|
|
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
13.4.2011 16:51
|
Ага, и родственники будут на тебя смотреть голодными глазами
Может продумать, чтобы и сытно, и полезно было? :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
13.4.2011 16:48
|
Тебе смешно, а мне не досмеха. В субботу ожидаю аншлаг родственников. Сделаю мало еды и много танцев и конкурсов.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
13.4.2011 1:52
|
После санатория не добираю КК даже до 1200, но думаю к выходным доберу.
Лена, ты их собираешься за 4 дня добрать??? (Шучу)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
13.4.2011 1:12
|
Все идет своим чередом, вес сдвинулся с места, теперь надо его удержать.
После санатория не добираю КК даже до 1200, но думаю к выходным доберу.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
31.3.2011 3:28
|
Спасбо тебе мой просвятитель
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
31.3.2011 3:26
|
Спасибо тебе о моооййй просвятитель
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
31.3.2011 2:50
|
Ага, у нее несколько комплексов есть, которые можно скачать. На форуме кучка тем есть по ней. Вот тута например.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
31.3.2011 2:46
|
Это, что комплекс упражнений?
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
29.3.2011 17:06
|
Может, Джилл? Jillian Michaels
Если ты ее имеешь в виду, да, я тоже и слышала, и читала много, и скачала кое-что - интересные тренировки. Правда, сама пока не занималась, так как в тренажерке довольно много работаю.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
29.3.2011 16:56
|
Привет!!!
Я особо не переживаю, а ищу причину. Вроде нашла. Виновато пиво. Я его ненавижу.
Сегодня сходила в баню, поплавала в бассейне - АКТИВНО, нормалек. ПРОРВЕМСЯ.
Тем более , что за две недели - 2,300.
Оля, что это туту про какойто ДЖЕЛЛИ говорят - это что?
В сан. поеду хочу попробывать побегать , нашла сдесь план тренировки для начинающих.
Бегать вообще не могу, 10метров и кранты.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
29.3.2011 2:28
|
Лен, я тут одной подружке предложила так думать:
Вес не остановился, он снижается, но потихоньку, грамм, например, по 10 :))) Это к тому, чтобы не переживать, что у тебя плато, все зависло...
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
29.3.2011 0:52
|
Вес остановился, на этой неделе попробую повысить КК до 1500.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
24.3.2011 12:13
|
Ну у меня получается набирать, если обязательно и творог, и мясо-рыба, и овощи-фрукты, и каша... Такое вот разнообразие :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
24.3.2011 2:10
|
Пришла с работы, села за комп, поставила творожок передсобой , посматрела на него, поставила обратно в холодильник и пошла спать . Вот таим образом у нее протекали вечера.......
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
24.3.2011 1:52
|
Спасибо тебе моя дорогая!
Только меня настораживает, что КК 1200-1550 набираю с трудом, без добавки сладенького не получается.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
23.3.2011 16:20
|
Лен, подглядела твои результаты за неделю - СУПЕР! Так держать!
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
20.3.2011 21:05
|
Белков мне тоже приходиться добовлять, без творога и яйца никуда.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
20.3.2011 2:35
|
С дочей и ейным папой шарахались по магазинам и подарки от него получали :))) Настроение соответственное :)
На самом деле я считаю надо ставить реальные цели и спокойненько придерживаться коридора (эх, где порой мое "спокойненько" :))) Я вот на себе экспериментирую, понимаю, что в таком коридоре действительно можно неголодной быть. Правда, сегодня белков меньше оказалось, уже дискомфорт :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
20.3.2011 2:29
|
ПРивет!!! Где днем была, я уже соскучилась
Настроение как?
Оля, но кушать ведь не хочется....
у меня уже животик в обратную сторону повернул, завтра утром сахар померию если все ОК, то оставлю пока как есть.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
20.3.2011 2:23
|
Приветик :)
Полностью согласна с Таней. Дион, конечно, допускает до килограмма в неделю, но все же это довольно экстремально :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
20.3.2011 2:09
|
Танюша, я еще зайду посматрю
А про сахар, врач мне ставит скрытую форму, по питанию у меня недобор по клетчатки идет, посмотрела статьи сегодня, всетаки придется "Рекицен" принимать (отруби) отдельно. А еще не хватает йода, пью утром аптечную морскую капусту.
А почему все хотят 60-65кг.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
Таня-65
Diet-Баллов: 4106
Сообщений: 386
20.3.2011 1:58
|
Лен, это у тебя получается 1 кг. в неделю. И куда так торопиться? 23 кг. за 5 месяцев! А Дион просто поставил минимум и все. Если ему например задать, 23 кг за 3 месяца - он тоже выдаст 1200 -1550.
У тебя есть такое существенное достижение, как медленный и стабильный сброс веса (7кг) на протяжении года! Это состояние организма нужно оберегать, не рискуй резко менять.
А почему ты про сахар спрашиваешь? Вроде в норме.
Рост 164
Начало - 119
Цель - 88
Мой дневник
/community/post
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
20.3.2011 1:28
|
Танюш, в том то и дело , что я не голодная , хожу с чувством сытости в животе, а рост у меня 161.
Я задала свой вес 113
желаемый 90
он мне расчитал оптимально к 28августу , 1200 - 1550кк
Танюш, а у тебя сахар в норме?
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
Таня-65
Diet-Баллов: 4106
Сообщений: 386
20.3.2011 0:49
|
Лена, привет!
Попробую убедить тебя, что кушать нужно больше (звучит прикольно, да?)
