Завтра пасха, РїРѕСЂР° яйца идти красить.... Вес РІСЃС‘ тот же 69РєРі... 

Сегодня такая хорошая погода, наверно пойдем с сыной на каруселях кататься....

Сегодня СЃ утра  РІР·РІРµСЃРёР»Р°СЃСЊ... 68,5...

Скоро пасха, пора яйца готовить... Я своему сыну купила такой прикольный набор для украшения яиц... С помощью него из яиц можно сделать зайчиков, арбузик, пингвинов и многое другое.... Как сделаю обязательно выложу фото...

А у меня всё стоит на 70.... Надеюсь что со след. недели пойдёт вниз, когда буду заниматься.... зато я теперь знаю как питаться, что бы вес не поднимался....

у меня коридор(800-1200) и обруч по часу в день, пока так, щас ножка реабилитируется и бегать начну по вечерам. вполне, 3ий день правда вес стоит на 67 кг ну плюс/минус 200 гр.

РЈ меня обычно организм РЅР° следующий день вообще есть РЅРµ хочет.... 

А у тебя то как??? Худеется??? Определилась как худеть будешь???

Я вот так хочу попробовать....

1,2 неделя - соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + танец живота (3 СЂ/нед.) + РѕР±СЂСѓС‡ (каждый день) 

3 неделя - СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + танец живота (3 СЂ/нед.) + РѕР±СЂСѓС‡ (каждый день) + 1 интенсивная Рё 1 силовая тренировка

4 неделя - СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + танец живота (3 СЂ/нед.) + РѕР±СЂСѓС‡ (каждый день) + 2 интенсивных Рё 2 силовых тренировки

5 неделя - СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + танец живота (3 СЂ/нед.) + РѕР±СЂСѓС‡ (каждый день) + 3 интенсивных Рё 3 силовых тренировки

6 неделя - СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + танец живота (3 СЂ/нед.) + РѕР±СЂСѓС‡ (каждый день) + 4 интенсивных Рё 3 силовых тренировки

7 неделя - СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + танец живота (3 СЂ/нед.) + РѕР±СЂСѓС‡ (каждый день) + INSANITY Рё 2 силовых тренировки

Давай ко мне присоединяйся..... Я придумаю отчётик и будем вместе следить....

не расстраивайся, со всеми бывает!!! а кг +/- это не так уж и страшно!

а у тебя есть есть система каких нибудь "наказаний" для таких случаев?)))

Так я и не удержалась, так наелась вчера, что еле передвигалась... Поэтому сегодня я опять 70 кг.

Ура!!!! Уже 69кг.....

Сегодня тяжёлый денек будет... иду на день рождение.... боюсь не сдержаться....

РЇ планирую СЃРѕ след. недели Р�нсанькой позаниматься, там тяжело, надо 6 раз РІ неделю заниматься, незнаю настроюся или нет.... Рђ так стараюсь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдать, РєРѕРіРґР° тренировки, соблюдаю белок, Р° то РЅРµ жир будет сгорать, Р° мышечная масса.....  РЎРµР№С‡Р°СЃ увлеклась танцем живота..... Рё ещё делаю баночный массаж....

со спортом туговато, только 2 недели снова хожу, практически полтора месяца пролежала дома, связки галеностопа порвала=( сейчас типа на реабилитации, сильных нагрузок нельзя, даже лифтом пользуюсь, стыд мне=) могу ток пресс качать и обруч кручу по часу, в несколько заходов по вечерам.

ой, а дай мне ссыль на insanity, если есть, а то пока найду=)

а вообще каков твой план худения? диетка какая-то или просто коридор определенный, ну там дополнительные штучки всякие? ванны, обвертывания?

Женя, привет.... Забросила, потому что надоедает каждый день прыгать.... и так 5 лет работала в фитнесе....

Но со следующей недели начну всё сначала.... Я потихоньку настраиваюсь....

Рия, привет..... Конечно присоединяйся..... Я здесь с понедельника буду делать строгий отчёт по всему.... Ты тоже создавай дневничок и записывай всё в нем.... У тебя как со спортом???? если раньше занималась, то советую скачать INSANITY, я за 1-1,5 недели на ней сбросила 5 кг....

Приветик!!!

Давай вместе худеть)))) я тоже с 73 до 55, в компании веселее будет)

Привет, Машенька! Как у тебя дела?Как худеется?

Я вот тоже начала Insanity и Brazil Butt Lift делать.Это что-то!!!! Сегодня четвертый день)

А ты почему Insanity забросила?

Как же всё таки хочется похудеть.....

Задачи на 12.04.11

1. Позаниматься нет

2. Приготовить СЃСѓРї  РґР°

3. Сделать ац массаж  РґР°

4. Приготовить ужин  РґР°

ТРЕНР�Р РћР’РљР�: С‚ак СЏ РЅРё чем Рё РЅРµ позанималась... Р�нсаньку забросила, Р° сейчас так уже жалею РѕР± этом, РІСЃС‘ таки 2 недели прозанималась.... Сейчас настраиваю себя начать её сначала СЃРѕ след. недели...

