О)спасибо)буду знать.

Вообще завтракать мюслями полезно,но в силу того,что они довольно каллорийные,лучше предпочесть геркулесовую или пшенную кашу на воде и туда добавлять фрукты.Это естественно если ты хочешь похудеть)

qwer120376

а какой у тебя рост и вес? если не секрет??))

Девчонки, простите если неправильно что то поняла, зачем множить рецепты и вести форум если есть база рецептов, туда и выкладывайте все, так горахдо удобнее.

Яблочное суфле

- яблоки - 4-5 шт.
- сахар - 3/4 стакана
- яйцо (белки) - 12 шт.
- масло сливочное - 1 ч.л.
- сахарная пудра - 1 ст.л.

98 ккал на 100гр

Домашний мармелад

3 столовых ложки желатина
1 стакан минеральной воды с газом (обязательно)
0,5 чайной ложки лимонной кислоты
1 стакан сиропа или пачку пищевого красителя разбавленного в 1 стакане воды, но тогда добавляем 0,5 стакана сахара.
Сахар или сахарная пудра для декорирования.

Заливаем желатин минералкой и тщательно перемешивая его ложкой поражаемся пузыристой реакции.
В кастрюльку наливаем стакан сиропа, включаем плиту, добавляем лимонную кислоту и доводим жо кипения.
Выключаем плиту. Вливаем в горячий сироп набухший желатин. Тщательно перемешиваем до полного растворения желатина.
Выливаем жидкий мармелад неглубокую форму и убираем в холодильник часов на 5. Лучше на ночь.

Достаем, режем на кусочки и обваливаем в сахаре, дабы мармелад не слипся.

Калорийность всего готового блюда зависит от того сколько сахара вы добавите + 140 калорий в трех ложках желатина.
1 стакан сахара = примерно 180 гр.
100 гр. сахара = 295 ккал.

ЭльфМила, а что за соевый напиток? Как его готовить?

Вкусный и полезный завтрак/или перекус (как кому понравится):

100-200 гр любых замороженных ягод оотаять с вечера

100-200 гр низкокалорийного йогурта, или молока 0,5%, а я чаще всего применяю соевый или рисовый или овсяный напиток (он не калорийный несоленый и не сладкий)

ВСЕ это в блендер и взбивать минуты 2-4. Разлить по чашкам (1 меня получаются из 200 гр три неполные двухсотграмовые чашечки) и можно пить через толстую трубочку (так делает дочка), можно кушать ложечкой (так делает сын), а можно макать туда хлебцы низкокаллорийные (когда так делаю я то после завтрака в 8.00 в следующий раз кушать хочется часа в 3 дня)

Надо взять топинамбур, варёный тунец и белок варёного куриного яйца (можно заменить на перепелиное). Всё берём по чашке. Куркума, красный перец, шафран и чеснок - по вкусу. Можно добавить отруби, сухарики. Заправить это дело соевым соусом и лимонным соком.

Хм....Ну это конечно не совсем рецепт, а просто "заметка" любителям йогуртов. В общем обычно фруктовые всякие йогурты можно "проглотить" за 5 минут там всего 100-120гр, а можно поставить йогурт в холодильник, в морозильник и получится очень вкусный десерт, который можно минут 30 есть :) ну думаю америку не открыла, но если кто хочет-попробуйте...)))

Всем привет!

Я вот очень люблю ананасы, темболее говорят, что регулярное употребление ананаса в пищу способствует расщеплению жировых отложений ))) (Кстати сейчас ананас можно купить не дорого, руб. за 70))

Предлагаю рецепт салата:

�нгредиенты:

1. Куриная грудка 1 шт.
2. Салат 1/3 пучка
3. Лук репчатый 1 шт.
4. Огурец 2 шт.
5. Перец сладкий болгарский (красный,желтый) ½ шт.
6. Ананас СЃРІРµР¶РёР№ 200 РіСЂ. (можно кстати Рё консервированный)
7. Лимон 1/2 шт.
8. Маслины 50-70 гр.
9. Растительное масло 4 ст.л.
10. Перец черный молотый
11. Соль

Приготовление:

1. Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками, размером около 1,5х1,5 см. � обжарьте на сухой сковородке до готовности (в течение 5-7 минут).
2. Ананас нарежьте кубиками.
3. Лук репчатый мелко нарежьте.
4. Огурец нарежьте не длинной соломкой толщиной около 7 мм.
5. Перец болгарский разных цветов нарежьте мелкими кубиками.
6. Маслины разрежьте на четвертинки.
7. Листья салата нарежьте длинными полосками.
8. Все ингредиенты уложите в салатник, перемешайте, посолите, поперчите, заправьте салат растительным маслом и соком лимона.

P.S. Я если честно всегда зеленые и такого плана салаты люблю заправлять яблочным уксусом а не растительным маслом, вкуснотища! Приятного аппетита)))

приветик всем, я новенькая. ВЫкладываю рецептик салата от которого не то что поправиться, а наоборот похудеть можно, к тому же очень вкусненько.

Салат Тайский

Отварная кур.грудка - порезать

грейпфрут - разделить на дольки, освободив от всех прожилок и пленок

перец чили

сок и цедра лайма(лимона)

зелень кинзы(петрушка)

соевый соус, оливковое масло

Все ингридиенты смешать, оставить мин. на 10-20

Приятного аппетита,и стройных фигурок!

Не думала,что плов низкокаллорийный.

Сегодня как раз готовлю плов на ужин,только с говядины,думаю от этого будет он еще менее жирным.

