.

СЏ даже весы настольные купила))) РІСЃС‘ взвешиваю,заношу РІ планировщик - РѕРЅ выдает. РЇ покупаю мюсли Ego, РІ йогуртовой глазури. Батончик весит 25грамм, содержание РЅР° 100РіСЂ: 418ккал, 4Р±, 13,5Р¶, 69,5Сѓ. РќР° 25Рі получается: 105ккал. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выкладывать картинки, РЅРµ уверена, что получится))) 

Рђ ты как считаешь? 

Родственники хорошие)) только РІСЃС‘ время пытались меня накормить))))) 

А у тебя как выходные прошли?)

Ольк, Р° как ты считаешь калории? РЅР° глаз или РїРѕ считалке здесь? СЏ просто смотрю РЅР° твой завтрак Рё РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, как РІ итоге так мало калорий получилось....РѕРґРёРЅ только батончик мюсли (если это стандартный 40 Рі) весит около 200 ккал...или ты какой-то специальный покупаешь? Сѓ меня вообще какая-то идиосткая привычка - увеличивать калории, как-то РЅР° подсознании получается...Р±РѕСЋСЃСЊ вывалиться РІ большую сторону )))

P.S. как с родственниками провела время? сдружились? )))

Сегодня приехала РёР· РњРѕСЃРєРІС‹ РІ 11 утра РґРѕРјРѕР№... кушала-кушала-кушала... Рё углеводы РІСЃРµ равно РЅРµ добрала, Р° уже ничего пихать РІ себя РЅРµ хочется. Тем более, РїРѕ калориям нормально получилось. Да Рё РЅРµ добрала совсем капельку. 

�так, что я ела.

11.04.2011

Приехала только (это будет считаться завтраком) Рё съела банан, РґРІР° хлебца СЃ адыгейским сыром Рё батончик мюсли. - 407ккал, Сѓ63, Р¶13, Р±13 

Обед благополучно пропустился. 

Полдник - 200г брокколи, припущенной в небольшом количестве водички+2 яйца. � штук 10 миндаля. - 276ккал, у29, ж13, б11

Ужин - Яблоко+йогурт+орешки и 2 хлебца с кофе. - 341ккал, у165, ж10, б14.

Р�ТОГО Р·Р° день: 1040ккал, Сѓ126, Р¶42, Р±49

и недобор 10г углеводов.

РќСѓ,РІРѕС‚ Рё СЏ))

Ездила в Москву - город мне не понравился. Ночная Москва - красива - спору нет. Но вот общее настроение... брррр... Питер всё же мне ближе))) А родственники будущие - милые душевные люди)) Всё оказалось совсем не страшно)))

4 дня ничего не считала, последние 2 - были тихим ужасом для ЗОЖа - вредное, алкогольное, в немалых количествах.

�тог - 55,9 час назад. Думаю,это всё водичка.

Поэтому оставим вес, как исходный -  54,2.

Замеры:

РћРџР“ 79

РћРў 72,5

РћР– 84

РћР‘ 91,5

РћРќ 53

Ольк, а ты куда едешь? в какой город?

P.S. размеры так и не написала

Завтрак сегодня вышел очень СѓР¶ сытный,СЃ учетом того,что РјРЅРµ РґРѕ 10 вечера ехать РІ поезде. 

- Овсянка с бананом и орешками, батончик мюсли и две печеньки овсяных с шоколадом. - 500ккал, у68, ж21, б11.

С собой в поезд я беру:

банан ( примерно 120Рі), сыр Ольтермани(31Рі), хлеб зерновой (120Рі), апельсинку (РѕРє. 130Рі), Р№РѕРіСѓСЂС‚ Р±РёРѕ-баланс СЃ орешками Рё мюсли. 

Р�ТОГО Р—Рђ ДЕНЬ: 1261ккал, Сѓ183, Р¶42, Р±42.

Остаётся надеяться, что насильно в гостях в меня ничего пихать не будут))

Вчера сделала обертывания Рё маску для волос, легла СЃ ней спать,РІ 2 часа проснулась Рё решила смыть)) 

Спасибо,девочки )))) 

Самое страшное РІРѕ всем этом, что РјРѕР№ суженый - Р·Р° 5000РєРј... Рё знакомиться СЃ его мамой-папой СЏ Р±СѓРґСѓ РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве... Р±СЂСЂ... 

Замеры делаю раз в неделю.

Надо бы взвешиваться начать раз в неделю тоже, чтобы ежеденевного стресса не испытывать))

Ольк, удачи в установлении дружеских отношений с будущими родственниками )))))

Ждем новых отчетов!

Кстати, а ты замеры как часто делаешь?

