приветик!! меня тоже зовут Женя)) я первый раз начинаю худеть по какой-либо системе))

очень понравились твои фотоменюшки)) суперские!!!

какие креативные канапешки)) РѕС‡ мило Сѓ тебя ваабще отличный рацион!

а насчет мании: я тоже за собой такое заметила.. и меня это напрягает...

день прошёл хорошо...правда, впервые за месяц я не ела творог..нигде не было моего любимого...ну.вечером он конечно же нашёлся.)) но уже нельзя..поздно.)

а ещё я заметила,что постоянно думаю о еде(что приготовить,как приготовить,какие продукты купить, когда купить..)..по-моему,это превращается в манию...но меня это ни сколько не удручает..просто я выгляжу со стороны наверное странно)

итак, завтрак - геркулесик и канапешки.) кто сказал,что они должны быть из мяса,хлеба ,сыра? у меня клубника и банан...нямка.)

перекус - это мой термос..он как раз небольшой..на одну кружку...мне в самый раз..а в термосе белковый коктейль,купленный в аптеке + сыр адыгейский

обед - сделала я таки гречку с грибами..немного добавила куриного филе..совсем чуть.чуть...это действительно вкусно.)

перекус.полдник.и ужин сегодня как то не задались...творог не нашла...съела мандаринку..через часик яблочко..через часик кефир...

одно яблочко мной нарисовано(это мой первый рисунок акварелью,не считаю каракули в садике.))), другое съедино..

в общем,не идеальный..но день был хороший.) всем спасибо*

yuliya_pik - это уже какая то болезнь.

Боже... как я Вас понимаю...

у меня появилась такая странная мания...хочухочухочу много новых тарелочек,вилочек,ложечек...ДА ПОБОЛЬШЕ....

Надюффка - дык я только вторую неделю сижу..точнее разгоняюсь..поэтому и 1200 пока...до этого я сидела на протасе(совсем дурная.знаю)..по системе нельзя же резко поднимать калораж,а последняя неделя у меня была 1000-1100 калорий примерно.. вот я постепенно и поднимаю...моя следующая неделя начинается в субботу..и будет уже 1300..и так далее.)

Тааак, Женя...просмотрела твою менюшку и теперь у меня к тебе вопрос: ты как долго на этой МФ сидишь? и, если ты действительно разгоняешься (как написано в заглавии дневничка), то почему такой маленький каллораж???

всё таки это полезно..сфотографировать, а потом видеть,что ты ешь.)) я оказывается так мало ем...хотя очень редко чувствую голод...да даже почти никогда...

итак, завтрак - это был самый сытный завтрак..и такооой вкусный...язык проглотила.честн.) мюсли из пророщенной пшеницы с молоком и что то типа смузи(банан,груша,кефир,творог,ягодки ежевики)

эти мюсли я купила вообще из за того,что очень понравилась упаковка...я не пожалела..это самые вкусные мюсли..честное слово..(и хотя эта пачка ещё не закончилась,пошла купила ещё одну..но уже с орешками.

обед - брокколи с сыром,сделанные в микроволновке...(совсем недавно узнала это сочетание и уже влюбилась)а,ещё два хлебца.)

перекус - апельсинка...ела прям на паре.)а что делать.)

полдник - творог с клубникой...впервые попробовала это сочетание...по-моему,творог ни одним фруктом не испортишь...всё вкусно.))

ужин - яблоко и кефир..у меня всегда ужин какой то бедный...но столько остаётся калорий, выкручиваюсь..

вот такие пироги.) итого = 1210кк.

ах вы ...)))

нет,девушки, что вы.)))общайтесь на здоровие...точнее, на похудение.)

Надюффка    - СЏ СЃ начала тоже РЅРµ поняла ничего...информации,действительно,РјРЅРѕРіРѕ...раз ты очень плохо худеешь,значит скорее всего действительно посажена обменка..для этого тебе как раз Рё надо разогнаться РґРѕ 2100...Р° Сѓ же потом отнять 400калорий Рё худеть.))

да не за что. У меня в свое время тоже голова пухла от обилия информации, пока не стала сразу оттуда "выкидывать" мусор.

Недеюсь Женя на нас серчать не будет, за небольшую беседу.

пасяб Р·Р° пояснения! обязательно почитаю, РёР±Рѕ Р·Р° последние несколько месяцев прочитала столько РїРѕ этой теме, что РѕР№-РѕР№-РѕР№ 

Надюфф, СЏ кушаю РЅР° 1500(РІ РєРґ больше), без спорта вообще, СЃ БЖУ попадаю раза 2 Р·Р° неделю Рё тем РЅРµ менее Р·Р° 3 недели -1,5 РєРі. 

Пересчитала по формуле (6*(рост-возраст)+20*вес-200) - это калорийность на поддержание она у тебя 2000 примерно. А на похудение 2000-400=1600. На этой калорийности ты должна худеть по 400 грамм в неделю, при условии, что у тебя все в порядке с обменкой.

