ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  15 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 24,3

ВОДА   600РіСЂ

11.30.ЗАВТРАК:Каша кукурузно-рисовая с тыквой.Сыр 5% жирности 20 гр.Кофе с молоком и сахарозаменителем.Сыр *Бри* 1 кусочек.

14.00.ПЕРЕКУС: Яблоко.Кофе *Латте*.Пастила 1шт.

16.00. ОБЕД:Суп со щавелем и шпинатом на курином бульоне.Рыба отварная.Салат свежий(редис,огурец,яйцо ,зелень,2 ст.л.сметаны 10%жирности).Чай.Джем черничный20гр.

19.00.РЈР–Р�Рќ: Р“СЂСѓРґРєР° куриная РѕС‚варная.Зелёный горошек.Маринованый огурчик 1шт.РўРІРѕСЂРѕРі СЃ мёдом(1С‡.Р».).Цикорий СЃ молоком.

НА НОЧЬ: Кефир.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  14 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 24,4

ВОДА ,лёжа в кровати,не спеша 600гр

11.30.ЗАВТРАК:Каша кукурузно-ячневая с тыквой.Сыр 5% жирности 20 гр.Кофе с молоком и сахарозаменителем.Сыр *Бри* 1 кусочек.

14.00.ПЕРЕКУС: Яблоко.Кофе *Латте*.Бутерброд с ветчиной из индейки со свежим огурцом( 120 гр весь бутер)

16.00. ОБЕД:Суп со щавелем и шпинатом на курином бульоне.Хурма.

19.00.УЖ�Н: Рыба телапия 1 пластина отварная.Салат свежий(редис,огурец,яйцо ,зелень,2 ст.л.сметаны 10%жирности).Творог с мёдом(1ч.л.).Цикорий с молоком.

НА НОЧЬ: Кефир.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  13 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 24,4

ВОДА ,лёжа в кровати,не спеша 600гр

10.30.ЗАВТРАК:Каша кукурузно-ячневая с тыквой.Сыр 5% жирности 20 гр.Кофе с молоком и сахарозаменителем.Сыр *Моцарелла*.Маленький кусочек хлеба отрубного.

13.00.ПЕРЕКУС: Яблоко.

14.30. ОБЕД:РЎСѓРї овощной РЅР° рыбном бульоне.РўРІРѕСЂРѕРі СЃ мёдом (1С‡.Р».).Цикорий  СЃ молоком.

17.00.ПЕРЕКУС:Кофе *Латте*.Пастила 1 шт.

19.00.УЖ�Н: Куриная грудка отварная.Салат капустный(капуста,огурец,морковь,зелень,бальзамический уксус).Творог с мёдом(1ч.л.).Цикорий с молоком.

НА НОЧЬ: Кефир.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  12 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,2

ВОДА 200гр

11.00.Р—РђР’РўР РђРљ:Каша РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕ-ячневая СЃ тыквой.Сыр 5% жирности 20 РіСЂ.Кофе СЃ молоком Рё сахарозаменителем.Бутерброд  СЃ сыром *Моцарелла*Рё огурцом.

ВОДА 600 гр

13.00. ОБЕД:Суп овощной на рыбном бульоне.Хурма.

17.00.ПЕРЕКУС:Кофе *Латте*.Бутерброд домашний с сыром *Моцарелла*и огурцом.

ВОДА

19.00.УЖ�Н: Куриная грудка отварная.Салат капустный(капуста,огурец,морковь,зелень,бальзамический уксус).Творог с мёдом.Цикорий с молоком.

НА НОЧЬ: Кефир.

Хлеб ела сегодня два раза,правда совсем мало 30 гр(или это не мало.....).Зато мёд 1 раз с творогом - 1ч.л.Остальное всё чётко......завтра жду отвесик....пусть попробует не отвалиться....

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  11 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,4

Р’РѕРґР°

11.00. ЗАВТРАК:Запеканка по Дюкану.Свежий огурец,помидор.Кофе с молоком с сахарозаменителем.Сыр 5% жирности 10 гр.

Р’РѕРґР°

14.00.ПЕРЕКУС:Каша кукурузно-ячневая с тыквой.Сыр 5% жирности 20 гр.Кисель очищающий.

16.30.ОБЕД:Кофе *Латте*.Бутерброд домашний с сыром *Моцарелла*и огурцом.

18.30.УЖ�Н:Рыба телапия 1 пластинка.Салат овощной классический(огурец,помидор,перец,красный лук,зелень,маринованая брусника,бальзамический уксус,оливковое масло).Хурма.

Чай 2 чашки

23.00.Кефир.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  10 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,5( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Вода 300гр,таблетки....

10.00.Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями (50РіСЂ.геркулеса+10 РіСЂ отрубей) Р‘рынза*Весёлая бурёнка* 20 РіСЂ.Кофе СЃ молоком СЃ сахарозаменителем.

Р’РѕРґР° 300РіСЂ

13.00.ОБЕД:Капуста тушеная с куриной грудкой 150 гр.Творог 100 гр с 1 ч.л. мёда.Цикорий с молоком.Грейпфрут 1/2.