Удачи, Оль! Знакомство с потенциальными родственниками - тот еще стресс

Вчера купила гантельки РїРѕ 1РєРі Рё РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. Кроссовками сегодня стёрла РѕР±Рµ РЅРѕРіРё 

Но гантельки всё же - гуд. Как ни крути)))

Еще купила билет в Москву - поеду завтра знакомиться с будущими родственниками и к друзьям в гости))

Страаашно-то как, однако.... 

Вбивать РІ планировщик РІСЃС‘, что будет съедено РІ гостях - нет возможности, Р±СѓРґСѓ стараться хотя Р±С‹ РЅРµ есть вредности)) 

Вернусь в воскресенье и отчитаюсь)))

Посчитала СЃРІРѕР№ обмен веществ-таки... 

Вот результат:

Основной обмен с учетом сидячей работы = 1617

Чтобы худеть, нужно создать дефицит в 500ккал/день. Получается 1617-500=1117ккал/день.

Минимальный порог = 1117-250=867ккал

Максимальный = 1117+100=1217ккал.

Так как ДиОн настоятельно РЅРµ рекомендует кушать ниже 1200ккал/день, поставила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃ учетом рекомендаций:  900-1300ккал. РќРѕ Р±СѓРґСѓ стараться набирать 1200/день.

06.04.11

Завтрак:

2 апельсинки ,лимонный пирог и кофе - 314ккал, у72, ж2, б5. (Какой-то некалорийный пирог получился, но поверим этикетке - других данных все равно нет)

Обед:

Творог с орехами, цукатами и ряженкой - 571ккал, у58, ж20, б38

Ужин:

2 бутера СЃ сыром Ольтермани, кефир Рё 2 хлебца - 402ккал, Сѓ44, Р¶14, Р±24

Р�ТОГО Р—Рђ ДЕНЬ: 1285ккал, Сѓ 174, Р¶ 35, Р± 68

Настюш, РІ аптеке. Р’ магазинах РЅРё разу РЅРµ видела... Может,Рё там есть. Р’ аптеках почти РІРѕ всех - рублей 20 пачка - максимум. ) Намазалась,завернулась,сижу))) 

Оль, привет

А глину ты в аптеке покупаешь? �ли в магазинах с косметикой есть?

Комплекс упражнений с Д.Робертс - это что-то новенькое )))) она и там уже успела? ))) сложные там упражнения или классика?

Я делаю все, что описываю в дневничке по процедурам - обертывания, массаж банками, руками, ванны и т.д.))

давай отчет

Пасииибааа 

Кстати, может ты знаешь  - считая РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен, нужно выставлять желаемый вес или тот, который сейчас? Думала вчера, думала. Поставила тот, который есть... 

 Р° СЃРѕ спортом - РїРѕРєР° только ежедневный пресс.

РњРЅРµ очень нравится пресс РїРѕ Р­РЅРІРё, остальные РёС… программы РїРѕРєР° РЅРµ пробовала. Надо купить гантельки килограммовые, СЃ 3-РєРі тяжко выполнять)) Еще СЃ Джулией Робертс неплохая программа, РЅРѕ там СѓРїРѕСЂ больше РЅР° РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ,пресса там РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ. 

Снаружи делаю обертывания СЃ глиной - начала РєСѓСЂСЃ вчера)) 

Рђ ты? 

Ольк, я тебя поздравляю))))

Насчет коридора, мне кажется, и мне надо вновь снизить его....если хочу 47, надо есть не более 1320ккал (исходя из классики "желаемый вес*28)...

Рђ С‡С‚Рѕ Сѓ тебя СЃРѕ спортом Рё СѓС…РѕРґРѕРј Р·Р° телом снаружи? делаешь что-РЅРёР±СѓРґСЊ?

РќСѓ,РІРѕС‚... Посчитала СЏ СЃРІРѕР№ обмен веществ... Оказывается, чтобы худеть РЅР° 0,5РєРі РІ неделю, РјРЅРµ нужно кушать РЅРµ больше,чем РЅР° 1220ккал... Нижняя планка - 870... РќРѕ так как меньше 1200 нельзя, Р±СѓРґСѓ пытаться уложиться. Поменяла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ настройках... Посмотрим, что РёР· этого выйдет. 

Приветки)) 

Сегодня были еще апельсины Рё брокколи. Рљ яблокам Рё грушам равнодушна СЏ (почти РІ рифму:))), цитрусовые люблю Рё бананы... Как-то так... (( 

кто-то выходит, РґР°))) РІ июле)))  

Это,наверное, ещё РѕРґРёРЅ стимул привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє)) 

Ольк, привет!! Прочитав РґРІР° твоих отчета, Сѓ меня сразу РІРѕРїСЂРѕСЃ - Р° РіРґРµ овощи Рё фрукты?  РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ банана.....

