чоррт!!  РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ разгружаться еще раз!!! вчера были гости, сегодня - губернатор отжаловал дофига еды, РІ С‚ С‡ Рё ЛОСОСЯ!) РІСЃРµ, СЏ РЅРµ устояла))) еще нет часа, Р° уже 1000 ккал.. ужас) Р° еще ведь 2 кафешки! мама дорогая... 

Саня ,хватит жрать, сказала я себе.. срочно мотивироваться надо, а то чего то расхвалили меня в последнее время...

вес после разгруза - 60, 2 !))) ее!)) обрадовалась Рё пришла РІ универ РІ СЋР±РєРµ ) чем народ оочень сильно удивила)) Р° РїРѕРєР° хочу спать) сегодня день живописи! Рё думаю маленько отработать удары ( каждый день собираюсь) Рё попрыгать РЅР° скакалке... 

вчера рухнула как убитая) ничего не сделалаа, баалда)

всем привет)) сегодня Сѓ меня разгруз)) груши Рё бананы))) СЃ примесью кураги)) вес СЃ утра  61 РєРі)) 

купила себе штанцы новые , футболку ( чет как то РґРѕСЂРѕРіРѕ) Рё геетры))) ее)) 

сходила РЅР° Р Р�Рћ!!)) кто РЅРµ был - обязательно надо!))) суперский))) СЏСЂРєРёР№ Рё позитивный))) ее))) 

** вечер, почти ночь*** Рѕ Р±РѕРіРё... болит РІСЃРµ, особенно РЅРѕРіРё) сегодня очень РјРЅРѕРіРѕ ходила - 3 часа , + капоэйра..РѕРѕРѕРѕ))) хотя приятно РІСЃРµ же) еще Рё разгруз этот) жесть РІ общем)) зато сожгла около 1350 -1400 ккал!)) осталось выспаться, Р° то завтра Р±СѓРґСѓ больная)) СЃРёРЅСЏРє лиловеет) С…РёС…Рё)) 

Общие рекомендации Рё информацию Рѕ проведении разгрузочных дней смотрите РІ статье РїРѕР»СЊР·Р° разгрузочных дней.

Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.

Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней.
Фруктовые Рё ягодные разгрузочные РґРЅРё - 1,5 РєРі любых фруктов или СЏРіРѕРґ (яблоки, бананы, любые РґСЂСѓРіРёРµ РЅР° ваш выбор) съесть Р·Р° 6 приемов. РђСЂР±СѓР·РЅРѕР№ мякоти можно съесть РґРѕ 2 РєРі. РќР° ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Яблочный разгрузочный день – РѕРґРёРЅ самых популярных. 1,5 РєРі яблок РІ свежем или печеном РІРёРґРµ распределить РЅР° 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные РґРЅРё РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ перенести легко, Сѓ некоторых яблочко стимулирует аппетит. РќРѕ Рё польза яблочного разгрузочного РґРЅСЏ велика: яблочный рацион хорошо повлияет РЅР° работу кишечника Рё почек.

Разгрузочный день РЅР° сухофруктах – 0,5 РєРі чернослива, кураги или РёР·СЋРјР° замочить РІ РІРѕРґРµ Рё съесть Р·Р° 5-6 приемов. Можно сварить РёР· сухофруктов РєРѕРјРїРѕС‚.

Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

Огуречно-РјСЏСЃРЅРѕР№ день - 1,2 РєРі огурцов употребить Р·Р° 4 приема, РЅР° пятый прием съесть 50 Рі постного отварного РјСЏСЃР°.

Картофельный разгрузочный день - 1 РєРі печеного или отваренного РІ кожуре картофеля, 50 РјР» сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить РЅР° 5-6 приемов.

Тыквенный день – 1,5-2 РєРі запеченной тыквы съесть Р·Р° 5-6 приемов.

Соковый день – РІ день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового СЃРѕРєР°, 0,8 литра отвара шиповника. РЎРѕРє надо пить маленькими глоточками, смешивая РІРѕ рту СЃРѕ слюной, тогда усвоятся РІСЃРµ полезные вещества РёР· него.

Молочные РґРЅРё – 1,5 Р» молока РІ день, или, как вариант, СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєР° РЅР° молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что РЅР° молоко Сѓ него нет аллергии.

