Доброе утро, девушки :) Хорошего дня!

Я сижу и улыбаюсь.. я сейчас была в спорт-зале))

я занималась с тренером.. я чувствую, что в этот раз у меня будет болеть все)) это такое классное чувство в мышцах..

я сегодня взмокла аж (со мной такого почти не бывает), потом пошла в сауну... с меня пот ручьями тек..

Кроме того :) я тут несколько дней питалась неправильно.. а теперь всё :)

я тепрерь снова буду писать все, что я ем.. когда я пью воду.. когда занимаюсь спортом..

не прохалявишь..это жесть...)) питание для меня самое трудное))

Зато СЏ уверена РІ результате.. )) 

РЇ сегодня РІ раздевалке прикалывалась над СЃРѕР±РѕР№ :) Знаете такое ощуение, РєРѕРіРґР° ты даже присесть РЅРµ можешь?:) РІРѕС‚ СЏ сегодня полотенце СЃРѕ скамейки СЃРѕ второго раза подняла 

Фото РґРѕ Рё после :) 4 месяца труда.. Рё еще РјРЅРѕРіРѕ впереди. Немного РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ выкладывать СЃРІРѕРё фото 

�риша_Б�С, Привет!!! так где же фотки???

Да, СЏ то-же  С…очу кушать побольше белка Рё поменьше жирного Рё сладкого.... Рё вообще.... чегото хочу.... ПОХУДЕТЬ!!! РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ диету ступеньки, Р° потом еще какую РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ правильным питанием ...

Я наконец-то научилась вставлять картинки :) Уже через 6 дней я уйду отдыхать на 11 дней.. очень рада, ибо напоминаю себе кролика на картинке )

Не вставляется у меня картинка :)

Рћ!)) РЇ так рада :) Сейчас сделала наконец-то сравнительное фото !! :) СЏ вижу разницу :) 

Вес РЅР° данный момент - 84.8 :) 

Я делаю всегда три фотографии - спереди, сзади и сбоку. Основная разница видна со спины :) значительная разница!! � немного спереди.

А еще из приятностей.. Была в магазинах на выходных.. и мерила в магазинах не 50 размер, а 48 :) Это значительно повысило настроение :) Все реально.

Тренер,конечно, питание мое немного раскритиковал))

но ничего :) Продолжаю идти к своей цели)

Ничего :) главное поддерживать общение :)

Фотографии я обязательно выложу :) я пока так и не сфотографировалась еще..

РЇ почитала твое сообщение  Рё хочу возмутиться :) РЇ лично спрашивала Рё РЅРµ однакратно Рё Сѓ разных людей Рё тренеров насчет мифа "жир перерастет РІ мышцы" Рё С‚.Рї. РћРЅРё РІСЃРµ опровергают. Более того, РѕРЅРё утверждают, что без спорта Рё похудеть сложнее Рё можно хорошо так кожу "оттянуть". Коже же тонус нужен, Р° СЃРїРѕСЂС‚ - это Рё есть тонус.

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ, что вбивает РІ голову тренер: "хочешь похудеть, занимайся кардио тренировками". РЈ меня РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ (после 28 апреля) будет аж 11 выходных. Буду РїРѕ утрам прыгать РЅР° скакалке. 

� еще :)) Я тебе честно скажу, питаться правильно трудно, но необходимо. Во-первых, я не бываю голодной теперь в принципе. Я ем часто.. Хотя иногда уже не могу смотреть на курицу вареную и творог... Творог я вообще с трудом перевариваю. но его необходимо есть, там же белок.. Я теперь делаю хитрее, мешаю творог с йогуртом) а йогурт вкусный и привкус творога почти не чувствую.

Завтра уже тренировка.. Так жду.. ))

Я бы тебе советовала попробовать питаться так, как это делаю я))

Поверь мне эффект будет быстрым. ) В большинстве случаев, по крайней мере.

Помимо этого, ты не обижаешь организм.. Он знает, что ты его все время кормишь, поэтому будет быстрее все переваривать. ) А после диет - он быстро набирает потерянный вес.. Если из диет - попробуй диету "блюдце")) это тот же принцип питания, что и у меня (только я ем тарелками ) а эффект поразительный :)

� еще :) Вот лично я верю в то, что у тебя все получится!

