Забавная сумочка)У меня только сегодня открылось фото)Ты такая креативная в выборе сумочек,я смотрю)

У меня в сайте палнировщик не работает-продукты не добавляются сегодня!

Привет, Натусь))) да там еще чуть вещей моих было и фруктов примерно по кг)) но бабуля даа, заботливая не то слово))

вот рецептик)))я его как-то здесь показывала.. а вот он на дионе...но мне кажется он чуть полегче)) в любом случае-ооочень вкусно

KathyKoons, конечно можно) РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!  всегда рада гостям)) Как тебя Р·РѕРІСѓС‚?))

Олечка, у нас тепло довольно, ща где-то +4)) Сумку как на фото ниже)) Сова)

Пирожок не очень удался на мой взгляд-сыроват, а любимке очень понравилось, либо он просто умолчал

Оксанчик,я-то совсем ничего не пеку-впервые этой зимой спекла блины НЕ комом

Какую сумочку ты хочешь-я что-то пропустила?Как в итоге ты спекла пирожок?Как у вас погода?Я еще в шапке хожу,как-то ветренно,а по утрам вообще +1 всего.

Оксан, привет!)

Ух, как у тебя тут весело, давно я к тебе не заглядывала! С покупками ^^ Я так люблю все эти штуки - крема, скрабы итд, они настроение так повышают, а если ещё и эффект от них хороший, то вообще супер.

Гостинцев на 8,5 кг Вот это у тебя бабуля заботливая

Что за пирожок?) Лёгкий рецепт?

Привет, Оленька)) да что тут восхищаться..так..))

Как у самой настроение?))

Хочу эту сумку!

Оксанчик,привет!Здорово так,что ты сегодня на позитиве)

Восхищаюсь тем,что ты печешь!

Приветик))) Настроение отличное, весь день свободен из-за накрытия планов, вернулась недавно из универа, с очередной пятерочкой по документационному обеспечению управления))) Сижу думаю, что бы скушать)) Сегодня был только фруктовый салатик))

Планирую сделать любимый капустный пирожок, главное не поздно, чтобы и самой снямкать))

Да все таки мне не очень удобно подсчитывать...голова не тем занята-я потому и вышла из гоночки недавно...да и я не всегда считаю ккал все до конца, примерно представляю...пока что так..но плану все равно следую, это обязательно)

Оксаночка, привет, солнце мое!!!� тебе отличного денечка!

Как настроение?

А почему ты свой отчет удалила?

�риш, да бывает, ничего)))) Ян, ссылочка ниже, где план))

Оксан, подскажи пожалуйста как эта программа называется? Где можно скачать??

Ага! Ты мне уже писала и план выкладывалаВот башка у меня дырявая!!!

Тутки :))) Там в первом посте ссылочки еще на другие...вместе - одна программа...

вот еще раз выложу план...

А что за Дебби? Набрала в поисковике - нету. Как тренировка называется? Ой, вроде я как-то тебя спрашивала, вот только не помню что ты ответила...

А я сейчас качаю Гибкая сила. Говорят ничего так. Правда сейчас я делаю отсебятину, что в голову придет

�риш, знаешь, лично мне с ней больше нравится заниматься, чем с Джилл, поэтому наверное и выдержала))) надо бы теперь курс выдержать))

Мотивашка:

Ого! Вот это ты молодец!!!Меня максимум на 30 минут хватает(и то с перерывами, Матвей отвлекает)

Спасибо, Оль))) Ледяное обертывание поморозило малесь, ножки стали такие нежные)))

Отзанималась, не поверите, 80 минут с Дэбби Сайберс или как она там правильно пишется...довольная

Ща намажусь ац кремчиком...а то я сразу на еду накинулась, так есть охота было...думаю, не очень страшно. если я съела вечером небольшую порцию салатика из огурца, яйца и сметанки...мама сделала, я не смогла отказаться..))

Оксанчик!Поздравляю с такими полезными покупками!Я вот тоже хочу,но давно у нас не видела в магазинах.Ледяное обертывание-вообще вещь шикарная!Мне очень нравилась.

А вот с термомаской я так и не поняла,почему она "термо"-она ничего не греет,даже под шарфом!

Потом поделишься своими ощущениями,я буду рыть в инете,где у нас такую серию можно купить,а то я про нее совсем забыла!

С покупочками тебя!!!

Пасибки Магазин РЅР° Семеновской, РїСЂСЏРј РјРЅРµ очень РїРѕ пути...РўР¦ РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёРµ товары, СЃР±РѕСЂРЅРёРє таких магазинчиков дешевых, РіРґРµ бабульки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј покупают)) Р’РѕС‚..Рё там этой косметики отдельная лавочка...большая куча РІСЃСЏРєРѕРіРѕ разного))   Р�змайловский вал, Рґ. 20, если что)) Это СЏ РЅР° сайте РёС… увидела, там еще РѕРґРёРЅ адрес есть, РЅР° Павелецкой...