P.S. кто-то выходит замуж? )))))

Сделала сегодня обертывание с черной глиной,корицей и маслом апельсина. Кожа такая.... ммм...ням)))

Купила краску-РјСѓСЃСЃ, хочу попробовать. Р� договорилась,РІРѕ сколько завтра заберу платье))) Рё РѕРЅРѕ будет Сѓ меня домааа))) Р±СѓРґСѓ мерить Рё радоваться)))) 

Пресс покачать РЅРµ получилось. Завтра постараюсь отработать РїРѕ полной - пресс, РЅРѕРіРё, РїРѕРїСѓ. 

04.04.2011

Завтрак

Стандартно - РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом Рё орехами  - 320ккал РЈ41 Р–14 Р‘9

Ланч

Был в кофейне "Шоколадница": запеканка творожная с изюмом и капучино - 352ккал У29 Ж11 Б30

Обед

Бутерброды с сыром Ольтермани, сыр Моцарелла (ммм... обожаю) и банан - 308ккал У23 Ж17 Б17

Ужин

Брокколи с тунцом, 2 апельсинки и 2 хлебца - 350ккал У54 Ж4 Б30

Р�ТОГО Р—Рђ ДЕНЬ: 1329ккал РЈ146 Р–46 Р‘86

Привет)))  Р’лезай, Р±СѓРґСѓ рада))

СЏ тоже Р·Р° правильное Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ питание)) хочу нормализовать обмен веществ Рё перестать кушать РІСЃСЏРєСѓСЋ ерунду))) 

со спортом вот пока напряги)))

Привет*) влезу))

Я тоже небольшого роста, давно тут уже худела, а сейчас просто стараюсь питаться вкусно и правильно и регулярно держать в зале форму, привожу тело в порядок, после похудения до 164\50 в 2009 что-то вернулось, что-то нет, но я снова в деле, удачиии))

Забыла)) 

Позитивчик:

1. Купила наконец, витаминки

2. Поговорила смамой и сестрёнкой по скайпу, показала платье, всем понравилось))

3. Выбрала бокалы авторской работы - такие смешные))

4. Поиграла с племяшкой)))

5. весь день общаюсь с любимым, правда,лишь в сети, но всё же)

ЕДА 03.04.2011

Завтрак:

Овсянка (30г) с бананом (63г), миндалем (11г) и фундуком (10г) - 291ккал, у35, ж14, б8

Ланч:

банан (66г), сыр Ольтермани (13г) и батончик мюсли (25г) с кофе - 211ккал, у32, ж7, б5.

Обед:

творог обезжиреннный (150г), ореховый коктейль (70г) и ряженка 4% (105г) - 505ккал, у51, ж17, б35

Ужин: (добирала то,чего не хватило)

Белок двух яиц (55г), йогурт Даниссимо с шоколадной крошкой (130г) и банан (140г) - 334ккал, у54, ж8, б14

Р�ТОГО Р—Рђ ДЕНЬ: 1341ккал, Сѓ 173, Р¶ 47, Р± 62

Р–РёСЂРѕРІ, кажется, РјРЅРѕРіРѕ... Это РёР·-Р·Р° орехов. РќСѓ, люблю СЏ РёС…... Ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать. Где-то читала, что чтобы худеть, нужно жиры кушать РЅРµ больше 30Рі РІ день... 

ЕДА 02.04.2011

Завтрак:

Овсянка(30г) с бананом (100г) и орешками( миндаль 15г и фундук 15г) - 381ккал , у44, ж19, б10

Ланч: 

2 кусочка зернового хлеба с сыром Ольтерман, батончик мюсли - 302ккал, у40, ж11, б10

Обед (точнее,это был перекус перед тем,как уйти по делам до вечера):

Йогурт био-баланс с орешками и мюсли - 204ккал, у22, ж8, б11

Ужин:

творог обезжиренный (160г) с ряженкой (150г) и ореховой смесью (50г) - 458ккал, у41, ж15, б37

Р�ТОГО Р—Рђ ДЕНЬ 1345ккал, Сѓ 147, Р¶ 53, Р± 68

Взвесилась наконец-то))

Вес 54,2 кг.

Замеры выложу прежние. вряд ли там что-то изменилось.

РћРџР“ 79СЃРј

РћРў   72,5СЃРј 

РћР–  84СЃРј

РћР‘   91,5

РћРќ   53

Маленькие женщины созданы для любви, Р° большие - для работы 

Мы не мелкие, мы компактные )) правда, как ты в своём дневничке заметила - каждый лишний килограмм заметен сразу... ((

Да почти такой же, чуть пониже я - 158. Мелкие мы :)

Тонечка, Рё тут приветик 

Настя, привет )) Заглядывай - Р±СѓРґСѓ рада)) Вместе веселее худеется)) РЇ завтра утром взвешаюсь Рё узнаю точную цифру (только место РЅР° полу найду, РіРґРµ весы меньше всего Р±СѓРґСѓС‚ показывать)) Рђ какой СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя? 

