Сегодня праздник живота, пивасик, сухарики и рыбка.... уже страшно завтра на весы вставать;)

Придумала себе отмазку, устаю я, встаю рано и с работы поздно приезжаю... типа можно и релакс себе устроить..

Доброе утро! Вчера повторила РїРѕРґРІРёРі Рё отзанималась 25 РјРёРЅ СЃ Джиллиан Рё 20 РјРёРЅ танцами живота. Чувствую себя героем РљР°Рє-то странно посчитал РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ С„итнес-тренер, РЅР° несколько калорий меньше, чем вчера. РћРЅ наверное, думает, что СЏ уже профи Рё РјРЅРµ РЅР° второй день легче выполнять эту программу...

Р’РѕС‚ смех как раз для пресса - самое то!!! 

Пытаюсь осилить 1 уровень с Джиллиан, но не каждый день делаю(ленюсь). А вчера 20 мин занималась танцем живота, я в шоке, как они это делают, у меня шевелится все тело, вместо определенной части. Смотрела на себя в зеркало и смех разбирал

А, это как и у меня... Как со спортом?

Настен, приветик! � не говори, понедельник - день тяжелый

А гоночки на 10 недель. Программа очень простая, баллы начисляются или отнимаются за зеленый коридор, спорт, воду и см. Раз в неделю отчиталась и все.

Привет-привет! А гонки на сколько рассчитаны? Что в программе?

Всем привет! Сегодня первый день гонок. Настроение боевое! Стартую с весом 74,2 кг. Очень хочу закончить ее с результатом - 68 кг.

Привет! Я сегодня молодчинка))) осилила первый уровень с Джиллиан! Теперь, главное, в том же духе продолжать

РЇ РІ первый уровень втягивалась дней 5 ))) Как только перестало РІСЃРµ болеть - наступил второй уровень. Оказалось, что РґРѕ этого были цветочки.  Очередной стресс для организма.

РЇ пару недель назад пробовала, РїРѕР·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ пару  дней РїРѕРґСЂСЏРґ Рё только первый уровень, как же болела РїРѕРїР° Рё РЅРѕРіРё Р° потом РјРѕР№ РњР§ удалил файлик((( РЅРµ заюсь, скачала Рё СЏ опять РІ строю

РќСѓ как, РЅРµ попробовала еще  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ? РЇ сегодня РЅР° второй уровень перешла - думала, РїРѕРјСЂСѓ )))

Всем привет!

Настена, спасибочки. Я скачала!!!

Настроение боевое Р—аписалась РІ РіРѕРЅРєРё СЃ 21 марта. Очень верю РІ то, что Сѓ меня РІСЃРµ получится))) планировщик радует, РЅРµ весь красный, появляются зелененькие Рё черненькие)))

Привет! Пока все стабильно, и вес, и отсутствие тренировок, короче, сижу в окопах))) На выходных так сложно себя контролировать, на работе проще. Уже накупила апельсинок, грейпфрутов, мюсли.

Со среды первая атака

Облазила весь инет, РЅРµ РјРѕРіСѓ скачать РєСѓСЂСЃ " стройная фигура Р·Р° 30 дней СЃ  Джиллиан Митчелс". Р—Р° это "БОЛЬШОЕ РЎРџРђРЎР�БО" моему РњР§.

Девочки, посоветуйте, что-то другое...

Скоро они белый флаг выкинут и капитулируют - это точно )))

РЈР¶ ты Р›РµРЅС‡РёРє, спасибочки Р·Р° мотивашки!!! Хочу, хочу такое тело!!! 

Объявляю войну лишим КГ и вредным привычкам

Привет! А я уж думала, ты решила "забить" на это дело... Но ты молодец, вернулась!

Щас я тебя замотивирую!

Дружить - я только ЗА))) По поводу тренировок, мой МЧ умудрился удалить с флешки мои тренировки, понимешь ли, ему места для фильма не хватало)) Вчера весь вечер пыталась скачать, не получается, только чрез СМС. Дала ему на сегодня задание - СКАЧАТЬ.

ПРивет-привет! Дружить будем? Я Наська, мне тоже 26 и рост 164. А ты там с тренировками не расслабляйся, лучше каждый день по 20 минут, чем раз в неделю 2 часа. Пусть лучше организм привыкнет и втянется, чем постоянно его шокировать )))

Всем привет!

Давненько СЏ РЅРµ была тут))) Настроения нет, калории РЅРµ считаю(как всегда).  РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ, сказывается смена обстановки(офис переехал), Рё РњР§ остался без работы.

Но так дело с места не сдвинется, надо себя мотивировать и приводить в порядок

Всем привет!