Р’РѕРґР° 600РіСЂ.

 15.20.ПЕРЕКУС:Бульон РёР· куриных РіСЂСѓРґРѕРє СЃ яйцом,отрубями Рё зеленью.РўРІРѕСЂРѕРі СЃ мёдом.Кефир. 1 пастила.

18.00.ПЕРЕКУС:Кофе Капучино.Джем яблочный 20 гр.

21.00. УЖ�Н:Отварная грудка.Свежий огурец,помидор,маринованый перец.Ветчина из индейки 2 кус.Творог с мёдом.Цикорий с молоком.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  8 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,5

Подъём в 8.00....вода не лезет,запила только таблетки,примерно стакан.....

8.30. ЗАВТРАК:Булочка *Талия*(половинка).Сыр *Моцарелла*.Кофе с молоком +1ч.л. мёда

14.00. ОБЕД:Суп овощной на рыбном бульоне.Свежий салат.Куриная печень 2 шт.Цикорий с молоком.Творог с мёдом.

16.30. ПЕРЕКУС: Ветчина из индейки 60гр.Свежий огурец.Кусочек хлеба(15гр).Сырник со сметаной 10% 2шт.Чай с молоком.

Кофе жиросжигающий.

19.00. УЖ�Н. Запеканка по Дюкану.Салат свежий.

Чай с 1ч.л. джема

21.00. ПЕРЕКУС: Творог 100гр.Цикорий с молоком.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  5 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,0 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Р’РѕРґР° 0,5 Р»

12.00 ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой с козьей брынзой.Кофе с молоком.Горячий бутерброд с помидором и сыром 5% жирности.

Р’РѕРґР°.

15.00 ОБЕД: Борщ со сметаной 10% жирности.Хлеб с горчицей.Яблоко.

17.00 ПЕРЕКУС: Капучино. 1 пастила.

19.00.УЖ�Н: Борщ.Грудка куриная.Свежий огурец и помидор.Хурма.

22.30 ПЕРЕКУС: Ряженка.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  4 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,0 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Встала поздно......как всегда.....Сегодня у Евона праздник ,у танцевального клуба юбилей.Сейчас будем собираться......

12.00 ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой с козьей брынзой.Кофе с молоком.Половина булочки *Талия* намазаная мягким сыром.

14.00 ПЕРЕКУС:Чай зелёный....банан

15.00 Щи со щавелем и шпинатом( доела сегодня).Салат со спаржей.Котлета куриная.Капучино жиросжигающий.Цукат имбиря 1 шт.

17.00 ПЕРЕКУС: Салат капустный со свёклой.(Перекус даже не планировался,но на ужин решила сделать салат,я не смогла удержаться.....Такая вкуснота нереальная....Рецепт есть в Светиной кулинарной книге.Просто ела его без всего,как десерт).Чай зелёный.Сыр 5% жирности 2 кус.

21.00.УЖ�Н:Салат капустный со свёклой.Куриная котлета.

23.00 Безобразия :2 конфеты,сдобная булочка.Сыр.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  3 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,0 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Бассейн сегодня не получается,к сожалению.......

12.00 ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой с козьей брынзой.Кофе с молоком.Половина булочки *Талия* намазаная джемом.

Конфета шоколадная *Вишня в коньяке*.На глаза попалась,вчера после Евки осталась,не поняла даже как во рту оказалась.

15.00.Обед: Печень куриная 3 шт.Салат свежий.Кофе жиросжигающий с лимоном.

Чай зелёный.

19.00 УЖ�Н;Капуста тушеная с куриной грудкой.Спаржа маринованая.Ряженка. Запеканка низкокалорийная домашняя.

Чай зелёный.

22.00 ПЕРЕКУС: Ряженка.Пастила 1шт.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  2 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,0

ура,ура....минус 400.....Во как хочется в Турцию......

СЕГОДНЯ БЫЛА В БАССЕЙНЕ,ТАМ � ВЗВЕС�ЛАСЬ........

ЗАВТРАК:Каша пшённая с тыквой.Брынза козья 40% жирности 30 гр.Кофе с молоком.

Кофе жиросжигающий.

ПЕРЕКУС: Кофе Капучино (настоящий).Ролл с копчёным лососем.(Ну на хрена наела на 500кал, в течении дня теперь буду по минимуму....)

ОБЕД: Запеканка по Дюкану.Свежий салат с сельдереем.Чай зелёный

ПЕРЕКУС:Ананас.

УЖ�Н: Запеканка по Дюкану.Свежий салат с сельдереем.Капучино жиросжигающий.

ПЕРЕКУС:Ряженка. 1 пастила.....

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  1 ФЕВРАЛЯ          ДО ЦЕЛР� : - 25,4 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Машка со своими проблемами не дала поспать...и в бассейн не пошли,и не выспались......

Р’РѕРґР°.

Р—РђР’РўР РђРљ:Макароны 120 РіСЂ.Брынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ.Кофе СЃ молоком Рё мёдом.Хлеб СЃ РјСЏРіРєРёРј сыром.

Чай зелёный.

