|
|
|
|
|
|
 |
|
LadyElena
Diet-Баллов: 3855
Сообщений: 178
3.3.2011 7:49
|
02.03.2011
1) Питание – да
2) Спорт - да (фитнесс + силовые 1 час.)
3) Уход за собой – да (а/ц крем, контрасный душ, скраб, маникюр)
4) 8 стаканов воды и более – да
5) Не кушать за 3 часа до сна – да
6) Правильное питание – да
-не пить во время еды, только за 30 мин до или после - ДА
-отказ от жареного - да
-отказ от сладкого - да
-отказ от мучного - да
-минимум соли - ДА
7) Сон - да
8) Задание на день недели – да
9) Выполнение всех пунктов - да
Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!
-----------------------------------
Лена, 33 лет, рост 170
90,3...82,2........65
было есть будет
Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
3.3.2011 1:14
|
Отчет за 2 марта
1) Питание да
2)Спорт-да (гимнастика 30 мин)
3) Уход за собой – да (волосы,руки,ступни,лицо)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание -5
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-да
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
2.3.2011 22:05
|
Отчет за 2 марта
1) Питание нет
2)Спорт-да пресс с Голливудским тренером 20 минут, утренняя зарядка 10 минут
3) Уход за собой – да кофейный скраб, гель-лифтинг, самомассаж, витамины
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание -3 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
7)Сон-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15432
Сообщений: 691
Город: тула
2.3.2011 21:53
|
2.03.11
Питание по системе-да
Спорт-да(ходьба 60 мин)
Уход за собой-да( витамины, контрдуш,крем друк)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15432
Сообщений: 691
Город: тула
2.3.2011 21:53
|
1.03.11
Питание по системе-да
Спорт-да(ходьба 60 мин)
Уход за собой-да( витамины, контрдуш,крем друк)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
2.3.2011 10:09
|
Отчет за 1 марта
1) Питание нет
2)Спорт-да пресс с Голливудским тренером 20 минут, утренняя зарядка 10 минут, прогулка 60 минут
3) Уход за собой – да кофейный скраб, гель-лифтинг, самомассаж, витамины, маска для лица, скраб для лица
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание -3 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
7)Сон-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
LadyElena
Diet-Баллов: 3855
Сообщений: 178
2.3.2011 7:28
|
01.03.2011
1) Питание – да
2) Спорт - да (хотьба 40 мин.)
3) Уход за собой – да (а/ц крем, контрасный душ, педикюр)
4) 8 стаканов воды и более – да
5) Не кушать за 3 часа до сна – да
6) Правильное питание – да
-не пить во время еды, только за 30 мин до или после - ДА
-отказ от жареного - да
-отказ от сладкого - нет
-отказ от мучного - да
-минимум соли - ДА
7) Сон - да
8) Задание на день недели – да
9) Выполнение всех пунктов - да
Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!
-----------------------------------
Лена, 33 лет, рост 170
90,3...82,2........65
было есть будет
Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
2.3.2011 0:08
|
1.03.11
Питание по системе-да
Спорт- да (30 мин)
Уход за собой-да (ктем для рук, крем для ступней)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
1.3.2011 19:50
|
Отчет за 2.03.2011
Питание по системе-да
Спорт:ходьба 60 минут
Уход за собой:антицеллюлитный крем,контрастный душ,кофейный скраб-да
8 стаканов воды-нет
Не кушать за 3 часа до сна-да
правильное питание:
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
Сон-да
минимум соли-да
выполнение задания на каждый день недели-нет
Выполнение всех пунктов-нет
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
1.3.2011 12:07
|
Отчет за 28.02.2011
Питание по системе-да
Спорт-30 минут ходьбы-да
Уход за собой:антицеллюлитный гель,контрасный дущ,кофейный скраб-да
9 стаканов воды-нет
Не кушать за 3 часа до сна-нет
Правильное питание:
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Задание на каждый день недели-нет
Выполнение всех пунктов-нет
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
LadyElena
Diet-Баллов: 3855
Сообщений: 178
1.3.2011 9:12
|
28.02.2011
1) Питание – да
2) Спорт - нет
3) Уход за собой – да (а/ц крем, контрасный душ)
4) 8 стаканов воды и более – да
5) Не кушать за 3 часа до сна – да
6) Правильное питание – да
-не пить во время еды, только за 30 мин до или после - ДА
-отказ от жареного - да
-отказ от сладкого - да
-отказ от мучного - нет
-минимум соли - ДА
7) Сон - нет
8) Задание на день недели – да
9) Выполнение всех пунктов - нет
Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!