Тюбика два по 90, баночка 190...итого 370...раньше я один гарньеровский гель с роликом за 400 покупала))

Оу...клевенько)) А у меня все бабули уже умерли...

А что за магазин Оксан? и сколько отдала по деньгам?

Поздравляю с покупочками!!))

Ух)) Вернулася я)))

Сегодня просидела аж 2 пары РІ универе РёР· 3)))) Потом поехала купила себе эти штуки: грязевую термо-маску для проблемных Р·РѕРЅ тела, крем массажный антицеллюлитный дренажный Рё гель-маску для похудения «Р›РµРґСЏРЅРѕРµ обертывание»...попробуем-СЃ)) Там, РіРґРµ СЏ покупала, есть весь ассортимент этой компании, РІСЃРµ линии, еле выбрала Рё РЅРµ скупила РІСЃСЏРєРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ

Потом поехала к бабуле, посидела у нее чуть, с животинкой поигралась...Хотела туда обратно пешочком сходить, но по пути туда был дождик, а обратно бабушка надавала мне гостинцев, я ради прикола взвесила - 8,5 кг....ну там фрукты в основном были)))) люблю быть у бабули...так хорошо, уютно, чисто, любимо...)))

Сегодня обязательно чем-нибудь позанимаюсь, опробую кремчики...

Завтра план - с утра универ, потом библиотека, потом зал - стретчинг)) не особо похудательно, но мне так нравится))

РѕР№, РґР° Сѓ меня столько всего  РЅР° теле, что хоть РІСЃСЋ линию покупай завтра съезжу куплю, спасибо большое Р·Р° советы))

что бы я без вас делала

Там есть с охлаждающим эффектом(вроде ледяное обертывание и активный сжигатель жира, но лучше что-то одно мазать), его лучше перед тренировкой мазать. А после можешь дренажный крем для массажа, как раз расслабляет после тренировки. ,А остальное по желанию.

Например, гель-эластик очень хорошо помогает от растяжек.

Можно, только у меня с деньгами проблематично, чтобы их откладывать))) Но я подумаю, пасиба...

Слушайте, девчат, я тут на эти крема посмотрела, а какими когда (до-после тренировки) лучше пользоваться и вообще, я в них потерялась) какие лучше?)

Ну, к примеру, по достижении 150 баллов ты покупаешь себе что-то, о чем давно мечтала, но все никак купить не могла! Только денюжку надо сразу откладывать, по чутть-чуть(и не брать с копилки, типа "потом доложу", так нечестно). Можешь даже считать, 1 балл=1 рубль.

Потом на 250 баллов, на 500. � можешь сначала начать с малких поощрений, недорогих.

Ну это так, я предложила!Смотри на свое усмотрение!

можно, пока не знаю))) а ты бы что придумала бы?))

Оксаночка, план хороший. А у тебя будут какие-то поощрения за набранные баллы?

Катюш, золотые слова!!!! Я кстати тоже пользуюсь этой косметикой Флоресан!

План клевый,только главное со сладостями поаккуратнее, не сорвись!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ кофейного скраба,СЏ РЅР° него подсела,РєРѕРіРґР° изучала систему -60 Кати Миримановой, так РІРѕС‚ этот скраб-реально уменьшает объемы Рё заметно уменьшает целлюлит!РЇ РґРѕ РќР“ Рё после РёРј пользовалась каждый день, уже через неделю были РІРёРґРЅС‹ результаты, сейчас целлюлита Сѓ меня практически нет,чуть РЅР° РїРѕРїРµ только) Р� кофе так клево пахнет!!!))))     Р’РѕС‚ серия фитнес Р±РѕРґРё

Рё РІРѕС‚ сайт РЅР° эту продукцию- http://www.floresan.ru/shop/cat/fitnes-body-1/ 

Ничего не страшно звучит) Хотите позитива девочки? Welcome в мой дневничок!)))

Что я хотела сказать))

Лето очень СЃРєРѕСЂРѕ,летом снимаем практически  РІСЃСЋ одежку так РІРѕС‚,РІС‹ что хотите ходить РїРѕ улице Рё стесняться своей фигуры?!???!!!НЕТ!!!!

Хотите бояться,что ваш МЧ будет смотреть на девушку с 42 размером??!!!НЕТТ!!!!!

Хотите стесняться одеть купальник на море или озере,потому что все увидят все ваши бока и большие попы???НЕЕЕТТТТ!!!

Так берите себя в руки и ежовые руковицы,вставайте с дивана и вперед в зал1!!!