ДАЛЕЕ БЕЗ КОМЕНТОВ,НО ВСЁ СОБЛЮДАЕТСЯ.........

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  31 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,4

Появился стимул,РЅР° майские праздники Р»РµС‚РёРј РЅР° свадьбу Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј РІ Турцию......Это как теперь надо стараться,чтобы достойно выглядеть.....РћРҐРћ-РҐРћ........

В бассейне были на 10.00,просто получила удовольствие,вода тёплая,приятная....

Встала очень рано в 9.00,состояние космическое........Утром вода,есть не хочется.......

9.30 ЗАВТРАК: Кофе с молоком.1ч.л. мёда.Хлеб,сыр *М оцарелла*

12.30.ПЕРЕКУС: Брокколи в омлете.Хлеб.Кофе капучино жиросжигающий.

13.00. Банан,чай зелёный

15.00.ОБЕД:: Щи со щавелем и шпинатом .Хлеб.Творог 120гр. с мёдом.Чай зелёный

Очень холодно Рё сегодня хочется есть.Р� хлеба  что-то ем СЃ каждым приёмом пищи....надо заканчивать.......

Чай зелёный......

17.00 ПЕРЕКУС: Куриная отбивная.Капуста тушеная.Чай зелёный.

20.00 УЖ�Н: Свежий салат (СЕЛЬДЕРЕЙ,К�ТАЙСКАЯ КАПУСТА,ОГУРЕЦ СВЕЖ�Й,ГОРОШЕК) заправленный йогуртом. Тефтели куриные.�кра кабачковая.Кофе капучино жиросжигающий.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  30 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,7

Вода,таблетки.......

11.30 Р—РђР’РўР РђРљ: Макароны 120 РіСЂ.Брынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ.Кофе СЃ молоком Рё мёдом.Сыр *Моцарелла* 2РєСѓСЃ.Хлебец вафельный 1 шт.

14.00 ОБЕД: Капуста тушеная.Тефтели тушеные.Цикорий с молоком.Сыр 17% жирности 30 гр.

Кофе жиросжигающий.

17.30 ПЕРЕКУС: Куриная отбивная.Свежий огурец.Гренка.Кофе Капучино.Пастила 1 шт.

21.00 УЖ�Н:Капуста тушеная.Рыба тушеная.�кра кабачковая.Чай зелёный.Джем клубничный 1ч.л.

23.00. Кофе капучино жиросжигающий.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  29 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26, 5 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Вода.....Таблетки

11.40 ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой,посыпанная тёртым сыром.Кофе с молоком и мёдом.Сыр *Моцарелла* 2кус.

Чай зелёный

15.00 РћР‘ЕД: Щи СЃРѕ щавелем Рё шпинатом.Свежий салат. Куриная отбивная.Томатный СЃРѕРє.

16.30 ПЕРЕКУС: РљР°РїСѓС‡РёРЅРѕ жиросжигающий.

18.00 УЖ�Н: Запеканка по Дюкану.Капуста тушеная с морковью на сковороде.Цикорий с молоком.Творог 100 гр. 1 ч.л. клубничного джема.

ПЕРЕКУС: Творог 100 гр.Ряженка.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  28 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26, 5 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Р’РѕРґР°.....

12.00  Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями 100РіСЂ. Р‘рынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ.

12.30  РљРѕС„Рµ жиросжигающий.Сыр *Бри* 20 РіСЂ.

13.30. ОБЕД:Борщ на курином бульоне 300 гр.Хлеб 20гр намазаный горчицей.Кофе жиросжигающий *Капучино*

14.30 Чай зелёный

16.00 Яблоко,мандарин.

16.30 ПЕРЕКУС:Запеканка по Дюкану. хлеб 1 кус.Томатный сок.

17.00 ПЕРЕКУС: Творог с клубникой.Цикорий с молоком.

УЖ�Н:Отварной язык.Салат свежий.Творог с клубникой.Чай зелёный.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  27 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26, 5 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Встала в 11.00. Вода.

11.30  Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями 100РіСЂ. Р‘рынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ.

12.20 Р—РђР’РўР РђРљ:(продолжение) Сырник 1шт..Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.

13.00 Р’РѕРґР° 200 РіСЂ

13.30 Чай зелёный 200гр

14.00 ОБЕД: Борщ на курином бульоне 300 гр.Хлеб 20гр намазаный горчицей.Куриная печень 2 шт. тушеная с луком.Салат свежий.

14.30 чай зелёный 200 гр

15.00 Банан

16.00 Кофе жиросжигающий. Сырник 1 шт.

19.30 Чай зелёный 200 гр

20.00 Куриный шашлык.Свежий салат.Чай зелёный.

23.00. Ряженка. Творог 50 гр.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  24 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26, 5 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Р’РѕРґР°

Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями. Р‘рынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ .Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Маленький кусочек хлеба,слегда помазаный РјСЏРіРєРёРј сыром.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  23 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26, 5 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Утром РІРѕРґР°,таблетки Рё водные процедуры.Вчера поленилась помыть голову,теперь вымыла Рё как идти теперь РЅР° улицу,после фена Рё улицы СЃСЂР°Р·Сѓ сопли потекут Рє вечеру....