Плов

РњСЏСЃРѕ (нежирная СЃРІРёРЅРёРЅР°)- 600РіСЂ 

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ- 300РіСЂ

Лук- 300гр

Масло растительное- 60гр

Р РёСЃ- 300РіСЂ

Готовим как обычно :) На 100 гр сего продукта получается 123.5 ккал

Можно РІ супец РµС‰Рµ добавить маринованной рыбки, типа лосось... :) тогда вообще- отпад!!!

�нгредиенты:

·         Чечевица красная- 200 Рі

·         РњРѕСЂРєРѕРІСЊ - 100 

·         Чеснок - 2 зубчика

·         РЎР»РёРІРєРё (СЏ добавляю около чайной ложки себе РІ тарелку) 

·         Соль

·         Перец

Описание:

Положите в кастрюлю очищенную и нарезанную морковь, чечевицу, чеснок. Залейте 1 л воды, доведите до кипения и варите на медленном огне 35 минут. Когда чечевица будет готова, зачерпните из кастрюли большую ложку гущи (без жидкости) и отложите. Оставшуюся чечевицу вместе с водой, в которой она варилась, разотрите с помощью блендера в жидкое пюре (можно протереть чечевицу через ситечко и размешать в воде миксером). Перелейте пюре в кастрюлю, добавьте непротертую чечевицу и сливки, посолите, поперчите.

На 100 гр- 42 ккал

РјРЅРѕРіРёРµ едят низкокалорийной пищи РјРЅРѕРіРѕ, думая что РѕС‚ нее  худеют, РЅР° самом деле сьешьте жирной чуть чуть Рё чувство голода РЅРµ будет

я такой салатик каждый день кушаю. можно еще вместо горошка добавлять консервированную кукурузу и заправлять сметанкой

Низкокаллорийный салатик.

Взять капусту белокачанную, банку горошка, тертую морковь, зеленый огурчик. Все порезать, смешать с растительным маслом, добавить соль по вкусу, а можно и без. ООочень вкусненько.

Встретила интересный рецепт. Сама еще не пробовала, но описание понравилось.

Горчичный бутерброд с авокадо

На 1 порцию понадобится: ломтик черного, зернового или семечкового хлеба, 40 г авокадо, 1 редиска, любая зелень (можно ботву редиски), горчица и соевый соус по половинке чайной ложки, обжаренный кунжут.
Смешать горчицу Рё соевый СЃРѕСѓСЃ Рё смазать этой смесью хлеб. Размять вилкой мякоть спелого авокадо. Редиску вымыть Рё нарезать кружочками. РќР° хлеб положить зелень, сверху – авокадо. Посыпать кунжутом Рё выложить РЅР° бутерброд нарезанную редиску.

Примерная питательная ценность РѕРґРЅРѕР№ порции – 120 ккал

Там после ответов надо отправить сообшение,а там где я живу эти сообшения не отправляюися.Что делать?

Вот наконец нашла,рецептики с КК,а то не знаю,что готовить.

Не покупайтесь на ссылку.

А ты ее покроши,и добавляй за несколько мин до окончания готовки.

Всем привет!!!

Девочки подскажите, купила сухую морскую капусту ( пластинами) как сделать ее мягкой, точнее сколько надо держать ее в воде или просто смочить? Может кто пробывал

капуста хороша и просто без сахара

Alena628-я тоже такимже рецептом капусты пользуюсь,очень вкусная,только у меня ещё чеснок идёт

Rакета

я думаю 1 ст.л. сахара значит- 1 столовая ложка сахара. а не стакан

Alena628, а из-за того что стакан сахара махануть в капусту она не станет каллорийной???

Что вкусно это понятно. может ЛОЖКУ сахара? Соли СТАКАН? МОЖЕТ ПО СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ?

Низкокалорийное блюдо из корейской кухни.

К�МЧ� Понадобится: 1 вилок китайской капусты. 1,5-2 ст.л. соли, 2 ст.л. красного острого (чили) перца очень грубого помола, 1 ст.л. сахара, 1 головка чеснока.
Кромсаем вилок на квадраты 3х3 см. Укладываем в ёмкость пересыпая солью. Оставляем на ночь "под гнёт". Утром, ближе к обеду, сливаем воду (не всю, выжимать не нужно) и засыпаем оставшимися ингридиентами, чеснок, ессно, нужно пропустить через пресс (чеснокодавка, который). Убираем с глаз долой в холодильник еще на сутки.

А мне мороженные баклажаны не понравились а вот цветная капуста была великолепна

Всем привет!

Я очень люблю капусту, причем в любом виде! Вот хочу предложить вам один рецептик маринованой капусты. Вкус потрясающий!!!

на 3-х литровую банку:

кипяченая вода 1литр

сахарный песок 1стакан

соль 1ст.л.

уксус 1стакан

черный перец горошком 5шт.

лавровый лист 3шт.

капусту нашинковать (кочан примерно на 3кг), добавить совсем немного тертой моркови, помять хорошенько руками и уложить в банку., уминая толкушкой.

залить рассолом, но не кипятком.

 СЂР°СЃСЃРѕР» вариться так: РІ кастрюлю СЃ РІРѕРґРѕР№ добавляем перец, лаврушку, СѓРєСЃСѓСЃ, соль, сахар. как только закипит, выключаем даем остыть примерно РјРёРЅСѓС‚ 15-20, Р° затем заливаем капусту. через сутки можно кушать.