Сама я шла к такому образу жизни лет 5-6 :) и только сейчас я смогла взять себя в руки. По началу я именно заставляла себя ходить на спорт. Это теперь я хожу туда с удовольствием )) и мне очень нравится..))

А уж к правильному питанию я вообще пришла только сейчас.. � то :) Покажу тренеру блокнотик - посмотрю, что он скажет :)

смешно мы общаемся через два дня

�риша_Б�С, вот ты умница!!! да,да выложи фотки ....будет мотиваша для меня!!!!!

Рђ то СЏ то решусь меньше жрать, то думаю: Р° может Рё так пойдет?!! класные диетки вычитала,  РІРѕС‚ как теперь себя заставить? После "лепестков СЏ набрала РіРґРµ-то 500-800 РіСЂ, Р° потом дошла РґРѕ ствоего прежнего веса, РЅРѕ это точно РІРѕРґРѕР№ , потому что СЏ РІСЃСЏ отекла, РЅРѕРіРё очень сильно, РЅРѕ вчера резко РІРѕРґР° начала сходить...*(утром выпила тепло РІРѕРґС‹ как советуют...може РѕС‚ нее?) Р·Р° день РјРёРЅСѓСЃ 2,1 РєРі .Сегодня опять теплой водички глатнула, помотрим что еще сойдет Рё будет РІРёРґРЅРѕ что СЏ реально набрала после диеты....

Спортом я не хочу заниматься - мышцы на вес быстрей нарастут, а у меня их и так дофига...чем больше вес тем больше мышц...им же нужно носить такое тело еще и выполнять какую-то рабоу...

Рђ начни СЏ ща качаться то мыщцы нарастут сверху жира Рё тогда убрать его будет невозможно, СЏ читала Рѕ таком РЅР° спортивном форуме, там тренер РіРѕРІРѕСЂРёР» РЅСѓ что РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ атрафируйте мышцы потом худейте, потом СЃРЅРѕРІР° качайтесь.... РґР° Рё телу  РЅРµСЃС‚Рё 120 РєРі веса , еще Рё спортивные нагрузки....тяжело...

Легкие упражнения и диета - однозначный вердикт!!!

РўС‹ выздоравливай!!!  РЅРµ болей!!! Рђ отвес обязательно будет, РЅРѕ ты имей РІРІРёРґСѓ РѕРЅ гораздо больше чем ты увидишь, ты же занимаешься Рё мышцы увеличиваются Р° РёС… удельный вес гораздо больше чем Сѓ жира, так что РѕРґРЅРѕ РјРёРЅСѓСЃ РґСЂСѓРіРѕРµ однозначно плюс, РґР° еще чем больше мышц тем РѕРЅРё больше жрут ккал (жира) даже РІРѕ СЃРЅРµ!!!

Нужно пить натуральный кофе, но как без сахара, а я и не знала что есть натуральный сахаро заменитель!??

Правда у меня было идея купить в аптеке настойку корня солодки, что от кашля прописывают, солодка до безобразия сладкая, сахару до нее далеко .... Буду пить кофе перед работой в саду и на огороде!!!

на счет блокнота -тоже нужно завести!!!

Слушай, Оль.. Так 4,4 кг это же отличный результат! Правда если ты говоришь, что это вода.. Но ты молодчина :)

Какой у тебя сейчас вес?

А что за молокочай?) что-то я вообще не в курсе всех новшеств.. � почему это тебе рано активным спортом заниматься?)

Я все никак не могу собраться и сфотографировать себя в купальнике. У меня есть фото январское и мартовское. Там особой разницы еще было не видно. А теперь вроде бы должна быть разница видна )) я вроде как подтянулась :)

теперь я строго соблюдаю правила питания, которые сказал тренер.. В субботу понесу ему блокнот с моими записями питания :) Посмотрим, где он меня наругает.

Только вот я простыла (( немного, но все же не приятно. А еще :) я очень хочу в эту субботу увидеть отвес :) � если он будет, я буду безумно счастлива :)

Тренер мне еще методичку по питанию дал.. никак не могу до нее добраться.