ЗАВТРАК:Каша пшённая с тыквой и отрубями слегка посыпаная тёртым сыром.Кофе с молоком 1 ч.л мёда.Сыр*Бри* 2 кусочка(30 гр)

ОБЕД:Суп грибной на курином бульоне.Хлеб 1 кус.Творог 100 гр.с мёдом.Кофе жиросжигающий с лимогом.

Пью чай зелёный.....

ПЕРЕКУС:Капуста тушеная с куриной грудкой.Запеканка творожная.Кофе жиросжигающий с лимоном.

УЖ�Н: Омлет.Салат из морской капусты.Запеканка творожная.Цикорий с молоком.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  22 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26, 5 ( РќР• ВЗВЕШР�ВАЛАСЬ)

Спала,как сурок до 11.00.Опять вся разбитая от пересыпа....Вода с таблетками,как всегда...

ЗАВТРАК:Каша кукурузная(из пакета).Кофе с молоком.Пол булочки кунжутной + сыр *Презедент лёгкий* .

Завтракала поздно,поэтому перекуса не было,сразу обед.

ОБЕД:РЎСѓРї РіСЂРёР±РЅРѕР№ РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј бульоне.Запеканка РїРѕ Дюкану.Салат свежий.РўРІРѕСЂРѕРі 100 РіСЂ.Цикорий СЃ молоком.           РќРµ знаю что случилось,РЅРѕ еле наелась,хорошо,что еда была нормальная,РЅРѕ съла,конечно РјРЅРѕРіРѕ.....

ПЕРЕКУС: Кофе жиросжигающий с лимоном.

УЖ�Н: Роллы.Кофе жиросжигающий с лимоном. 1 пастила.

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  21 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26, 5

Сегодня спала до 10.30,наконец-то выспалась....хотя теперь состояние разбитости......но надо расходиться.......лёжа в постели выпила медленно 0,6 бутылочку воды.....Думаю,чем бы позавтракать......

 Р—РђР’РўР РђРљ: Каша геркулесовая РёР· пакетика (Для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания СЃ сахарозаменителем Рё инулином).Каша вкусная,РЅРѕ сладкая,СЏ давно сладкую РЅРµ ем.Кофе СЃ молоком.Хлеб 18 РіСЂ(это РїРѕР»- кусочка) ветчина РёР· индейки 2 РєСѓСЃ.

ОБЕД: Запеканка по Дюкану.Салат свежий(китайский салат,огурец,помидор,сельдерей,бальзамический уксус,1 ст.л.оливкового масла)Кисель очищающий.Сыр *Бри* 2 кусочка.

ПЕРЕКУС: Кофе жиросжигающий, 1 пастила.

РЈР–Р�Рќ:Куриная РіСЂСѓРґРєР° отварная.Шницель капустный.Капуста квашеная СЃ маринованным чесноком. Ряженка.Сырник. 

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  20 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,4

ДОМА ВЕСОВ НЕТ,ВЗВЕШ�ВАЛАСЬ В БАССЕЙНЕ В 11.00,но это не показатель,понятное дело,на вес не обращаю внимания,главное ЗОЖ.

Утром вода,душ.Купила вчера кофе жиросжигающее.....прочитала состав,есть всё,кроме кофеина.Сегодня термокружка с этим кофе и термос с зелёным чаем беру с собой.Взяла бутерброд с курицей,на случай захода в кафетерий....

ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой и отрубями слегка посыпаная тёртым сыром.Кофе с молоком 1 ч.л мёда.Сыр *Бри* 30 гр.

Поехала в бассейн к 10.00.По дороге пью воду.

ПЕРЕКУС: Кофе *Латте*.Бутерброд с курицей отварной и свежим огурцом (домашнего приготовления).

ОБЕД: Винегрет (наконец-то доела!) Рыба телапия запечёная 1 пластина.Творог 100 гр с мёдом.Кофе жиросжигающее.

 РџСЊСЋ чай зелёный......

ПЕРЕКУС: Банан.

РЈР–Р�Рќ: Салат свежий (сельдерей,яблоко,огурец,китайский салат.Заправка Р№РѕРіСѓСЂС‚ +горчица.Куриные желудки тушеные 100 РіСЂ.Цикорий СЃ молоком. Хлеб 1\2 кусочка,намазаный сыром *Президент* очень тонко.

Всё подъела.....надо на завтра готовить......пока даже не придумала что.Сейчас наверно буду делать запеканку по Дюкану.....

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  19 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,9

ДОМА ВЕСОВ НЕТ,ВЗВЕШ�ВАЛАСЬ В БАССЕЙНЕ В 14.00

Утром РІРѕРґР°.Заварила чай Рё как  всегда  термокружка СЃ чаем Рё молоком Рё термос СЃ зелёным чаем РЅР° день беру СЃ СЃРѕР±РѕР№.

ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой и отрубями слегка посыпаная тёртым сыром.Кофе с молоком 1 ч.л мёда.Хлеб *5 овощей* 2 кус. ветчины из индейки.

