bylkinas пишет 02.05.2012 в 12:58 (ссылка):

Еще как:)

Tetya_Frosya,  совершенно РЅРµ обязательно. Разгрузка это перезагрузка организма. РЈ того, кто постоянно ест фрукты Рё овощи - белковая, кто мясоед - кефирно-фруктовая Рё С‚.Рґ. Разгрузка СЃ чувством голода необходима если накануне три РґРЅСЏ свадьбы отгуляли, заедая салом РІ шоколаде:) РґР° Рё то, просто снизить калорийность РЅР° какое-то время Рё исключить вредности будет достаточно. Это РёРјС…Рѕ, Рё РЅР° РјРЅРµ РѕРЅРѕ работает.

раньше всегда разгружалась на зеленом чае с медом. но было так голодно, что я с ужасом ждала очередной разгрузки( теперь никак не могу себя заставить разгружаться, хоть и не переедаю, но для организма надо бы...

планирую разгрузку на яичных белках и грейпфрутах (слышала, что и полезно, и голода не чувствуешь)

необязательно ведь, чтоб все время есть хотелось во время разгрузки?

Всем доброго дня!

А вот по разгрузке на кефире-яблоках...

А если в кефир специй добавить, корицу например, это приемлимо?

я думаю не стоит переедать и тогда разгруз не понадобится!

Я считаю, что разгрузочные дни необходимы. А какими они будут каждый решает для себя сам

день добрый!

у меня такой вопрос: с утра плотно позавтракала, а потом спохватилась, что вообще-то хотела сделат разгруз. есть смысл всё-равно разгружаться остаток дня или лучше перенести?

Р·Р° завтрак: 

eva_108

Возможно и больше.

Я разгрузочные дни на молокочае сижу, вес уходит примерно 1 кг(это вода канеш), но зато на следующее утро такое чувство легкости,это того стоит.

Loki-Lomki, Больше, чем 8 стаканов?

PetiteMuguet

От разгрузочных дней не худеют, а кратковременно и быстро сбрасывают вес. При возврате к обычному питанию он стабилизируется ("лишнее утерянное" набирается обратно).

eva_108

Можно на чем угодно, только

1) не часто

2) чтобы не голодно было

3) полное голодание недопустимо

4) пить много

Девочки, а на бананах разгружаться можно?

РЇ РЅР° кефире 1,5 РєРі сбросила Р·Р° день, только нежирный покупайте Рё РЅРµ больше литра РІ течение РґРЅСЏ можно. РЇ, правда, РєСЂРѕРјРµ биобаланса 0%, ещё пару яблочек съела Рё горбушку чёрного хлеба. Р� то результат был. Зато животик потом ещё долго плоский был, хотя СЃРѕ временем РјРѕР№ вес РєРѕ РјРЅРµ вернулся, (((.

Девочки, а от разгрузочных дней худеют?

вот у меня сегодня кефирный день:)

1 литр молока на три ложки чаю. А дальше как угодно или согласно коридору калорийности, обычная мочегонная разгрузка, не самая полезная.

А сколько его выпивать можно?

зеленый чай заваривается кипяченым маложирным молоком, вот и вся наука:)

Девочки, пол форума прочитала, но никак найти не могу что такое молокочай. Расскажите или киньте ссылку, пожалуйста!!

Скажите, можно ли устраивать разгрузочный день после "обжорно-неправильного" дня?

Рђ то СЏ сегодня РЅР° работе, Рё соответсвенно столовая РЅРµ работает...  заказали РЅР° обед пиццу!... короче СЏ сегодня перестала считать, РєРѕРіРґР° ккал перевалило Р·Р° 1600 сегодня РІСЃСЏ РІ расстройстве((

думаю завтра по кефиру и яблокам?... никогда не делала разгрузки

А зачем сразу голодать? Устройте базовую разгрузку, на салатиках-фруктах-твороге, без сладкого и бутеров с колбасой. Короче просто вычеркнуть вредные продукты. Это тоже будет разгрузка, полезная и не голодная.

Я читала где-то что диету лучше всего начинать с разгрузочных дней.

А не будет ли вредно резко так начать голодать?

А я вот тоже разгрузочные дни не люблю.Ну не могу я на кефире целый день выседеть к вечеру бываю голодная и злая.Отеков у меня особых нет,сколько пью столько в туалет и бегаю,поэтому предпочитаю есть по Диону в норме и никаких разгрузочных дней не дать.Другое дело загрузочные это всегда пожалуйста

Loki-Lomki, Спасибо большое, Р° разве Р–РљРў РЅРµ отдыхает, если просто умеренно Рё правильно питаться? РЅСѓ просто питаться РЅРµ устраивая кефирные Рё прочие РґРЅРё? РЇ просто плохо представляю как РїСЂРё яблочно-кефирных РґРЅСЏС… отеки РјРѕРіСѓС‚ исчезнуть, Р° РїСЂРё Р—РћР–РќРѕРј питании нет, РЅСѓ РїСЂРѕ психолоческий разгруз РІСЃС‘ понятно, отвес 1 РєРі, прибавка РІ течении недели 1.5 ))). Cкажем так, РјРЅРµ непонятно чем кефирный день отличается РѕС‚ Р—РћР–РќРѕРіРѕ РІ плане отеков. РЁРѕРє организма Рё начинаются отвесы? так СЏ РјРѕРіСѓ его шокировать слишком РЅРёР·РєРёРј или слишком высоким каллоражем, РЅРµ вливая РІ себя кефир литрами.

