Хочу в Париж... во Францию...

РЈСЂР°! Отвесик 

Не забывайте про разгрузочные дни.

Fleur

Приветик! Добро пожаловать!

Да, дневничок Сѓ меня новенький Рё тут - первый))) 

Привет! Смотрю дневничок свеженький, а уже такой интересный, буду читать :)

DashaSummer

Куда не взяла? На работу?

Спасибки) Я старалась)))

Ммммм...какой обед аппетитный....а я вот ничего не взяла с собой.... прямо слюнки текут глядя на твою картошечку!!!

Мое меню на 25.01.11

А вот и часть моего обеда. Делала по рецепту запеченную картошечку с помидорками - получилось вкусненько)))

DashaSummer

Приветик! Меню завтрака выложу со всем остальным))) Да, он у меня такой позитивный получился и каллорийный)))

Не знаю - не пробовала - но очень хочу теперь! Завтра то разгруз, а вот в четверг точно сделаю))) Вот и узнаем)))

Массаж обычный ))) РњРЅСѓС‚ РјРѕРё складочки   Р� нельзя есть 2 часа РґРѕ Рё 2 часа после... Рђ так как сеанс Сѓ меня РІ 18.00 СЏ должна РІСЃРµ скушать РґРѕ 16.00. Поэтому Рё побаловала себя таким завтраком)))

Привет! завтрак твой понраился!!! позитивненький!

а еще теперь хочу панна коту!!!!! интересно вкусно?

А что это за массаж такой плоский животик? может я чего пропустила?

Рецепты имбирного чая

Чтобы РёРјР±РёСЂРЅС‹Р№ чай был эффективным  Рё помогал РІ похудении, РѕРЅ должен быть правильно приготовлен. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РјС‹ собрали РІ статье несколько рецептов  правильного приготовления РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения.

Самый простой рецепт приготовления РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая 

Нарежьте тонкими кусочками корень имбиря и положите его в термос. Затем, залив кипятком, дайте немного настояться, после чего пейте готовый имбирный чай в течение в суток в любое время. Если придерживаетесь какой-либо диеты, то пейте имбирный чай за полчаса до еды.

Второй рецепт приготовления имбирного чая

Также нарежьте корень имбиря, как и в предыдущем рецепте, а затем залейте чистой,холодной водой. Полученную смесь доведите до кипения на слабом огне и варите в течение 15 минут. Когда готовый чай остынет до комнатной температуры, то он готов к употреблению.

Такой СЂРµС†РµРїС‚ РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения очень популярен РІ Голливуде СЃСЂРµРґРё знаменитостей. Например, РїРѕ такому рецепту (только еще СЃ добавлением мяты Рё мелиссы) постоянно пьет чай Деми РњСѓСЂ Рё, СЃСѓРґСЏ РїРѕ ее великолепной фигуре, такие чаепития РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ СЃРІРѕРё плоды.

Третий рецепт приготовления имбирного чая

Последний рецепт предназначен для тех, кому необходимо сбросить большой вес. В состав такого чая входит имбирь и чеснок. Готовится он из расчета 1 часть имбиря и столько же чеснока на 20 частей воды. Такой имбирный чай настаивается в течение 15 минут,после чего принимается на протяжении всего дня в любое время.

Как приготовить сельдереевый суп для похудения

Вариаций сельдереевого СЃСѓРїР° для похудения может быть великое множество. Каждая опытная С…РѕР·СЏР№РєР° сама найдет, как разнообразить рецепт. Тем более, «СЃРёРґРµС‚СЊ» РЅР° СЃСѓРїРµ нужно 14 дней. Так что РЅРµ мешает вносить РІ рецептуру периодические изменения.

Чего РІ СЃСѓРїРµ для похудения быть РЅРµ должно: РєР°СЂС‚офеля, РјСЏСЃР°, РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ бульона, зажарки, сала.