ПЕРЕКУС:Свежий салат (листья салата китайского,огурец, яблоко, сельдерей.Заправка : Р№РѕРіСѓСЂС‚ +1 СЃС‚.Р».  горчицы) 100 РіСЂ.Курица отварная 50 РіСЂ ( оставалось РЅР° работе СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ).РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный 100 РіСЂ + 1С‡.Р». мёда.Чай СЃ молоком.

Поехала в бассейн.....с утра не получилось.Но я же целеустремлённая женщина,поэтому всех на хрен - ждите,буду через 2 часа..

По дороге из бассейна съела яблоко,мандарин.Чай зелёный

ОБЕД: Винегрет 250 гр.Куриные желудки тушеные с овощами. 150 гр.Чай с молоком.

Чай зелёный.

УЖ�Н: Винегрет.Рыба запечёная в микроволновке.Кофе жиросжигающий.Запеканка творожная.

Ужинала очень поздно,только приехала....Но очень хотелось есть,тем более последний раз ела в 15.00.Ну это уже точно последний приём пищи на сегодня......

РІ любом случае  этот плюс РЅРµ жир. Рё как пришло , так Рё уйдет.   Для большого веса плсюс  РјРёРЅСѓСЃ 2000 ,это как для худышек плюс РјРёРЅСѓСЃ 200РіСЂ  Это РјРѕСЏ поддержка тебе....

ЦЕЛЬ: - 28РєРі                  18 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 28

Утром случился - шок......Вчера после маникюра просто был загул,пришли Машка с Евкой и просто заказали пицу,крылышки,десерты и погуляли до часу......Ну вот с хера........Вот какое-то событие в течении дня вывело меня из равновесия - не знаю какое.....

Собрала себя ,нашла аргументы и снова ЗДРАВСТВУЙ,ПЕРВЫЙ ДЕНЬ....

Утром РІРѕРґР°,встала рано,РІ7.00......РќСѓ просто Р±СѓРґСѓ делать РІСЃС‘ возможное,чтобы перестроить СЃРІРѕР№ режим Рё вставать каждый лень пораньше,РЅСѓ Рё соответственно  ложиться РґРѕ 23.00.

Р—РђР’РўР РђРљ:Кофе СЃ молоком.1 С‡.Р». мёда.Сыр *Моцарелла* 2 кусочка

Надо начинать по утрам есть кашу..........

БАССЕЙН.....плавала без остановок Рё болтавни, РІСЃРµ женихи РІ непонятках,ПОЧЕМУ РЇ РўРђРљРђРЇ  СЕРЬЁЗНАЯ......

ПЕРЕКУС:  Р‘утерброд СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ котлетой Рё листьями салата РЅР° отрубном хлебе (Бутерброд домашний,теперь ношу РІ СЃСѓРјРєРµ каждый день).Кофе *Латте*.

ОБЕД: Суп со щавелем и шпинатом на курином бульоне с яйцом.Каша пшённая с тыквой и отрубями.Огурец,помир свежий.Чай с молоком.

Пью чай зелёный.

УЖ�Н:Винегрет.Куриные желудки тушеные с овощвми(лук,морковь,перец).Кусочек хлеба. Чай с молоком.

Зелёный чай.

ПЕРЕКУС: Творог 100 гр.Ряженка.

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  17 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25.4 РєРі    ( РЅРµ взвесилась)

Встала рано,сегодня РєСѓСЂСЃС‹.Р’РѕРґС‹ выпила. Р—автрак лёгкий

Р—РђР’РўР РђРљ:  Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Моцарелла* 2 кусочка  РЅР° 0,2 кусочка отрубного хлеба.

ВОДА.

ПЕРЕКУС: Яблоко .мандарин.(по дороге с курсов)

ВОДА

ПЕРЕКУС: Бутерброд с куриной котлетой и листьями салата на отрубном хлебе(по дороге с налоговой)

ОБЕД: Суп со щавелем и шпинатом на курином бульоне.1 кус хлеба.Чай зелёный.

УШЛА В ЗАЖОР � ГЛУБОК�Й Д�ПРЕСНЯК...............

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  16 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25.4 РєРі

Вес + 200 гр....привес вот просто на ровном месте.......Я на позитиве и никаких нарушений

Утром РІРѕРґР° 0,6 Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ РґРѕСЂРѕРіСѓ тоже бутылочку 0,6 взяла.Как  всегда  термокружка СЃ чаем Рё молоком Рё термос СЃ зелёным чаем РЅР° день.

Р—РђР’РўР РђРљ:  Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Моцарелла* 2 кусочка ( РЈРўР РћРњ РќР• МОГУ Р РђРќРћ ЕСТЬ)

 РџР•Р Р•РљРЈРЎ : РЎСѓРї СЃРѕ щавелем Рё шпинатом РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј бульоне.1 РєСѓСЃ хлеба.РўРІРѕСЂРѕРі СЃ мёдом 100РіСЂ.Чай СЃ молоком.

Пью чай зелёный.

