18.04.11

Наська, чтобы мышцы росли - это Р¶ надо РѕР№ как заниматься)))  Р° как СЏ занимаюсь - ничего РЅРµ вырастет)) Р° пироженки СЃРєРѕСЂРѕ сниться начнут уже... РЅРѕ РїРѕРєР° держусь, спасибо Р·Р° РїРёРЅРѕРє)))) РІСЃС‘ обещаю себе, что РІРѕС‚ закончатся продукты, РїРѕР№РґСѓ РІ магазин Рё куплю вкусняшку... Р° специально Р·Р° ней - РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, РЅРµ стоит РѕРЅР° этого)) теперь главное - покушать плотненько Рё топать РІ магазин сытой))

Свадьба РІ начале июля, еще заявление РЅРµ подавали))) 

Так, а ну-ка не киснуть! Результат же есть, чего расстраиваться-то? А на весы вообще не смотри, за 2 недели результата ты там не увидишь, а если бы и увидела - то это 90 % вода. Ты ж занимаешься, мышцы растут, а мышцы тяжелее, чем жир, потому вес и держится. Так что не смей бросать все и обжираться сладостями!

� вообще, -4см в животе - это разве не результат??

А когда свадьба-то?

РћР№,девочки... 

Блин, пропадает мотивация ((( 

Весы показывают РѕРґРЅСѓ Рё ту же цифру уже 2 недели ((( что ем пирожные, что РЅРµ ем... что Р·Р° дела...  С‚ак хочется вредных сладостей, весом РІ половину дневного каллоража... (((( РѕРЅРё еще тут РІ Питере вкусные, заразы... (( Грусно, РІ-общем. Бегаю РїРѕ утрам(второй день, РЅРµ считая РїСЂРѕР±РЅРѕР№ пятницы).

Единственная радость за две недели - замеры, да и то не все.

РћРџР“ 78 (-1СЃРј)

РћРў 70 (-2СЃРј)

РћР– 80 (-4СЃРј)

РћР‘ 92 (0СЃРј)

РћРќ 52,5 (-0,5СЃРј)

всё делаю обертывания и обнаружила в районе - дефицит черной глины)) везде покупаю последнюю упаковку )) беда какая-то с ней) со следующей недели стану делать маску для волос раз в неделю (пока делаю через день).

на работе катастрофа - это генеральная директорша... думаю, уйти, что ли, пока на испытательном еще. невозможно с ней находиться.

Еще мама сегодня утром мозг вынесла...

Короче, сегодня РёР· позитива - только любимый )) Рё то, что банк решил нам дать денег РЅР° свадьбу...  

Доброе утро!!

Олюля как успехи то? где пропала, в холодильнике?

Оленька, привет!

Ну как твои "бой"? Надеюсь, что успешно

Я тож выходные проленилась, только в плане активности. Как-то сама незаметно для себя научилась не обжираться в выходные. � вот уже 2 дня скачу с Джилл. Довооольная Просто когда что-то делаешь для себя, своей красоты и здоровья - такая гордость берет! � уверенность, что все получится :)

Бегаю натощак, РґР°. РџРѕРєР° получается - РјРёРЅСѓС‚ 10-15 С…РѕРґСЊР±Р° быстрая, РјРёРЅСѓС‚ 15 - бег Рё опять С…РѕРґСЊР±Р° (как раз - РґРѕ бульвара РёРґСѓ Рё потом РґРѕ РґРѕРјР°). Прихожу - РїРѕРєР° привожу себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РјРёРЅСѓС‚ 40, завтракаю Рё РёРґСѓ РЅР° работу. Как-то так. )) 

Сколько по времени бегаешь? и натощак?

РћР№, Наська, спасибоо))))) Такая вкусная картинка))) РјРј.... Р° СЏ халтурю второй день РІ плане питания)) только РІРѕС‚ побегала сегодня чуть-чуть, решила потихоньку начинать бегать РїРѕ утрам, чтобы организм приучался Рє нагрузкам)) 

Оль, лови вкусную мотивашку

Р’-общем,девочки))) Это сегодня СЏ: 

РћРѕРѕР№, что было сегодня СЃ РјРѕРёРј питанием... Страшно подумать... РќР° работе РЅРµ успела нормально покушать, обеда оказалось мало... пришла Рё... РїРѕРєР° готовился полезный омлет, сожрала три печеньки СЃ молоком Рё половину зефирки... Р° вообще,весь день мечтала Рѕ сникерсе. Это РєРґ просто СЃРєРѕСЂРѕ... РІРѕС‚ Рё тянет РЅР° РІСЃРєСѓСЋ хрень))) РќСѓ РґР° ладно, РЅРµ смертельно)) устрою читинг себе)) покушаю сегодня Рё завтра, Р° потом опять вернусь РІ РЅРѕСЂРјСѓ)) Пусть организм думает, что СЏ РЅРµ худею)) 

Доброе утречко!!!

