Всё забываю тебе написать, что в начале этой недели как раз состоялся ежегодный забег на небоскрёб. Немец победил. В репортаже сказали, что ему удалось оттеснить соперников и первым протиснуться в дверь! Ну, как всегда, самое главное на начальном этапе оттеснить остальных=))

раскошеливайтесь, дескать, на бутылочки Перье и т.п. =)

Так РѕРЅРё Р¶ РёС‘  РЅР° Малой Арнаутской разливают, СѓР¶ лучше РёР·-РїРѕРґ крана

ooksus пик уже прошел и я кажется пришла в себя)))

Ну и зря, что не так себя дисциплинируешь. Оч просто потратить полчасика, расфасовать все, а потом только порциями таскать и лопать. =) Контроль, может, и не особо повышается, но самосознательность точно.

Насчет воды - можно любую. Желательно воду. Если не пьется - то слабый чай, сильно разведенный сок, отвары сильно разведенные. Воду с лимончиком, огурчиком и вообще всем, что придает аромат. Потому что лучше пить что-то, чем ничего.

ooksus, а я как прочитала "рекомендуем выпивать...стаканов воды", так только воду и считаю, а не вообще жидкость потреблённую. Хм...

ooksus, да, ты самая решительная! Давай по Карнеги, что самое страшное в твоём походе в фитнес-клуб? То, что у тебя не получиться повторять упражнения с первого раза за инструктором? Не комплексуй! Все мы люди, все мы разные! А не ошибается только тот, кто ниего не делает. Походи месяц, разочаруешься-брось, вернись к занятиям дома. Втянешься, не сможешь бросить уже сама. По-моему, это даже к лучшему, что ты пойдёшь туда сама, а не дуэтом с приятельницей: а) не будешь интуитивно себя сравнивать;б) твои дальнейшие тренировки не будут зависеть от твоей спутницы (пойду-не пойду);с) к весне сейчас много новичков прийдёт в группы (готовить внешний мир к летним отпускам:), затеряешься среди них.

Знаешь, почему я не хожу? Тот оздоровительный комплекс, который в минуте ходьбы очень дорогой, а ездить в центр мне не позволит работа. Я очень хотела бы походить на аквааэробику (мне говорят, что там в основном пожилые полные тётеньки, так и я не девица), только зимой в воде я сразу себе всё отморожу(такой у меня организм хрупкий). Но в апреле, когда сброшу сразу кучу дел, обязательно буду ходить в тренажёрный зал. У нас на работе есть свой. Пусть тренажёры не очень супермодные, но есть инструктор!

Надеюсь, что простишь такую лужу "воды" в твоём дневничке. � не будешь ворчать: не просЮт, не лезь с советами.

Поднимаясь по лестнице, не наступая на ступень полностью, ты тренируешь икру. А это в свою очередь нормализует давление и, соответственно, улучшает работу сердца. �тог - хорошая выносливость. Правда на попу, в таком случае, нагрузка уменьшается.

ooksus не все так просто)))))))) я целый день ем фрукты, я их не просто обожаю, а не могу без них, причем абсолютно разные, апельсины, киви мандарины бананы и др, я это все каждый день ем. но эти два дня был конкретный сбой)))))))))))))))) так что вот так то)))))))

ooksus

Есть. По 40 г. Вот тут справа несколько представителей

РњРЅРµ нравится читать здесь РјРѕРґРЅРѕРµ написание слова "каллории"  Сразу вспоминается детство, РєРѕРіРґР° пацаны писали РІРѕ РґРІРѕСЂРµ РЅР° всех обозримых поверхностях что-то типа "RAP - КАЛЛ!" 

Прослеживается аналогия, тэкскзть.  

Подъем РїРѕ лестнице СЃРЅРѕРІР° дался легко. Анбеливэбл! Пытаясь разобраться РІ обстоятельствах сего мегасложного дела, СЏ РјРѕРіСѓ сослаться РІ кач-РІРµ причины только РЅР° то, что СЏ больше РЅРµ ставлю РЅР° ступеньку ступню (ступая ступнёй РїРѕ ступенькам, ступил, оступился -- упал)  целиком, наступая РЅР° нее РѕРґРЅРёРј РЅРѕСЃРєРѕРј (РґР°-РґР°, Рё никак иначе). Р’ целом это дает большую нагрузку РЅР° РЅРѕРіРё, Рё меньшую (казалось Р±С‹) РЅР° легкие. Другого объяснения нет, С‚.Рє. выносливость РЅРµ могла повыситься сама СЃРѕР±РѕР№, учитывая отсутствие физ. нагрузок длительностью РІ неделю (сегодня тоже пролет РёР·-Р·Р° позднего подъема). Если такая аномалия продлится РґРѕ конца недели, то РІ понедельник РІ целях увеличения нагрузки стану первооткрывателем лестничной клетки седьмого этажа. Круто, круто!

