Ты живёшь рядом с речкой? Круто, это моя мечта )) А что за речка? ))

Ох, пока что не знаю, в районе я стисняюсь, скорее всего буду немного дальше убегать, там у нас спуск осфальтированный к речке есть и там помоем даже круг беговой, вот там и побегаю=)

Да, зато ты будешь РѕРґРЅР° РЅР° троне ))) Рђ РјРЅРµ его придётся делить )))  Рђ РіРґРµ бегать собираешься? ))

Ну вот и замечательно! А я наверное буду бегать одна, никто что-то не хочет. Ну и ладно, им же хуже.

Да, она мне даже сказала сейчас, что тоже будет летом бегать )) Класс, со мной уже две подруги и мама ))) Будем королевами нашего парка )) Стройными и сексуальными ))))

О! ты ее убедила)) Так держать ;)

Да, РІРѕС‚ сижу Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј )) Мамка удивляется, как это голова болит, Р° Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј сижу ))) Это же РєРѕРјРї, РѕРЅ РІСЃС‘ излечивает  ))

Да, продвигается потихонечку ))) Мамка даже сказала, что если получится, завтра купит весы мне электронные )))

АА! Ты тут!=)

Привееет!=) Банан в школу - самое лучшее! Я смотрю у тебя все продвигается! Ну Класс!=)

Сегодня РІ школе себя плохо почувствовала, болит левый РІРёСЃРѕРє Рё область РІРѕРєСЂСѓРі него, выпила обезболивающее.  Р±РѕР»РёС‚ уже второй раз Р·Р° неделю, мамка РіРѕРІРѕСЂРёС‚ наверное осложнение какое-РЅРёР±СѓРґСЊ после РіСЂРёРїРїР°, поэтому РЅР° каникулах РїРѕР№РґСѓ Рє врачу. Спорта РЅРµ будет сегодня, СЃРёР» нет. РџРѕР№РґСѓ поиграю РЅР° гитаре, надо готовится Рє зачёту.

Жизелька )) Буду мотивироваться ))) А то стыдно становится перед собой, девушка с ребёночком, а такая фигурка, супер просто )))

Эх ))) как хорошо, что сегодня суббота ))) Последний день школьной недели, потом ещё неделька и каникулы ))) Оказывается у нас дома имеется стручковая замороженная фасоль )) Никогда её не ела )) Сегодня первый раз в жизни попробую )))

Покушала сегодня на:

ккал      Р±РµР»РєРё    жиры    СѓРіР»РµРІРѕРґС‹

1221        48           38            172

всё хорошо, кроме белков, маловато, хотя я сегодня мясо ела варёное на обед ))) Ну ничего, всё наладится )))

Ах, забыла ещё похвастаться ))) Первый раз за неделю скушала сегодня пять фруктов и овощей.

С удивление обнаружила, что банан на ланч в школе утоляет чувство голода гораздо лучше, чем какие-нибудь печеньки или пряники ))) Очень рада этому открытию ))

Позанималась с Джиллиан сегодня 3/30 ))) Тренирока далась легче, чем в предыдущие два раза ))) Я рада ) Потом ещё минут 20 потанцела под Батуку (эх, классная там тренер ведёт) Потом обруч покрутила 10 минуток (больше не успела, потому что из гостиной прогнали) Пойду теперь учить обществознание и историю )) Вообще сегодня классный день, 2 пятёрки по географии и одна по химии ))))

Да ребёнок, 14 (почти 15) ))))

Ребенок,а сколько тебе лет?

Пришла из музыкалки, покушала, сейчас через часик буду заниматься с Джилкой и на пресс упры сделаю, ну и наверное обруч покручу )))

Потом поужинаю ещё через часик ))

�звиняюсь, интернет тупит )))

Сегодня не успеваю позаниматься - музыкалка ))) Завтра буду навёрстывать упущенное )))))

Как Рё планировала позанималась РїРѕ шредам, РЅР° пресс СЃРёР» РЅРµ хватило что-то сегодня, покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 22 минуты РІ разные стороны ))))))) Заряд энергии супер просто  )

Вчера сидела долго составляла планчик РЅР° сегодня ))) Составила, РЅРѕ РІ итоге сегодня чуток углеводов меньше получилось, РЅСѓ РґР° это РЅРµ беда, просто Сѓ нас РІ школу невозможно принести еду, тотчас же появляется куча голодных ртов )))  РЇ обычно беру себе Рё лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРµ, Р° тут ещё 2 РїРѕРґСЂСѓРіРё без денег, покормила ))) Сейчас РїРѕР№РґСѓ пообедаю ))) Потом поиграю РЅР° гитаре Рё потом РїРѕ шредам позанимаюсь Рё наверное ещё прессик )))

Кстати фруктозы стала меньше класть в чай, но совсем пока не могу обойтись без неё )))

Я решила на завтрак кушать йогурт "Активиа Быстрый завтрак" он такой крупненький и с мюсли )) мне нравится, получается калорий на 230 ))

Сегодня вот позанималась по шредам первый уровень и пресс 15 минут из "Я хочу такое тело"

В школе у нас невозможно съесть ничего крупнее парочки печенюшек, ну можно ещё яблочко, но по-крупнее не получается, только в те дни, когда физ-ра есть )) А можешь подкинуть рецептик какой-нибудь полезного бутерброда? ))

Кстати сегодня мамка купила творог, завтра на ужин буду его лопать )))

здОрово, что подключаешь понемногу спорт :) Оно и хорошо, что постепенно - сразу с места в карьер если, то больше шансов потом все забросить. А так - втянешься, потом сама будешь не уютно себя чувствовать, если по какой-то причине будет пропуск тренировки :)

Увеличение количества РІРѕРґС‹ - похвально :) 

А как насчет каш на завтрак? Вместо ромовых баб и фруктозы?