Оля, держись, купи себе полезностей, что бы всегда было чем полезным перекусить)))

Ну да 1200-1300 хотя б кушай!

Рђ нам вчера кондишн ставили, поэтому целый день разбила антиквариати СЃ веником Рё пылесосом бегала))) должны были СЃ 11 РґРѕ 14 поставить, Р° РѕРЅРё поломались Рё РІ 14 приехали  целый день тут мусорили

Эээх да пресс четкий)))

офигенный пресс... 

ПОвысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1300. Посмотрю,как получится худеть) Коридорчик-то ууузенький)) 100ккал всего )) Сделала обертывание Рё сижу)) Пообещала себе, что если завтра встану бегать, то РІ субботу куплю какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусняшку сверх РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°))) 

14.04.2011 

РќР° работе РЅРµ могла перекусить, пришла РґРѕРјРѕР№ Рё наелась.  ((

4

я сегодня первый день на работе... директор отжигает - запретила всем есть рыбу, потому что не переносит её запаха... Приходится есть холодную... ((( Не разогревая.

Да СЏ РїСЂРѕ себя РіРѕРІРѕСЂСЋ - может, неправильно посчитала... 1200 - очень маленькая верхняя граница))) 

Рђ еще Сѓ меня, РІРёРґРёРјРѕ, РїРјСЃ начинается... Постоянно хочу есть ((( 

А твой день как прошёл, Маш? )

эээ...почему не правильно? ты со своими подсчетами сравниваешь? у нас вес чуть разный и лет я брала 27)) непойму почему автоматом он верхнюю 1550 ккал считает?!

Как у тебя сегодня делишки?

Верхняя 1220 вышла... РІРѕС‚ Рё считаю...  РњРѕР¶РµС‚,неправильно посчитала?) 

Ну да, но и 1550 много получается Значит поставлю 1200-1350 и БЖУ меньше выходит надо(((

Маш, ну меньше 1200 по любому нельзя кушать...

Ооооооль Я думала он сам нужное кол-во БЖУ и Ккал считает... не пойму, а он что автоматом всем ставит 1200-1550???

У меня получилось 1000-1350Ккалл

Ольк, белки - это РЅРµ только для того, чтобы мышц росли ))) Белок нужен для построения клеток РІРѕ всем организме, для элементарно нормального функционирования организма. Р’РѕС‚ функции, которые осуществляет белок (точнее аминокислоты, которые содержатся РІ нем): Функции белков РІ организме, Каталитическая функция, Структурная функция, Защитная функция, Регуляторная функция, Сигнальная функция, РўСЂР°РЅСЃРїРѕСЂС‚ная функция, Р—апасная (резервная) функция белков, Р РµС†РµРїС‚орная функция, РњРѕС‚орная (двигательная) функция. Почитай РІ википедии побольше информации. РќРѕ белок - это строительный материал, который должен поступать РІ организм РІ достатке.

Я не ем все мясные продукты, абсолютно все. Что касается сыроедов - я даже не представляю, как тщательно надо следаить за поступлением белка из растительных продуктов.

1270 - это не перебор ))) у тебя 1200 верхняя граница разве?

Приветик)) Спасибо Р·Р° мотивашку  СЌС‚Рѕ есть РІ настройках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий, написано "Хочешь знать,как РјС‹ РІСЃРµ это посчитали?" - нажимаешь - там РІСЃРµ формулы. 

Приветик Оль СЏ РІ гости)))  РЇ тебе отличную мотивашечку нашла)))

Я сеня тоже с Джил познакомилась))) бодрячком так, много прям через силу уже делаешь, но в этом и плюс думаю!