Кефирный разгрузочный день - 1,5 Р» кефира РЅРµ выше 1,5 % жирности РІ день выпить Р·Р° 6 приемов. Кефир можно заменить любым РґСЂСѓРіРёРј кисломолочным напитком.

Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть Р·Р° 4-5 приемов, 2 раза РІ день пейте РїРѕ стакану настоя шиповника.

Творожный день - 400 Рі обезжиренного творога съесть Р·Р° 4-5 приемов; 1-2 раз РІ день можно выпить РєРѕС„Рµ СЃ молоком, Р° также добавить Рє каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.

Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 Рі обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или СЏРіРѕРґ разделить РЅР° шесть приемов.

РњСЏСЃРЅРѕР№ (рыбный) день - 360 Рі отварного нежирного РјСЏСЃР° (или рыбы) Рё 50-80 Рі овощей (РєСЂРѕРјРµ картофеля), РІСЃРµ без соли, разделить РЅР° 4-5 частей Рё принимать РІ течение РґРЅСЏ. РќР° ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.

Овсяный разгрузочный день - 750 Рі РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ каши РЅР° РІРѕРґРµ, (такое количество каши получится РёР· 200 Рі РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РєСЂСѓРїС‹), РЅР° пять-шесть приемов.

Рисовый разгрузочный день - 150 Рі коричневого СЂРёСЃР° сварить без соли Рё разделить РЅР° 3 порции. Утром Рє СЂРёСЃСѓ можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ.

видимо это будут апельсины\бананы\курага... просто потому что домой мне заехать завтра не светит.. весь день в пути буду))

РѕС…С…РѕРѕ)) уже набрала дневную РЅРѕСЂРјСѓ)) Р° три РґРЅСЏ силком заставляла набирать РјРёРЅРёРјСѓРј... зато таак хотелось молочки!) ужас)) 

РќРђРґРѕ срочно мотиввироваться!))))) Р° то СЏ че то начала расслабляться) 

Р° вообще, отличный пример - СЏ сама) или друганы РёР· Америки.. та еще жесть. теперь СЏ понимаю шок РјРѕРёС… друзей РїСЂРё РІРёРґРµ фоток - СЏ то Рє РЅРёРј привыкла РїРѕРєР° жила)) 

Р° еще СЏ сдеала себе подарок - купила вкусный гель для душа, помаду Рё скраб для тела))РјРјРјРј_)) надо пойти попробовать) 

Р° еще надо будет учиться)))Рё никакой личной жизни..чорт) 

завтра РёРґСѓ РІ РєРёРЅРѕ)  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ так, СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№) хОЧУ наконец увидеть Р Р�Рћ) 

аа. забила РІСЃРµ что ела Р·Р° сегодня. Белки Р·Р° 80 зашкаливают!))) ниче так.. пришлось шоколадку РєСѓСЃРѕРє схрумкать ради углеводов... )) Р° вообще охота спорта) думаю РїРѕР№РґСѓ погуляю чуть попозже) СѓС…Рё дождусь) 

РІРёРґРёРјРѕ сказалось то. что вчера СЏ неполное занятие была РЅР° капоэйре - СЌС…С….. Р° вообще, можно попрыгать РЅР° скакалке Рё отработать как раз удары!) почему Р±С‹ Рё нет? 

Р° вообще странно. надо завтра РЅР° разгруз..))) 

с фингалом пришла домой)) Блоки надо ставить!))) и реагировать быстрее)) бегом отрабатывать движения!))) а самой смешно)

Общие рекомендации для разгрузочных дней

Обычно калорийность разгрузочного РґРЅСЏ – 700-1000 ккал РІ сутки. Как правило, общее количество продуктов РЅР° день надо разделить РЅР° 5-6 приемов пищи. Для усиления эффекта РѕС‚ разгрузочного РґРЅСЏ накануне лучше поужинать легко. Р’ течение РґРЅСЏ обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной РІРѕРґС‹, можно пить также некрепкий чай, витаминные С‚равяные С‡Р°Рё. Желательно увеличить РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚ельность ночного СЃРЅР° РІРѕ время разгрузочных дней. Рекомендация для любого разгрузочного РґРЅСЏ: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.

Вариантов разгрузочных дней много, так что каждый сможет выбрать себе по душе.
По составу продуктов разгрузочные дни можно поделить на:

углеводные – РѕРІРѕС‰РЅС‹Рµ, С„руктовые, СЏРіРѕРґРЅС‹Рµ, жировые – сметанные, сливочные, белковые – рыбные, мясные, творожные, РєРµС„ирные, комбинированные.

Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны.

Жировые разгрузочные дни

500 г 20% сметаны или сливок разделите на 5 равных порции и употребляйте через одинаковые промежутки времени, 2 раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника.

Такое питание активизирует ферменты, расщепляющие жиры.

Белковые разгрузочные РґРЅРё С‚акже повышают активность ферментов, разрушающих жиры, Р°, РєСЂРѕРјРµ того, СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ обмен веществ.

Творожный - творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны).
Кефирный - кефир (по 250 мл 6 раз в день).
Мясной - 360 г отварного нежирного мяса и 50-80 г овощей разделить на 4 части и принимать в течение дня.

Дополнительно в белковые дни 2-3 раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара, рекомендуется пить также настой шиповника.
Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

на этой неделе планирую разгрузочный день)) думаю на вторник или другой "спортивный" день)) хочется мясной или творожный))

РѕС…С…, пришла СЃ РґРЅСЋС…Рё, устала)) РјС‹ 3 часа танцевали))) кушали лишь фрукты, РЅСѓ РґР° СЏ Рє РЅРёРј Рё РЅРµ притронулась)) был еще кусочек тортика гдето грамм РЅР° 50-70) РІСЃРµ) правда после душа проголодалась) слопала творогу Рё брынзы)) гастрит РјРЅРµ большье РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚..) РїРѕСЂР° Р·Р° работу) РґР° Рё отдохнуть надо Р±С‹)) родители, слава Р±РѕРіСѓ, уже перестали издеваться над РјРѕРёРјРё измерениями Рё тем что СЏ после 8 РЅРµ ем  ( РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ сегодня) )). 

завтра хочу :1) творог СЃРѕ сметаной, яйцо \ РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ яйцом вареным. 

2) перекус - РІРѕР·СЊРјСѓ яблоко ( хоть Рё надоели) Рё апельсинку)) 

3) смотря РіРґРµ, РЅРѕ думаю либо яичница СЃ хлебом Рё брынзой, либо сырники, либо пельмени 

4) РѕР№Р№))) очень мало вероятно - яблоко. завтра занятия РїРѕРґСЂСЏРґ(( что РЅРёР±СѓРґСЊ придумать надо! курагу РјРѕР¶ взять? 

5) фрукт. любой) можно еще стакан молока) 

пошла в планировщик))

всем хороших выходных!!!))

РѕС…С…, как меня мотивируют РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ людей - Р° ты похудела что ли?)) так круто))) 

единственная проблема - лицо, раньше чистое,пошло красными пятнами сильно , шелушится. вот думаю 0- это от физ нагрузки сильной или от смены питания?

РЅР° завтра: 

1) овсянка на завтрак с яблоком... * надо на др фрукты переходить* или с курагой.

2)  РїРµСЂРµРєСѓСЃ - скорее всего апельсинка + чай ( если припрет - гречка) 

3) обед ( уже РґРѕРјР°) - Р±РѕСЂС‰ СЃ фасолью, рыба( если будет) , РєСѓСЃРѕРє хлеба СЃ брынзой 

4) перед тусой - творог зерненый СЃРѕ сметаной Рё курагой . \ РѕРІСЃСЏРЅРєРё)) 

5) после нее - яблоко. 1. чай. 

это примерно на завтра)) чтобы не забыть просто))

блин( день начался СЃ шоколада, РёРј Рё продолжился.. добавилось еще РїРѕР» плитки, киндер Рё .. Рё РІСЃРµ , слава Р±РѕРіСѓ)) зато кишашую витаминами апельсинку, взятую РЅР° обед, РѕРґРЅРѕРєСѓСЂСЃРЅРёРєРё тут же расхватали.)) едва добрала белка, зато РЅРµ хватило углеводов , перебор СЃ жирами. калории РІ РЅРѕСЂРјРµ.. СѓС„!!! ) 

весь день хотелось спать. Сѓ нас жуткий ветер. пасмурно Рё снег.. РєРѕРіРґР° лето?!!! )) 

РћРіРѕ, Сколько тут Сѓ тебя всего интересненького     

А я вчера на обеде поесть не смогла нормально , налопалась вечером. �, хотя в рамках коридора, но привес утром 500гр!!!!