Днем вместо мазохизма с Джиллиан облизывалась на сайт местоного фитнес-клуба. Хочу, реально хочу! Но страшно ужос как. Даже не знаю, что делать. Надо монетку бросить. Орел - не иду, решка - не иду. Я самый решительный человек на свете, грр.

Локи, хм, а столь мелкие пакетики разве есть в продаже?:) или хэндомейдо?)

lezard, я считаю за питание всё, кроме кофе-чая-воды, у которых заявленная калорийность равна нулю. То есть ту же ложку варенья, разбавленную в воде, в планировщик я бы записала именно как вес одной ложки варенья, даже если и разбавлять вопследствии это водой десяток раз. Воду в рецептах за вышеупомянутой нулевой калорийностью писать смысла не вижу, разве что для учета количеста потребляемой воды... Но я тут не советчик, могу и ошибаться=)

У меня примерно так же с мороженым было. � с любезно предложенной мне сегодня ближе к часу ночи шоколадной конфетой. О, слабовольные людишки :D:D � как тут ЗОЖ вести?=)

С орешками (одного вида) у меня проще почему-то. Лежат себе в баночке и употребляются по назначению. А смесь... ууу... там еще какой-то вид ореха попался в ней, который я никогда не пробовала - вот с него-то гибель всея ассорти и началась. ))))

solnyshkoziuzi, ээээ. Удовлетворяя потребность в сладком, почему бы не заменить конфеты фруктами? :) Тоже сладкие, калорий меньше, пользы больше. Представь, что мандарины - это конфеты. �ли хурма! Настоящая спелая хурма круче всяких конфет - проверено =)

А конфеты... с ними лучше как в известной пословице (или поговорке?) - отдать врагу:D

ooksus ты оказалась права, вчера было не так уж много, вот сегодня полный зажор конфетами, давно за собой такого не помню, могла съесть пару конфет, и это удовлетворяло мою потребность в сладком, но сегодня все не так, как бешенная целый день хожу, сбрасываю это на Кд, но это же не выход, мозгом понимаю, а конфеты все захомячила и глазом не моргнула и поверь, сегодня явно много.

ooкsus, я сама была себе противна в тот момент. Отвернувшись к окну ела кусок за куском (кусков 5)эту пиццу..

Случаются в жизни обстоятельства, когда надо просто есть, а не рассказывать , что есть чУдный сайт, на который ты подсела и гордо достать из сумочки контейнер с едой, сообщив при этом калорийность его содержимого. Наверно внутренняя моя досада была столь велика, что она запустила метаболизм с двойной скоростью и от вредной пищи не осталось и следа...

А пакетик с орешками и сухофруктами я поглощаю обычно сразу ВЕСЬ. Поэтому в магазинах обхожу сейчас эти полки стороной.Помоги, добрым советом, я видела у тебя тоже был чай с мёдом в планировщике, а вот я лечусь чаем с малиной. Одна чайная ложка на стакан, а потом воду доливаю горячую несколько раз. Это у меня питиЕ или питание?

ooksus

Я всякие там сухофруктные смеси заранее рассыпаю по порционным пакетикам. По 40-50 г. �ли покупаю маленькими пакетиками.

Ажиотажные дни таки завершились, и это значит, что завтра можно будет восстановить ЗОЖевую активность и растрясти жир с мерзко-милой тюремщицей. Внезапно осознаю, что не без нетерпения ожидаю этого.

Два дня:

- упражнения для зрения - ноль

- утренняя зарядка - ноль

- планировщег - этчёващетакое?

- обеспечение организма углеводами (и жирами из ЗАРАЗА ВКУСНОЙ! и свежей ореховой смеси) - по полной

- никакой физической активности, хотя работа отчасти компенсирует

Зато сегодня вскарабкалась по лестнице (6-й этаж, as usual), лениво ковыряясь при этом в телефоне. � то ли отвлеченность мыслей помогла, то ли неспешность подъема, то ли новый способ, которым я ставила на ступеньку ногу (да, и такое бывает), но подъем выдался определенно более легким, чем обычно. Под конец дня это удовлетворило раздосадованный разум и дало идиотское чувство надежды на что-бы-там-ни-было.