Классический рецепт сельдереевого СЃСѓРїР° для похудения выглядит так. РћРєРѕР»Рѕ 200 Рі сельдерея мелко шинкуют. Нарезают Рё РґСЂСѓРіРёРµ овощи — мелкий кочанчик капусты, около полукило РјРѕСЂРєРѕРІРё, 5-6 головок лука, зеленый перец РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, зелень, полкило стручковой фасоли, несколько РїРѕРјРёРґРѕСЂ. Овощи заливают 1,5 литрами томатного СЃРѕРєР° (если РѕРЅ РЅРµ покрывает гущу полностью, долить РІРѕРґС‹).
После того, как СЃСѓРї закипит, варить его 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° «Р±С‹СЃС‚СЂРѕРј» РѕРіРЅРµ, помешивая. Притушить РѕРіРѕРЅСЊ РґРѕ «РјРµРґР»РµРЅРЅРѕРіРѕ» Рё дать супчику покипеть еще 10 РјРёРЅСѓС‚.

Начиталась сегодня про чай Пуэр и захотелось попробовать! Пойду искать)))

Кому интересно, вот статья:

Чай Пуэр: эффект и свойства

РџСѓСЌСЂ — это китайский чёрный крупнолистовой чай, РѕРЅ отличается РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… сортов чёрного чая особым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј приготовления Рё заваривания. Р’ отличие РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… сортов чая РїСѓСЌСЂ РЅРµ теряет СЃРІРѕРёС… вкусовых качеств СЃРѕ временем, Р° наоборот, как хороший РєРѕРЅСЊСЏРє — настаивается.

Особенностью заготовления РїСѓСЌСЂР° является его старение, постферментирование, если говорить научным языком. Собранные свежие листья чая мнутся, РёР·-Р·Р° чего РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ выделения чайного СЃРѕРєР°, после этого чайная масса трамбуется Рё начинается процесс «Р±СЂРѕР¶РµРЅРёСЏ» чая. Этот процесс может длиться РѕС‚ 2-С… РґРѕ 70 лет. После «РЅР°СЃС‚аивания» прессованные плитки РїСѓСЌСЂР° доставляются потребителю, РёРЅРѕРіРґР° для удобства РёС… размельчают. Р�менно поэтому С‡Р°Р№ РїСѓСЌСЂ, свойства которого считаются лечебными, настолько популярен.

РЎРІРѕС‘ название РїСѓСЌСЂ получил РёР·-Р·Р° своей географической СЂРѕРґРёРЅС‹ – современной провинции Юннань. Впервые РїСѓСЌСЂ был открыт Рё изготовлен почти 2000 лет назад, РІРѕ время так называемого троецарствия. Р’ то время существовало царство РЁСѓ, которое Рё стало СЂРѕРґРёРЅРѕР№ РїСѓСЌСЂР°. Р’ настоящее время это место — граница Китая (провинция Юннань), Бирмы, Вьетнама Рё Лаоса, Р° РІ то время эта территория обозначалась РґРІСѓРјСЏ китайскими иероглифами, которые С‡РёС‚ались как «РїСѓ СЌСЂ». РЎРѕ временем власти менялись, территория переходила РѕС‚ династии Рє династии Рё также меняла СЃРІРѕС‘ название. РќРѕ С‡Р°Р№ РїСѓСЌСЂ, эффект РѕС‚ принятия которого был целительным Рё использовался РјРЅРѕРіРёРјРё древними врачами, сохранил Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ СЃРІРѕС‘ название.

Чай Пуэр: эффект похудения

Р’ чае РїСѓСЌСЂ содержится множество полезных соединений, которые благоприятно влияют РЅР° желудочно-кишечный тракт Рё кровеносную систему организма человека. Р�здавна китайские целители использовали РїСѓСЌСЂ, для устранения желудочных болезней Рё общей очистки организма. Р§Р°Р№ уменьшает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, поэтому его рекомендуется пить (РЅРѕ РЅРµ больше РґРІСѓС… чашек РІ день) людям, страдающим гипертонией.