Бьюсь теперь головой об стену(((((

А как твои гоночки? :)

РЅРµ РґРЅСЏРІ, Р° записная книжка)) 

снова про волосы) утащила у кого то))

УХОД ЗА ВОЛОСАМ�

1. Рассказывать про то, что постоянное окрашивание вредит, не буду. Это и так все знают. Но почему-то очень многие упорно продолжают раз в месяц красить шевелюру полностью. Зачем? Во всех салонах давно существует услуга "окраска корней". Она и дешевле и НАМНОГО более щадящая. Вы думаете, мастер не сможет подобрать тот же цвет? Сможет, запросто. (если это не парикмахерская, где самая дорогая стрижка 100 р, конечно). Границы вы не заметите. � волосы намного меньше будут портиться.

2. Для некоторых мой второй совет будет неактуальным, но я всё же его озвучу: достаньте совй фен и выбросите. �ли отдайте маме, тёте, свекрови, кому угодно. О вреде фенов говорят очень мало. Естественно, это не выгодно ни производителям данной техники, ни салонам (чтобы вас уложить нам нужен фен, а укладка - одна из самых дорогостоящих процедур. Ни один мастер вам не посоветует "не сушиться".) Но, на самом деле, резкий перепад температур истончают волосы, способствуют его разрушению, делают концы сухими и ... тускнеет цвет волос. Это правда. Если вы никак не можете уложиться без фена - пользуйтесь им хотя бы раз в неделю и включайте холодный поток. А я, к примеру, всегда ложусь спать с мокрыми волосами. С утра проснулась - и тут уже укладывюсь: лаком, пенками, чем угодно. Но НЕ феном.

3. Не расчёсывайте мокрые волосы. Пока они мокрые, они слишком ломкие, вы выдерете в два раза больше, по сравнению с сухими (это только кажется, что мы сухих выдираем больше - они просто объёмнее и их на расчёске лучше видно). Хорошенько просушите голову полотенцем, рзделите волосы на пряди пальцами. Если длинные - заколите. Вот как высохнут, так и будете чесать. До этого - не стоит.

4. Шампуни. Всё, что вы читаете на шампунях: для боеска, для сухих, для жирных - реклама. Шампунь не поможет как либо подействовать на ваши волосы (кроме как очистить их, конечно), если находится на ваших волосах меньше 10 мин. Т.е. вариант "намылила-смыла" - это просто очищение. Почему тогда нам одни шампуни подходят, а другие нет? Просто одни лучше нас очищают, другие хуже. �, второй вариант, на одни наши волосы выдали "аллергическую реакцию" (утяжелились, потеряли обьём), на другие нет. А что тогда делать? Держать шампунь на волосах. Но только при одном условии: сначала читаем состав. Если в составе сплошная химия, ПЭГи и парабены, даже не вздумайте себе из него маску делать, а то ещё облысеете. Держать на волосах имеет смысл только орагнические или проф шампуни. Но, лично я этим не занимаюсь. Я считаю, что шампунь - это хорошее очищение и не более. Все остальные проблемы призваны решать кондиционеры и маски. PS Не забывайте, что когда моете голову, вы моете ГОЛОВУ, а не волосы. Т.е. кожу головы, где собирается вся грязь и кожное сало. Волосы вымоются сами - стекающей мыльной водой. Поэтому не утруждайте себя и не трите свои несчастные локоны, им вредно. Трите лучше кожу. Вот увидите, эффект будет значительно лучше.

5. Кто-то без кондиционеров жить не может. "Я без него не расчешусь" Если вы относитесь к их числу - он вам нужен. Если выши волосы сильно пушаться и вам нужно их немного утяжелить - он вам тоже нужен. А вов сех остальных случаях, оставьте его на той полке, где он стоит. � переходите к следующему пункту.

6. Маски. Вот то, что спасет от всех проблем. То, что в салонах называют красивыми названиями типа "SPA-жемчужный уход", "Шоколадное обёртывание для волос" и т.д. Маска должна быть ПРОФ и только ПРОФ. Выбирайте ту, что подходит вам по конкретной тематике (от перхоти, от сухости, от жирности, для блеска, для оьъёма). Наносите на сухие (если случай запущенный) или мкорые (если делаете маски регулярно) волосы, заматывайтесь в полотенце и идите смотреть фильм/читать книжку/готовить ужин. Через 30-40 мин смывайте. Не раньше! � не бойтесь потом мыть голову шампунем. Всё, что нужно, уже впиталось. Кстати, ни в коем случае не наносите маску на корни! Отступите 1-2 см от кожи и только потом наносите, а то такую выработку кожного сала себе обеспечите...