По поводу советов: тренер советовал перед кардио или иными тренировками выпивать черный кофе без сахара (или же с качественным дорогим и настуральным сахарозаменителем) и молока. Кофе помогает сжиросжиганию :)

Привет!!! Рада за тебя!!! Скинула я за шесть дней - 4,4кг, вернулось где-то 50-800 кг туда сюда....вода... Хочу что-нибудь с молокочаем замутить.... Мне еще рано активным спортом заниматься, нужно сбрасывать пока.....

А вот скакалочку можно с утра приобщить.....(спасибо за советы! и про еду.....что он там говорит -делись!!!!)

Привет Оля :) Ну как твои результаты? Как прошли "шесть лепестков"?

Я в субботу была на первом полноценном занятии с тренером :) сегодня напоминаю себе уточку :) все болит. забавно хожу :)

Зато и приятности есть. Вчера одевала на день рождение к маме своё очень красивое черное платье 50 размера.. Оно стало на мне аккуратно сидеть, нигде не обтягивать, то есть стало моего размера. Кроме того я тут себе купила стрейч штаны 48 размера и плащ 48 размера :) Мелочь, а приятно.

Вес по данным на субботу - 85,8. Стабилен и не меняется. Но скоро он пойдет вниз :) Я уверена. С сегодняшнего дня я пишу все, что кушаю. А в субботу тренер проверит мои записи и будет корректировать мое питание :) Дисциплинирует. Сразу вредности какие-нибудь не хочется есть.

О своих достижениях и успехах буду рассказывать.

А мне между тем осталось 3 месяца до моря :)

Буду делиться советами, которые дает тренер. ))

Совет на сегодня:

Для эффективного похудения необходимо делать кардиотренировки. Лучше всего утром, когда просыпаешься. На первом месте - скакалка, на втором - бег, или иные кардио нагрузки. После такой тренировки не есть в течении 1 часа. Пить воду.

(сама пока еще в режим дня не ввела это, но собираюсь осуществить).

Еще, тренер рассказывал, что одна девушка у него за счет правильного и частого питания маленькими порциями, кардиотренировками с утра и силовыми тренировками 3 раза в неделю, скинула за 2 месяца 20 кг.

шесть дней - шесть монодиет. Сегодня последний день - фрукты, вчера взвесилась минус 4,2кг....интерестно каков конечный результат ? Завтра напишу!

� тебя с отвесиком!!!! Это же замечательно!!!

Наверняка один жир ушел! А у меня......вода скорей всего, а ск. жира не понятно....

Оля, а что это за штука такая "шесть лепестков"??

Dmodel, конечно надо :)

Я теперь вообще ярый фанат спорта :) Мне нравится это ощущение, что растет выносливость, что ты становишься сильнее. меньше устаешь! Это очень здорово!

Ну и теперь я питаюсь исключительно часто и небольшими порциями. Вот скоро буду есть бо-о-о-о-ольшой апельсин!

Встала на весы вчера в спортзале, была безгранично рада :) У меня большой отвес :) Со вторника ушло 1 400 гр.

� теперь уже я вешу не 86,9, а 85,5 :))

Супер! Так держать! Надо бы уже и мне равняться на отличник фитнеса :-)

 РџСЂРёРІРµС‚!!!!

А я сейчас на шести лепестках, уже 3 дня прошло, сегодня 4-й. � отвесы хорошие, даже если это вода, все равно хорошие, и самое главное, не хочется хлеба, картошки, макарон, жирного,сладкого , а сладкий кофе ли чай вообще противно пить . Странно как-то на меня эта диета действует....... � вообще нет желания чего-то съесть не в тему.

Здравствуйте дорогая редакция! :)

Привет Оля!

Не волнуйся я не сорвалась, а даже наоборот дисциплинировалась :)

По поводу разгрузочный дней ) Я их перестала делать. Во-первых, надоело, во-вторых, все таки мозгу тяжеловато :) Все-таки приходишь на работу, большие умственные нагрузки, а желудок пустой.. начинает становиться не по себе.. Яблоки не спасают.. )) я забила на это. Но молодец я, все же, что так долго продержалась.

�з нынешних побед:

Стабильно выпиваю в день 1л. -2л. воды в день. Пошел 4 месяц как хожу на спорт. Во вторник первый раз пошла в спортзал с тренером. Понравилось :)

Он меня окончательно дисциплинировал! � вот уже со среды я привыкаю к новому образу жизни и питания. Запретил мне есть картофель, рис, гречу, макароны. � теперь еще я ем 5 раз в день.