Если нет  РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё,  С‚Рѕ скачивайте себе программы занятий,РёС… куча развелось Рё РѕРЅРё тоже реально помогают!!!

Относительно еды, то,что мы худеем,еще не значит,что мы себя ограничиваем) Мы едим также вкусно,но еще и питьсот раз полезнее других!!Мы ведь заботимся о себе!!!!Вечером забегайте ко мне,увидете мой фотоотчет и все поймете,что можно очень даже вкусно кушать!!

Р’С‹ поняли меня!!???Надеюсь,СЏ вас испугала) 

Сперла у Катюши план...может я и могла сама написать, но лет через сто, пока все обмозгую)) спасибо, Кать)

1 цель 68 РєРі Рє 1 мая 2011 РіРѕРґР° 

2 цель 64 кг к 1 июня 2011 года

пока достаточно)


Что для этого будем делать???

1. Соблюдаем коридор

Килокалории: 1200 - 1550 (возможно, лучше РїРѕ верхней границе, всегда ем РЅР° нижней, РЅРѕ РЅРµ добирать сладостями Рё РїРѕР·РґРЅРѕ вечером)) попробовать метод качелек)) 

Р–РёСЂС‹: 27 - 60

Углеводы:  135 - 252

Белки:  60 - 136 стараться набирать!!!


Соблюдение - 5 баллов за день.

Несоблюдение - минус 15 баллов за день.

2. Последний прием пищи РІ 20.00, РЅРµ позже, позже можно стакан кефира, чай СЃ лимоном Р±/Р· сахара, РІРѕРґСѓ. 

Соблюдение - 5 баллов за день.

Несоблюдение - минус 15 баллов за день.

3. РЎРїРѕСЂС‚.

Кардио 5-6 раз РІ неделю. Р—Р° каждые 100 ккал +5 баллов

Силовые 2-3 раза РІ неделю. Р—Р° каждые 4 РїРѕРґС…РѕРґР° +5 баллов

Отсутствие запланированного спорта -20 баллов в день .

4. Не менее 8 стаканов воды в день.

Соблюдение + 3 балла за день.

5. Кушать сладкое только в виде сухофруктов, меда, более или менее горького шоколада (1 раз в неделю можно и другое)))

Соблюдение + 3 балла Р·Р° день. 

Несоблюдение -5 баллов в день.

6. Один разгруз в неделю

Соблюдение + 10 балла в неделю.

Несоблюдение -15 баллов в неделю.

7. Уход за собой каждый день

Соблюдение +5 балла за день.

Несоблюдение -10 баллов в день.

Каждый 100 РіСЂ отвесов (Рё -1 СЃРј) +10 баллов

Каждые100 гр привесов -10 баллов

Сейчас СЏ собираюсь РІ магазин,РЅРѕ приеду вечером Рё наведу РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ твоих мозгах!!!звучит страшно 

Спасибо, Р�СЂРёС€)) ведь Рё сама РІСЃРµ это прекрасно понимаю))) аааа, РЅСѓ почему  РјС‹, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ умные женщины, постоянно наступаем РЅР° РѕРґРЅРё Рё те же грабли)))

Вот тебе мотивашка

Оксаночка, давай, соберись!!! Я же зная, ты сможешь все, когда хочешь!!!Сделай себе сегодня расслабляющий вечер, только по правилам, даже не думай о похудении. А завтра снова в бой!!!!!!Мы должны победить этих злодеев(кгэшек)!!!

Кать, я тоже постою послушаю! Может это и мне поможет!!!

Так так так!!!Стоп!!!Почему лето в пролете??Еще же куча времени и если взять себя в руки прямо сейчас все получится!!!Я уверена!!!!Сейчас я собираюсь в магазин,но приеду вечером и наведу порядок в твоих мозгах!!!!

Привет, Катюш) В стопицотый раз благодарю за то, что поддерживаешь меня))

Да, ты права, в тренажерке проще...я вернее в зал хожу, на групповые, но там еще больше мотивации...просто денюшек ща на него нет, как и на роллердром (а так бы давно уже съездила бы еще!!!)...

РЇ себе крутой Р·РѕРЅС‚ присмотрела, босоножки Рё еще кучу всего, РїРѕРјРёРјРѕ тех туфель...(((  РІСЃРµ стоит РјРёРЅРёРјСѓРј 1500, РЅСѓ Рё как теперь жить)) хожу РІ РѕРґРЅРёС… джинсах Рё сапогах Рё РІ 3-4 кофтах, так же нельзя)))

а еще я хочу взять с тебя пример и походить в сауну, как я уже писала))

подарите мне миллион)

насчет мотивашки: шорты я не носила с детства)) все из-за целлюлита и вообще непотребного вида...иэх...это лето тоже в пролете, видимо)

с перевалом за тыщу постов меня xD

� мотивашка тебе