Света, ну как ты там? Завтра уже 14е.. Нам ждать от тебя отчетика?)))

привет, Светочка!

я снова встаю в строй худеющих! спасибо тебе за поздравление с др! и за твою поддержку!

КД вернулись!))) УРА!

Вот это настрой! Так держать!!!

Вот как поставила цель, так сразу шагать стало легче;))

РЇ уже думала РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вернусь Рє Р—РћР–Сѓ... Так меня подорвала эта сессия.)) РќРѕ РІСЃС‘ отлично! РЇ знаю, что 1 РєРі - это РЅРµ 6, которые СЏ скинула, Рё СЃ РЅРёРј СЏ справлюсь=) 

Разгрузочный день идет СЃРІРѕРёРј чередом, желание готовить есть, правда, скорее для папы Рё мамы сладости=) 

Завтра экзамен, РЅРµ РјРѕРіСѓ решить, что СЃ СЃРѕР±РѕР№ надо взять, работает ли РІ универе столовая, можно ли разогреть еду. Р’СЂРѕРґРµ, нет. Так что РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ йогуртом, батончиком мюслей Рё яблоком, Р° РІ 4 уже поем горячего нормального.) 

Солнце РЅР° улице! Так хорошо.. 

Что-то сумбурненько Сѓ меня РІСЃС‘ РІ голове=))) Р’ общем, хотела сказать, что ЛЕТО! ЛЕТО! РќРµ смотря РЅРё РЅР° что! 

Я не считаю, что это жестко!

Света, ты такая симпатишная!! :))

вот это жесткий режим! может, стоит чуть помягче? я если для себя ставлю какие-то строгие запреты - потом это категорически-запрещенное восполняется в двойном размере ((

Перед Миланом надо вернуть то, чего я достигла до срыва!))) Да! Ой! Я после тренировок наконец-то с энергией!

Бож ты мой, что за аттестацию ты придумала еще??

и разгрузы и спорт...ооо.....

Каждый СЃС…РѕРґРёС‚ СЃ СѓРјР° РїРѕ своему... Р’РѕС‚ Рё СЏ решила... Чтобы наверняка, Р° то вес неуклонно растет!))) Пицца, суши, никакого подсчета) Р’РѕС‚ Рё РІСЃС‘! 

Сегодня вес 51,4

К 14 числу он должен быть по крайней мере 50,4

План с 06.06.2011 по 14.06.2011

Условия удачной сдачи аттестации:

1.     Ккал -1200-1300 РІ день

2.     Есть каждые четыре часа (8:00-12:00-16:00-20:00)

3.     Последний приём пищи РІ 20:00

4.     Никакого мороженого Рё шоколада. РќР�КАКОГО!

5.     Разгрузочные РґРЅРё (7, 11, 14)

6.     Тренировки (6, 8, 9, 10, 12, 13)

7.     РћР±СЂСѓС‡ каждый день – 20 РјРёРЅСѓС‚

8.     Р’РѕРґР° – 1,5-2 литра

Аттестация выставляется только при условии выполнения всех пунктов на 100%.

Примечание:

Результат: - 00 кг

Аттестация:

Вечером 14 числа выложу результаты! Надеюсь, мне можно будет поставить положительную оценку!

Мне б такие ножки((

Отлично выглядишь Так что не накручивай себя.

Какая хорошенькая!))) Перестань переживать и не будешь срываться..это ведь правда как ни крути! Всё от нервов, правду люди говорят!))

сегодня ездила в петергоф.. такая я вот...

опять сорвалась РЅР° еде.. 

видимо, за голову возьмусь в пн..

РЅРѕСЂРј!

истина, или никакого эмоционального питания:

как показывает практика, эмоциональное питание вызвано стрессом и негативными эмоциями, которые так или иначе были вызваны КЕМ-ТО. так вот теперь ЭТО их проблемы. я сильная! и не дам никому манипулировать своим питанием! я хочу быть стройной, значит я буду стройнеть, а не заедать стресс! погода хорошая, город большой, стресс - иду гулять

оооо, точно!!!))))))))

А можно сделать и свое некалорийное мороженое.. Ну либо как фруктовый лед - сок заморозить, либо из йогурта! Главное с креативом подойти к этому) � вкусно и не вредно!)) Главное не забыть палочки вставить)

рецепт дельный))))но мороженное меняем на фрукты и будет еще лучше!))))))