Вечером в основном это белки. Днем больше углеводы. Не разрешает не есть после 18 :)

На весах вес тот же, но вижу как изменились объеме. Местами даже чувствую.)) Уже не так противно смотреть на руки, они уже не такие большие))

Вобщем спустя 3 месяца я могу с уверенностью сказать: Я могу похудеть! Я иду к своей цели! � я счастлива!

А-у-у-у , куда пропала, я за тебя волнуюсь, ты не сорвалась? Даже если сорвалась, не исчезай, общайся, а то потом будет тяжелее себя простить, чем когда сразу начинаешьэто обсуждать...!!!

Ну ни фига себе, я вчера тебе такое письмище написала, а сегодня захожу его нет.............. ну и ладно.

а я сегодня на рисе (отварной без соли) хочу 3 дня посидеть.... получится или нет.

А к морю похудеешь! обязательно, главное ккал. не забывать считать и порции поменьше . а сколько ты в неделю сбрасываешь? Мне интересно разгрузочный день играет какую-то роль? � как на яблоках выдержать, я от них жрать хочу страшно..... , только яблоки или яблочный сок то-же можно?(хотя бы водой разбавленный, для уменьшения ккал).

Я несколько раз сидела три дня на соке и ни чего больше.... печень чистила помоему, уже не помню....

Привет Оля :)

Сегодня понедельник Рё СЃРЅРѕРІР° разгрузочный день РЅР° РІРѕРґРµ Рё яблоках. Рђ РЅР° среду СЏ записалась РЅР° инструктаж Рє тренеру )) Спортзал для меня еще что-то страшное, непостижимое )) СЏ там РЅРµ была :) Буду туда теперь ходить раз РІ неделю. 

Так и не могу справиться с едой :) Особенно перед КД.

Я конечно первые результаты в похудении вижу, но все же мне хочется больше и больше..

У меня идет обратный отсчет. 132 дня до моря) � мне хотелось бы прихать на море уже изменившейся, похудевшей, яркой!)

как ты там писала раньше: "падай Рё начинай отжиматься!!!" Р� чтоб мужиков СЂСЏРґРѕРј было ...РґР° побольше.... побольше 

Р�риша_Р‘Р�РЎ, Да нет это РЅРµ глупость. Р’РѕС‚ Сѓ РѕРґРЅРѕР№ девочки темка РїРѕ моеиу есть: " Худею чтоб РЎР’РћР™ гордился,ЧУЖОЙ хотел,БЫВШР�Р™ кусал локти!" РЎС‚аро как РјРёСЂ...будет кусать, так как чужая - РѕРЅР° всегда слаще....

А так оно и будет... Тебя сразу замечают, хотят, желают как только рядом с тобой появляется мужчина!!!

не отказывайся от общения, используй любую возможность чтобы рядом был мужчина..... НЕ для того, чтоб кто-то увидел тебя с ним, а для себя... для повышения самооценки... для общения!!!!

А мужчину рядом замечают всегда, кому надо и кому вроде как не надо....

Ой Оля..

Пока отвесов нет. Да и аппетит вообще пока пропал. Вчера я узнала, что человек который мне так давно нравится заинтересован в другой. � вроде бы я уже сама хотела все понять.. А то почти год все что-то пыталась отношения завязать и не двигалось с мертвой точки.. Но когда, вроде бы, я должна радоваться что наконец-то появилась какая-то ясность.. Что теперь можно и нужно искать другого человека для своей влюбленности, утоптать чувства к этому человеку.. Я расклеилась. Я разбита. Я знаю, что это временно.

Зато есть один большой плюс. Хочется замкнуться в себе ) и в таком состоянии я обычно более работоспособна. Вот только бы еще глаза убрать с мокрого места.

� есть еще один плюс.. Сразу хочется усилить темпы своего самосовершенствования. Женское - пусть он посмотрит! Пусть поймет кого упустил!

Это глупость, но в реализации цели будет дополнительным бонусом.

Р’РѕС‚ молодчина!!!! Р�СЃРїРѕСЂС‚ ,  Рё РІРѕРґР°! Рђ отвесы какие? сколько весишь сейчас?

А ты уверена что похудела за 2 месяца на 10 кг потому что не еле после 18:00 , а не из-за общей скудности пищи? сколько ккал тогда наедала?