7. Мой личный совет для тех, у кого длинные волосы: если секутся концы, купите натуральное кокосовое масло. Пахнет не ахти, но оно того стоит. Наносите на кончики на ночь, затягиваете волосы в узел, чтобы не изгадить всю подушку и спокойно спите. С утра моете голову. Парочка таких процедур и вы огурчик. Для профилактики - раз в неделю, можно не на ночь, а часа на три.

Только проснулась.. самочувствие - ужас. спать спать спать))) проспала собрание , теперь думаю РєСѓРґР° пойти))) 

+

Маски при выпадении волос и при перхоти

Если Сѓ вас РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего начали выпадать волосы, стали ломкими Рё потеряли блеск - прежде всего, нужно разобраться РІ причинах. Возможно, вам РІ первую очередь нужна помощь врача, чтобы выяснить, какой орган барахлит. РџРѕРєР° этот орган РЅРµ вылечен, никакие средства РЅРµ СЃРјРѕРіСѓС‚ помочь вам вернуть волосам былую силу Рё красоту. Плохие волосы РЅРµ просто РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ том, что человек нездоров, РѕРЅРё еще Рё подсказывают, какой именно орган нужно лечить. 

- Активное выпадение волос - обычный спутник болезней СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРЅРѕР№ системы, желчного пузыря (холециститы) Рё печени. 
- Если ваши волосы слишком жирные - проверьте состояние печени. 
- РџСЂРё наличии перхоти обратите внимание РЅР° СЃРІРѕР№ желудочно-кишечный тракт. 
- Сухость кожи головы Рё самих волос - признак заболеваний почек. 
- Себорея свидетельство воспаленного толстого кишечника Рё желчных путей. 
- Ранняя седина может быть связана СЃ заболеваниями щитовидной железы. 

� не стоит забывать, что часто волосы портятся из-за неумелых попыток улучшить их внешний вид.


Массаж головы. Перед тем как нанести маску для волос - помассируйте себе голову. (Если вы пригласили подругу или любимого человека, то можно сделать массаж головы друг другу. Обычно удобнее, когда массажист располагается позади.) Начните с нажатия кончиками указательного и среднего пальцев между бровями. Досчитайте до пяти. Затем повторите это действие через каждые пол-сантимента, постепенно продвигаясь к вискам. В течение 20 секунд круговыми движениями массируйте виски. Затем, считая до 10, напряженными пальцами помассируйте всю голову - вверх, вниз, по кругу. �, наконец, захватите и несколько раз энергично подергайте небольшие пряди волос (захватывайте волосы примерно на расстоянии 2-3 см от корня, чтобы не было больно). Пройдитесь так по всей голове. Вы почувствуете необыкновенный прилив энергии и подъем настроения. (Регулярный массаж головы дает потрясающий эффект, если вам приходится сильно напрягаться в течение дня.)




МАСК� ДЛЯ ВОЛОС

При сухих волосах с перхотью за 20-30 минут перед мытьем рекомендуется делать массаж головы с касторовым (1ст. л.) и оливковым (подсолнечным) (1 ст. л.) маслом с добавлением сока половинки лимона. Смесь втирается в кожу головы и волосы кончиками пальцев. Можно втирать и спиртовую настойку календулы, смешанную с касторовым маслом в одинаковых количествах.

РџСЂРё жирной перхоти необходимо Р·Р° полчаса РґРѕ мытья наносить РЅР° кожу головы смесь РёР· меда, СЃРѕРєР° алоэ (столетника), лимонного СЃРѕРєР° Рё касторового масла, взятых РІ равных пропорциях. Можно еще добавить РґРІР° зубчика растертого чеснока. 

Р’ промежутках между мытьем головы полезен ежедневный массаж щеткой или руками СЃ настоем РёР· смеси цветов Рё трав: 400 Рі крапивы (лучше молодой), 50 Рі ромашки Рё ноготков. Р�змельчите Рё залейте 0,5 Р» крутого кипятка, прокипятите РІ течение 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° слабом РѕРіРЅРµ, остудите, процедите Рё отожмите. Если волосы СЃСѓС…РёРµ, то добавьте Рє настою РїРѕ чайной ложке касторового Рё РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРіРѕ масла. 

