпивать не более 4 стаканов воды. Я даже не предполагала, что так сложно пить воду!!!))) Теперь пью 8))))

Аня, расскажи, пожалуйста, как приготовить молокочай? ТОЖЕ ХОЧУ!!!

Девчонки, всем привет!!! Аня, какая ты молодец, взялась и добиваешься своей цели! Я этому учусь. Моя проблема в том, что будние дни выдерживаю зеленый коридор (на Д�ОНе с ноября), как только выходные, праздники, так все!!!! ЕМ!!! Без разбора. Сложность еще состоит в том, что мои муж и сын не признают здоровую пищу, им бы побольше мучного, сладенького, жаренького и т.п. Когда готовлю для них подобные вкусности, не могу сама удержаться(((( В итоге с 81,2 снизилась только до 75,1 (04.05.2011г.) Сегодня встала на весы, уже 75,5!!! Привес в 400г. В форумах ранее не участвовала, сегодня решила, что это просто необходимо!!! Одной мне не выдержать, одной только обратно к своим килограммам. В марте ставила себе цель к 15 мая быть 70!!! В итоге только 75. Поставила новую цель: 70 к середине - концу июня. Прочитав ваши сообщения, поняла, что нельзя сомневаться в себе. Значит я уверена в том, что к середине июня я буду 70!!!! Сегодня побегаю вокруг дома!!!! � с сегодняшнего дня не буду пользоваться лифтом, только пешком!!! Тем более живу на 9-ом этаже)))

Привет, Аня! Почитала твои записи, впечатлилась результатом. На старте у нас почти одинаковый вес был. А у меня сейчас стоит колом, и ни туда, и ни сюда! Ты на тренажерах занимаешься?

День прошел великолепно, полностью на молокочае. Еще чуть-чуть и баиньки, ну а завтра с утра на весы, и вот она радость от прожитых дней. Часть ушедшего от разгруза вернется, но чуток все равно будет в минусе. Главное на завтрашнем корпоративе держать себя в руках.Уже распланировала: буду есть больше овощей, мяса, ну и подвигаться надо вволю (благо корпоратив на природе). Какой кошмар я завтра пропускаю из-за него сайкл - и это первый раз.

Анютка ДЕРЖ� СЕБЯ В РУКАХ!!!!!!

Таааак, вот ничего себе сколько я уже не писала. Все что-то больше стала читать что творится у других. При этом, не чувствуя груза ответственности о том, что необходимо отчитаться\отписаться, стала замечать понижение стремления, желания или потерю настроя на дальнейшую борьбу. Так,срочно брать себя в руки. Оказывается, около 3-х недель вес стоял на месте. Расстройства - жуть. Но проанализировав ситуацию поняла, что организму необходим передых, для того, что - бы перейти на новую стадию. � вот оно случилось, после 3-х недельного застоя, все опять двинулось вниз. Появился позитив и настрой.

 РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ, берем себя РІ СЂСѓРєРё, позади уже значительные результаты, Р·Р° которые СЏ горжусь, Р° значит -  РІ Р±РѕР№!

Завтра разгруз РЅР° молокочае. 

Предоставляю ежедневный отчет, который меня очень даже дисциплинирует. Чувствуется, что  РєР°РєР°СЏ -то обязанность лежит.

по питанию: в зеленом коридоре, но по углеводам недобор, в связи с чем зашла в магазин и купила себе зефиринки (эх, быстрее бы завтра.....)

занятия РЅР° сайкле побороли 450 ккал  - это ГУТ

сейчас выпила стакан кефира, в планах больше ничем себя не угощать,

на утро заставить себя прошагать 2 мили.

В общем можно сделать вывод, что день удался. Я МОЛОДЕЦ.

�так, день можно сказать удался: его я сделала разгрузочным на молокочае, вечером 2 мили с Лесли. Красотища!!! Такая легкость, и при этом абсолютное отсутствие голода. Но взвешиваться все равно боюсь, сделаю это позже.

А самое главное, что на работе нашла единомышленницу и заманила её в свою похудательную секту. подсадила её на разгрузочные дни и заставила шагать с Лесли. Особенно жалко на нее было смотреть, когда во время обеденного перерыва мы пошли в сквер погулять и проходя мимо киоска мороженного она с таким наслаждением рассказывала мне о его вкусе, а что самое приятное, что при этом мне даже его и не захотелось

РќРѕРІСѓСЋ жизнь решила начать сразу Рё сейчас, так как РЅРµ терпелось испробовать Leslie Sansone. Прошагала 4 мили, если так пойдет Рё дальше, Р° особенно если РѕС‚ этого будет еще Рё эффект, то это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ придуманно. абсолютно РЅРµ напрягаясь прошагала сначала 1 милу, показалось мало, следом добавила еще 2 - такой бодрячек РѕС‚ этого шагания. 