-----------------------------------
Лена, 33 лет, рост 170
90,3...82,2........65
было есть будет
Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
1.3.2011 1:30
|
28.02.11
Питание по системе-да
Спорт- да (50 мин)
Уход за собой-да (ктем для рук, крем для ступней)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
28.2.2011 23:00
|
Замеры на 28 февраля
- вес 101,4 кг
-От 90 см
-Обедер 121 см
-О живота 110 см
-Огруди 115 см
-О под грудью 92 см
-О бедра(ноги) 70 см
-О руки(не запястья) 37 см
-О колена 47 см
-О икры 43 см
Без изменений.
Отчет за 28 февраля
1) Питание нет
2)Спорт-да пресс с Голливудским тренером 20 минут, утренняя зарядка 10 минут, прогулка 90 минут
3) Уход за собой – да кофейный скраб, гель-лифтинг, самомассаж, витамины
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание -3 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
7)Сон-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
BarbariSkа
Diet-Баллов: 11332
Сообщений: 102
28.2.2011 21:16
|
Понедельник 28.02.2011
-рост 165
-первоначальный вес 58 кг
-вес 55,4
-цель к концу гонок 54
-О т 68
-О бедер 95
-О живота 82
-Огруди 88
-О под грудью 77
-О бедра(ноги) 52
-О колена 37
-О икры 35
-О руки(не запястья) 23
Cедьмая неделя 21.02-27.02
28.02.11
1) Питание- да
2) Спорт- утренняя зарядка, стриппластика, пресс
3) Уход за собой – витамины, маска для лица с персиковвым маслом на ночь.
4) 8 стаканов воды и более- да
5)Не кушать за 3 часа до сна-да
6) Правильное питание- 4 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон- да
8) Задание на день недели- да
9) Выполнение всех пунктов- нет
1.03.11
1) Питание- да
2) Спорт- утренняя зарядка, пресс
3) Уход за собой – витамины, маска для волос с витаминами, контрастный душ, масло для тела.
4) 8 стаканов воды и более- да
5)Не кушать за 3 часа до сна-да
6) Правильное питание- 5 пунктов
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон- да
8) Задание на день недели- да
9) Выполнение всех пунктов- да
2.03.11
1) Питание- Разгрузочный день
2) Спорт- утренняя зарядка, стриппластика, пресс
3) Уход за собой – витамины, контрастный душ, масло для тела, персиковое масло для рук
4) 8 стаканов воды и более- да
5)Не кушать за 3 часа до сна-да
6) Правильное питание- 5 пунктов
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон- да
8) Задание на день недели- да
9) Выполнение всех пунктов- да
3.03.11
1) Питание- да
2) Спорт- утренняя зарядка, пресс
3) Уход за собой – витамины, маска для лица, ванная с эфирным розовым маслом
4) 8 стаканов воды и более- да
5)Не кушать за 3 часа до сна-да
6) Правильное питание- 5 пунктов
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон- да
8) Задание на день недели- да
9) Выполнение всех пунктов- да
4.03.11
1) Питание- да
2) Спорт- утренняя зарядка,стриппластика, пресс
3) Уход за собой – витамины, маникюр.
4) 8 стаканов воды и более- да
5)Не кушать за 3 часа до сна-да
6) Правильное питание- 5 пунктов
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон- да
8) Задание на день недели- да
9) Выполнение всех пунктов- да
5.03.11
1) Питание- да
2) Спорт- утренняя зарядка, пресс
3) Уход за собой – витамины, ванная с эфирным маслом розового дерева, лосьйон для тела, маска для лица увлажняющая.
4) 8 стаканов воды и более- да
5)Не кушать за 3 часа до сна-да
6) Правильное питание- 5 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон- да
8) Задание на день недели- да
9) Выполнение всех пунктов- да
6.03.11
1) Питание- да
2) Спорт- утренняя зарядка, быстрая ходьба.
3) Уход за собой – витамины, мска для волос с витаминами.
4) 8 стаканов воды и более- да
5)Не кушать за 3 часа до сна-да
6) Правильное питание- 5 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после- да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон- да
8) Задание на день недели- нет заданий
9) Выполнение всех пунктов- да
Улыбнись новому дню и он ответит тебе взаимностью!
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15432
Сообщений: 691
Город: тула
28.2.2011 21:06
|
28.02.11
Питание по системе-да
Спорт-да(ходьба 60 мин)
Уход за собой-да( витамины, контрдуш,крем друк)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15432
Сообщений: 691
Город: тула
28.2.2011 21:03
|
Отчет по замерам 28.02.11.