Зайди сюда и почитай отзывы от пользователей системы. про саму систему и разгон перед ней. Может станет интересно

приветик! 165 см; 66,5 кг; 21 год. Ну я же не совсем не худею и сама отношу это скорее к тому, что никак не могу выровнять баланс белки - жиры. с жирами очень часто перебор, тогда как белков недобор. и ещё мало физических нагрузок, из регулярных только пешие прогулки.

Надюфф, привет, напиши свой рост,вес, возраст. А на 1400 не худеешь, потому, что скорее всего обменку посадила на низкокалорийном питании. Если разгонишь обменку, потом сможешь на такой калорийности худеть спокойно.

эээ... я прочитала и усомнилась

РїРѕ этой системе получилось, что РјРЅРµ нужно РІ первой половине цикла РІ начале программы сьедать РїРѕ 1900 РєРє, Р° РІРѕ второй - 2100 РєРє... это как-то сомнительно... СЏ РЅР° 1400-то  С…удею знчительно медленнее, чем РЅР° 400 РіСЂ. РІ неделю. 

Если сильно боишься,  то можно РїРѕ 50 ккал ежеднедельно прибавлять. Правда выйдет немного дольше, РЅРѕ спокойнее(если тебя это СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚)

засиделась...завтра опять буду в попыхах собираться ..и обед нормальный не приготовлю...2 ночи уже..брр

доброй ночи*

москвичам хорошего вечера.))

кусена  - Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, СЏ РёР· Владивостока,таких СЏСЂРєРёС… нет...РІСЃРµ страшненькие такие..РІ таких только РєСЂСѓРїСѓ хранить РІ темном ящике.) РјРЅРµ РёР· РЇРїРѕРЅРёРё сестра присылала.)

Nadin4ik - а у меня эта неделя 1200..я пока спокойна...а потом же пойдут цифры больше,если честно я немного боюсь,что начнут появляться привесы...правда так не будет? успокойте меня!!

Aisa - привеееет.)) на самом деле мне они кажутся такими убогими)) на фотоаппарат коплю денежку...пока фотографирую на телефон.)..на самом деле так нагляднее и интереснее,чем просто перечесление через запятую...так что не ленись и фотай.))интересно же.)

Надюффка - да что ты..не за что же.))а теорию прочитай обязательно..пригодиться.)

Jennyka, спасибки за ответ и за ссылочку!!! обязательно почитаю! всегда интересно про разные системки похудения читать.

Женя, привет:) хорошие менюшки. тоже все хочу поделать фотоменюшки и никак не соберусь;)

Девочки, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ разгоняла РћР’.  РЇ всегда-всегда хорошо кушала, Рё СЃ низкокалорийками РЅРµ знакома.(Р� слава Богу). Сейчас ем РЅР° 1500. Р—Р° 3 недели РњР¤ СЏ распрощалась СЃ 1,5 РєРі. РўРµ РїРѕ 500 РІ неделю, посмотрим как дальше пойдет.(РЇ еще Рё нарушительница злостная... Р’РѕС‚ СЃ этим пытаюсь справится)

Я за неделю перед КД, готова слона съесть... � как показала практика, меня эти 150 калорий очень выручили.

Тоже хочу такой контейнер! Надо поискать будет такой-же))))

Кусена - уже .уже забежала.))

я обожаю этот контейнер..он маленький,но весьма вместительный и яркий.не стыдно в универе достать..одна польза.)))

Красивая красивая менюшка! Особенно понравился контейнер со зверюшками)))) � рис с овощами, сама такой делаю))) Женя, ты ко мне тоже забегай! Я вот тут обитаю, меня �ра зовут!/community/post.php?topic_id=32886

ооуу.красивое??? никогда бы не сказала,что оно красивое.))но вкусно..это дааа.)) я очень.очень.очень буду рада ,если будешь ко мне заходить..только почаще.)))

Женя привет! Меню классное у тебя, очень красиво и вкусно))) Буду к тебе заглядывать, с твоего позволения!

отчётик.) сегодня очень хотелось есть..до еды..после еды..не важно...просто что то на меня нашло...хотелось,но я молодец..продержалась.) итак..

завтрак..утро нужно начинать с улыбки - геркулес,банан,киви, кусочек сыра валио,кусочек адыгейского

ланч - груша с очень смешным названием,которое я пока не выучила..

обед - быстро- быстро собиралась и какая то каша...сразу и не разберёшь что тут.) это рыбка-тилапия,омлетик и запечёные дольки картошки.) ммм

ну и полдник - апельсинка и творог - это одно из многих любимых сочетаний,так что такой полдник будет часто.)

а на ужин калорий не осталось..меее(((

у меня на часах уже почти 23.00..счас отдохну и пойду делать упражнения с трейси.)

Привет, девочки! Надя, а ты до какой калорийности разгоняешься на МФ?

