nastasiafilippovna, Р° РІ тренажерку РЅРµ хочешь ходить? Джиллиан, кстати, вообще Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помагает! РќРѕ СЏ так РЅРё разу РґРѕ конца РЅРµ доделала 

Рђ белков сколько ешь? 

РЇ РІРѕС‚ тоже РѕС‚ алкоголя отказалась. 

На самой-самой начальнейшей стадии)))) Угли пока до 150гр, через недельку пойду на снижение. Уже отказалась полностью от алкоголя, сладостей и пока частично от фруктов (с утра позволяю один сладкий, на полдник - один кислый).

По тренировкам у меня пока шреды Джиллиан каждое буднее утро, на следующей неделе закончу 3 уровень, там подумаю, что делать дальше. Нужно бы больше силовых, но у меня в арсенале только коврик и 3-кг гантели!

nastasiafilippovna, привет! Спасибо! � тебе тоже удачи! На какой стадии сейчас? Как тренеровки строишь?

Привет! У меня сейчас похожий этап, но только совсем-совсем начало. Уже понимаю, что сложно. Так что сил и удачи тебе!

РЎ питанием тоже РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р’ субботу РґРѕРјР° пекли пирожки Рё РїРёСЂРѕРіРё, СЏ стойко воздержалась РѕС‚ РёС… потребления  РґР°Р¶Рµ малюсенький кусочек РЅРµ съела! РІРѕС‚ такая СЏ молодец! Уже 7 дней без вредно-мучного (позволяю себе только хлеб зерновой или ржаной). Чуть позже начну ограничивать сладкое, РЅР° этой неделе позволяла себе варенье домашнее. Р� больше никаких вредных сладостей! 

Продолжаем стремиться к мечте!

Выходные прошли чудесно! Р’ субботу покаталась РЅР° велосипеде, РїРѕРіРѕРґР° Сѓ нас стоит перкрасная. Пейзажи просто прелесть -  РќР°С„отографировала РІ лесу!

Я больше не буду!

Вчера мамочка испекла РїРёСЂРѕРі СЃРѕ сливами... РЅР° РІРёРґ просто объедение  РќРѕ СЏ мужественно отказалась, Рё даже утром РЅРµ стала есть! Главное сохранить стойкость РґРѕ конца!!

Ну что, очередной этап в питании.

Отказалась от мучного и особо вредных сладостей. Позволяю себе только бананы и домашнее варенье, ну и сухофрукты.

Тренеровки РІ том же темпе. Приседаю уже СЃ 45 РєРі!!! Р–РёРј РЅРѕРі СЃ 50 РєРі  Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя качихой!!! 

Выше РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, посмотрю как организм отреагирует. 

После силовой 20-25 мин кардио.

Главное сейчас это питание. Знаю, что смогу!!!

Оказывается я слабак! Сушку не выдержала, т.к. три дня гуляла - первый день на свадьбе, второй и третий на озеро ездили с коллегами и под конец третьего дня еще и на день рождения подруги попала.

Насыщенные выходные сбили мне весь настрой по питанию. Начинаю все с начала.

До конца недели восстанавливаю нормальное питание Рё постепенно увеличиваю белки Рё снижаю угли. 

Тренеровки оставляю в том же темпе - 2 часа: силовая+кардио

Хочу фруктиков!!!! 

Привет! Сегодня предстоит еще РѕРґРЅР° высокоинтенсивка 

Без углей, честно скажу, сложно. Днем еще ничего, РЅРѕ РІРѕС‚ вечером хочется наесться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ высокоуглеводным  РќРѕ творог спасает, каждый день ем РїРѕ 300-500 РіСЂ.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ еще РЅР° свадьбу РёРґСѓ... РѕС…, РЅРµ знаю как держаться, перед выходом творога налопаюсь. Пить нельзя, есть нельзя... Р±СѓРґСѓ плясать весь вечер 

Тренеровка прошла хорошо! РЎРёР» нет совсем  60 РјРёРЅСѓС‚ силовая + 35 РјРёРЅСѓС‚ кардио. Р’Рѕ время кардио чуть РЅРµ сдохла...  РџСЂРёС€Р»Р° наелась творога, сейчас спать пошла, уставшая, РЅРѕ довольная! 