�, может, на перекус в школу брать не печенье, а скажем, пару полезных бутеров из дома? Ну, или сухофрукты, свежие фрукты - банан, например?

Белки добираю творогом, особенно не ужин - очень хорошо выходит :)

Как относишься Рє творогу? 

Вчера питалась хорошо, только по белкам недобор, и опять музыкалка все планы мне убивает ))) Сегодня решила начать воплощение в жизнь дробного питания. Потихонечку так )) Вот сегодня с собой в школу возьму парочку печенек, а то я обычно в школе голодаю сижу, а это ведь я не ем с 6.30 до 13.30 (7 часов - много ) Остальное питание тоже на сегодня уже распланировала )))

Сегодня начала пить больше водички. Решила в день выпивать 7-8 стаканчиков. На завтрак скушала половинку Кексика"Ромовая баба" и чай попила с фруктозой. На обед куриный бульончик с лапшой, доела ромовую бабу, чай с фруктозой и одна конфетка. Вечерочком спортом позанимаюсь.

Уже за сегодня наела на 1486ккал, всё в зелёном, только по белкам недоборчик

Днём занималась так:

аэробика - 20 мин (знаю, что мало, но на большее меня пока не хватило)

пресс - 10 мин

кручение обруча - 40 мин ( решила совместить приятное с полезным - просмотр биатлона со спортом)

Думаю сейчас, что бы на ужин скушать.... )))))

Loki-Lomki, Нет, раньше то, когда без дела сидела вообще есть не хотелось, а когда занимаешься такой прилив сил, и кушать охота )))) буду есть примерно на 1500-1700ккал в день ))

Laminka

Если ты при сохранении маленького КК будешь налегать на спорт, то добьешься только снижения ОВ.

Буду налегать на спорт ))) Чтобы ускорить обмен веществ ))))

РќСѓ вес Сѓ меня может показаться маленьким, 45 РєРі, РЅРѕ СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня тоже маленький 150, самая низенькая РІ классе СЏ )))) РїРѕРґСЂСѓРіР° 152 Рё то выше )))) РќРѕ даже РїСЂРё таком весе пузень РІРёСЃРёС‚, ляжки трясутся, РІ общем кошмар. РќРѕ жир же легче чем мышцы, поэтому вес для меня РЅРµ главное, даже если поправлюсь, РЅРѕ РїСЂРё этом уберу жир Рё проработаю мышцы будет просто супер ))))))))   Получается для меня главное это объёмы ))) Сейчас РІРѕС‚ так дело обстоит:

РіСЂСѓРґСЊ - 78СЃРј

талия - 63см

живот (в самом широком месте) - 72см

РїРѕРїР° - 86СЃРј

окружность одного бедра - 49см

прочитала статью, очень понятна, буду учитывать при составлении питания

какой Сѓ тебя вес, или сколько скинуть хочешь? 

Carte_Blanche   приветик!!! ))))

спасибочки за статью, понравилась, много интересненького узнала )))

я и не собираюсь снижать коридорчик, потому что не хочу посадить свой обмен веществ )))

спасибо за напутствие ))

Быстро ты, Р·Р° 3 РґРЅСЏ 1 РєРі это РјРЅРѕРіРѕ  )))))))) Лето меня РїСЂСЏРјРѕ подгоняет )) Р’ прошлом РіРѕРґСѓ РЅР° пляже было РјРЅРѕРіРѕ худеньких девушек, РЅРµ охота однако РІ этом РіРѕРґСѓ завидовать РІ сторонке ))))  РЇ ещё РґРІСѓС… РїРѕРґСЂСѓРі СЃРІРѕРёС… уговорила летом РІ парке побегать Рё зарядку поделать ))))) Рђ сейчас РїРѕРєР° РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ РїРѕ видео-програмкам кувыркаться )))))

Laminka, здравствуй! :)

РќРµ снижай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, это РЅРµ есть РіСѓРґ. Меньше 1200 нельзя кушать. Рђ ты еще хочешь подключить СЃРїРѕСЂС‚ - что похвально - РЅР° "голодном" пайке СЃРѕ спортом сложно... 

Вот статья про оптимальное время приема пищи, может, будет тебе полезна

/articles/article.php?id=84

Удачи! :)

ты не одна, я тоже мечтаю к лету похудеть.Пока за 3 дня ушел 1 кг. Вроде держусь коридора,заходи в гости

РјРѕР№ дневничек Р°РґСЂРµСЃ: /community/post.php?topic_id=32154

Ну в общем решила попробовать дробное питание )))) Посмотрим как получится, просто сложно то, что в первую смену в школе и там перекусить некогда, но попробую выделить на переменке какой-нибудь время )))) Уж яблочко маленькое я скушать успею ))) А ещё в понедельник почти весь день в музыкалке, но...... я так просто не сдамся )

Всем привет! Хочется похудеть Рє лету, чтоб РЅР° пляж было РЅРµ стыдно пойти.  РЎРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅРµ представляю СЃ чего начать. Наблюдала Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием, РІ сутки РЅРµ превышает 1200-1500 калорий. Может СЏ как-то РЅРµ РІ то время ем. Незнаю. Р�РЅРѕРіРґР° даже меньше 1200 Р·Р° день набирается. Решила, что наверное нужно сделать акцент РЅР° СЃРїРѕСЂС‚. Буду заниматься аэробикой Рё силовыми упражнениями. Регулярно. Без срывов постараюсь. Хочется результат конечно. Рђ то надоел РјРЅРµ уже этот живот Рё толстые ляжки. Р’ общем, Сѓ РєРѕРіРѕ такая же проблема, отзовитесь. Будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°.