Так как Рѕ лечебных свойствах РїСѓСЌСЂР° было известно давно, Р° результат РѕС‚ принятия чая действительно был целебным, китайское правительство РІ 50-С… РіРѕРґР° прошлого столетия исследовало чай. РљСѓРЅСЊРјРёРЅСЃРєРёР№ Университет (Китай, провинция Юннань) провёл эксперимент СЃ 2-РјСЏ группами добровольцев страдавших ожирением. Р’ течении 2-С… месяцев РѕРґРЅР° РіСЂСѓРїРїР° проходила медикаментозное лечение, другая пила чай РїСѓСЌСЂ. Эффект РѕС‚ принятия чая был равен лечению дорогостоящими препаратами, так РїСЂРµРґСЃС‚авитель «С‡Р°Р№РЅРѕР№ РіСЂСѓРїРїС‹» потерял РІ среднем 9 РєРі, объём талии уменьшился РЅР° 18 СЃРј. Р’ РіСЂСѓРїРїРµ, которая принимала специальные лекарства, представители сбросили РІ среднем РїРѕ 8 РєРі, Рё уменьшились РІ талии РЅР° 15 СЃРј.

Вскоре примерно такие же результаты были получены французскими исследователями из медицинского колледжа Святого Антония.

Полезные свойства чая Пуэр

РљСЂРѕРјРµ похудения Рё снижения СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина было замечено множество РґСЂСѓРіРёС… качеств, которыми обладает С‡Р°Р№ РїСѓСЌСЂ. Свойства его РЅРµ имеют аналогов РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ, то есть РЅРё РѕРґРЅРѕ известное растение РЅРµ обладает таким же набором лечебных качеств.

Полезные свойства чая пуэр:
— Успокоительное, РЅРѕ РІ то же время бодрящее. Чай позволяет Вам взять себя РІ СЂСѓРєРё, РЅРѕ РЅРµ вызывает сонливости.
— Улучшает зрение.
— Понижает жар.
— Абсорбирует вредные вещества Рё выводит РёС… РёР· организма.
— Способствует пищеварению.
— Понижает уровень холестерина.
— Стабилизирует давление.
— Помогает РїСЂРё похмелье Рё снимает алкогольное опьянение.
— Понижает отдышку, улучшая работу лёгких.
— Улучшает цвет кожи, избавляет РѕС‚ зловонного запаха РёР·Рѕ рта.
— Благоприятно влияет РЅР° потенцию.

Такому огромному набору положительных качеств и особому вкусу, чай пуэр обязан особому рецепту изготовления, который несмотря на современные технологии, остаётся неизменным почти две тысячи лет!

Низкокалорийный яблочный десерт (с указанием калорий)

Для этого десерта нам понадобятся:

1 среднее яблоко, 1 столовая ложка меда, РёР·СЋРј, орехи — чуть-чуть, 1 лайм, 50 Рі сахара  

1. Р’РѕР·СЊРјРё обычное среднее, РЅРѕ привлекательно выглядящее яблоко Рё удали его сердцевину, стараясь РЅРµ нарушить целостность остальной части плода. Лучше всего для этой цели подойдет специальная ложка СЃ острыми краями.

2. РџРѕР»РѕР¶Рё РІ образовавшуюся пустую середину яблока 2 дольки лайма, мед, РёР·СЋРј Рё орехи.

3. РџРѕРґРіРѕС‚РѕРІСЊ противень Рє запеканию яблочек: РїРѕРјРѕР№ Рё высуши. Уложи яблоки СЃ «РЅР°С‡РёРЅРєРѕР№» РЅР° противень, сбрызни СЃРѕРєРѕРј лайма Рё посыпь сахаром. Подлей чуть РІРѕРґС‹ — так получится вкусная карамелька. Запекать наш низкокалорийный яблочный десерт надо 15-20 РјРёРЅСѓС‚.

