конечно будем! нужно только приложить немного усилий)

девочки привет, Р° можно Рё РјРЅРµ Рє вам. тоже хочу сбросить довольно РјРЅРѕРіРѕ Рё быть самой красивой. СЏ верю, что Сѓ нас всех РІСЃРµ получится Рё РјС‹ будем РІРѕС‚ такими 

конечно справимся, а как же иначе?!

Приветик!

Да, я уверена, что вместе мы справимся!!!

приве. меня зовут Катя. мне 22, рост 165, вес 95,8. хочу к августу похудеть на 30 кг, если получится. мои перекусы и полдники составляют фреши витаминные жиросжигающие, фрукты свежие, овощи., лимонная вода. ВМЕСТЕ МЫ С�ЛА

Приветик?

Как настроение? Что слышно?

РёР· Тулы, РЅРѕ часто бываю РІ РњРёРЅСЃРєРµ, СѓР¶ очень люблю СЏ этот РіРѕСЂРѕРґ... 

Рђ ты откуда?  Р•СЃР»Рё, конечно, РЅРµ секрет....

спасибки)))

Приветик!

Я с тобой:)))

что-то какая-то тишина стала вдруг...

Все решаю некоторые проблемы... так из личного...

� надо худеть! Сейчас только пойду к папе на др схожу,а потом и худеть начну...

тяжело- это слабо сказано!!!

Но все будет ок!

Привет! Куда все время ездишь?

Тяжело наверное?

сегодня утром снова вернулась из Минска, в ближайшие несколько недель не поеду, буду дома.

Надо худеть!!!!!!!!!!!!!

Девочки! Всем привет! что-то я совсем на себя забила, живу между Тулой и Минском, как решу все проблемы, начну худеть, а то живу непонятно как...

Наташ,приветик!Как ты?Как успехи?

Всем привет!

Действительно про зарядку частенько забываю (максимум пока в душе и зубы чищу пританцовываю). Попробую себя пересилить.

Алена ты про гречку спрашиваешь? С вечера перебранную гречу (100гр) заливаю 200гр кефира и ставлю в холодильник. Но для меня это по объему много, то я располовинила. Кушаю утром на тощак. Вкусно! Вот и все. результаты пока не очень

ПР�ВЕТ

Натазонка  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.  РўС‹ РєРѕРіРґР° закончишь  отпишись РїСЂРѕ результаты Рё как ела Рё сколько. РЇ тоже этой темой интересовалась. РЅРѕ хватило меня только РЅР° 1 раз.

РўС‹ надеюсь  РІ РјРѕРЅРѕ питание РЅРµ уходишь.  РўС‹ Р±С‹ думала как метаболизм СЃРІРѕР№ запустить. Надо выходить РЅР° хорошие цифры.

Еще вариант простой и в тоже время сложный.

Утром как проснулась и пришла в себя сделать энергичную зарядочку на на 5-10-15 мин. Акцент на энергичные движения, махи руками, наклоны, приседания. Смысл зарядки разогнать кровоток и лимфу!!! так что подбор упражнений должен быть из разряда аэробной нагрузки. Даже прыжки подойдут.

Конечно понимаю. что надо по утрам беречь суставы-но тогда нагрузка по возрастающей.

Эти простые действия позволяют запустить метаболизм активнее РІ 1.5-2 раза.  если РІ течение РґРЅСЏ это мероприятие повторить будет супер-РіСѓРґ.

вчера было 38,8, сейчас пока что 37,7... говорят какой-то грипп сейчас ходит...

Спасибо, Алёна! Вроде все поняла. Второй день кушаю гречку на кефире - вроде ккал много, а отвес по 100гр в день.

Наташа, как ты там? С добрым утром!!!

Привет.

цитата:

РЅРѕ вес колеблется РІ пределах РєРі туда- СЃСЋРґР° уже примерно  месяц: если РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ нижней границе 1250, то РЅР° утро отвес, Р° если - 1550, то привес. Р’РѕС‚ почему?

Засиделась. ты в этом коридоре с этими цифрами, не знаю какой у тебя вес, но твоя дневная норма калорий на метаболизм и активность по жизни всего где-то около 1400 получается. Значит базальный омбен совсем маленькие цифры. �ли ты вообще не двигаешся а только лежишь. но вроде бы ты писала, что еще и на работу ходишь.