Спасибо, Р�РЅРЅСѓСЃСЊРєР°!  РќРѕ РґРѕ желаемого результата еще работать Рё работать!

Наконец-то Сѓ меня отпуск! РћС‚дыхаю РѕС‚ работы, расслабляюсь Рё хожу РїРѕ врачам (как страрушенция ). Сходила Рє генекологу, сдала часть анализов. Еще нужно Рє гастроэнтерологу Рё стоматологу.

Р’Рѕ время отпуска решила немного просушиться - высокоинтенсивные тренеровки+белковое питание. РќРµ знаю что РёР· этого получится, РЅРѕ РјРЅРµ интрересн посмотреть как отреагирует РјРѕР№ организм. Честно сказать вчерашний день дался тяжело, без углей хреновастенько - Рє вечеру СЃРёР» РЅРµ было. 

Сегодня планирую тренеровку высокоинтенсивную - 50-60 РјРёРЅ силовой Рё 30-40 РјРёРЅ кардио. Надеюсь останусь жива 

Тренажерка - какая молодчина!)) Сѓ меня,наверное,РЅРёРєРѕРіРґР° РґРѕ нее СЂСѓРєРё РЅРµ РґРѕР№РґСѓС‚(точнее РЅРѕРіРё) 

Рё очень РІСЃРµ хорошо, СЏ РєРѕРіРґР° зашла,подумала "Рѕ, как мотивашка РЅР° Лену похожа", Р° это ты Рё оказалась!=) далеко РЅРµ РІСЃРµ так плохо, как ты описывала 

Р’ тренеровки СЏ втянулась, поэтому стараюсь РЅРµ пропускать, только если совсем РЅРµ РІ моготу.Вчера после работы пошла РІ 8.30, Рё только около 10 вечера вышла РёР· тренажерки  Р—ато сегодня вес 55,9 Р—Р° недельку осталось 900 грамм скинуть для первой цели.

Сегдня утром сделала фотки:

очертания пресса Рё РєСѓР±РёРєРѕРІ уже есть немного, РЅРѕ работы еще РѕРіРѕРіРѕ! 

ух, какая молодец! вот это сила воли!)) я бы незачто не занималась,если бы болела =D тЫ умница!)

Привет, �нночка! Спасибо, что заглядываешь!

Я тут тут, просто времени почти нет писать, только в планировщик успеваю заносить. Спасибо за мотивашки! Очень помогают.

РќР° выходных отравилась чем-то, так плохо было... РќРѕ РІ воскресение РІСЃРµ-равно РЅР° тренеровку пошла, РєРѕРµ-как отзанималась, чуть РІ зале РЅРµ  

Р’РѕС‚ подумываю сушку провести, хотя Р±С‹ РЅР° месяц, РЅРѕ думаю тяжко РјРЅРµ без углей будет.... РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны интересно посмотреть РЅР° результат, так что РїРѕРєР° набираюсь  РёРЅС„ормации 

РџСѓРїСЃ РјРѕР№! ты РіРґРµ есть?=) 

Вот тебе мотивашка =) шикарный у девочки животик, ножки и кудри ^_^

Леночка, а мне еще помогло - перечитывание своего дневника, какая я была худенькая!

Да,да! держись, я в тебя верю!=*

Спасибо, дорогая, Р·Р° поддержку!!! Толко РІ этот раз РїСЂСЏРј очень очень тяжело дается настроиться РќРѕ СЏ пытаюсь, РІРѕС‚ уже 4 РґРЅСЏ держусь.

Леночка, здравствуй, моя хорошая!=)

Я тоже все почти набрала,что упорно сбрасывала весной! ела безумно много в Европе.. результат пляс три кг!

А сантиметры вообще ужасные, это и стало моей мотивацией!

Давай бери себя в ручки! все получится! раньше же получалось, так что и сейчас получиться!=)

Начинаю РІСЃРµ сначала! Вес запредельный... превратилась РІ СЃРІРёРЅСЊСЋ!! Никакая мотивация РЅРµ помогает настроиться РЅР° Р—РћР–. Вижу, что отъела РІСЃРµ, что можно, РЅРѕ РІСЃРµ равно продолжаю жрать!!!!!!!!!!! 