Р�так, СЃ понедельника новая жизнь. Так как стрелка весов СѓРїРѕСЂРЅРѕ стоит уже неделю РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте, решено приложить дополнительные усилия, что-Р±С‹ ее сдвинуть. Р’ настоящий момент качаю Leslie Sansone 1&2 mile -  РЅР°С‡РёРЅР°СЋ покорять. Р’ субботу ходила РІ РґРѕР·РѕСЂ РїРѕ району, приглядывала место для бега - РїРѕ улицам около РґРѕСЂРѕРі (РЅРµ вариант), школьные площадки (еще РІ снегу Рё РІ РіСЂСЏР·Рё). Так что РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ шагать, Р° там посмотрим.  РїС‹С‚алась найти отзывы РїРѕ Leslie, РЅРѕ что-то РёС… РЅРµ нашлось, Р° может быть РЅРµ там искала.

Что делать, целый день в бегах, домой пришла уже в девятом часу, с обеда получается ничего не ела, по КК около 700 к вечеру, за счет того, что не было возможности поесть. Так вот, сейчас 21-00, я и схомячила творог 2% с изюмом. � как, это разве нормально? �ли надо было все таки уже и не начинать есть.

Взвесилась, после бегов по городу, а стрелка как будто прилипшая к одной цифре. Наверное надо реже взвешиваться, а то уже какая-то зависимость от весов.

РЈ меня тоже первые РєРі улетали...строго РїРѕ 1РєРі РІ неделю..,Р° потом притормозилось РІСЃС‘..., СЏ немного испугалась   Р·Р° обмен веществ,,,,)))))))))) . РЇ подняла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ..,добавила РєРѕСЃСЏРєРѕРІ)))))...,медленно..,  РЅРѕ худею...,помогает физнагрузка.

РЇ плаваю РІ бассейне (стараюсь РЅРµ меньше 1РєРј) + аквааэробика+беговая дорожка (РѕС‚ 5 РґРѕ 10 РєРј)+растяжка....!

Никуда ничего не полетит ! Это ещё и весна! немного хандрит организм.., адаптируется к новым природным условиям!

Да, все правильно..., от еды надо отвлекаться...,чисто психологический момент! побольше положительных эмоций)))

Как же легко улетали первые килограммы, Р° теперь становится РІСЃРµ труднее Рё труднее.  РљР°Рє же СЃ этим бороться, что - Р±С‹ РЅРµ потерять тот настрой который  СЃРѕС…ранялся РЅР° протяжении всего времени РєРѕРіРґР° СЃ легкостью отлетало лишнее РІ РІРёРґРµ килограммов? Чем же себя стимулировать сейчас, РєРѕРіРґР° РІ неделю уже РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ килограмму? Становится даже страшно, Р° РІРґСЂСѓРі это РІСЃРµ......, либо СЏ сдаюсь, либо организм упирается? Что делать?????? Как Р±С‹ РІСЃРµ РЅРµ полетело Рє чертовой бабушке......... Рђ может быть это РІСЃС‘ весенняя С…РѕРЅРґСЂР°?

Весна, естественно дает Рѕ себе знать авитаминозами. РЇ так же РїРѕ себе отмечаю, что СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј весны, стало тяжело контролировать процессы еды, какие - то дурацкие перекусы получаются, РјРѕРіСѓ поймать себя РЅР° том, что  РѕРЅРё Сѓ меня РЅРё через 2,5 часа получаются, Р° чуть ли РЅРµ через час РјРЅРµ хочется что-то зажевать. Вечерами стараюсь себя сдержать тем, что нахожу занятие, которое Р±С‹ меня поглотило РґРѕ СЃРЅР°, Р° там быстро спать.

Мой коридор 1200 - 1500, что в общем то для меня нормально, иногда не могу добрать углеводов. А какая утебя физическая нагрузка. Я все стараюсь себя заставить по утрам чем нибудь заниматься, но пока безрезультатно. Все таки когда над тобой стоит тренер в спортзале это действует более эффективно, нежели в домашних условиях.

РђРЅСЏ,привет!РЈ нас СЃ тобой СЂРѕСЃС‚ Рё вес одинаковый)))))))))))). РЈР±РµР¶Р°Р»Р°)) РѕС‚ 89.9 РєРі! РїРѕРєР° вес встал РЅР° 76 СЃ копейкой))))))!

кушать стала больше! Худела на 1200-1500+ умеренная физнагрузка!

Сейчас РѕС‚1500-2000!(уже месяц) Р¤РёР·Р°РєС‚ивность высокая (лично для меня)! РљРѕСЃСЏРєРё добавились!)))))))))))))).вечерами есть стала больше))). РќРѕ РІСЃРµ равно худею РїРѕ чуть-чуть)))).

Все хочу стартонуть заново)))))))))..до 70...,но пока что-то сдерживает....весна наверное..,авитаминоз))))))))))

Я тоже увлекалась разгрузочными днями..,хоть и ругаются здесь многие,но мне помогало)))))))))

Любаша, спасибо тебе Р·Р°  РІРµСЃРµРЅРЅСЋСЋ картинку, Рё пожелание весеннего РґРЅСЏ.