ОБЕД: Запеканка капустная с курицей.Бутерброд с зерновым хлебом,курицей и листьями салата (Брала с собой для кафетерия).Чай с молоком,

Чай зелёный......

ПЕРЕКУС: Кофе *Каппучино* ( в кафетерии,за Еввоном заезжала) с 1 пастилой( с собой брала) и творогом ( не доела на работе).

УЖ�Н :Свежий салат (листья салата китайского,огурец, яблоко, сельдерей.Заправка : йогурт +1 ст.л. Запеканка по Дюкану.Ряженка + 1 пастила.

Сегодня очень хотелось сладкого,поэтому сегодня съела 2 пастилы и мёд с творогом был......наверно много сладкого.........

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  15 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25.2 РєРі

Встала поздно,с вечера не могла заснуть.Никак не могу отладить свой режим,прям беда.Встаю в 12 дня это уже половина суток прошла....

Отвес 1,200......какое счастье!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Буду стараться его удержать,завтра бассейн.....

Р—РђР’РўР РђРљ; Запеканка РїРѕ Дюкану( РЅСѓ РІРѕС‚ балдею РѕС‚ неё).Свежий огурец,маринованый РёРјР±РёСЂСЊ.Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Моцарелла*.1 РєСѓСЃ. батона(доедаю последний кусочек).

Как всегда термос с зелёным чаем и термокружка с чаем и молоком. Это питьё на день. Воды выпила пол-литра....постараюсь довести воду хотя бы до 1,5литров....

ОБЕД: Суп фасолевый на рыбном бульоне.Бутерброд с курицей( который вчера брала в кинотеатр и не съела).Запеканка творожная.Чай с молоком.

Воду выпила,чай зелёный потихоньку допиваю.....

УЖ�Н: Котлета куриная с творогом и отрубями 2 шт( они маленькие).Свежий салат (листья салата китайского,огурец, яблоко,зелень.Заправка : йогурт +1 ст.л. горчицы).Чай зелёный.

Постараюсь на этом остановиться,ну может ряженки выпью.....

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  14 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,4 РєРі

Отвесище в 200гр...

Встала поздно...поэтому без завтрака и ланча сразу обед.Вода выпита гр 400 примерно.....Чай заварила на день,как всегда два термоса.....готова к правильной жизни.

ОБЕД:Лосось отварная 170 РіСЂ.Свежий салат(огурец,РїРѕРјРёРґРѕСЂ + соевый СЃРѕСѓСЃ чуть-чуть).Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Моцарелла*.1 РєСѓСЃ. батона(РЅРёРєРѕРіРґР° РІ РґРѕРјРµ РЅРµ было,после гостей осталось,теперь подъедай )

ПЬЮ ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ � ВОДУ

ПЕРЕКУС:Фруктовый салат(клубника,яблоко,ананас,банан - остатки от вчерашних гостей) с йогуртом. Творог 100гр с мёдом.Цикорий с молоком без сахара.

ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ

УЖ�Н: Суп фасолевый на рыбном бульоне.Капустная запеканка.�мбирь маринованный.Цикорий с молоком.2 кусочка сыра 10% жирности.

ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ.

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  13 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,6 РєРі

Сегодня ранний подъём. в 8.00...еле успела к 9.00 собраться в бассейн....Утром вода,по дороге в бассей вода,короче около 1 литра выпила....

Р—РђР’РўР РђРљ:.Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Бри* 30 РіСЂ.Кусочек булочки отрубной.

ПЕРЕКУС:Кофе Латте.Сэндвич с курицей.(отрубная булочка,горчица,отварная курица,свежий огурец)Знала ,что после бассейна пойдём пить кофе,поэтому Бутик взяла из дома.Поэтому в кафе,не взирая на окружающих,развернула фольгу и с аппетитом всё съела

ОБЕД: Суп фасолевый на курином бульоне.Творог с мёдом.Чай зелёный без сахара.

ПЕРЕКУС: Рыба отварная.Свежий огурец.Запеканка творожная.Чай зелёный

УЖ�Н:Курица отварная.Шницель капустный.Свежий огурец.Ряженка 1 пастила.

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  12 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,8 РєРі

Сегодня +1 кг........Но я опять на позитиве .......продолжаю стремиться к цели,просто она отодвинулась на пару дней.......Сегодня не выспалась,поехала на курсы .повёз водитель и мне даже понравилось,лучше чем на метро......Воды выпила с утра 1,5 литра......Чай зелёный,как всегда 1литр на день.....

Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями. Р‘рынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ .Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.

ОБЕД: .Суп овощной(овощи замороженые 4 сезона).Творог обезжиренный 200 гр с клубникой.

ПЕРЕКУС:Куриные желудки тушеные с перцем,луком,морковью. 1\2 кусочка хлеба.Салат свежий(огурцы,помидоры).Чай зелёный

УЖ�Н: Рыба отварная телапия 1 пластина.Огурец ,перец свежий.Цикорий с молоком и мёдом.Сыр 10% 3 кусочка.

