Возможно у тебя, ещё мышечная масса нарастает, ты же спортом занимаешься.

 РџСЂРёРІРµС‚, решила забежать Рє тебе РЅР° огонек! Прекрасное меню Молодец! Так держать! Сколько РјРЅРѕРіРѕ Сѓ тебя вкусных рецептиков.

ЧЕВА пишет 24.04.2013 в 19:21 (ссылка):

РЕЦЕПТ НАП�ТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕН�Я!

Делюсь с вами рецептом: Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! �, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Вам потребуются:

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);

1 чайная ложка тертого имбиря (купить его можно в любом супермаркете );

1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;

1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;

дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине. Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике. За сутки выпиваем весь графин. Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

Дополнения и предупреждения:

•Хорошим дополнением к воде Сасси станет частое питание в течение дня малыми порциями ради улучшения пищеварения и лучшей усвояемости;

•Не оставляйте воду Сасси на солнце или около батареи, там где она может нагреться или под действием солнечных лучей начнут распадаться полезные составляющие элементы;

•Данная часть системы потери веса разработана для улучшения гидратации, снижения вздутия живота, «выравнивания» живота;

•Если во время употребления воды Сасси откажетесь от пищи, которая обычно вызывает вздутие, – только сделаете лучше себе;

•После каждого употребления пищи соблюдайте умеренную физическую активность, чтобы убрать лишний воздух из желудочно-кишечного тракта;

•Вода для данного напитка должна быть либо тщательно отфильтрована, либо используйте столовую воду из бутылок;

•Не забывайте тщательно мыть все ингредиенты перед применением; если ваш огурец не является экологичным, он может быть покрыт восковой пленкой, которую не сложно снять, вымочив огурец в яблочном уксусе и затем промыв под теплой водой, одновременно обтирая жестким вафельным полотенцем; корень имбиря от коричневой кожицы, перед тем как нарезать или тереть, необходимо отчистить;

•в некоторых рецептах воды Сасси так же рекомендуют чистить и огурец;

•В идеале вода Сасси должна полностью заменить вам содовую, кофе и прочие не самые полезные и вредные напитки;

•�мбирь должен быть обязательно свежетертым или свеженарезанным;

•Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

•Перед тем, как отправляться в постель, вы должны успеть употребить весь графин.

Любая система избавления от килограммов всегда начинается с правил (пить 8 стаканов воды ежедневно), внедряется в жизнь при помощи дисциплины (рутина), но всегда заканчивается необходимостью претворять все это в жизнь: ничто не поможет, если вы не делаете это как надо. Кувшин с водой Сасси так же обеспечит и простой способ слежки за количеством воды, которое вы выпиваете. Если вы выпьете все, то вы выпьете столько, сколько надо. Если захотите процедить, непосредственно перед тем, как пить, чтобы избавиться от косточек и кожуры, – ваше право, это ни на что не повлияет. Не пейте весь графин разом – в том, чтобы растягивать желудок и нагружать так почки и сердце, нет ничего хорошего. В зависимости от вашего текущего веса (чем больше вес, тем больше воды можно пить, до 4-х литров в общей сложности в сутки,- по рекомендации врача – но не больше!), к данному кувшину воды, если будет желание, можно добавить еще жидкости, но не много, из выше обозначенного расчета – до двух литров (особенно во время жары).

Вот чего у меня есть)))

Вес утром был 65,1. Небольшой привес - 400гр. Вчера за 4 часа до сна очень наелась капустного салата) �з молоденькой капусты, по-весеннему) Очень большой объем получился... а калорий мало) Надеюсь, что вода...
Утром занималась! РЇ молодец)  

Открыла для себя льняное масло. Очень приятный РІРєСѓСЃ, чуть ореховый, для салатов просто отлично) 

А вот мой шедевр))) Белковая утренняя штука. По вкусу похожа на горячий сыр. Готовится так:

Творог обезжиреный 100 гр

Белок яичный 2 шт

Зелень

Взбиваем это все венчиком и в микроволновку, мощность 400, 4 минуты.

Мой ланч:

Чудо-салатик с творогом и фетой

Цинк:  10 - 17 РјРі         3            1        76           0           ?         ?       ?

Я сегодня Ц�НКА перебрала)))))))))))

Ужин, 280 ккал

Морепродукты тушеные со стручковойй фасолью и 20 мл вина белого, сухого. Макароны с этим соусом, ложкой йогурта и листьями салата.