4. Р’ынь противень СЃ десертом Рё дай остыть. Теперь яблоко порежь РЅР° равные кольца Рё полей сверху карамелью или медом. Готово!

Р’ РѕРґРЅРѕР№ порции (1 яблоко) содержится всего 95 ккал!

Согласна, я и не говорю что у меня получается на 100% совмещать))) Но я стараюсь)))

Ага, про систему Миримановой читала - очень вдохновляющие результаты, конечно :) Но лично мне как-то трудновато придерживаться строгих рекомендаций. Определила, что главное - вписываться в КК и БЖУ и не есть после 19.00. Но, конечно, кому что, лишь бы результаты были :)

�скала рецепты легких дессертов и нашла такую прелесть - Панна Котта! В оригинале она готовится из сливок, у нас же на сайте предложен низкокаллорийный и низкожировой рецепт, который мне сразу же захотелось опробовать! Тем более он очень прост!

Вот сам рецепт:

Молоко, 250 грамм
Ванильный сахар, 15 грамм
2 ч.л. желатина
соль на кончике ножа

Разогреем молоко, снимем с огня и размешаем в нём сахар, соль и желатин до полного растворения. Выльем смесь в формочку и оставим в холодильнике на 6 часов. Перед подачей украсим свежими ягодами.

Завтра Сѓ меня будет разгрузочный день РЅР° кефирчике. 

Чем С…РѕСЂРѕС€: укрепляет кости скелета, выгоняет лишнюю РІРѕРґСѓ, нормализует состав кишечной флоры. 
РњРёРЅСѓСЃС‹: РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РїСЂРё непереносимости лактозы. 
Как на нем разгружаться: распределите 1.5 л кефира 1 %-ой жирности на 6 приемов пищи. Как вариант можно попробовать сливки (600 мл на день). Для вкуса добавляйте корицу или ваниль.

Мой завтрак:

Хотела сфотографировать на фотоаппарат, но там села батарейка, а телефон красок и цветов не передал. Думаю к обеду зарядится))))

Сегодня у меня пятый сеанс массажа "плоский животик". Пока ничего не могу сказать на счет результатов. С начала массажа ушел 1 кг, 1 см с талии и 1 см с живота... Хотелось бы больше - но этого же хочется всегда! :)

� вес кажется опять встал... сначала не сдвигался с 70... теперь "сижу" на 68. Но вместе с тем для меня уже это огромное достижение! Я не останавливаюсь и иду вперед!

Со мной вчера явно что-то было не то. Почему-то так устала во время зарядки!!! А хотелось побольше сделать... В итоге физ. упражнения на 24.01.11

1. Велотренажер 40 минут.

2. Комплекс для спины 25 мин.

3. Массажный обруч 20 мин.

4. Гантельки для рук 10 минут.

Amalazunta

Не забудь потом рассказать, как салатик)))

Я стараюсь худеть по системе "минус 60" Миримановой. Слышала о такой? Она пишет что лучше не ставить конкретные даты. Поэтому я их ставлю, но не очень конкретные - говорю себе, что если не получится к этой дате, значит к следующей. �наче не достигнув желаемого веса к поставленному числу можно себя и в депрессию загнать)))

Про белки - сама в шоке, первый раз так много! Я старалась))) Обычно еле-еле по низу набираю... На счет печенек - по "системе" сладкое, мучное и все не очень полезное можно кушать только до 12.00, дальше - табу.

Точно, можно на брынзу. �ли на адыгейский сыр... Надо не обломаться, и на днях салатик организовать себе на обед.