Привет, Оля

Мы с тобой в одной весовой категории, так сказать, и цели почти одинаковые. Только вот вес мой давно и прочно закрепился в районе 55 кг. Вот и пытаюсь избавиться от пятерок в весе Хотя я не взвешиваюсь, весов нет. То, что я вижу в зеркале, и то, как сидят на мне вещи - лучший результат

Успехов тебе в нашем похудательном нелегком деле. Буду заглядывать к тебе :)

Ой...приветик)))))))))))))))))))))))))

Р�так. 02.04.2010

День прошел отлично)) съездила выбрала платье ) оставила залог)

Купила фильтр для воды, весы кухонные и напольные))

Уложилась в коридор и бжу, и водички попила, сколько нужно, и погуляла ))

Масочку еще на ночь сделаю для волос и пресс покачаю.

Позитив сегодня:

1. Платьишко )) Ну все такие красивые, сложно выбрать... � не верится, что это со мной))

2. Проснулась рано - любимый разбудил, оказалось - выспалась. )) 

3. На улице отличная погода - весна, тепло)))

4. купила весы - давно хотела - спасибо карточкам м-видео))

5. платье оказалось дешевле, чем планировалось ))

Dita_D , спасибо 

РЈ меня такие сильные колебания только РїСЂРё серьезных стрессах)) РІ остальном - 2-4РєРі) 

Доброго времени суток)

Желаю успехов в начинания :)

Насчет колебания веса очень хорошо Вас понимаю. У меня не в таком диапазоне, но тоже есть такое дело(

Всем привет. Это была история моего РЅРёРєР° 

А теперь, немного о себе.

Р—РѕРІСѓС‚ меня Оля. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 161СЃРј. Вес последний раз был 55РєРі.  

На ДиОне я давненько - года два уже, если не больше. Но как-то всё нерегулярно происходило... То была, следила за соблюдением принципов ЗОЖ, то пропадала насовсем.

Вес колеблется РѕС‚ 48 РґРѕ 58. Это наследственное - как  Сѓ мамы. РџСЂРё стрессах худею сильно Рё резко РґРѕ 48-49РєРі, потом жизнь налаживается, вес становится 52-54. Р�РЅРѕРіРґР° пищевое поведение совсем РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ годится, как результат - 58РєРі.

Целью моего пребывания здесь является достигнуть своего комфортного веса - 48кг. � стабилизировать его, нормализовав привычки в питании и спорте.

Без мотивации очень сложно, РІРѕС‚ завела себе дневничок )). РљРѕРіРґР° знаешь, что кто-то может посмотреть, как ты идешь Рє цели, РЅРµ хочется нарушать )) 

С питанием всё было по-разному) месяца три в прошлом году я была сыроедкой, потом привычное окружения взяло верх,и я вернулась к обычной еде (как говорят сыроеды - блюдоманской). Перестала употреблять алкоголь совсем, но это далось мне очень просто. � перестала кушать мясо. �з идейных соображений. На сыроедении жилось легко и просто, кризы протекали относительно легко,хотя, может, я не дотерпела до серьезных кризов.

Очень хочется вернуться Рє сыроедению, РЅРѕ РїРѕРєР° это РЅРµ самоцель. 

Плюсом правильного питания будет улучшение состояния кожи, а то она в последнее время стала капризничать очень...

Вкратце РІСЃС‘ )) Буду рада всем заглянувшим огонёк )) 

P.S. Побежала за весами и мерить платье. )) Вернусь - выложу вес на текущий момент и объёмы.

Буду выкладывать вес и объёмы каждую неделю по воскресеньям-понедельникам, плюс каждый день - мероприятия, которые проводила для себя и своё меню. Для лучшего самоконтроля и самомотивации.

"�з мрака, где была фигура, послышалось игривое хихиканье соблазнительницы; оно становилось все ближе и ближе. Внезапно лампы вновь замерцали язычками пламени, и Малак увидел Лилит, Царицу Ночи.

Волосы чернее РІРѕСЂРѕРЅРѕРІРѕРіРѕ крыла восхитительно поблескивали РїСЂРё каждом шаге. Полные пунцовые РіСѓР±С‹ манили Рє себе; РЅРѕСЃ, глаза, Р±СЂРѕРІРё - РІ лике черной царицы РІСЃРµ было безупречно. РўРѕРЅРєРёРµ, подчеркнуто женственные черты придавали Лилит сходство СЃ эльфом. "  (Дж.Хили. "Лилит. Свет Рё РўСЊРјР°.")