Про санатории и оздоровительные центры ни чего сказать не могу, я в них скорее набираю кг чем теряю.....

как дела?

 :)

РєСѓРґР° пропала ,  РљСѓРєР»Р°?

За время своих болезней скидывала и снова набирала, в итоге сейчас 120,6 кг.Хорошо хоть не 126...

�з-за этих морозов чувствую себя несчастной , и.... точу потихоничку так, без зазрения совести.

Хочу заняться каланетикой, вот диск купить не могу, а дома инета нет.

А придерживаться калаража, что-то средств не хватает для разнообразного питания, да еще низкокалорийного.

Привет! Я тебя так рада видеть :) Живая душа на моей страничке)) А то совсем тяжело говорить в пустоту)

Да.. РЈ меня пошла 6-ая неделя диеты (Рё 6-РѕР№  разгрузочный день) Рё 5-ая неделя спорта.

Вес вообще не двигается(( Но вижу явные изменения в фигуре :)

Стало приятней смотреть в зеркало.

Как твои дела?

Привет! как я вижу дело продвигается! Молодец!!!

Сегодня встала на весы. Вес 84,9 ))

Что означает, что вес еще немного снизился) Что не может не радовать.

Он постоянно колеблется только..

Скорей бы КД. Посмотрю после них как ведет себя организм. Да и живот сейчас такой большойй((

Вес долго-долго стоял.. � вот вроде бы теперь сдвинулся! :) Я таки счастлива! 84,3 :)

Девочки! Поздравляю Вас с Днем Всех Влюбленных! Желаю Вам безграничного счастья, теплой любви и ярких эмоций!)

5-ая неделя диеты. 4-ая спорта.

� снова разгрузочный день.. Подташнивает если честно :) Да и яблоки я не очень люблю! Но считаю необходимым держаться. На следующей неделе надо может попробовать на кефире разгрузочный день..

Вес не движется)) зато чувствую и вижу, что тело подтянулось. Зато вместе с занятием спортом пришла боль в коленных суставах.. Все говорят, что это временно, что организм привыкает к спорту. � в принципе не удивительно.. Я до этого спортом занималась лет 5 назад, если не больше :)

�ногда тяжко бывает, но я не срываюсь. Я справляюсь. � все так просто, если очень захотеть..

Проснулась какая-то бешеная тяга меняться и меняться :) Вчера пошла на спорт снова, провела в спорт зале 2 часа (1,5 часа йоги и 30 бассейна!). Но самое главное, я чувствую уверенность в себе. Я даже стала замечать, что ко мне повысился интерес со стороны мужского пола! (и может быть, я буду надеяться, что моя нерушимая скала в виде одного дорогого мне мужчины - падет под объемом моего обояния!).

А в целом..)) А в уелом все так здорово!

Вес как-то мой встал.. � колеблется как-то не понятно.. Толи весы у меня глючат !

Но самое главное то, что чувствую я себя лучше. � выгляжу тоже лучше. Умеренное питание. спорт и парная идут мне на пользу. Да и сил больше. Думаю вот, если силы после работы останутся - пойду вечером погуляю пешком по морозу.. Но там тааак холодно.

сейчас хочу научиться питаться в зеленом коридоре. Не выходит у меня это пока. Я бы даже сказала совсем не получается :)

Да и надо бы витамины попить, а то утром вообще стала тяжело просыпаться..

С утра весы показали 85,2. А весы в спорт-зале вообще показали 87.. Я озадачилась и не знаю чему верить. Все сказали, что надо судить по своим весам. Пока вес мой встал..

Приятно с утра увидеть на весах 85,0 ))

Знать, что скоро весы начнут показывать менее 85!

Я вчера ввязалась в авантюру! ) Выходя из спорт-клуба, после бассейна и парной, в хорошем настроении и с ощущением, что жить становится легче :)Садясь в свою любимую машинку, увидела перед носом другую машину, на которой на заднем стекле было написано "�щу жену ;)" и номер телефона :) я написала :) Мы пообщались.. Вроде мелочь.. ничего особенного :) Просто новые знакомства - это приятно!) Оказалось, что мы сидели в парной на расстоянии вытянутой руки))) но друг друга не рассмотрели и не увидели ))