Свет, я бы предложила тебе в такую прекрасную погоду весь день провести с друзьями на улице. Солнце должно тебе повысить настроение (доказано ж врачами), а ветер и друзья помогут тебе всю хандру из тебя вывести.. � не говори, что нет друзей и т.д. - не поверю, что у такой хорошей девушки их нет. � думай о Азии,это должно тебе повысить настроение и давать силы)

Рї.СЃ. РјРЅРµ РєРѕРіРґР° плохо - Р·РѕРІСѓ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ лучшую РЅР° ночь, РѕРЅР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ РІРёРЅРѕРј Рё ведром мороженого Рё РјС‹ РІСЃСЋ ночь смотрим фильмы Рё разговариваем РїРѕ душам. Это реально очень  помогает! Сделай так же.

� не хандри, все путем

Света! не грусти! сама же знаешь, то, что в зеркале - особенно поправимо. ты сейчас отдыхаешь? столько возможностей для разгона хандры ;)

РћС…С…, девочки, СЏ РЅР° гране срыва... РќР° гране. 

� срыв не в еде.

РЇ психологически истощена. РњРЅРµ так плохо. Так РѕРґРёРЅРѕРєРѕ. Так грустно. Р’ зеркале человек, которого видеть СЏ РЅРµ хочу. 

СЏ вернулась 

Согласна с Викой.

А вообще главное чуток потерпеть и не срываться на 800кк. Может например спорт усилить? Говорят помогает

это еще хуже чем зажор по-моему...

ко мне вернулись мои любимые комплексы. всё насмарку. хотя уже и подстриглась, и маникюр, и педикюр, и косметолог... а ощущения всё те же, что были до марта... есть дикое желание сползти к 800 ккал

РЇ Р±С‹ РЅР° твоем месте РЅРµ стала себя так СѓР¶ ограничивать РІ сладком. Если очень хочется, почему Р±С‹ РЅРµ съесть 10 грамм РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада?)) РџРѕ Р“Р� РІ нем всего: шоколад черный(70 % какао) — 22.Только РЅРµ знаю РЅР° сколько грамм. Рђ РІРѕС‚ РІ молочном уже 70)) Рў.Рµ. черный ты себе можешь позволить)

Оказывается еще есть Гликемическая нагрузка как все непросто))

тоже самое...((

я не могу взять себя в руки...

Сладкое так и манит.(((

Я жирная страшная корова! НЕ ГОН�!

Юль, я пока решила исключить продукты, на которые я точно знаю что Г� больше 50. С 30-50 есть меньше. А то, что меньше 20, не париться. Я только сейчас начала.

Этот тупой кг не дает мне покоя. Я жирная страшная корова!

Прочитала я о Г� и не очень поняла.. Как же ты выщитывать будешь, ведь у нас его на упаковках не пишут, а таблицы дают только приблизительные данные на общий вид продукта. Расскажи по-подробнее как ты все это будешь просчитывать? заинтересовало)))

потому что РѕРЅ логичен!))) намного логичнее даже чем ккал. РІ нем ответ, почему РѕРґРЅРё продукты можно есть-есть-есть Рё нормально РІСЃС‘, Р° РґСЂСѓРіРёРµ - РЅР° боках. 

а зачем? и почему пора?

СЏ перехожу РЅР° подсчет РіР»РёРєРµРјРёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ индекса! РїРѕСЂР°! 

"никакого шоколада, никаких сухофруктов, никакого алкоголя" меня так лучше сразу убить и не пытать такими изуверствами)))

Стрижка, маникюр, педикюр. �ду на трену=)

30 мая

Вес 51,2.

Сходила к врачу. Сказали, что всё будет хорошо=)))

Р–РґСѓ теперь, РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ будет... Состояние адовое... Как первый раз РІ первый класс.  

Уфф.. Ну полтора кг это не так страшно, они быстро уйдут у тебя, при таком то расписании)))

Пропишу-ка я новые правила своего распорядка, точнее старые, но за сложный период забытые.

1300-1400 ккал в день

3 раза в неделю тренировки в фитнес-клубе

3 раза в неделю тренировки дома

Никакого шоколада, никаких сухофруктов, никакого алкоголя

2 литра воды

Побольше овощей

Выучить основы раздельного питания -> практика раздельного питания

Хорошее настроение

Здоровый сон - 7-8 часов

+ чтение книг, фотосъемка, прогулки

РџРѕ-моему, хватит РїРѕРєР°.