Надюффка - РѕС…, Сѓ меня точно РЅРµ получиться так взять Рё обьяснить...РњР¤..это как раз - РјРёРЅСѓСЃ фунт..Р° РІРѕС‚ тут   http://www.minusfunt.ru/paper.htm РІСЃС‘ разложено РїРѕ полочкам..хотя СЏ СЃ первого раза недопоняла РІСЃС‘ правильно..поэтому,ты прочитай...если что то будет РЅРµ понятно,спрашивай.))) РЅР° РґРёРѕРЅРµ есть даже РіСЂСѓРїРїР° такая, РіРґРµ очень компетентно отвечают РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹..))

  Nadin4ik - С‚.Рµ. жор обычно находит, РєРѕРіРґР° РІРѕС‚ РІРѕС‚ закончится цикл? Сѓ меня меньше недели осталось..Рё может это самовнушение,РЅРѕ сегодня СЏ хочу есть постоянно.)) Рё  меня РІРѕС‚ эти прибавки РІ начале Рё РІ конце цикла РЅРµ касаются...СЏ как раз принимаю РћРљ.)) 

у тебя сейчас какая калорийность..до скольки будешь разгоняться?

Я наконец-то поняла почему я срывалась каждый раз через 2 недели МФ. Так получалось что очередное постройнение начиналось в начале цикла, через 2 недели надо было б прибавить положенные 150 ккал, чего я не делала. Почему ответить точно не могу. Но через 2 недели мне жутко начинало хотеться есть, и я никак не вписывалась в положенную калорийность, поэтому и бросала. А положенные 150 у меня почему-то вылетели из головы. Так что разобралась со своими "заскоками" и иду дальше прибавив себе 150 ккал для хорошей жизни на последующую неделю.

скопировала со своего днева, доча не дает нормально печатать. Только прибавка в 150, при условии, что ты не на ОК. � уже на самой системе. На разгоне +150 не полагается.

девочки, я на дионе уже некоторое время, но до сих пор не понимаю, что есть МФ.. объясните пожалуйста...

Nadin4ik

конечно..обязетельно расскажи мне причины,почему срывалась...вдруг у меня что то похожее будет...тоже по секрету.всему свету, я вообще саму диету начинала раз 100500...всё на какие то дипрессии ссылалась,наделе же,просто обжиралась шоколадом .) сейчас понять не могу,как я это терпела...ведь это так круто и здорово - следить за собой и следить за тем,что ты ешь..у меня за пять недель ни одного срыва...ттт

Скажу по секрету, я мф начинаю раз 6 наверное. Я та еще жуткая лентяйка. А если быть честным, то в срывах МФ есть причина, если интересно потом как-нить напишу. С последней попытки МФ прошло 3 недели, за которые я похудела на 1,5 кг. те по 500г в неделю. Если учитывать, что мне надо сбросить не так уж много, то скорость вполне устаивает.

А тебе скорее весго просто рельефчика мышцам придать и будет все ОК. Тогда тебе надо просто поднимать плавно калорийность и включить силовые тренировки.Тогда и вес немножко сойдет, и мышцы окрепнут. � все само сабой образуется.

Удачки тебе, буду к тебе заглядывать

Надюффка - Привет,привет.)))да...я тоже так смотрю,маловато кажется...но это чуть больше чем на 1200..я на разгоне, а на той неделе было 1100...так что с каждой неделей всего будет больше и "пожернее".)

Nadin4ik -ну,я и не говорю,что я толстая жирная корова...тут так...4060..40-это надо скинуть, 60-это надо подкачать...так получилось,что я в январе за две недели как то умудрилась испортить настолько свою фиругу ..только шоколад ела,ещё бы....я совсем недавно разгон взяла...сейчас вторая неделя...до этого я сидела на протасовке..и само собой получилось,что разгон начался с малого. с 1100...фото будет позже,как найду более менее большое зеркало..домашнее не годиться.) а ты давно на этой системе?

наконец то вот решилась завести дневник,дааа)спасибо.))

Женя, привет. При росте 160 вес 51. По-моему должно быть все очень хорошо. Пухлячка там нет точно)))) С какой цифры разгоняешься на МФ? Я сама на МФ, мне эта идея кажется здравой. Кстати покажи свои фото, чтоб мы могли с уверенностью сказать, что ты точно уже стройняшка))))

С дневничком тебя

ПР�ВЕТ-ПР�ВЕТ!!!

а какой у тебя коридор, если не секрет? а то я посмотрела на твою менюшку и мне так голодно стало...

жуть как хочется манной каши..и шоколада...манная будет ждать ещё долго, а вот горький шоколад я себе подарю,когда увижу цифорку 4..

надо себя чем то занять...

 Р—автрак - мюсли СЃ молочком

Ланч(красивое слово) - яблочко

Обед - рис с овощами(недорезотто)

полдник - творог,апельсин

ужин - догонялась орешками и кефиром

пока коплю на фотоаппарат,фото будет делаться с телефона..простиииииите.)

ну и 2 литра воды..для меня это уже привычка..можно не писать даже.)

30 минут с Трейси..плюс сегодня была мазурка и немного физкультура в универе..)

и сегодня пять недель,как я веду ЗОЖ...на самом деле,это круче,чем на ночь есть шоколадное мороженное с сырными печеньями или даже с сыром...