А по поводу дат... Я как-то всегда худею "к чему-то" (лучше к празднику :) - это и дата конкретная, и повод явить всем себя новую, красивую и нарядную))

Про белки - вообще загадка, как их добирать, не перебираю по калориям.... Хотя вот смотрю - у тебя как раз рекомендуемые 73 грамма :) Молодец! � че это печенько лишнее, ежели в КК уместилось? Пускай себе)

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Ваш �МТ больше нормального, но ваше пропорция талии к высоте нормально.
У вас избыточный вес или у вас есть необычные массовые распространения.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 73 грамм белка в день.

Р�ндекс Массы Тела (Р�РњРў):   25.3  РєРі/Рј2 Отношение талии Рє высоте:   0.46 Процент жира РІ организме:   30.7% Скудная масса тела: 47.1 РєРі

Ничего себе столько белка надо есть! Я 60 то еле-еле набираю... Хоть и ем если не рыбу, то курицу... Что и делать с этим белком ума не приложу!

Мое меню на 24.01.11

Печеньки РЅР° ужине СЏРІРЅРѕ были лишними 

LiinaSuvi

Молодец! Р� СЏ обеда жду))) 

DashaSummer

Конечно, заходи)))

Amalazunta

Привет! Добро пожаловать! Тофу можно заменить брынзой, и грибной соус... его наверно можно и сделать)))

Да и правда, похожие)))) А у меня 65 ближайшая))) Но к какому числу - я не загадываю)))

Привет! Можно, и я буду заглядывать?)) Очень уж занимательные рецептики, меня вот теплый салат вдохновил - канеш, тофу и грибной соус придется подзаменить чем-нибудь, но сама идея очень нравится!

P.S. у нас похожие параметры, и цель у меня тоже - 60 кг, но ближайшая - 64, к 8 марта.

РќСѓ РґР° :)  Буду заходить РІ гости, если РЅРµ против!!! Рё красть рецепты

а я уже молодец, правильно позавтракала =) жду обеда... =) только пока не знаю что съем.. с собой взять не успела.. в школьной столовке наверно ничего моего нет... придется выходить в обед искать покушать себе =)

Приятного аппетита всем!

Не можешь - значит не нужно. :)

Да, РјРЅРµ тоже приглянулись завтрак Рё полдник :) РїСЂСЏРј аппетит проснулся, пошла кушать сразу  Р’езет тебе! РЇ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ мясных продуктов....как РјРЅРµ РЅРµ жалко бедных РєРѕСЂРѕРІ это выше РјРѕРёС… СЃРёР»......РќРѕ сейчас тоже ограничиваю себя, стараюсь чаще рыбу Рё птицу есть. РќРѕ это только РёР· соображений жирности :)

Приветик, Лиина! Рада тебя тут видеть))) Главное чтобы аппетит проснулся в нужном направлении)))

Привет, Даша! Нет, это просто для справки)))) Мне тут понравился завтрак и полдник - наиболее реальные для приготовления) А вообще мне просто Натали нравится) � я тоже наполовину вегетерианка - я уже больше года ем из мяса только птицу - курицу. Я никогда не смогу отказаться от рыбы и тем более от сыра. � считаю это не совсем правильным. Хотя, конечно, жалко... Но витамины всем нужны. Тут уж ничего не поделаешь - такова природа!

Вкусняшки какие... просто аппетит проснулся с утра! =)

Привет! А ты звездной диеты придерживаешься или это как справочная информация? :)

Конечно не против! Приветик :)

Привет, Насть!

Не против, если я тут буду появляться время от времени?

Звездная диета: меню РЅР° день как Сѓ Натали Портман 

Примерное меню РЅР° день 

Завтрак 

Бананово-ягодный СЃРјСѓР·Рё 

РљРѕР»-РІРѕ порций: 1 
Время приготовления: 5 РјРёРЅСѓС‚ 

 

Р�нгредиенты: 

2 банана 1 стакан замороженной черной смородины (черники, любых ягод под рукой) 6 столовых ложек конопляных семечек (или любых орехов на выбор) щепотка ванили или корицы
Положить РІСЃРµ ингредиенты РІ блендер, тщательно перемешать. Подавать сразу же. 