рост 174
первоначальный вес-84, вес на 17.01-81.1(-2.8), вес на 24.01- 78,6(-2.5), вес на 31.01.11 -77,3 (-1.3),вес на 7.02.11- 76.1(-1.2), вес на 14.02.11 - 75(-1.1),вес на 21.02-74(-1), вес на 28.02 - 72.9(-1.1)
цель к концу гонок -74
От - 92, 90(-2), 89(-1), 87(-2), 86(-1), 83(-3),83,83
Обедер - 106, 106, 104(-2), 103 (-1),102(-1), 101(-1),101,100(-1)
О живота- 100, 98(-2), 97(-1) 96(-1), 96, 95(-1),94(-1),93(-1)
Огруди- 115, 113(-2), 113, 112(-1), 110(-2), 108(-2),107(-1),107
О под грудью- 90, 90 , 88(-2), 88,85(-3), 85,84(-1),84
О бедра(ноги)- 63, 60(-3), 58(-2), 56(-2), 56, 55(-1),,54(-1),54
О колена - 37, 37, 35(-2), 35,34(-1),34,34,34
О икры- 40, 38(-2), 38, 38, 38,37(-1),37,37
О руки(не запястья) 34, 32(-2), 31(-1), 31,31,31,31,31
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
28.2.2011 19:26
|
Понедельник 21.02.2011 28.02.2011
-рост 165,5
-первоначальный вес 96,5
-вес 92,1 91,4
-цель к концу гонок 87
-О т 87,5 87
-О бедер 114 114
-О живота 102,5 102
-Огруди 101 101
-О под грудью 88 88
-О бедра(ноги) 71 70,5
-О колена 42,5 42,5
-О икры 43 43
-О руки(не запястья) 37,5 37
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
lisay
Diet-Баллов: 18334
Сообщений: 1634
Город: Одесса
28.2.2011 19:07
|
Восьмая неделя
Дата 28.02.2011
-рост 162
-первоначальный вес 72; 73(17.01); 72,7(24.01); 71,5(31.01); 71,6 (07.02), 71,6 (07.02)
71 (21.02), 71 (без изменений)
-цель к концу гонок 65
-От 78 (без изменений)
-Обедер 107 (без изменений)
-О живота 95 (без изменений)
-Огруди 98(-1)
-О под грудью 77(-2)
-О бедра(ноги) 66 (без изменений)
-О колена 44 (без изменений)
-О икры 39 (+0.5)
-О руки(не запястья) 31.5 ((без изменений))
Отчет за 28.02
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да
2) Спорт- да (Джилл-30 минут, пресс+талия 20 минут, БФ-10 минут, обруч-10 минут, прогулка со слингом 20 минут, прогулка с коляскй 180 минут)
3) Уход за собой - да (самомассаж живота, антц крем, скраб для тела,контастный душ,крем для рук и лица, витаминки)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание-
не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
7)Сон не менее 7-8 часов-нет
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Отчет за 01.03
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-нет
2) Спорт- да (Джилл-45 минут, пресс+талия 20 минут, БФ-10 минут, прогулка с коляскй 150 минут)
3) Уход за собой - да (самомассаж живота, антц крем, контастный душ,крем для рук и лица, витаминки)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание-
не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон не менее 7-8 часов-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Отчет за 02.03
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да
2) Спорт- да (Джилл-60 минут, пресс+талия 20 минут, БФ-10 минут, прогулка с коляскй 150 минут, обруч 10 минут)
3) Уход за собой - да (самомассаж живота, антц крем, контастный душ,крем для рук и лица, витаминки)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание-
не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон не менее 7-8 часов-да
8)Задание на день недели-да (не разгруз, упражнения с 17-02)
9)Выполнение всех пунктов-да
Отчет за 03.03
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да
2) Спорт- да (Джилл-60 минут, пресс+талия 20 минут, БФ-10 минут, прогулка с коляскй 180 минут)
3) Уход за собой - да (самомассаж живота, антц крем, контастный душ,крем для рук и лица, витаминки)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание-
не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон не менее 7-8 часов-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-да
Отчет за 04.03
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да
2) Спорт- да (Джилл-60 минут, пресс+талия 20 минут, БФ-10 минут, обруч 10 минут, прогулка с коляскй 180 минут)
3) Уход за собой - да (самомассаж живота, антц крем, контастный душ,маска для рук, крем для рук и лица, витаминки)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание-
не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон не менее 7-8 часов-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-да
Отчет за 05.03
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да
2) Спорт- да (Джилл-30 минут, пресс+талия 20 минут, БФ-10 минут, прогулка с коляскй 150 минут)
3) Уход за собой - да (самомассаж живота, антц крем, контастный душ,крем для рук и лица, витаминки)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание-
не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон не менее 7-8 часов-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-да
Отчет за 01.03
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да
2) Спорт- да (Джилл-60 минут, пресс+талия 20 минут, БФ-10 минут, прогулка с коляскй 150 минут)
3) Уход за собой - да (самомассаж живота, антц крем, ванна с морск.солью, маска для волос, маникюр, крем для рук и лица, витаминки)
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание-
не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-да
-отказ от мучного-да
-минимум соли-да
7)Сон не менее 7-8 часов-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-да
Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
28.2.2011 11:32
|
Объем талии-86 см(без изменений)
Объем живота 100 см(
Объем груди без изменений
Объем под грудью -81 см(без изменений)
Объем бедер-106 см(без изменений)
Объем икры-38 см,без изменений
Вес-77.2(минус 300 граммов),остальное без изменений.
