|
|
|
|
|
|
 |
|
dalamisa
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 443
Город: Москва
13.2.2011 9:44
|
Девочки.. наверное\. покину вашу группу.. не вполне то , что мне нужно. мне нужно много спорта и правильное питание.. а не соблюдение коридора. коридор в плане соотношения белков жиров углеводов для меня тут не вполне верное посчитан, белка маловато, углеводов многовато. я качаюсь в тренажерке.. буду менять исходя их своих потребностей. не есть на ночь- это самая массовая ошибка. вопрос что есть . а тупо подгонять рацион под коридор мне не хочется.. это получается - можно сожрать кусок торта .. а потом не есть ничего, лишь бы вписаться в коридор. а вопрос, что торт- это ПРОСТО не еда а яд, не возникает. Мне например , жалко в себя пихать всякую дрянь типа майонеза или кексиков пустых. а то что многие говорят- хочется сладкого - это простите, или на повышенный сахар нужно проверяться, или волю проявить наконец. это такая же зависимость , как и от сигарет или алкоголя, или- как у меня- от спорта. эндорфины, понимаете ли. к питанию нужно подходить с точки зрения любви к своему телу. Вы же полугодовалому ребенку не сунете булку с майонезом.и колу не нальете в бутылочку
а будете протирать яблочки с творожком ,ибо как- вредно, растет ыормируется.. даже сок ребенку наверняка не нальете из пакета а сами выжмете.. вот и к себе так надо относится- тело надо питать .. а не закидывать в него всякую дрянь. а от спорта кайфа намного больше , чем от булочки.. поверьте! мне пока больше 30 никто не дает, у меня молодой новый муж, я бросила курить ,занимаюсь спортом и не считаю калории.. а вес сам уходит медленно и верно.. но - как выяснилось- мое питание укладывается в коридор. по калорийности.. Любите себя!! исходите из полезности ваших действий а не из сухих цифр. и главное - не забывать спорт.даже просто прогулка уже прибавит бодрости и удовлетворения . к спорту нужно как к радости относится- наконец то поднять попу и подвигаться.. а потом такая приятная усталось=) а не как к неприятной необходимости. и вообще- спорт- он нужен. так же как и ежедневное питание. и чистка зубов. Вы же не пропустите чистку зубов потому , что не хочется.. вот так же и спорт. Всем удачи в гоночках=)
я не иду к цели! Я живу так, что цель сама бежит ко мне=))(я)
Ольга 40 лет /community/post.php?topic_id=46643
старт 26.01.2013 97,8 кг
сейчас 96 кг
|
Фея81
Diet-Баллов: 2288
Сообщений: 685
Город: Израиль, Ашкелон
8.2.2011 21:01
|
8 февраля.
Всем привет!!!!!! Меня зовут Анютка!!!!! Я живу здесь: /community/post.php?topic_id=25694
Забегайте в гости!!!!! Поболтаем!!!!Рада всем своим гостям!!!!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
8.2.2011 18:11
|
мое питание на сегодня 8.02.
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
8.2.2011 12:10
|
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
5.2.2011 15:43
|
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
5.2.2011 11:51
|
У меня тоже зеленый коридор, давайте вывешивать иногда свое питание. А то иногда думаешь, что бы такого съесть, а тут можно посмотреть у других, может что и пригодится.
завтрак
[?] Сухие завтраки, Куэйкер, Моментальная Овсяная Каша, кленовый сахар и бастр, сухая, 45.0×грамм 165 34 2 4 
Всего за завтрак: 165 34 2 4
ланч
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за ланч: 89 23 0 1
обед
[?] Паштет из печени, 50.0×грамм 89 4 6 9
[?] Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое), 40.0×грамм 91 18 1 3
[?] Кабачки жареные, 100.0×грамм 88 8 6 1
Всего за обед: 268 29 12 14
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Булочка "Крученка с корицей", 90.0×грамм 290 48 6 6
Всего за полдник: 337 58 7 7
ужин
[?] Запеканка из творога (творог нежирный), 300.0×грамм 504 43 13 53
Всего за ужин: 504 43 13 53
Всего:
1362 186 34 78
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
5.2.2011 1:07
|
Если у тебя только кефир то да.
Но воды надо всё равно 8 стаканов внезависимости.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
firhova
Diet-Баллов: 4764
Сообщений: 96
4.2.2011 6:15
|
Вот я уже потихоньку научилась пить 8 стаканов воды в день, правда даже чай после этого в меня не вмещается, чувствую себя как водяной!!! И еще у меня еще один вопросик созрел - я сегодня собираюсь сделать разгрузочный день на кефире - а каждый выпитый стакан считать как один прием пищи? |
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
3.2.2011 22:51
|
Сложно. Очень.
НА глаз, нет другого выхода.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Бессонница
Diet-Баллов: 26446
Сообщений: 1127
Город: Киев
3.2.2011 22:50
|
Девочки, подскажите, как сходить на день рождения и потом все это посчитать? В гостях же весы не попросишь?
Марина, мне 29 лет, рост 162
Мама 2х деток
Старт-78кг...73(+)...68(+)...63...58...53кг
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
Мой дневник: id=32258
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
3.2.2011 22:49
|
Вопервых давай на ты, а то я себя старой чувствую сразу :)
Держаться надо коридора. Это самая важная цель.
Внутри коридора я стараюсь чтоб было достаточно углеводов (в оснавном сложные) и побольше белка (особенно если есть спорт) и поменьше жиров, так как их вопервых легче всего набрать и они больше всего влияют и на наш вес и так же на голод. Я заметила что большое потребление жиров вызывает больше голода и больше хочется сладкого.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
дюйм_1
Diet-Баллов: 1653
Сообщений: 37
3.2.2011 22:29
|
ilanalip подскажите мне непонятливой каких границ лучше придерживаться нижней или верхней в бжучто лучше больше белков и меньше углеводов или как?
26 лет рост 162 вес 72 кг
цель №1 68
цель №2 64
цель №3 60
цель №4 57
Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не захотелось его покинуть.
Хороша закуска - квашена капустка! И подать не стыдно, и сожрут - не жалко.
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
3.2.2011 14:47
|
Рацион за 02.02
Красивый такой зелёненький коридор. Много белка что хорошо. Слишком много жиров- что не очень :)
Но в общей сложности я довольна.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
2.2.2011 21:28
|
завтрак
Каша овсяная, 50.0×грамм 55 8 2 1
Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
Кекс "СТОЛИЧНЫЙ", 400 г., 30.0×грамм 126 18 6 2
Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
Всего за завтрак: 415 85 9 5
ланч
Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1
Мандарины, необработанные, 120.0×грамм 64 16 0 1
Всего за ланч: 128 28 1 2
обед
сладкий перец, фаршированный мясом с рисом, 200.0×грамм 163 10 8 13
аджика, 30.0×грамм 10 1 0 0
Хлеб: Батон простой, 30.0×грамм 71 15 0 2
Салат "LEOR" Морковь пикантная с морской капустой, 160г, 40.0×грамм 43 2 4 0
Макароны по-флотски, 150.0×грамм 484 74 12 19
Всего за обед: 771 102 24 35
полдник
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0
Всего за полдник: 51 12 0 0
ужин
Творог "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27
Всего за ужин: 150 5 3 27
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1515 232 36 70
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
2.2.2011 13:57
|
Девочки, стакан воды это 200мл.
Я например пью из 1.5 литровой бутылки, так в меня больше влезает, если стаканами. А потом то что выпила делю на 200 и получаю колличество стаканов.
Насчёт белков - именно белок от яица хорошая вещь и ещё тунец в воде. Одни сплошные белки.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