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  11 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,8 РєРі

Вот и выспалась сегодня,а вес стоит......но как Лара говорит,что это черти с нами играют.Поэтому я на позитиве,продолжаю.....Плохо очень пьётся вода,ну никак не могу заставить пить....просто до тошноты.....Как всегда заварила два термоса чая с имбирём и мёдом....пью чай......

Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями 100 РіСЂ (есть РЅРµ хотелось,каши съла мало). Р‘рынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ .Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Бри* 30 РіСЂ.Кусочек булочки отрубной.

БАССЕЙН, после него чай.....

ОБЕД:Суп овощной(овощи замороженые 4 сезона).Творог обезжиренный 100 гр с ежевикой. Чай зелёный.

 Р Р•РЎРўРћР РђРќ: РЎСѓРї РёР· тыквы.Лапша СЃРѕ шпинатом (зелёного цвета) СЃ морепродуктами.Кофе *Латте*.Штрудель СЃ маком.( Порции кукольные,думаю кал 500 - РІСЂСЏС‚ ли больше)

На этом приём пищи закончился.......

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  10 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,8 РєРі

Вес сегодня на месте.....и неудивительно ,ночь практически не спала,спасибо,что не больше....

Р—РђР’РўР РђРљ: Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Булочка отрубная 1\2 намазая брынзой*Весёлаябурёнка*

ПЕРЕКУС:Кофе *Каппучино*без сахара,ролл с копчёным лососем.

ОБЕД:Отварная грудка куриная.Салат *Витаминный*.Творог обезжиренный 100 гр с ежевикой. Чай зелёный с гвоздикой,имбирём и мёдом.

УЖ�Н: Куриная отбивная(наконец-то доела).Салат капустный.Суп овощной(овощи замороженые 4 сезона).Творог обезжиренный 100 гр со сливой.

РќРђ НОЧЬ: Ряженка 150 РіСЂ. СЃ 1 пастилой(ничего РЅРµ ела сегодня СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ,Р±РѕСЋСЃСЊ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ)

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  9 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,8 РєРі

РћРћРћРћРћ  сегодня отвес 600 РіСЂ.....РЅРѕ после вчерашних приключений РЅРµ удивительно....Встала РІ 11.00. Р’РѕРґР° выпита,РЅРѕ идёт плохо.

Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями. Р‘рынза*Весёлая бурёнка* 30 РіСЂ .Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Бри* 30 РіСЂ

ОБЕД: Куриная отбивная.Свёкла отварная.Творог обезжиренный 100 гр с ежевикой.Цикорий с молоком.

ПЕРЕКУС:Сырник 2 шт.Сметана 2 ст.л.Кофе с молоком.

УЖ�Н: Салат капустный с перцем(свежий).Куриная грудка отварная.Запеканка творожная.Ряженка.

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  8 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,4 РєРі

Встала РІ 8.00......хочу перестроить СЃРІРѕР№ режим - вставать  РІ 8 часов  Рё ложиться хотя Р±С‹ РІ 11....

Утром вода.

Р—РђР’РўР РђРљ: Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Бри* 30 РіСЂ.Хлеб зерновой.

ОБЕД:Свекольник с мидиями 350 гр.Хлеб отрубной.Чай зелёный.

ПЕРЕКУС: Овощная смесь с рисом( замороженая) тушеная в микроволновке.Капуста квашеная 150 гр. Чай зелёный.

УЖ�Н: Куриная отбивная.Свёкла отварная.Цикорий.2кус куриной ветчины.

Вечерний кофе с творожной запеканкой.

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  7 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,6 РєРі

Здравствуй,ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.....

Погуляли вчера РѕС‚ души......РєСЂРѕРјРµ роллов были сладости  Рё конфеты, Рё тортик.....РЅРѕ праздник светлый поэтому РЅРµ грустим....Рё начинаем сначала.Будем продолжать дальше......

Утром встала поздно,воду выпила 0,5 л....

Р—РђР’РўР РђРљ:Свёкла отварная,рыба сёмга слабосолёная 30 РіСЂ.  3 ролла(СЃ СЃРѕР±РѕР№ дали вчера)12 булочки зерновой*Фитнес* СЃ творожным сыром.Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.

Есть хочется......вот что значит нажраться накануне.....еле контролирую свой аппетит......

ПЕРЕКУС: Яблочный чай с 1ч.л.мёда

ОБЕД: Котлета куриная со шпинатом. 12 кус.хлеба.Свежий салат (огурец,помидор,маринованый огурец). 4 ролла.Творог 100 гр с клубникой.

ПЕРЕКУС: Цикорий с молоком. 1 пастила.

УЖ�Н: Куриная отбивная,свежий огурец.3 ролла(наконец-то доела).Булочка зерновая*Фитнес*.Кофе с молоком. 2 мармеладки....

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  6 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,8 РєРі

Сегодня утром меня ждал сюрприз........+600 гр.......Ну вот на ровном месте......меню вчерашнее выложила......ничего лишнего.Вечером почти два часа гуляли.....Как говорит Лара,это черти со мной играют.....Взвешивалась рано....ходила в парикмахерскую,поэтому и не выспалась......А сегодня ещё и РОЖДЕСТВО,решили СЛЕГКА отметить.........Не знаю,еслибы вес ушёл сегодня,может и не пошла на праздник.......