Есть вопрос про рост и про нормальный вес в жизни.

А по поводу почему так я ответила, замедление метаболизма и тело живет в сейф режиме на весь день нужно 1400 чтоб не худеть и не толстеть.

Обмен веществ надо разгонять, добавить активность ходьбу или бег или скакалку, обруч что-то надо делать что бы уставать или двиаться до усталости в течение часа не останавливаться.

Другие средства разгона метоболизма изобилуют РЅР° форуме, СЏ РІ этом РЅРµ знаток.  Р’ идеале РЅРµ понижать калораж пищи, Р° повышать Рё разгонять метаболизм. 1200 это мало похудение СЃ 1300 начинается?

так же можно попробовать слегка пощатать коридор в верх и вниз, может организм проснется? Есть вариант по питанию на разное количество калорий, то густо то пусто.

Так же можно ознакомится с принципами минус фунт, так поглубже у них есть интересные идеи.

я так понимаю глобальная цель на будущее худеть и при 1500 калорий. или по крайней мере сохранять вес.

Если интересны подробности дальше  выложите СЃРІРѕРµ обычное меню РёР· планировшика Р·Р° 1-2 РґРЅСЏ.

меню давно меняли. РІС‹ РЅР° Дионе давно-наверняка меню Рё выбор продуктов уже устоялись. РЇ тоже долго питалась РЅР° 1500 вес стоял, РєРѕРіРґР° начала считать РЅР° Дионе Рё РІ пределах 1500 СЏ начала позволять себе вольности СЏ еще Рё Р·Р° 2 мес наблюдений прибавляла РїРѕ 1 РєРі РІ мес.  хотя самомтоятельно считаю калории уже РЅРµ первый РіРѕРґ.

Лед тронулся РєРѕРіРґР° стала питаться больше. перестала голодать Рё питалась РїРѕ схеме которую РјРЅРµ дал тренер Рё занималась РІ клубе СЃ тренером. 

До этого тоже занималась там же, РЅРѕ самостоятельно Рё бессистемно.  важна регулярность Рё выработка личной стратегии.

Я ответила на Ваш вопрос, или этого не достаточно?

спасибки) буду лечиться)))

Бедненькая! давай не хандри, попровляйся, пей бульончик куринный.

а я вот заболела... вчера была температура 39, сегодня пока 37,6...

Ну, вот все и смылись

Что -то СЏ действительно ничего  Рѕ  себе РЅРµ написала... Начнем СЃ того, что РЅР° Дионе СЏ СЃ марта прошлого РіРѕРґР°, РІ среднем потеряла 7 РєРі, Рё коридар считаю ( бывает что Рё срываюсь) Рё кухонные весы купила... РІРѕС‚ только СЃ физ. нагрузкой никак, максимум РЅР° что остается время, так это немного покачать пресс Рё летом РЅР° велике поездить. Р–РёРІСѓ РІ сельской местности Рё спортзалов Сѓ нас нет. Последний месяц заставляю себя плотно завтракать (ночью, СЏ, кстати, РЅРµ кушаю!), РЅРѕ вес колеблется РІ пределах РєРі туда- СЃСЋРґР° уже примерно  месяц: если РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ нижней границе 1250, то РЅР° утро отвес, Р° если - 1550, то привес. Р’РѕС‚ почему? 

Цитата

Впрочем, совет могу дать: прочтите книгу Филатова "теория и практика жиросжигания". Доступно, подробно, а главное - после прочтения не будут появляться идеи о поедании углеводов исключительно во вторую половину дня.

Так у всех свой путь, и угли на ночь тоже путь и решение. Чтоб ночью не есть. В принципе помогает.

Хотя я ем угли на завтрак в виде овсянки на воде!!! результат нет зажоров ночью и вечером.

Ночное обжорство - это результат не правильного, (скудного) питания в течении дня.

чтоб это понять надо это на себе опробовать.

Угли вечером-привес утром!

Доброй ночи.

Как-то нас тут не обоснованно обидели. что не помогаем, а критекуем.

Как можно помочь пустоте, вы же ни чего о себе толком не написали.

Мне тоже не понятно. что советовать.

Я худею на разнице коридоров, по определ. схеме. На подборе продуктов под себя. на раздельном питание и разгрузах.