Вчера РЅРµ занималась((( СЃРёР» РЅРµ было. Р� РєРѕСЂРёРґРѕСЂ красный((

Есть Рё хорошая новость, РЅРµ смотря РЅР° то, что вес стоит РЅР° месте, объем талии уменьшился РЅР° 2 СЃРј. РЎРїРѕСЂС‚ сила

Приветик!

За 40 мин. интенсивной треньки ты должна сжечь около 350 ккал.

40 мин тренировки (не ем я больше макароны) У меня такое ощущение, что я поле перекопала)))

�нтересно сколько калорий тратится за 40 мин тренировки?(хоть половину порции макарон отбила:)

Всем приветик!

В понедельник вела себя замечательно, коридор зелененький, 20 мин попрыгала.

Сегодня пока не очень, наелась макарон, боюсь посчитать калории за сегодня. Вот как заставить попрыгать после такого ужина)))

Привет!

С днем ВСЕХ ВЛЮБЛЕННЫХ!!!

Всем привет!

Всех с Днем Влюбленных!!! Любите и будьте любимы!!!

Релакс продолжался РІСЃРµ выходные)) пивасик, снеки, сладости,  РІСЃРµ удовольствия сразу))) решила РЅР° весы РЅРµ вставать, чтобы РЅРµ расстраиваться.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ понедельник Рё Р±СѓРґСѓ стараться держать себя РІ руках)) Фруктами Рё РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ запаслась, Р±СѓРґСѓ исправлять ситуацию))

Ну да, релаксы тоже нужны! Нельзя так резко менять образ жизни.

А дышать постепенно научишься, старайся на напряжение мышц делать вдох, на расслабление выдох, последи за дыханием, потом само собой будет получаться!

100% буду конфеткой))) хотя, сегодня не занималась, устроила день релакса )) с подружками встетилась.

Конечно, калорий перебрала, но считаю это, как выходной для организма, чтобы на экономрежим не настроился..и то из лишнего только спиртное получилось.

А тренировки тяжело мне даются, дыхания не хватает)) хотя, чего я хотела, после стольких лет безделья))

привет!!! 

Поздравляю СЃ началом тренировок!!!  Р“лавное, РЅРµ теряй настрой, Р° Джиллиан Майклс сделает РёР· тебя конфетку!!!

привет! РІРѕС‚ СЏ Рё Рє тебе зашла)))) молодец!   выходные  -это самое сложное время для нас, стройнеющих -держись! отвлекай себя чем-РЅРёР±СѓРґСЊ)) 

Доброе утро, девочки!

Спешу похвастаться РІР°Рј, вчера РЅРµ смотря РЅР° боль, попрыгала 40 РјРёРЅ. Для меня это рекорд)) чтобы СЏ РґРѕРјР° занималась больше РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РџР»СЋСЃ Рє этому РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький)))

Надо зарядиться позитивом, ведь впереди выходные, а дома мне сложнее держать себя в руках))

у меня целую неделю болело то место! � сейчас там мышцы чувствую, но занимаюсь каждый день, а потом теплый душ!

Хорошо, что вчера больше РЅРµ занималась, чем 20-30 РјРёРЅ, С‚.Рє.начинают болеть мышцы. Особенно, то место, РёР· которого РЅРѕРіРё растут. Если Р±С‹ СЏ РІСЃРµ сделала, наверное, РѕРґРЅРё глаза Р±С‹ РЅРµ болели)))

Привет! РўС‹ молодец!  РЇ первые 3 РґРЅСЏ заставляла, себя тренироваться Рё теперь даже время само РЅР° тренировки находится!

Всем привет!

Вчера собрала РІСЃСЋ волю РІ кулак Рё СѓСЃС‚роила тренировочку СЃ "30 дней СЃ (РёРјСЏ забыла)". РњР§ попросила РЅРµ подглядывать Р·Р° РјРЅРѕР№)) РѕРЅ сидел Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј СЃРїРёРЅРѕР№ РєРѕ РјРЅРµ. Конечно, РЅРµ РІСЃСЋ тренировку сделала, Р° только РјРёРЅ 20-30, решила, что РѕС‚ всей треньки РјРѕР№ организм будет РІ шоке

Теперь надо не терять настрой и продолжать тренировать тело и потихоньку увеличивать нагрузку!

 РїР°СЃРёРёРёРёР±Р°))))

я считаю, что нет ничего страшного-заниматься спортом при своем МЧ... по мне, так больше стыдно конфеты перед телеком жевать и ничего не делать для своей красоты и здоровья...

Привет!  РўС‹ СУПЕР РЅР° аве

Надо будет попробовать при нем разок попрыгать))) а в зал нет возможности ходить, поздно с работы приезжаю.