А скажите мне где вы основной обмен то считаете? я что то тут такого не видала

Фуух, позанималась СЃ Р­РЅРІРё... Оказывается,давно Р¶ СЏ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ забила... Сложновато стало, хотя там ниче сложного-то Рё нету... Наверное, Джилл для меня РїРѕРєР° еще ооочень круто)) РђР¶ взмокла))) Слабенькая стала... РќРѕ это ничего - РґРѕРіРѕРЅРёРј Рё перегоним)))  

13.04.11

Перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° 70ккал. РќСѓ, надеюсь,РЅРµ смертельно =)) Завтра РїРѕ весам погляжу)) 

Танюш, 30грамм - это РёР· рассчетов обмена веществ. РЈ меня выходит 46-50. Редко - меньше. Сегодня РІРѕС‚ 62. Рђ чем РіСЂРѕР·РёС‚? )) Мышцы расти РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚?) 

Велиик... РјРј... обожаю.... Тоже РІРѕС‚ лазаю РїРѕ форумам,думаю,РєРѕРіРѕ Р±С‹ РІ компанию взять покататься.  РћРґРЅРѕР№ тоскливо совсем((( Рђ ты только РјСЏСЃРѕ РЅРµ ешь? или вообще РІСЃРµ продукты животного происхождения? СЏ тут задумалась - если быть сыроедом, сколько Р¶ нужно съедать орехов,чтобы белок набрать Рё как РїСЂРё этом РЅРµ перебрать жиры... (((

Подожди, как это 30?? 30 грамм - это маловато...прямо совсем маловато ))))) надо хотя бы грамм 50-60 есть, это минимум. � потом мясо я не ем уже лет 7, но белок добираю все равно. �наче - привет! Ешь творог. Грамм по 200 хотя бы. Сыр нежирный, яйца.

Ролики - это крутотеееееень, у меня тоже лежат, ждут открытия сезона )))) но больше всего мне не терпиться уже на велике покататься )))

Спасибо за комментарии,Танюш)) Только я весь белок получаю из молочных продуктов, орешков, бобовых, иногда - рыба. Мясо не ем. Диапазон 30-105г. В принципе, укладываюсь же... Да и со спортом пока не очень дружим. Думаешь, всё равно надо больше?

Ролики РєРѕ РјРЅРµ приехали РёР· Красноярска, РјРѕРё родные Рё трепетно обожаемые уже лет 6)) РЇ же недавно переехала РІ Питер, сразу РёС… забоать РЅРµ могла - перевес был жуткий)) почтой отправили))  

Заберу ролики СЃ почты звучит потрясающ堠ты РёС… откуда-то заказала что ли??

По питанию - у тебя что-то белка совсем мало. Совсем-совсем мало, Оль.

моё меню 12.04.11

СЏ РІРѕС‚ РІСЃС‘ никак РЅРµ соберусь попробовать Джилл, хвалят её очень...  Р� бегать РЅРµ хочу))) РЅРѕ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё куплены... СѓРІС‹... надо РёС… оправдывать как-то, РєСЂРѕРјРµ удобства С…РѕРґСЊР±С‹)) 

Сегодня,кстати, весь день хожу - два раза на собеседование и потом - через магазин и аптеку пешочком до дома. часа три, наверное,получилось, в итоге...

Завтра заберу СЃ почты ролики Рё РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ свалю покататься)))) Единственный РІРёРґ нагрузки, который РјРЅРµ РІ кайф))) РќСѓ,Рё велик еще))) 

Да я тож русая сама по себе. А брови, ресницы и.. короче, все остальные волосы - чернющие. Так что крашусь тоже.

Я бездельничаю, Оль. Второй день. Оправдание - КД. Только гуляю достаточно. Завтра, наверное, продолжу свои попрыгайки с Джилл Тоже бегать хочу, погода уже просто супер.. а кросовок нет.. и денег на них тоже пока нет

Спасибо)) Засмущали 

Насть, а у меня свой цвет волос посветлее чуть-чуть, никак отрастить не могу)) вот половина есть уже, но к свадьбе придется опять в один цвет краситься - а то не красиво как-то))

А спорт я здесь не учитываю... Надо начать, наверное. Пойду поразбираюсь)))

Вчера сделала пресс Р­РЅРІРё, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начну бегать. 

Девочки, Р° Сѓ вас какие нагрузки? 

Красавица! Как и я, чернявая такая же

Ой!! Олька!!!! какие глаза красивущие!!!!!! )))) с ума сойти!!

баточник 25 грамм? вот это да...никогда таких не видела...обычно по 40 или 50 грамм.

Поздравляю с первой загруженной менюшкой )))) а спорт будешь выкладывать?

я выходные провела хорошо, но не так насыщенно, как ты, полагаю )))

А это я :) Прошу любить и жаловать :))

Урааа))) получилось))))) в-общем,это было меню 11.04.11