так. предлагаю не грудь а живот.это для нас важнее. насчет системы оценок спорта- да,например просто к сброшенному весу прибавлять 5 баллов,например скинули 0,8 кг + убрался живот на 0,5 см+ талия на 1 см+ бедра на 0,5 см +5 очков за любой спорт + 8 стаканов воды = 15,8 очков, и так у кого больше тот и молодец)

 РїРѕС‡РµРјСѓ РЅРµ РІРёРґРЅРѕ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ

Ну я не помню ! Так давай все таки объемы :талия

                                                                          бедра

                                                                          РіСЂСѓРґСЊ

Потом вес(изменения)было стало

я бы еще внесла воду 8стаканов (т.к. все таки это немаловажно)

РЅСѓ Рё конечно как СЏ говорила нужно писать СЃСЋРґР° отчитываться каждую неделю,рассказо спорте или хотя Р±С‹ попытках спорта РІ жизни  может систему баллов каких то

не сильна я в организации

давай)))какие условия?)))

ПРивет! ну давай тогда пока договаиватьс я об условиях!!

Привет,группа открыта,я не знаю,почему ее не видно.

надо переместить в открытые ,а потом если все будут очень уж стесняться снова закрыть ,хотя я вообще против закрытости!

а еще я не вижу группу почему то? может в закрытых она?? поэтому и народу нет?

привет!! а теперь условия гонки продумаем?

есть предложения?

Ангелин,да я тока за, в том то и дела "делай с тем кто есть", а нкого и нет((( была Настя и та меня бросила здесь в гордом одиночестве))))

это просто предложение ,ноя думаю вполне нормальное

а зачем тебе кто то?

делай с тем кто есть!!остальные подтянуться если захотят!! или новый клич кинем и привлечем новых девченок!!поменяй название темы и крикни в эфир про гонку,новенькие свеженькие прибегут!! и в нашей вяленькой темке поставить условие что хотя бы раз в неделю каждая участница гонки пишет развернутый рассказик или о себе или о спорте (от себя ),или о личной жизни -вообщем вносит вклад в тему

да мы тут как? работаем) я пыталась гонку сделать,да никого нет(

РѕС… сначала вездила РІ Турцию ( так себе РІ отеле конечно РІСЃРµ супер пупер ,РЅРѕ нам то походить нужно Рё поглядеть Рё пообщаться СЃ Рѕ всеми,Р° там СЃ этим РЅРµ очень как то ,слишком  жарко) Р° потом ездили РІ Крым классно было! РЅРѕ разъелась конечно. РљРѕРіРґР° РІ Турцию уезжала то была 68 РєРі уже почти,РїРѕ приезду РЅР° 2 РєРі больше!! потом сидела месяц  РЅР° работе ела Рё сидела ,бегать ходила редко ,поэтому РІ Крым поехала уже 72 РєРі ,РЅСѓ Р° РёР· Крыма вернулась уже  тадааамм 74 опять РєРі!! ужас ужас!!теперь хочу венуться Рє правильному питанию Рё Рє спорту!! РЅРѕ!! РІ СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ ,С‚.Рє.  поранила РЅРѕРіСѓ РєРѕРіРґР° РІ Крыму ездила РЅР° лошади(ах как СЏ скакала классно)!! вообщем РІРѕС‚ такие дела!! Р° Сѓ вас тут как?

Ангелина,ну слава Богу,хоть ты пришла))) Настя что-то меня забросила совсем,сижу тут одна тухну.как твои похудальные дела? как отдохнула и где?

Всем привет

Вернулась из очередного отпуска(чего то у меня их аж 2 получилось)! как вы тут все?? совсем разбежались ?? или остался еще кто?

РђРЈРЈРЈРЈРЈРЈ!!!!РіРґРµ РІСЃРµ ????

отличная гонка,блин.видимо участицей буду только я и победительнцей тоже)

ДЕВОЧК�!!! я жду данных!!!никто еще не скинул!

Я еще никак не решусь )))) ну сегодня буду делать!!! все хватит лениться!!!

я сделала этот сраный комплекс)))) уффф,что-то я запарилась))))

ахахахах))) я буду делать))) по вечерам) вообщем то ничего сложного)))

Тут бы хоть раз его сделать не то что несколько ))))

Данный комплекс можно выполнять несколько раз в день.

1. Какие упражнения сжигают жир

Подъёмы рук вперёд и вверх через стороны по 10-20 раз.

2. Какие упражнения сжигают жир - Наклоны вперёд, стараясь достать головой ногу 10-15 раз

я работаю на ГосТехОсмотре)))

А кем ты работаешь??? А я вот не работаю и ВСе равно не высыпаюсь ((((((

))))конечно)) блин как надоело работать((( беееее, хочу домой сделать обертывание и выспаться как следует)) ахахаха)))ржачные смаил)

Да мы и так красатули!!!!

и не только к новому году,но и всю жизнь мы будем красотулями)))

Да РґР° РґР°  СЏ согласна!!!! Рё Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ будем красатули!!!!

вообщем завтра встаем с утра на весы и мерием все свои прелести))) и все в личку мне))) в пн выложу)))и будем усердно трудиться над своими недостатками,точнее с лишними достатки))))))

РґР° это точно РїСЂРѕ меня )))) Рђ меня сестра РІ тонусе держла вернее РјС‹ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Р° потом РѕРЅР° уехла Рё понеслась......  теперь Р±СѓРґСѓ РЅР° гоночку ориентироваться )))

ахахахах))перед смертью не надышишься))) я тож тут себе позволила лишнего недавно-свекровь со свекром приехали с отпуска,вкусняшек привезли,так я и не устояла. но теперьопять в стройные ряды. и гонка поможет держать себя в тонусе)))

молодец! ну вот я тоже еще с сегодня пообжираюсь а потом на диетууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу!!!!

дык,там и сделана она на всю жизнь,только после 2 этапа ,идет этап закрепления ,который длится на 1 сброшенный кг 10 дней. ,причем постепенно добавляются все продукты которые естьобычный человек,но остаются 2 условия на всю жинь.это отруби 2-3 ложки столовых в день и 1 джень чистых белков в неделю. обычно это четверг. все и таким образом вес не приходит. так что я до конца,медленно но верно!

ну и конечно оооочень много воды надо пить. я выпиваю литра 2,5 легко, уменя кружка 0.5 я как зеленого чаю заварю ак и пью,пару кружек,просто воды,кофе,можно бульон и вот уже 2,5 литра жидкости выпито))) мне все нравится,а главное очень удобно расчитать сколько на чем надо сидеть,когда скину свой вес ,если буду придерживаться.а еще если сорвалась и съела что-нибудь плохое) то просто пару дней на читсых белках и никаких проблем-все уходит)))

Я когда сидела на таком режиме, за 2 недели похудела на 7 кг, а потом сорвалась!!! для нас диета это на всю жизнь...((((((

как это после 3???? ты что?? незя так.я сижу на Дюкане,все просто. белок выводит жидкость лишнюю и жир.все просто. ем курицу с удовольствием,еще отруби овсяные ем,они помогают организму выкинуть лишнее и дают сытость. делаю хлеб из этих отбурей вкусно и полезно.делаю даже выпичку и не толстею)) вместо муки эти отруби,вместо сахара-сорбит. все круто) так что подумай))

Да мне уже такую предлагали, а мне всего навсего не надо есть хлеб, сладкое и после 3 ))))))