Йа РїСЊСЋ, РЅРѕ редко, летом особенно хочется этой Р±СЏРєРё РџРѕРЅРёРјР°СЋ что вредная пакасть, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ (РїРѕРєР° что) РѕС‚ нее отказаться

�так, первое,что я сюда занесу, это:

1) Газированные сладкие воды

РѕС‚ этого примитивного Рё очень вредного продукта СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё Р•-шками, краской, консервантами Рё красителями, Р° ещё газом,который раздражает Р–РљРў,СЏ отказалась уже лет 6 назад! РЅРё разу РѕР± этом РЅРµ жалела ))))  РЅРµ понимаю,как люди РјРѕРіСѓС‚ пить что-то РІСЂРѕРґРµ Колы....Р±СЂСЂСЂСЂСЂСЂ!

Решила завести свой

"Чёрный СЃРїРёСЃРѕРє продуктов питания"   

чтоб не забываться!

В него буду вносить те продукты от которых я добровольно решила отказаться в своём ежедневном рационе! Я считаю,что без них фигура будет стройнее,а здоровье намного лучше!

мотивация на сегодня! =)

Ой лучше не нужно)))

Успехи переменные...вес медленно, РЅРѕ тает...дела нервно...экзамен сдала, теперь диплом остался)) Рђ как же это РґРёРєРѕРІРёРЅРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ выглядит?

Ольчик, РјРЅРµ Рё самой смешно)))) РЅРѕ это упражнение так Рё называется....выглядит тоже РЅРµ лучшим образом)) человек увидев это СЃРѕ стороны,может Рё РЅРµ понять)))) 

Как у тебя дела? как успехи?

День 11

вес= 58.3 (-100 г)

Питание. Зелёный коридор! ккал=1379, БЖУ тоже в норме. Вечером не ела. Сегодня вообще без сладкого и без мучного

Актив. Пробежка на свежем воздухе 30 мин. Заминка. Бодифлекс- 12 упр.: 3- "Лев", 3- "Уродливая гримаса", 6- "Боковая растяжка".

Уродливая РіСЂРёРјР°СЃР° - это сильно!

День 10

вес= 58.4 (+400 г)

Питание. ккал=1397, Р–РЈ-зелёные, Р‘-недобор!  Р�Р· запрещённого съела шоколадные конфеты Рё 50 Рі картошки фри((  

Актив. Пробежку проспала  Р—ато вместо этого,сегодня СЏ РјРЅРѕРіРѕ гуляла пешком РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ,вместо того,чтоб ездить РЅР° маршрутках. Всего около 2-С… часов. Ещё СЏ занималась около часа РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ (пресс,талия,бёдра,РЅРѕРіРё). БФ-10 СѓРїСЂ.: 5-"Лев", 5-"Уродливая гримаса" (РЅСѓ Рё название))   Р� 20 РјРёРЅ- силовые СѓРїСЂС‹ СЃ гантельками.

Привет, Ник)))) Мне нра мотивашка, позитив и красота

МОТ�ВАЦ�Я НА СЕГОДНЯ!

День 9

вес= 58  фух!...после вчерашней тонны жареной картошки привеса нет))

Питание: ккал=1159,в норме,даже ниже зелёного коридора. БЖ-зелёные, У-недобор.

Актив: сегодня была в разъездах по работе,по этому кроме часовой прогулки пешком больше ничего не успела. ну ещё гимнастику для шеи и контуров лица сделала.

Дополнительно: скраб для тела и увлажняющую маску для лица, очистка кишечника Сеной (так что на завтра должен быть отвес))

Приветик,Дюка!    заходи! Рё СЃРµР±Рµ дневничёк тоже заведи! РѕРЅ позволяет каждый день себя чётко контролировать Рё ничего РЅРµ забывать! Р° ещё общаться СЃ позитивными людьми! ведь поддержка-это так важно!

привет, спасибо за приглашение, буду заглядывать! сейчас усиленно читаю

Да уш....а мне такое раньше нравилось! беееее!....

Попробуй диетку-КАЧЕЛ�. Должно помочь! А то мне кажется,что ты приучила организм к малому колличеству ккал! теперь чуть больше ккал он воспринимает как то,что нужно срочно отложить про запас! и ещё попробуй совсем отказаться от соли и солёных продуктов...хотя бы на время! на несколько дней. соль много воды закрепляет в организме.