Выпила кефиру с нарезанными остатками смеси из орехов и сухофруктов, и пишу сюда. У меня есть на себя донос: один 450-граммовый пакетик вышеупомянутого беспорядочно длился у меня всего 3 дня вместо "чайной ложечки в день". На дне упаковки позорно ютятся последние граммов сто, если не меньше. Жадно выжрала оттуда все орехи, оставив напоследок сладкие сверх всякой меры Е-шные "ананасовые кусочки", изюм, "кокос" и прочую химию, которую доем с молочкой. �ли зохаваю в неблагополучный период несогласованности разума с правильным образом жизни.

lezard, пиццей, не побоюсь спросить, целой? =) сказать по правде, ты в моих глазах уже была этаким героем -- стойким оловянным солдатиком, воротящим нос от вкусной оловянной пищи во имя долга и цели)))

solnyshkoziuzi, я себя потому частями и кажу, что в целом это выглядит премерзко - напрммер у меня на фоне тела башка непропорционально мелкая :D думаю вот схудну, и может не так страшно будет фотографии в полный рост смотреть, и всё такое))

слишком много конфет - это понятие растяжимое, и у каждого своё)) смею надеяться, что всё не так страшно, как мне показалось xD

ooksus, у меня тоже хреновый день, и хреновое питание, а завтра замеры и взвешиваться буду. надеюсь только привеса не будет, хотя слишком много конфет захомячила и 3 кубика экстрачерного шоколада((((

ooksus, не так страшно ты выглядишь, как описала. ты еще меня не видела))))))))) так что могу сказать, что идя не спеша, ты мало того, что добъешься, но и сохранишь результат. главное питаться получше, чем было в начале написано))))))

Это, наверно, общая тенденция поедание того, чего не стоило бы...� у меня так же произошло..Началось с куска внепланового омлета, а закончилось пиццей и бокалом сухого красного. Была в ужасе

Всё еще 73, кстати. � завтрашнее расписание аналогично сегодняшнему. Вот так.

Ела сегодня много всякого вредного говна. Типа хреновый день должен быть хреновым во всем без исключений. Женская логика, лол.

Сегодня доела последние сотни граммов своего кофейного мороженого. Завтра смотрим недельный привес. Кэгэшечка минимум.

Около 13 часов завтрашнего дня придется посвятить работе, а потому как план питания, так и остальное ЗОЖевое медленно идет НААААААААААААААА...

Надела сегодня штаны, отложенные РґРѕ лучших времен. Лучшие времена еще РЅРµ настали  День прошел РІ тяжком осознании того, что штаны постепенно сползают РІРЅРёР·, РІ С‚ овремя как умятые РїРѕРґ плотную ткань Р±РѕРєР° пробираются наверх.

Вот насчет последней фразы - такая философия мне очень понравилась^^. Только тут нужно действительно уже привыкнуть к систематическому заполнению планировщика. I'll try! I'll do my best! :D

С любой крупой, которая варится в достаточном количестве воды. Конечно, разброс есть (сухая - размазня), но не такой большой. Гречка оч хорошо разваривается, если постараться. =)

Насчет КК твое рассуждение чревато состоянием "эх, одну конфету лишнюю съела, все равно все плохо, захомячу целый торт!" Я сторонник того, чтобы все записывать и потом смотреть, как это на вес влияет, и вообще какая средняя калорийность получается. По неделе, по месяцу... Так что считать надо всегда. Заодно это может послужить дополнительным стимулом к обдумыванию "а так ли мне надо это сожрать, а то очень неохота записывать".

Локи, я насчет КК так рассуждала: считать и вбивать стоит с намерением вписаться в коридор без всяких там слабохарактерных происшествий. А если уже превысил, то какой смысл тратить время. Хотя для отчетности полезно, соглашусь.

А с гречкой та же система? Она по-моему не так сильно разваривается на фоне собратьев, не? Я ее просто так и не готовила ни разу, но в перспективе интересно.

А вот зря КК не считаешь. Очень интересно получается.

Насчет того что варится, т.е. крупы и макарон. Я придерживаюсь одного поверхностного, но в целом верного правила - "волшебная тройка". Крупы и макароны развариваются примерно в три раза, мясо и рыба увариваются примерно на треть.

Т.е. если ты съела 150 г каши, то это 50 г крупы. Если ты съела 100 г мяса/рыбы, то это примерно 150 сырого.

Плошечка мороженого с добавлением миндаля, две "Коровки"... Умничко!

КК не считаю. Боязно! Меню в остальном стандартно, за исключением фруктов. Углеводов и буз них должно набраться с лихвой.