P.S. Для начала мне надо заняться полноценно спортом:--))

likegirl

Разгрузочный день не надо "выдерживать". Разгруз должен быть комфортным, иначе смысла в нем нет - удовольствия не получишь, а всю недобранную калорийность скомпенсируешь перееданием в следующие дни. Опять-таки стресс организму вреден, а некомфортный разгруз, сиречь голодный день, это сильный стресс.

Buly

Ну вообще говоря они особо и не нужны, если все и так хорошо.

Теоретически разгрузочный день может "давать отдых ЖКТ" (но это не касается низкокалорийных разгрузов "абы из чего"), а также помогает избавиться от отеков (при необходимости и временно). Ну и далее субъективные моменты: психологическая радость от большого отвеса, гордость от собственной силы воли, а еще есть отдельные люди, которые худеют в режиме "за разгруз теряем 0.5-1 кг, потом неделю удерживаем, далее повторяем" (без разгрузов вес не уходит совсем).

ps А при твоем весе разгрузы вообще вредны =) тебе нужно питаться полноценно и достаточно, чтобы было из чего наращивать мышечную массу (а не тратить ее в связи с недостаточной калорийностью).

А кто-нибудь может объяснить новичку цель этих разгрузочных дней, если в течении недели мы вполне ЗОЖно и умеренно питаемся? Ну я понимаю, отвесы наверное (но сомневаюсь, что долговременные), может на самочувствии положительно сказываются разгрузочные дни?

p.s. Без стеба, я серьезно, никогда таких дней не делала.

Как заставить себя выдержать разгрузочный день? Мне кажется тем кто это делает памятник при жизни поставить надо! Тут 2 часа не поешь и всё,крышу срывает!!!!!!!!!!!

Я тоже предпочитаю яблоко-кефир или яблоко-варёная курица

многие делают разгруз на молокочае... а я вот решила на молокоцикории... интересно, так можно?

сладкоежкаМари, какие ты специи добавляешь и как правильно это пить надо?

я обожаю разгружаться на зеленом чае!(+разные специи к нему)за 1 день минус 2кг!

А какой кефирчик лучше брать для разгрузки, нежирный наверное? � количество какое в сутки?

Мой любимый разгруз это тоже кефирчик, в зависмости от настроения 1-1,5 литра. �ногда заменяю частично ряженкой, так как я ее большая фанатка. Мне кажется, это один из лучшиз разгрузов для пищеварения.

Milena87, СЏ тоже обожаю такой РІРёРґ разгрузки)) особенно яблоки:)

жаль ,что порой силы воли не хватает ,чтоб отсидеть день на разгрузке! вокруг столько соблазнов!!

мой любимый день разгрузки - это яблочки и кефирчик)))

Кефир - любимый продукт для разгрузки. С любыми овощами или фруктами совмещаю разгрузку

Я раз в неделю себе устраиваю разгрузочный день, всегда разный, по настроению. Очень люблю яблочно-кефирный.

Рђ СЏ РІ течение 2-С… месяцев себе раз РІ неделю арбузный разгруз устривала -  Рё сытно Рё хороший резульат, отвесы были 1-1,5 РєРі, пару раз было 1,8 РєРі (вес потом немного набирался РЅРѕ Рє концу недели результат был всегда РЅР° несколько грамм меньше отвеса Р·Р° разгруз РёРЅРѕРіРґР° был таким же), Р° РІРѕС‚ РІ прошлую среду сделала опять РЅР° арбузе разгруз Рё нате Вам... привес +200, наерное привык РјРѕР№ организм Рє арбузику, теперь Р±СѓРґСѓ пробовать что РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ. Завтра хочу устроить разгруз РЅР° молокочае (честно РіРѕРІРѕСЂСЏ хотела разгруз делать РІРѕ вторник, РЅРѕ монстр Джилл добила РјРѕРё мышцы сегодня - еле хожу, завтра Р±СѓРґСѓ востанавливаться Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ тренироваться РІРѕС‚ Рё проведу денек СЃ пользой для организма). Еще, кстати, заинтересовал разгруз РЅР° кефире СЃ бананом Рё разгруз гречка+кефир (тоже СЃРѕ временем РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ эти РґРІР° РІРёРґР° разгруза). Р’ общем осталось дело Р·Р° малым - сходить купить зеленый чай Рё 1,5% молоко.