Тут выпирают только тазовые кости....фуууууууууу

Я ВОТ ТАКОЙ РАНЬШЕ ХОТЕЛА БЫТЬ! ТОЛЬКО СЕЙЧАС ПОНЯЛА,ЧТО ЭТО ЯВНЫЙ ПЕРЕБОР � Н�ЧЕГО КРАС�ВОГО! А У ЖЕНЩ�НЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ КРАС�ВЫЕ ВКУСНЫЕ ФОРМЫ (НЕ В ТОМ СМЫСЛЕ,ЧТО ПОЛНЕНЬК�Е �Л� ТОЛСТЕНЬК�Е, А В СМЫСЛЕ СТРОЙНАЯ Ф�ГУРА,НО КРАС�ВАЯ,С ПЛАВНЫМ� ПЕРЕХОДАМ� � ВЫПУКЛОСТЯМ� В НУЖНЫХ МЕСТАХ)))

Уже ем...и поэтому вес стал рости((( не знаю че делать!(

Если честно, ты так мало кушаешь....! может у тебя именно из-за этого?...когда я сидела на жестких диетах и голодовках,то у меня задержки по 3-4 месяца бывали!

а ты после 15 не ешь ничего?...или я что-то не так поняла?

Это лекарство такое...короче у меня опухоль гипофиза...поэтому был сбой с месячными ( в 16 лет)...и щас сбой...похоже по этой же причине...или из-за диет, как говорит мама

Ольчик, Р° РјРЅРµ нравится так мотивашка) фигура красивая Рё накачаная РІ меру =)  РџСЂРёРєРёРЅСЊ, Р° СЏ раньше хотела ещё худее быть!! сейчас как подумаю...сама СЃ себя РІ шоке! если найду картинку для примера,то выложу.

Рђ что это достинекс? 

Привет,

Худая_Лиза!  Рада знакомству! Конечно заглядывай! Буду рада,тем более вместе худеть веселее! :)

Привет, Shameless13!!! Заглянула тут Рє тебе, смотрю - интересно))

Хоть у нас рост-вес разный, но цель одна - 50кг)

Если не против, буду заглядывать!

Ой какая же она худая...

РЇ РЅРµ совсем РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅР°С…....достинекс...слышала?

МОТ�ВАЦ�Я МНЕ НА СЕГОДНЯ!

Неделя 2

День 8

вес= 58 РєРі (-500 Рі)  

отвес это конечно приятно,но результат за неделю никакой! =( во всяком случае по весу! как было 58 кг,так и осталось! сегодня ещё мерки сниму,может хоть в этом прогресс?...надеюсь ...честно говоря на 58 кг,как неделю назад,совсем себя не ощущаю)) больше лёгкости появилось...фигурка немножко подтянулась! во всяком случае джинсы на животе уже не в плотную сидят, а свободней! это радует! так что результат кое-какой есть однозначно!

РџР�РўРђРќР�Р•. ккал РЅРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ...РЅР° меня напал жор! (РїРјСЃ)...страшно захотелось жареной картошки Рё горячий бутер СЃ сыром...даже 2!!! РїРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ =((( РЅСѓ ничего РЅРµ смогла СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать! раньше РєРѕРіРґР° РїРјСЃ РґРёРєРѕ хотелось сладкого Рё мучного! теперь хочется жирного,жареного Рё солёного!.. .Рё побольше  РµР»Р° РЅР° ночь Рё очень РјРЅРѕРіРѕ....РІСЃС‘ той же жареной картошечки  РєРѕРЅС„еток тоже съела пару штук...РїСЂРѕ диетическое питание речь вчера даже РЅРµ шла!

РђРљРўР�Р’. Зато спортом очень хорошо позанималась!    Получасовая пробежка (РїСЂРё сильном ветре Рё снеге), 10 РјРёРЅ растяжка,40 РјРёРЅ-комплекс упражнений РЅР° РєРѕРІСЂРёРєРµ (пресс,талия,СЃРїРёРЅР°,бёдра,РЅРѕРіРё), 20 РјРёРЅ упражнений СЃ гантелями РїРѕ 2.5 РєРі каждая (РЅР° бицепс,РЅР° трицепс,РЅР° плечи,РЅР° верхний отдел СЃРїРёРЅС‹ Рё РїРѕ всей длинне СЂСѓРє) Рё 5 упражнений ("Лев")  Р‘РћР”Р�ФЛЕКС! решила его тоже подключить,чтоб лишние СЃРј быстрее уходили! =)))  РЅСѓ Рё получасовая прогула РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ.

Вообщем по питанию сегодня полный провал, а по спорту-отлично!

! �ТОГ� 1-Й НЕДЕЛ� !

ВЕС= 58 РљР“  РљРђРљ БЫЛ РўРђРљ Р� ОСТАЛСЯ!  