Полезны также маски-аппликации следующего состава: майонез или сметана, мед, касторовое масло (РІСЃРµ РїРѕ 1 чайной ложке). Смешайте СЃ 2 зубчиками натертого чеснока. Втирайте раз РІ неделю. 

Р�Р· касторового масла Возьмите 1 СЃС‚. ложку касторового масла, смешайте СЃ 1 СЃС‚. ложкой отвара чая (1 С‡. ложка чая РЅР° 50 РјР» РІРѕРґС‹, кипятят 2-3 минуты) Рё 1 СЃС‚. ложкой РІРѕРґРєРё. Этой жидкостью смачивают голову, оставляют РЅР° 2-3 часа, затем смывают теплой РІРѕРґРѕР№. Процедуру делают 2-3 раза РІ неделю РґРѕ исчезновения перхоти. 

Репчатый лук - старинное средство Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ перхотью. 2 мелко нарезанные луковицы заливают 300 РјР» РІРѕРґРєРё (или спирта, разбавленного РІРѕРґРѕР№) Рё настаивают 2 часа. Процеженной настойкой 1 раз РІ день смазывают голову для укрепления волос. РџСЂРё сильной перхоти рекомендуется смешать СЃРѕРє лука СЃ равным количеством керосина Рё РІРѕРґРєРё. Смесь втирают ежедневно РІ интервалах между мытьем головы. 

Эффективна Рё спиртовая настойка крапивы. Свежие листья крапивы тщательно промывают, последний раз - кипяченой РІРѕРґРѕР№ СЃ СЃРѕРґРѕР№ - растирают, смешивают СЃ десятикратным количеством спирта (РІРѕРґРєРё) Рё настаивают РІ течение недели РІ плотно закрытом флаконе. Затем настойку фильтруют. Протирают кожу головы 1 -2 раза РІ неделю. Это лекарство помогает Рё РѕС‚ выпадения волос, Р° также РїСЂРё жирной себорее волосистой части головы. 

Запарка из пижмы обыкновенной. Одну столовую ложку мелко нарезанных стеблей и цветков пижмы обыкновенной залейте 400 мл кипящей воды и оставьте на два часа. Процеженная запарка используется для мытья волос (без мыла) через день в течение одного месяца.

При выпадении волос полезно делать соленые маски. На вымытую голову нанесите по проборам столовую соль и оставьте под пленкой на 15 минут. Затем сполосните водой. Делайте эту процедуру каждый раз после мытья. Через 6-10 раз выпадение волос прекратится.

РђР�Р  - средство РѕС‚ перхоти РђР�Р  применяют как средство РѕС‚ перхоти Рё выпадения волос РІ РІРёРґРµ отвара: 4 СЃС‚. ложки РєРѕСЂРЅСЏ аира надо залить 1 Р». РІРѕРґС‹ Рё 5 РјРёРЅ. кипятить. 

Отвар Крапивы против перхоти Рё выпадения волос. РљР РђРџР�Р’РЈ применяют против перхоти Рё выпадения волос РІ РІРёРґРµ отвара (2 СЃС‚. ложки травы залить 1 стаканом кипятка, РЅР° 15 РјРёРЅ. Накрыть полотенцем, затем процедить). 

Настой Крапивы укрепляет волосы, улучшает РёС… СЂРѕСЃС‚, устраняет перхоть. Веками проверялись лечебные свойства крапивы. Р�звестно, что уже РІ XVI веке РѕРЅР° широко использовалась РІ рецептах СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ народной медицины. Для СѓС…РѕРґР° Р·Р° волосами рекомендуется настой. Столовую ложку СЃСѓС…РёС… измельченных РІ порошок, листьев крапивы заливают стаканом кипятка Рё час настаивают РІ темном месте, процеживают Рё сразу применяют: смачивают волосы или РёС… РєРѕСЂРЅРё, РЅРµ вытирают полотенцем. 

Л�ПА приостанавливает выпадение волос (8 ст. ложек липового цвета заливают 0.5 л. воды и 20 мин. Закипятить).

Отвар из корней лопуха против выпадения волос, перхоти, зуда, для усиления роста волос. Для этой цели корни однолетних растений выкапывают поздней осенью и ранней весной. �з высушенного сырья готовят отвар. Одну долю мелко нарезанных высушенных корней заливают десятью долями кипящей воды, отваривают 10-15 мин на слабом огне, отстаивают 2-Зч, процеживают. Готовый отвар втирают в корни волос или полощут им волосы после мытья головы.