ПРОЦЕДУРЫ: СЃРѕРЅ 8С‡.; ац. массаж.

РџР�РўРђРќР�Р•:    ккал   углеводы жиры  Р±РµР»РєРё

завтрак

Макароны отварные, 200.0×грамм                          

Фарш ДОМАШНР�Р™. РћРў Р�РЎРўРћРљРђ. 1 РљР“, 100.0×грамм    

ланч

Готовый завтрак. Подушечки "Любятово" СЃ начинкой шоколад Рё лесной орех, 250Рі, 75.0×грамм

Молоко Эдельвейс 2,5% 1 Р», 250.0×грамм

 СѓР¶РёРЅ

Пельмени "РЎРёР±РёСЂСЃРєРёРµ" 500Рі, 75.0×грамм

Сметана классическая "Простоквашино", 20% жирности, 350 Рі., 10.0×грамм

перекус

Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм

1139 (ккал)    126 (углеводы)    54 (жиры)      45 (белки)

Ну вот я и начала...... Сделала баночный массаж и довольная сижу..... Главное не сорваться....

Держись казак, атаманом будешь)))) Самое главное без паники, Р° то только хуже будет! 

Всем привет!!!!! Девочки РІРѕС‚ Рё первый срыв....  РЇ РІСЃС‘ забросила, ничего РЅРµ хочу.... Заниматься бросила, РіРѕРЅРєСѓ бросила, Р—РћР– уже РЅРµ соблюдаю.... Набрала РІСЃРµ СЃРІРѕРё РєРі...

Постепенно начинаю себя настраивать....

Отлучаюсь до пятницы......

�так посчитаем баллы:

 05.04.2011

1. Соблюдению РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + БЖУ = 0 балла

2. РЎРїРѕСЂС‚ (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день) = 0 баллов

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СЃРѕРЅ) = 1 Р±Р°Р»Р»

4. Уменьшение РІ объемах = 0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�ТОГО: 1 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

�так посчитаем баллы:

 04.04.2011

1. Соблюдению РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + БЖУ = 8 баллов (разгрузочный)

2. РЎРїРѕСЂС‚ (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день) = 0 баллов

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СЃРѕРЅ, пенка) = 2 Р±Р°Р»Р»Р°

4. Уменьшение РІ объемах = 0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�ТОГО: 10 баллов

�так посчитаем баллы:

 03.04.2011

1. Соблюдению РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + БЖУ = 2 балла

2. РЎРїРѕСЂС‚ (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день) = 0 баллов

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СЃРѕРЅ, пенка) = 2 Р±Р°Р»Р»Р°

4. Уменьшение РІ объемах = 8 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

�ТОГО: 12 баллов

Привет, Наташа!!!! Вообщем капец.... РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° приехала РёР· РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РіРѕСЂРѕРґР°, РўРђРљ Р’РћРў РњР« 2 ДНЯ ГУЛЯЛР�..... Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 100% РЅРµ влезла, вчера даже РЅРµ считала.... РќРѕ слава Богу вес такой же остался....

привет, Маш, как похудалки? есть продвижения?

Весь день прошёл быстро.... Подружка ещё из другого города приехала, мы с ней в институт ездили.... Вообщем день сегодня был насыщенный....

Сегодня прошла второй фит-тест РїРѕ своей тренировке, результаты действительно лучше, РєСЂРѕРјРµ первого (наверно РґРѕ конца РЅРµ собралась).... Рђ так СЏ довольна..... 

Fit Test в„–2 (01.04.11)

1. Switch Kicks: 115(-4)

2. Power Jacks: 45(+5)

3. Power Knees: 100(+7)

4. Power Jumps: 21(+9)

5. Globe Jumps: 32(+14)

6. Suicide Jumps: 17(+3)

7. Push-Up Jacks: 18(+8)

8. Low Plank Oblique: 60(+7)

�так посчитаем баллы:

 01.04.2011

1. Соблюдению РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + БЖУ = 4 балла

2. Спорт (минимум 15 минут в день) = 10 баллов

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СЃРѕРЅ, пенка, маска, бальзам, крем Рґ/тела ац, лосьон) = 6 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

4. Уменьшение РІ объемах = 0 баллов

Р�ТОГО: 20 баллов

Я вчера легла в 11, но проснулось доню в туалет отвести и всё не как немогла уснуть, растроилась вечером и мысли так и лезли в голову мешая спать, потом пошла на кухню налила водички наревелась и тогда пошла и уснула! Я сейчас неработаю т.к. дочка часто болеет и нет возможности устроиться на работу, так вот вчера сестра мужа позвонила ему по скайпу и с таким призрением типо у них в саду требуется констилянша и уборщица, но Ульяна же нехочет работать! А я во первых не по своей вое неработаю и пытаюсь дома подробатывать, а во вторых почему я должна работать уборщицей, вообщем задело до глубины души! Ну вот маленько тебе выплеснулась, накипело извени! Мы тоже сегодня уже в полекленику сгоняли оставили до понедельника еще и лора надо пройти! А сериал я сама несмотрела вообще не любитель телек смотреть, а вот помнится девчолнки все с ума сходили по этому клону!