Р—РђР’РўР РђРљ: Булочка зерновая*Фитнес* СЃ творожным сыром.Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового. Завтракала рано РІ 8.30 РЅРµ могла есть кашу.

ПЕРЕКУС: Чай зелёный  2 квадратика шоколада. Угощали РІ парикмахерской.

ПЕРЕКУС: Кусочек хлеба ржаного с красной икрой.Угощали в магазине игрушек.

ОБЕД:   17.00 Свекольник СЃ РјРёРґРёСЏРјРё.Запеканка РїРѕ Дюкану.Салат свежий(свежая капуста,огурец,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,яблоко,бальзамический СѓРєСЃСѓСЃ).Чай зелёный.

Далее встреча РОЖДЕСТВА..................

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  5 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,2 РєРі

Отвесик РІ 300РіСЂ......РѕС… СЏ молодец.....Вчера Р±РѕР»СЊС€Рµ часа топтались РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР°.Евка снеговика лепила,СЃ РіРѕСЂРєРё каталась.....Пришла Рё сразу спать...Кефир правда выпила....

Сегодня встала в 10.30...даже забыла про воду,так есть хотела.....ну ничего за день наверстаю....

Р—РђР’РўР РђРљ:Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями.Сыр 10%  30 РіСЂ потёртый РЅР° кашу.Кофе СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.Сыр *Бри* 30 РіСЂ

Перекуса РЅРµ было,есть РЅРµ  хотелось........Р’ 15.00 Р±СѓРґСѓ обедать....Р’РѕРґС‹ выпила около литра.Заварю чай зелёный Рё после обеда Р±СѓРґСѓ пить чай.

ОБЕД:Суп фасолевый на рыбном бульоне.Хлеб 1 кус.с горчицей.Запеканка по Дюкану 100гр.Салат свежий(свежая капуста,огурец,морковь,яблоко,бальзамический уксус).Цикорий с молоком.1 пастила.

Пью чай из шалфея с мёдом.....вкусно.....Думаю что сделать на ужин и что придумать на завтра......

РЈР–Р�Рќ: Отбивная куриная.Салат свежий(свежая капуста,огурец,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,яблоко,бальзамический СѓРєСЃСѓСЃ).Лечо РёР· перца.РўРІРѕСЂРѕРі 100 РіСЂ СЃ ежевикой.Чай зелёный.

 РЎРѕР±РёСЂР°СЋСЃСЊ РЅР° прогулку.....может СЃСѓРґСЊР±Сѓ СЃРІРѕСЋ встречу

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  4 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 25,5 РєРі

Отвес 900 гр......но не люблю я эти большие отвесы.....потом стояк неделями и нервотрёпка...Ну меня бы устроил отвесик в 150 гр ежедневный и жила бы я счастливо,но.......

Утром вода до 12.00 выпито около 1 литра......Как и планировала всё приготовила.....Собираюсь на работу....

Р—РђР’РўР РђРљ:  Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями.Сёмга слабосолёная.Сыр С‚ворожный, 12 РєСѓСЃ.хлеба. РљРѕС„Рµ СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.

ОБЕД:Суп фасолевый на рыбном бульоне.Запеканка по Дюкану 100гр.Салат свежий(сельдерей,помидор,яблоко,бальзамический уксус).Чай зелёный.

Пью чай зелёный с лимоном и имбирём........яблоко,мандарин в течении дня...

ПЕРЕКУС: Куриная отбивная.Овощи тушеные(зелёная фасоль,шпинат).Творог с вишней.Чай зелёный.

УЖ�Н: Отварная форель.Свежий салат(огурец,помидор).Хлеб 1/2 кусочка.Цикорий с молоком.1 пастила.

НА НОЧЬ:Кефир.

ЦЕЛЬ: - 27РєРі                  3 РЇРќР’РђР РЇ          ДО ЦЕЛР� : - 26,4 РєРі

Встала сегодня пораньше,в 9.00.Вес порадовал минус 600гр.

С утра вода,чай зелёный

Р—РђР’РўР РђРљ: Каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ СЃ отрубями (наконец-то!).Сёмга слабосолёная(конечно же РЅРё Рє чему,РЅРѕ надо же доедать,съела 60РіСЂ).Сыр *Моцарелла*. 1хлебец. РљРѕС„Рµ СЃ молоком.1 РєСѓСЃ.сахара тростникового.

Собираюсь на работу...надо бы в магазин за овощами,да и творога нет,но врят ли был завоз в магазин продуктов.....по дороге решу,что дальше делать.....

ОБЕД: Суп овощной на рыбном бульоне( картофель,зелёный горошек,морковь). Так был сегодня кстати....так хорошо лёг на душу.....Яблоко.Чай зелёный.

Пью чай зелёный с лимоном и имбирём........

ПЕРЕКУС: Куриная отбивная.Овощи тушеные(зелёная фасоль,шпинат).Свежий салат(сельдерей,помидор,яблоко,бальзамический уксус).Чай зелёный.