Настой мать-Рё-мачехи для лучшего роста волос Рё против РёС… выпадения. Самый первый весенний цветок - мать-Рё-мачеха - издавна известное лекарственное растение. Собирали его листья РІ начале лета, сушили РІ тени, применяли для лучшего роста волос Рё против РёС… выпадения. Обычно готовят настой мать-Рё-мачехи РІ сочетании СЃ крапивой. РўСЂРё столовые ложки высушенных трав заливают литром горячей РІРѕРґС‹ Рё настаивают РІ течение 30-40 РјРёРЅ, процеживают Рё сразу же применяют. Р�РЅРѕРіРґР° делают его крепче, заливая то же количество травы меньшим количеством РІРѕРґС‹, РёРј пропитывают РєРѕСЂРЅРё чистых волос РЅРµ реже 1-2 раза РІ неделю. Для лечебных Рё косметических целей теперь используют молодые листочки растения, потому что РѕРЅРё содержат наибольшее количество полезных веществ. 

Для укрепления волос применяют чеснок. Содержащиеся в нем биологические активные вещества - фитонциды - оказывают губительное влияние на бактерии, а эфирные масла, раздражая кожу,- усиливают приток крови к сальным железам, волосяным фолликулам, - что способствует улучшению роста волос, исчезновению перхоти.

При очаговом облысении можно рекомендовать следующие способ. Очищенные дольки чеснока измельчите в ступке, на терке или в мясорубке, чтобы получилась густая кашица. Ее наносите на очаги облысения один раз в день на 2 ч, затем мойте голову обычным способом. Такие процедуры следует делать в течение 7-10 дней. Курс процедур можно повторить два-три раза с перерывами в десять дней.

Для улучшения роста волос, устранения перхоти чеснок можно применять один раз в неделю за 2 ч до мытья головы. При сухих волосах лучше втирать кашицу или сок чеснока, отжатый через марлю, пополам с любым растительным маслом, при жирных - без добавления масла. В любом случае делать это надо длительно - не менее двух-трех месяцев. После нанесения кашицы или сока чеснока на кожу головы покрывать ее не надо, чтобы не вызвать раздражения.

Средство для укрепления волос из яйца и касторового масла. Смешайте 1 яйцо, 2 ст. ложки касторового масла, 1 ч. ложку столового уксуса и 1 ч. ложку глицерина. Непрерывно сбивая смесь, вотрите ее в корни волос. Покройте голову теплым махровым полотенцем, подержите некоторое время над паром и смойте. После этой процедуры волосы должны стать более густыми, блестящими, мягкими и лучше укладываться.

РўРђРє)) СѓСЂР°, СЃ курсовым  СЏ расквиталась) теперь можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ худеть - без РІСЃСЏРєРёС… бессонных ночей Рё объедаловок РїРѕ ночам.. 

СЃ этого РґРЅСЏ - 

1) РЅРµ больше 1500 ккал 

2) СЃРїРѕСЂС‚ ( включаем Р±Р±Р» РїРѕ РїРЅ, СЃСЂ Рё РїС‚)) 

3) процедуры 

4) активнее, активнее!! С…РѕСЂРѕС€ лопать булки!!! Р° то потом Р±СѓРґСѓС‚ булки эти висеть!!!! 

5) спаать))) 

6)ББЛ 

7) очень хочется добавить каш РІ рацион . соскучилась РїРѕ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ) Р° РІРѕС‚ РЅР° сладкое даже РЅРµ тянет) почти заменила сладкое РЅР° фрукты Рё творог. влюбилась РІ фруктовый салат СЃ корицей. ))) 

8) РЅРµ кушать после 8)) вообще) 

злюсь РЅР° себя. чувствую толстухой. срочно отсыпаться Рё РїРѕ РЅРѕРІРѕР№!!! ))) 

поддержите плиз))) 

 СЏ РІРѕС‚ тоже решила поучавствовать РІ первый раз)) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ))) очень РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РїРѕ срокам Рё условиям))) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выдержать))) 

первый день выхода РёР· зажора.)) итог - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выдержан, БЖУ  РІ ажуре))) фитнесса сожгла аж 1000 ккал)) счастлива)) осталось РІСЃРµ успеть) Р° РІРѕС‚ это уже сложнее)) 

наконец то добралась РґРѕ СѓР±РѕСЂРєРё))) теперь чисто))СЌСЌС…С…)) выходные)) 

всем отличных!))