Вчера уснула очень РїРѕР·РґРЅРѕ, часа РІ  2, РЅРѕ уже проснулась.....   сегодня РјРЅРѕРіРѕ дел.... Надо РІ институт съездить, ребёнка РІ больницу сводить Рё РїРѕ РґРѕРјСѓ дел прилично.... Р’РѕС‚,  РїРѕРєР° сына СЃРїРёС‚ хоть здесь посижу немного...

Ой, девчёнки не поверите, вчера наткнулась на клип из сериала клон, так красиво, чуть ли не до слёз и всё, теперь хочу этот сериал весь посмотреть (муж сказал:"ты чё баушка?")...... такая там любовь..... Весь вечер ходила какая то грустная.....

Доброе утречко! Хорошего денька! : )))))))))

�так посчитаем баллы:

 31.03.2011

1. Соблюдению РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + БЖУ = 6 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚ (РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день) = 0 баллов

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СЃРѕРЅ, пенка) = 2 Р±Р°Р»Р»Р°

4. Уменьшение РІ объемах = 0 баллов

Р�ТОГО: 8 баллов

Сегодня какое-то лирическое настроение, всё время плакать хочется..... Вот сижу слушаю медленную музыку (я на ней помешана....

Приветик красотка! Как делишки?

ПОМН�: мы являемся прекрасным полом. Нам не обязательно носить галстуки. Если мы захотим освоить мужские профессии, нас назовут первопроходцами, а если они захотят освоить женские профессии, их назовут геями. Мы можем обращать внимание сразу на несколько вещей. Мы всегда знаем, где наши носки. Если мы выйдем замуж за наследника престола, мы будем королевами, если мужчина жениться на наследнице престола, он будет просто мужем королевы. Если нам изменяют, мы жертвы. Если мы изменяем, они рогоносцы. Мы чувствуем, как ребенок шевелится в животике. Первое слово, которое они говорят - это "мама". Нас отпускают в декретный отпуск. Мы всегда присутствуем при рождении наших детей. Мы кормим грудью. Мы живем дольше. Мы меньше потеем. У нас есть международный день, посвященный нам, и на самом деле - мы просто супер. Пусть знают, что мы самые лучшие!!!!!!! Мужчины любят красивых и недоступных, пойду накрашусь и спрячусь в сейф)))))

Это мы Российские девушки... Это мы летом ходим в джинсах,а зимой в коротких юбках.. Это мы зимой носим осенние сапоги только потому,что они красивее смотрятся... Это мы никогда не бываем в активном поиске...мы бываем только - не замужем... Это мы покупаем туфли на высоких шпильках и не сдираем ценники с подошв... Это мы девушки поколения Дорогой косметики и тонких сигарет... Это мы боимся выйти на улицу не накрашенными... Это мы выщипываем брови,а потом рисуем их заново... Это мы худеем, когда худеть уже некуда... Это мы убеждаем окружающих, что нам надо худеть и когда они с нами соглашаются-обижаемся на них... Это мы созданы для того, чтобы быть свободными...Это мы.. и это к нашим сердцам подходят ключи от мерседеса.Это мы справляем праздники не дождавшись их наступления. Это мы говорим родителям что будем скоро, но почему-то это скоро очень долго длиться

Конечно держись.... Рђ то потом опять РІСЃС‘ сначала начинать...... 

да, Маш, в этом деле главное настрой и уверенность, и идти до конца, но чем дальше тем тяжелее, у меня уже сейчас нервы шалят, хочется вредных продуктов...пока держусь...

Наташ спасибо за поддержку....

Я тоже думаю всё получится, я очень серьёзно настроилась....

Я к тебе тоже буду забегать...

привет, симпатяшка)) а у меня остался последний день с джилл (шрэды), никак не могу его уже добить, то 2 дня ДР праздновала и потом сразу простыла сильно, сижу вот слабая чихотница(( потом тоже инсанити начну, но прежде разгоню немного метаболизм))

я питаюсь на 1400кк примерно, мне выше крыши хватает, меньше могу и даже очень, но за обменку переживаю очень! поэтому частенько добираю орешками, финиками... уменя тоже живот был 100 1,5 месяца (ну почти 2) назад, сегодня 86... талия с 83 до 67 похудела, очень советую обруч! если бы не он, столько бы не ушло, нога тоже 61 была (как идеальная талия), сейчас 55, так что всё получится у тебя, главное руки не опускай, плато не бойся, привесам не удивляйся, удачного и лёгкого похудения тебе, я буду забегать)