ЗАМЕРЫ (Р·Р° 5.01.11),ЗАМЕРЫ (СЕЙЧАС) Р—Рђ 17.01.11 Р� РњРћР™ Р�ДЕАЛ,КОГДА ВЕС БЫЛ 50 РљР“:

РЁ=32  32   30                      

Р“=92   92   86

Р =26   26   23

Рў=73   73   68

Р–=83  81   75

Р‘=96   95   88

Рќ=53   53   48

Р�=35   35   34

Р�ТОГО Р—Рђ 1-Р® НЕДЕЛЮ - 3 РЎРњ РЎ ТЕЛА 

А на каких ты гормонах сидишь?...

РЇ тоже РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅР°С… СЃРёР¶Сѓ...РІРѕС‚ вчера было 52,4...сегодня взвешиваюсь - 53...опять!!!! Какой то кошмар!!!

Спасибо,Ольчик! Взаимно!  

Хотя результат Р·Р° прошедшую неделю меня РЅРµ порадовал! Как начала СЃ весом 58 РєРі, вчера взвесилась Рё те же СЂРѕРІРЅРѕ 58 РєРі!! =( Р”Р° СѓС€...трудновато худеть,принимая гормональные таблетки!...Раньше РїСЂРё таком раскладе (Р—РћР–, правильное питание,тренировки каждый день) Р·Р° неделю скидывала РЅРµ меньше 1-2 РєРі! Рђ сейчас такая лажа...СЏ расстроена

Привет, АленТы молодец, целеустремленная

День 7

Вот и прошла неделя,как я веду свой ЛД и следую лично разработанной программе похудения. Завтра взвешусь и сниму мерки. Надеюсь привес ушел!...

Рђ сегодня СЏ РІ бегах целый день, РїРѕ этому следить Р·Р° ккал Рё бжу РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ возможности (кушала целый день только РІ кафешках) Рё РІСЃС‘ остальное тоже РЅРµ делала. Р Р°Р·РІРµ что гимнастику для шеи Рё лица Рё РјРЅРѕРіРѕ ходила пешком...Р° ещё РЅРµ ела вечером. Воть

День 6

вес= 58.5 РєРі (+700 Рі).....  СЏ РІ шоке!!!                               СЃ какой это радости???? такой привес может объяснить только РїРјСЃ.....надеюсь!!!

1) ккал и бжу зелёные

2) ела :(

3) не ела

4) нет

5) РґР°

6) нет

7) РґР°

8) ДА!!! :) не смотря на дождь с мокрым снегом на улице! Я-ГЕРОЙ!

9) РґР°

10) нет

11) РґР°

12) РґР°

13) нет

Дополнительно: делала пилинг и антицеллюлитный массаж проблемных зон.

Без поддержки сложнее

Спасибо, Олечка! Взаимно!!! Очень приятно,что хоть кто-то поддерживает.

Привет, все у тебя получится� сейчас у тебя хорошие параметры

В авторитетном печатном издании о здоровье сегодня вычитала интересную статью и сделала для себя такие выводы:

1) Завтракайте! Завтрак запускает метаболизм и помагает похудению, а так же удерживать здоровый вес. К тому же только за завтраком можно позволить себе скушать любимую вкусняшку. В течени дня эти калории всёравно израсходуются.

2) Двигайтесь! Выходите на пару остановок раньше,чем вам нужно и пройдитесь пешком. Гуляйте в парках,ходите на природу,спускайтесь по лестнице,а не лифтом,припарковывайте авто подальше от места назначения и т.д.

3) Выбирайте еду,которая вам нравится! Есть тысячи рецептов приготовления здоровой пищи! Полезно- не значит скучно и не вкусно!

4) Занимайтесь спортом,который вам приносит удовольствие! Физические упражнения не должны быть каторгой! Выберите то,что вам по вкусу: пробежки по утрам,велосипед,теннис,плаванье,танцы и т.д.

5) Выбирайте здоровые перекусы между основными приёмами пищи! Так вы будете с лёгкостью контролировать аппетит и вес: фрукты, сухофрукты, орехи, кефир и т.д.

6) Пейте много воды! Это не только полезно для здоровья,т.к. выводит токсины и шлаки,но и помагает терять вес.

РЈ МЕНЯ Р’РЎРЃР РђР’РќРћ Р’РЎРЃ ПОЛУЧР�РўРЎРЇ! РЇ ВСЕГДА ПОБЕЖДАЮ!                                      ВЕРНУ СЕБЕ Р�РҐ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

День 5

вес= 57.8 РєРі (-100 Рі)  РЅСѓ хоть что-то!

ЗАМЕРЫ (за 5.01.11) � ДЛЯ СРАВНЕН�Я ЗАМЕРЫ В 50 КГ:

РЁ=32  30                      

Р“=92   86

Р =26   23

Рў=73   68

Р–=83  75

Р‘=96   88

Рќ=53   48

Р�=35   34

разница существенная!