Как правильно расчитать коридор /articles/calc_calories_howto.php
Твой рост не знаю, поэтому считаю на своем примере:
1) Устанавливаем желаемый сброс веса в неделю - 500 грамм
2) Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Считаю для себя: 655 + (9,6 x 113) + (1,8 x 164) – (4,7 x 45)=1823.5
3) Уровень Активности: Основной Уровень Метаболизма x 1.2
Считаю для себя: 1823.5 х 1.2 = 2 188
4) Для сброса 500 гр. в неделю нужно сжигать 550 ккал в день. Значит, 2188-550=1638.
Коридор получается 1400 - 1750 ккал. И это при условии, что физическая активность=0
Ты наверное задала маленький срок для сброса веса, вот Дион тебе и поставил мин. Меньше 1200 он вообще никогда не ставит.
Почему плохо худеть быстро при меньшей калорийности
1) кожа не успеет подтягиваться и... сама понимаешь
2) может снизится метаболизм, вот тут неплохо написано/articles/article.php?id=294
3) выдерживать строгий коридор сложней и повышается угроза срывов
Я для себя еще такой аргумент придумала: при росте 164 для ПОДДЕРЖАНИЯ веса 65 кг. нужно 1650 ккал. в день. И очень симпатично так получается: устанавливаешь коридор 1450-1750 - и не голодно, и худеешь, и главное, это уже не диета, это - НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
Напиши, что решила?
Рост 164
Начало - 119
Цель - 88
Мой дневник
/community/post
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
19.3.2011 23:04
|
Встала сегодня на весы и порадывалась, процесс пошел -700гр, коридор саблюден уже 3 дня, каллории заплапнированные сожжены, суббота прошла не зря. Перед сном скипидарная ванна и будет просто суппер.
Танюш, а почему мало 1350 для 113, он мне расчитал 1200-1550, но у меня по плану питание больше 1400 не выходит.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
19.3.2011 1:07
|
Идем спать.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
Таня-65
Diet-Баллов: 4106
Сообщений: 386
19.3.2011 1:03
|
Лена, прости, перепутала действительно. Хула-хуп - это обруч крутить? Если умеешь, то круто.
Но все завтра... А сейчас в кроватку и баиньки!!!
Рост 164
Начало - 119
Цель - 88
Мой дневник
/community/post
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
19.3.2011 0:37
|
Танюша, привет! 1350 это у Оли, а у меня сейчас 1500кк выходит нормально. Я тоже воду выгнала только пока. Когда у меня начинается жор то я ем по Протасову: Свежие сырые овощи в любом кол-е, 1 вар. яйцо, 3 зел. яблоко, и можно еще кефир 1%, йогурты не более5%, сыр 5%(Фитнес) и вода хорошо выходит и овощи сырые есть устаешь целые день и к вечеру уже ничего не хочешь.
Воду тоже заставляю себя пить и спать сегодня обязательно пойдем в час. У меня сейчас еще критич. дни скалько сбросила за 4 дня пока не могу, завтра еще взвешусь посматрю, но сегодня купила холо хуп с массажными шариками, давно хотела.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
Таня-65
Diet-Баллов: 4106
Сообщений: 386
18.3.2011 12:39
|
Лена, я тоже только пришла на Дион - 6-й день пошел.
Если у тебя уже год держится вес и даже снижается(без перепадов?), то ты уже многого достигла, как минимум справилась с перееданием. Вот я только в начале этого пути. Зажор стоит еще за моей спиной и ждет своего часа. Не дождется!!!
У меня за 6 дней было 113.5 - стало 110.8. В основном, конечно, ушла вода. Вот сегодня плюс 200 гр. Мне надо учиться просто пить воду, кушать овощи и следить за коридором (1400-1700), а на граммы особо внимания не обращать. Я не очень поняла, ты 1350 ккал в день сколько уже держишь? Это для 113 кг. ниже минимума.
Еще у меня задача - 8 часов сна и пока это не получается.Ты тоже полуночница. Давай сегодня друг друга прогоним спать в час ночи, а?
Рост 164
Начало - 119
Цель - 88
Мой дневник
/community/post
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
18.3.2011 4:01
|
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
18.3.2011 4:00
|
Я тоже сейчас пойду, а то меня муж потерял уже.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
18.3.2011 3:59
|
На самом деле каждая из Б, Ж, У нужна, в меру правда. Сейчас спать уже хочу, только ссылкой кинусь, угу?
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
18.3.2011 3:55
|
У меня по углеводам идет не добор, но может они мне пока и не нужны
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
18.3.2011 3:53
|
Завтра буду :) После сегодняшнего
На самом деле у меня стабильно 1350 выходит, вполне комфортно. Когда привыкну, буду варьировать. Но мне сейчас больше интерес белки поднять, а то они всегда по нижней границе.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
18.3.2011 3:50
|
Оля, а КК ты еще не уменьшала?
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
18.3.2011 3:46
|
А после 40 они еще родней...
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
egozzza
Diet-Баллов: 22748
Сообщений: 3974
Город: Москва
18.3.2011 3:44
|
Ленчик, с дневничком тебя!
Знаешь, с кг расставаться тяжело и поле 35, и после 30... Они такие... родные...
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
18.3.2011 3:42
|
Привет! третий день, но я уже от него болдею...
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|
Таня-65
Diet-Баллов: 4106
Сообщений: 386
18.3.2011 3:39
|
Лена, привет!
Ты сколько дней в Дионе?
Рост 164
Начало - 119
Цель - 88
Мой дневник
/community/post
|
купец
Diet-Баллов: 2124
Сообщений: 97
Город: Красногорск
18.3.2011 3:34
|
Говорят , что после 40 лет очень тяжело расстоваться с кг, но полезно для здоровья.
Меня зовут Лена 44 года,
16/03 - 113
16/04 - 107
желаемый результат 90кг.
|