РќСѓ, Рё как всегда отчет Р·Р° день. День прошел успешно. Питание - только полезности, РІРѕРґС‹ - 7 стаканов, только что вернулась СЃ сайкла, думаю, что выпью стаканчик кефир,Р° Рё РЅР° этом можно считать день удавшимся.  Р�нтересно, Р° как РІ Вас?

Прошел разгрузочный день..... Да....ожидала большего......... Но ничего есть повод наверстать спортом, вот и буду к этому стремиться. Позволила себе минутную слабость и вот результата в разгруз сьесть десерт банана сплит - это все друзья провокаторы, а с другой стороны - ну и что, зато теперь долго не захочется.

Да в том то и дело, что вроде всегда стараюсь к верхней границе быть ближе, а сегодня день как-то быстро прошел, что и перекусить даже не успела.

Не голодай, особенно если ты занимаешься! Это ни к чему хорошему не приведет!

Старайся питаться по верхней границе КК !

�так, отчет за сегодняшний день. Положительный момент - приболтала подругу ходить со мной на сайкл.

Питание - недобрала КК, но день удался, сейчас пришла с тренировки, но надо держать себя в руках, поэтому сьела яблочко, позже выпью травяной чай ина сегодня все. в теле приятная легкость, вот и надо ее сохранить до следующего дня, а там далее и далее....... Вот только никак я не могу выпивать по 8 стаканов воды, максимум 5, ноя к этому стремлюсь.

Девочки, спасибо, что заглянули. Расскажу как СЏ пришла Рє тому, что-Р±С‹ есть маленькими порциями. РЇ стала покупать например,сухофрукты РІ пакетиках РїРѕ 60 грамм, шоколадки РїРѕ 45 грамм, Рё РїСЂРё этом стараюсь вкусности сьедать поделившись РёРјРё  СЃ кем-то, получается, что ты поел Рё РІ то же время маленькую порцию. Рђ РєСЂРѕРјРµ того, стараюсь что-Р±С‹ постоянно РґРѕРјР° были фрукты, РѕС‚ РЅРёС… есть меньше хочется.

Олеся, я думаю, что желание побольше поесть - это организм компенсирует за счет отсутствия никотина.Старайся продержаться подольше, и все встанет на свои места, как толькоторганизм перестроится.А как только появятся первые результаты, то тут уже все пойдет само собой. Удачи, терпения, и все получится.

Привет Аня,поздравляю с дневничком!желаю успехов и терпения!Я тоже была совсем недавно любительницей поесть на ночь,но сейчас пытаюсь взять себя в руки и держаться!Сейчас лучше выработать привычку кушать правильно и вовремя и когда увидишь результаты,не захочется возвращаться обратно!А у тебя уже отличные результаты,есть чем гордиться!!!Продолжай в том же духе!!!!!!

Приветик,я тоже на ДиОне с февраля...как курить бросила...вот только результат пока практически нулевой....это потому что на ночь могу наестся и сладкого много кушаю....но я продолжаю работу над собой))

Спасибо. Раньше, когда я была в числе людей, которые ели на ночь картошку и чай с бутерами, при этом мечтая стать стройной, я считала, что изнуряющие диеты это не для меня. � что результаты похудания у других - это голодовки, питание "двумя зернышками проса" и т.п. А оказалось все просто, только необходимо поставить цель, иметь кое - какие сдвиги в достижении цели, и дальше все пойдет само - собой, и постепенно такой образ жизни превратиться в привычку. � я очень рада, что у меня получилось!!!!

Привет, Аня! Я поздравляю тебя с потрясающими результатами: -7 кг это впечатляет... -))))))

Да, совсем забыла, рассказать чем я живу с тех пор как "подсела" на Дион.

1.Ежедневно, круглосуточно, только позитивный настрой.

2.Отслеживание и соблюдение КК и прочих потреблений, касаемых пищи.

3.Я очень-очень стараюсь пить больше воды, но до идеала (8 стаканов) пока не могу дойти.

4.Стараюсь больше двигаться, это - будние дни - пешие прогулки, по выходным горные лыжи.

5.Два раза в неделю занятия сайклом.

6.Раз в неделю разгрузочный день.

7.Еженедельно (воскресенье) замеры и контрольное взвешивание.

Вроде бы ничего не забыла.....? Поделитесь своими планами на жизнь.

Всем привет! Путь к успеху и намеченной цели будет не так труден, если больше общаться и поддерживать друг друга, а так же хвалиться своими успехами и радоваться за других. Если есть единомышленники присоединяйтесь. С февраля на Дионе пребывала в виде невидимки, читала сообщения других и меня это так же стимулировало. Но когда у самой появились результатя, то появилась потребность похвалиться - и вот я здесь. Примсоединяйтесь и будем подробнее узнавать друг - друга.