Даже до воды в рабочее время не удалось добраться. Ааа, ну что за провал вообще!

lezard, спасибо, я уже=)

ВЫЗДОРАВЛ�ВАЙ

Выложу-ка своё сегодняшнее непозорное меню:

завтрак: сок 1/2 лайма с 1 ч.л. меда в теплой воде / овсяная каша с клубникой и вишней / апельсин.

второй завтрак: яблоко / 30г Ольтермани / круглый хлебец / сырный крем дор блю

третий завтрак: мандарин / мандарин / салат из салата, черри, огурца и моркови без заправки (100г)

перекус: хурма <3

четвертый завтрак: 230г - коричневый (бурый) рис с зеленым киккоманом / сыр пармезан -35г / круглый хлебец / крем дор блю

ужин: разбавленный молоком творог 2% (полпачки-110г) / 3 миндальных ореха / 2 куска кураги

лекарство: чашка горячего молока / 1 С‡.Р». меда.  

1377 / 36 / 189 / 73 

Сколь же сильно не люблю я вбивать в планировщик то, что нуждается в варке, ооо! Это я про крупы в частности. Не то что не люблю: просто не умею. Где-то на форуме есть либез на эту тему, но при прочтении оного мой моск выходит покурить где-то на середине объясняющей фразы. Неоднократное перепрочтение материала ситуацию не выправляет. Как будто бы снова в школе, ага.

Мы пойдем тупым путём: будем вбивать в планировщег стартовый вес крупы, не беря в рассчет то, что при разваривании некие метаморфозы искажают продукт и на выходе получается совсем другое кол-во "этих ваших" КБЖУ.

Теперь можно помедитировать. Вдруг озарит.

Полноценный! Самый что ни на есть=) Просто я работаю во вторую смену, и в час ночи только с работы до дома добираюсь, так что все графики смещены, и 3 ночи - это как раз типа как 11 вечера для беловоротничковых=)

Ну, и не буду я тогда форсировать события, бытие-мое подслащивать.

Предыдущий опус прочла раз 5, вчи-ты-ва-лась. Потом глянула на часики: 3:27, ясно откуда у стилистики ножки вырослиА как же полноценный сон по ДиОну?

Нечто, что в иной форме могло стать хвалебной одой ДиОну:
РҐР°-С…Р°, невероятно. Дион РїРѕРјРѕРі устранить проблемы РІ той области, РіРґРµ это совсем никак РЅРµ ожидалось: РІ рисовании. РњРЅРµ наконец-то стало легко рисовать человекообразных! Так Рё РЅРµ добравшись РІ СЃРІРѕРµ время РґРѕ анатомии для художнегов, СЏ практиковала метод импровизированного интуитивного рисования человеков, прескорбными результатами коего подкармливалось комнатное ведро для бумажного РјСѓСЃРѕСЂР°. РќРѕ постоянное просматривание прелюбопытнейших фотографий различных товарынь РІ часы однообразного РёС… позирования пред РѕРєРѕРј камер внезапно возымело результат, Рё это пополнило СЃРєСѓРґРЅСѓСЋ коллекцию воспроизводимых 3Р”-моделей внутри моего воображения. 

Мораль сей басни такова: фото "РґРѕ" Рё "после" РЅРµ только убивают время Рё веру РІ себя, РЅРѕ Рё несут РІ себе некую избирательную пользу. 

Я, тебя читая, поняла, что ты сладкое изначально не особо жалуешь, чему, признаться, не могу не завидовать:D Сахар сама не юзаю очень давно (ибо аромат более-менее настоящего чая заменяет все дополнительные вкусовые добавки, в т.ч. и сахар), а вот насчет сладостей в полном пролете, поэтому любое само/ограничение в этой обсласти всегда считаю немалым достижением.

Почему же мне ничего сладкого не хочется. Я уже волноваться начинаю...Это не страшно, как ты думаешь?Может зефирину съесть какую-нибудь? Я сахар ведь вообще не ем, давно уже...

lezard, ну, эксперимент определенно удался. Сила воли найдена (почти без сознания)

Предприимчивые производители мороженого провели прэлээстный маркетинговый ход, поместив под крышкой самый заманчивый (для меня) слой карамели, против которого у силы воли нашелся только позорный белый флаг)))

� пинта в четыре подхода опустела на 4 чайные ложки (возникает вопрос: а сколько это в грамммах?^^). �нтереснее другое: на сколько всё-таки нас хватит... и меня, и этой банки =)

О, великий и могучий, немецкий язык! Сколько в тебе экспрессии и эдиоматических непереводимых выражений для того, чтобы выразить радость от покупки и вообще!!!

Чем закончился эксперимент?!  Скучно, если разум победил чувства