Вот мое сегодняшнее изобретение на полдник)) Очень сытно, малина замороженная была. К нему добавила печенько из овсяных хлопьев и кусочков ягод, покупала в магазине.

Р’РѕС‚ рецепт РљРѕРєС‚ейль СЃРјСѓР·Рё СЃ малиной (MURASH), 49 РєРє/100РіСЂ

Я молодец и родственники молодцы, я кушала говядину запеченую без всяких майонезов, с овощами))) Утром занималась, бегала и делала упражнения)

Вес сегодня: 64,7 кг.

Мой вкусный завтрак и Омлет Лайт с отрубями (очень рекомендую, нажимаем на название и будет Вам рецепт)

Мой обед в 311 ккал. Вкусненько, но маловато) Сейчас поеду к родственникам на ужин, надеюсь, что не наемся всякого ненужного)))

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� 1446 135 66 75 Вот что у меня сегодня. Перебор жиров на 6. Что-то у меня сегодня аппетит усилился, прям не могу. Еще сегодня твистер из ростикса съела, правда тесто почти все выбросила, но все равно калорий там уйма, как могла подобрала калорийность)))) по калориям почти до верхней границы нормы дошла. Ну вот как-то так, утром вес был 65. А надо к середине мая - 63. Надеюсь, что не для того, чтоб на Пасху объедаться)))

Моя вчерашняя курочка, припущеная в воде, а потом прижареная без масла + тушеные овощи (спаржа, кабачок, стручковая фасоль) + йогурт ( с сухой смесью "Цезарь")

я сегодня

Моя вчерашняя еда, и минус 700 гр на утро)))

У меня 65,9 кг Рост 172

Хочу вес 60!!!

� убрать дряблость с ног и попы)

Ну вот я - яркий пример того, что не все так просто. Вот уже третий или четвертый раз я начинаю сначала. Результаты мои за все время попыток, это года три, наверное, были не слишком успешными, но минус 3 кг после новогодних праздников я сбрасывала, наеденные... А чтоб взять и привести себя в идеальную по моим меркам форму, так вот ни разу не получилось... � вот почитала я жж одной успешной в похудении девушки, надеюсь, что можно, вот ссылка http://rinatlevi.livejournal.com/ Нашла я эту ссылку где-то на форумах диеты онлайн, у девочек, даже решилась беговую дорожку в свободный угол прикупить) и даже немного бегаю. Физическая подготовка у меня отсутствует))) признаюсь, что пока я не бегун, а быстрый ходун)) иначе просто не могу, но уже и 5 минут пробежать могу и хожу в 2 раза больше. Слишком давно я никаким фитнесом не занималась... В общем, начинаю опять, пишите, не стесняйтесь! Жду поддержки)))

спасибо, я по этому же занимаюсь. Точнее, занималась) У меня тут 2 недели назад отпуск внеочередной выдался, прям к 8 марта подарочек))) Отдохнули))) Про бодифлекс подзабыла))) А вообще он мне понравился, правда по Марине Корпан 40 минут. � не отнимешь, вроде, ничего...

Еще вот у девочки из дневничка план интересный утащила. Буду посматривать:

1. Питаться 4-6 раз в день

2.Питание дробное

3. Одна порция должна умещаться в кружку (250мл)

4.Планировать питание заранее

5.Что написала, то и съела

6.Перерыв между приемами пищи не менее 2х часов и не более 4х.

7.Не запивать пищу водой

8. Прием воды за пол часа до еды, или через пол часа после неё.

9.Спорт каждый день (сложно, это я точно не смогу)

10. 1 день в неделю разгрузочный (1/2 калоийности рациона)

11.Выпивать 6-8 стаканов в день.

12.Соблюдать калорийность, соотношение белков,жиров и углеводов (кроме разгрузочного дня)

13.Подниматься преимущественно по ступеням. (нет ступеней у меня...)

14.Носить еду на работу

15.Всегда брать с собой 0,5 бутылочку воды.

16.Не есть за 4 часа до сна

17.Взвешиваться каждый день

MURASH пишет 03.02.2012 в 16:15 (ссылка):

Я занимаюсь по этим занятиям: http://www.mybodyflex.ru/publ/1

Мне нравится, только трудно, т.к. никогда такое не делала до встречи с БФ :))

3 месяца назад начинала заниматься, объемы чуть-чуть ушли, но мне было лень продолжать.. устала от него.. некогда и всё в таком духе..

А сейчас взялась за бодифлекс, 3 дня занимаюсь, с первого дня хоп -- живот подтянулся!

Думаю, ну бывает же такое :))

Короче, советую! :)