Девочки, нужна поддержка очень сильно. 

Леночка, привет!))

Я смотрю, ты актично занялась физкультурой)) тренажерный зал, пробежки, какая умница!) ухх!))

Леночка привет! А почему туда же? Разве не хочется поездить по миру, другие места посмотреть? Может где-то еще не хуже...

Тасёнок пишет 17.05.2012 в 06:23 (ссылка):

Р’ январе СЏ поставила себе цель - Р·Р° РіРѕРґ добиться стройного Рё подтянутого тела. РќРѕ недавно РјРѕРё планы поменялись, хочу РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ ехать РІ Таиланд СЃРЅРѕРІР°.  Р� хочу добиться результата именно Рє этому моменту.  

Хочу туда 

Привет! Сегодня была тренеровочка РЅР° РЅРёР·. РћС…, прокачала СЃРІРѕСЋ РїРѕРїСѓ хорошо. РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ сегодня повыше РёР·-Р·Р° тренеровки - около 1600. РќРѕ белка маловато. Подумываю приобрести протеин, чтобы РІ РґРЅРё тренеровок было достаточно белка.

РЎРєРѕСЂРѕ  РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РјРѕСЏ РїРѕРїРєР° будет такой же 

Ленок а вот 5,5 месяцев...это до какой твоей личной даты?почему именно столько???

Сегодня отлынила РѕС‚ тренеровки - устала что-то РЅР° работе. Решила вместо тренажерки побегать, настроение было "беговое"  РќСѓ Рё отбегала 30 РјРёРЅСѓС‚ РЇ молодец, прогрессирую! Р’ четверг РїРѕ плану тренеровка РЅР° РЅРёР· 

P.S. РџРѕ питанию РґРІР° последних РґРЅСЏ идеально!  С‚ьфу-тьфу-тьфу

пошла крутить обруч..

�деальная_Девушка пишет 13.05.2012 в 17:54 (ссылка):

Это Драконий Глаз, РЅРѕ его еще как-то РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ называют. Внутри РѕРЅ белый СЃ черными крапинками. Вкусный! 

Привет! Слюнки пускаю... А вот те красненькие в ценре как называются?

ХОЧУ ТАЙСК�Х ФРУКТ�КОВ!!!!

Р’ прошлый раз СЏ очень хорошо РїРѕРїСѓ прокачала, РґРЅСЏ три потом ее чувствовала 

Привет, привет! Буду стараться РЅРµ пропадать. РќР° этой неделе РјРЅРѕРіРѕ работы было - три РґРЅСЏ вообще никакого спорта.  Р”Р° Рё СЃ питанием РЅРµ очень - вечером прихожу СЃ работы Рё хомячу фрукты Рё сухофрукты....совсем разжирела  Р‘ольше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ!

Сегодня была тренеровочка РЅР° верх, СЂСѓРєРё хорошо прокачала. РўР°Рє хорошо РІ тренажерке сегодня, народу совсем мало. Р’ какой-то момент СЏ вообще РѕРґРЅР° осталась 

Ленчик))))Не пропадай)))Ну как там твоя пятая точка поживает??)))

Привет, Наташ!

Да, РїРѕСЂРѕР№ РїРѕРіРѕРґР° РїРѕРґРІРѕРґРёС‚  РќРѕ сегодня СЏ наконец побегала. РџРѕРєР° что 25 РјРёРЅ, РЅРѕ постепенно увеличиваю время пробежки.

Завтра РїРѕ плану тренажерка - занятие РЅР° РЅРёР·, Р±СѓРґСѓ прокачивать РјРѕСЋ любимую РїРѕРїСѓ 

Привет Ленчик)))Вчера тоже хотела побегать или на веелосипеде покататься,дождь закапал...ну один круг пробежать мне удалось)

Хотела сегодня вечером выйти на пробежку, да не тут то было. Погода так испортилась - прямо резко потемнело, ветер сильный, пыль поднял. Сейчас наверное дождь ливанет!

поэтому Р±СѓРґСѓ сейчас обручь крутить.