РќРѕ советовать это РЅРµ Р±СѓРґСѓ , зачем Вам так мучаться? РґР° помогает, РЅРѕ  зачем  вам это?

Тут совет первый для всех один сел в коридор на 1200-1500, исключить из рациона всякую дрянь, включить адекватную физ нагрузку и вперед.

Р’СЃРµ совет дан еще СЃ момента регистрации РЅР° Дионе. Вести пищевой дневник Рё считать калории. Зачем Вам наши дебри сложностей. если Р’С‹  едрит ...тыры-пыры  еще главного Рё самого простого РЅР° себе РЅРµ опробовали.

Что Вам подсказать?  Р’СЃСЏРєРёРµ хитрости? зачем  РІС‹ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  еще даже РЅРµ наблюдали, весы купили для еды Рё для тела, летну сантиметровую, дневник ведете пищевой. нам его выкладываете? совета просите?

У вас есть постоянное меню, расписание ваших занятий?

РЇ Р±С‹ может чего Рё сказала. если Р±С‹ написали сижу РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ честно 3 месяца. РЅРµ похудела РЅРµ РЅР° 1 РєРі.  Скажите. что СЏ делаю РЅРµ так. Р� весь план СЃРІРѕРёС… мероприятий.  Рђ то посоветуйте...РјРѕРіСѓ посоветовать еще РѕРґРЅСѓ безумную диету. 10 дней разгрузов РїРѕРґСЂСЏРґ. Кефир, курица, СЂРёСЃ, фрукты, молокрочай, овощи...Рё С‚.Рґ.  отвес гарантирован - РІ вашем случае Рё привес  так же гарантированн.

Про Филатова присоединяюсь. это первое. что надо прочесть.

вторая книга Маргариты Королевой Похудеть навсегда.

� еще считать калории, желательно с кухонными весами.

Натазонка, Р° Рѕ каком опыте РІС‹ хотите услышать? Худеют тут РІСЃРµ либо РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, либо РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ "минусфунтовому" поветрию. РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ тредов  РІР°РіРѕРЅ Рё маленькая тележка, выбирай РЅР° РІРєСѓСЃ. Давать советы есть смысл, РєРѕРіРґР° задают конкретные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.

Впрочем, совет могу дать: прочтите книгу Филатова "теория и практика жиросжигания". Доступно, подробно, а главное - после прочтения не будут появляться идеи о поедании углеводов исключительно во вторую половину дня.

Светичка! Присоединяйся! Будем рады!

До начала отпускного сезона осталось  5 месяцев! Срочно надо привести себя РІ форму!!!

Привет,девчонки!Во первых с Протасовкой согласен ДиОн,иначе я её не выбрала бы.Во вторых на Протасовке коридор 1200-1600 калорий.(мой коридор,просчитаный ДиОном 1250-1550),так что с этим тоже норма.В третьих на Протасовке не так уж быстро худеешь.В четвёртых не голодаешь и не чувствуешь голода,т.к есть можно сколько угодно и когда угодно.Если интересно могу скинуть ссылку на сайт.Расчитана она на 5 недель.1-2 недели тольуо сырые овощи и сыры,молочное до 5%жирности(есть можно сколько угодно и когда угодно).С 3-й недели+300гр.мса или рыбы,или курицы,а молочное наполовину сокращают.Чтобы после диеты не поправиттьс надо будет правильно выходить из неё.На это ещё 5 недель понадобится.Кто сказал,что будет легко!:)Ещё раз повторяю,девочки,если кому интересно могу ссылку скинуть с рецептами на все недели и отзывами.Мне тоже помогла одна из участниц ДиОна и подсказала этот сайт.С ней мы и сели на неё.Завтра первый отчёт:)Да,а итог диеты зависит от первоночального веса,чем больше вес,тем больше теряешь.В среднем до 13 кг.У меня за неделю будет где то- 3 кг.А некоторые пишут,что начинали таять на глазах только после третьей недели.

короче, вы меня не поняли, Emelushka.

Девочки:) всем приветик! не раз пыталась похудеть, ходила на шейпинг и питалась раздельно, за месяц уходило 4-5 кг, но потом срывалась через 3-4 месяца и за год набирала всё утраченое. Вчера решила что нужно уже взять себя в рки и опять заново... надеюсь примите к себе и вместе мы справимя:)