У нас тоже потеплело: всего -10 )))

РўС‹ молодец, что удержалась!!!  РЇ РєРѕРіРґР° СЃ родителями жила, РѕРЅРё меня вечно накормить пытались, сами любят поесть РјРЅРѕРіРѕ Рё меня соблазняли постоянно))))))

Про гоночки - посмотрю сейчас! :)

Я ещё толком не изучила, что это такое, и "с чем его едят" )))

получилось!! зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня))) урраа))) 

РЅРµ всегда, РЅРѕ РґР°)) РґР° сейчас очень РјРЅРѕРіРѕ народу учат СЂСѓСЃСЃРєРёР№, как РЅРё странно)) 

СЏ кстати начала недавно немецкий учить)) зачем РЅРµ знаю)) 

Р° вообще испанский сейчас распространеннее всего))) 

РѕРѕРѕРіРѕРѕ.. ниче Сѓ вас весна... СЏ то думала Сѓ нас холодно)) СЏ РёР· СЃРёР±РёСЂРё)) РЅРѕ Сѓ нас РІ районе 0 сейчас)) 

РЈ меня отпуск РІ мае месяце, так что жарко РЅРµ будет ))) РїРѕ-крайней мере, Сѓ нас РЅР° севере)))  РЇ ведь СЃ РљРѕРјРё, РїРѕРґ Воркутой живу, это заполярье. РЈ нас сейчас-то РјРёРЅСѓСЃ 23 Р·Р° РѕРєРЅРѕРј, Рё РїСѓСЂРіР°. Весна......)))))

РЇ дикарем РїРѕ Р РѕСЃСЃРёРё катаюсь.РџРѕ зарубежью РїРѕРєР° РЅРµ СЂРёСЃРєРЅСѓ, наверное. Ведь это надо язык хоть чуть-чуть знать. Рђ Сѓ меня немецкий  - школьная программа. Английского РІ нашей школе, РєРѕРіРґР° СЏ училась, РЅРµ было(((

Хотя, сейчас же есть всякие переводчики, карманные словари. Это выход! )

Алекса, я с тобой!!! Мне в отпуск хочется стройненькой поехать! ))) так что тоже худею !!! строго-престрого!)))

а ты писала в дневничке про Прагу! С каким туроператором ездили? я вот тоже хочу куда-нить. Но, честно, ни разу ещё нигде не была. самолетов боюсь, ак огня. Только поездом. Меня чего-то на скандинавию тянет, но совсем не знаю ,как выбрать фирму.

хммм...=) мы с тобой чем-то похожи=)) я тоже не могу без сладкого=) и частенько забрысываю силовый или времени на них не остается((

Доброе утро!!!    РњРѕС‚ивашка тебе, Алекса: )))

вааа, какая девушка)))) 

рада тебя тут видеть))) желанной гостьей будешь)) 

Нет уже, сдвинула РЅР° после 8) Р° то СЃ РјРѕРёРј то режимом РґРЅСЏ это всеьма плохо сказывается) 

Р° СЏ хитрость небольшую придумала- перед тем как что РЅРёР±СѓРґСЊ захомячить ночью ( РґР°, грешу бывает)) выпиваю стакан любой жидкости )) желание отпадает) вотт) РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№) 

даа, самба - вещь) еще Р±С‹ только получалась))) 

Р° почему нет разнообразия?)) может, плохо искала?)) 

Вот и к тебе в дневничок заглянула :)

Алекса, а ты не ешь после шести? я не могу так, если чего-нить на ночь не съем, то потом ночью на автомате холодильник опустошаю)))

Самба - это здорово, я бы тоже хотела, только у нас такого разнообразия нет((

взвешиваться буду послезавтра. Завтра без толку - скушала на ночь банан, пару штук брюссельской капусты и немного мяса.. плюс пиво и бейлиз...аааааа((( нафиг пьянки(((((( чувствую себя толстухой...((((

 Рє трем часам посчитала калории.. едва РЅРµ переела)) вовремя остановилась Рё перешла РЅР° чай) РѕС…С…) заодно поспала Рё сделала силовую Рё аэробику РёР· ББЛ)) ощущения супер) учитывая как СЏ выходные отлично провела)) 

главное РЅРµ жрать!)))