Обед 

Теплый салат СЃ ростками фасоли Рё овощами 

Количество порций: 2 
Время приготовления: 20 РјРёРЅСѓС‚ 

 

Р�нгредиенты: 

2 ст. л. оливкового масла extra virgin 1 большая пригоршня проростков фасоли 1 горсть овощной смеси по горсточке порезанных моркови и лука 1 горсть ломтиков сыра тофу 1 ч. л. молотого чеснока 1 ч. л. нашинкованного перца чили 6 ст. л. воды 1/2 ст. л. соевого соуса 1 ч. л. сахара 1 ст. л. грибного соуса
Смешайте РІ РјРёСЃРєРµ ростки фасоли Рё овощную смесь. Обжарьте отдельно кусочки тофу РґРѕ золотистого цвета. Добавьте чеснок, перец чили, овощи Рё тщательно размешайте. Чтобы смесь РЅРµ подгорела, влейте РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ немного РІРѕРґС‹. Р’ конце добавьте соевый СЃРѕСѓСЃ, сахар, РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃРѕСѓСЃ Рё обжаривайте, помешивая, РїРѕРєР° овощи РЅРµ станут РјСЏРіРєРёРјРё. Подавайте горячим или теплым. 

Полдник 

Печеное яблоко СЃ корицей Рё орехами 

Количество порций: 1 
Время приготовления: 20 РјРёРЅСѓС‚ 

 

Р�нгредиенты: 

1 РєСЂСѓРїРЅРѕРµ яблоко (лучше «Р°РЅС‚РѕРЅРѕРІРєР°») 2 очищенных СЏРґСЂР° грецкого ореха 2 черносливины 1 С‡. Р». меда щепотка молотой корицы 1 палочка корицы (РїРѕ желанию)
Яблоко помыть, вырезать сердцевину. РЇРґСЂР° грецких орехов измельчить. Чернослив мелко нарезать. Перемешать СЃ орехами, медом, корицей. Заполнить сердцевину яблока Рё отправить РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РґРѕ готовности (около 10–15 РјРёРЅСѓС‚). Вынуть, воткнуть РІ серединку яблока палочку корицы, подавать теплым. 

Ужин 

Мексиканский салат Гуакамоле 

Количество порций: 3 
Время приготовления: 15 РјРёРЅСѓС‚ 

 

Р�нгредиенты: 

5 спелых авокадо (немного мягких, мякоть должна быть как сливочное масло, зеленого цвета, без коричневых пятен, коричневые пятна можно отрезать) 1/4 небольшой луковицы или пучок зеленого лука 2 небольших помидора сок одного лайма (или лимона) чайная ложка мелко нарезанного острого перца халапеньо (можно заменить сушеным красным перцем чили) пучок кинзы 1 ч. л. соли, можно больше (по вкусу)
Очистите авокадо, выньте мякоть большой ложкой РІ большую РјРёСЃРєСѓ. Полейте мякоть лаймом или лимоном — авокадо очень быстро темнеет. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук Рё РєРёРЅР·Сѓ порежьте мелко, острый перец — очень мелко. Для меньшей остроты можно вынуть РёР· перца семена. Смешайте РІСЃРµ как следует, посолите. РџРѕ желанию добавьте молотого черного или красного перца. Р—РёРјРѕР№ гуакомоле традиционно украшают РєРёРЅР·РѕР№ или гранатовыми зернами (летом — свежей черникой). Есть можно СЃ кукурузными чипсами или просто как салат. 

Всем привет!

РЇ решила завести дневничок. Главным образом, чтобы выкладывать СЃСЋРґР° РјРѕРµ каждодневное меню Рё интересную Рё полезную информацию. 

Так что кому интересно - заглядывайте и добро пожаловать!