Объем колена-40 см,без изменений
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
28.2.2011 11:29
|
Отчет за 28.02.2011
Питание по системе-да
Спорт(ходьба 60 минут)-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Уход за собой:контрастный душ,антицеллюлитный крем,кофейный скраб-да
8 стаканов воды-нет
Правильное питание:
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение задания на каждый день недели-нет
Выполнение всех пунктов-нет
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
LadyElena
Diet-Баллов: 3855
Сообщений: 178
28.2.2011 11:18
|
28.02.2011
рост - 170
-вес - 83.6
-цель к концу гонок 78
-О талии - 82
-О бедер - 107
-О живота - 100
-О груди - 102
-О под грудью - 87
-О бедра(ноги) - 61
-О колена - 39
-О икры - 39.5
-О руки(не запястья) - 31
Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!
-----------------------------------
Лена, 33 лет, рост 170
90,3...82,2........65
было есть будет
Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни
|
LadyElena
Diet-Баллов: 3855
Сообщений: 178
28.2.2011 8:23
|
27.02.2011
1) Питание – да
2) Спорт - нет
3) Уход за собой – да (а/ц крем, контрасный душ, маска для волос, маникюр)
4) 8 стаканов воды и более – да
5) Не кушать за 3 часа до сна – да
6) Правильное питание – да
-не пить во время еды, только за 30 мин до или после - ДА
-отказ от жареного - да
-отказ от сладкого - нет
-отказ от мучного - нет
-минимум соли - ДА
7) Сон - да
8) Задание на день недели – да
9) Выполнение всех пунктов - нет
Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!
-----------------------------------
Лена, 33 лет, рост 170
90,3...82,2........65
было есть будет
Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни
|
LadyElena
Diet-Баллов: 3855
Сообщений: 178
28.2.2011 8:21
|
26.02.2011
1) Питание – да
2) Спорт - да (хотьба 1 час)
3) Уход за собой – да (а/ц крем, контрасный душ)
4) 8 стаканов воды и более – да
5) Не кушать за 3 часа до сна – да
6) Правильное питание – да
-не пить во время еды, только за 30 мин до или после - ДА
-отказ от жареного - да
-отказ от сладкого - да
-отказ от мучного - нет
-минимум соли - ДА
7) Сон - да
8) Задание на день недели – да
9) Выполнение всех пунктов - да
Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!
-----------------------------------
Лена, 33 лет, рост 170
90,3...82,2........65
было есть будет
Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
28.2.2011 1:05
|
27.02.11
Питание по системе-да
Спорт- да (красивые бедра за 15 мин)
Уход за собой-да (скраб тела, антицел. крем, самомассаж, скраб лица, маска лица, педикюр, маникюр, массаж ступней, крем для ног, массаж рук, крем для рук)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
27.2.2011 23:15
|
Отчет за 27 февраля
1) Питание нет
2)Спорт- да пресс с Голливудским тренером 20 минут, утренняя зарядка 10 минут
3) Уход за собой – да кофейный скраб, гель-лифтинг, самомассаж, витамины
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание -3 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
7)Сон-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15432
Сообщений: 691
Город: тула
27.2.2011 21:58
|
27.02.11
Питание по системе-да
Спорт-да(ходьба 60 мин, бассейн 45 мин)
Уход за собой-да( витамины, контрдуш,крем друк, АЦ скраб, эпиляция)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
NatWista
Diet-Баллов: 12476
Сообщений: 3365
27.2.2011 17:40
|
Отчет за 27.02.2011
Питание по системе-да
Спорт- нет
Уход за собой: массаж живота, крем для похудения, скраб для тела, маска для лица. маска для волос
8 стаканов воды-да
Не кушать за 3 часа до сна- да
Правильное питание:
минимум соли-да
отказ от жареного-нет
отказ от сладкого-нет
отказ от мучного-нет
не пить во время еды-да
сон-да
выполнение задач на каждый день недели-выходной
выполнение всех пунктов-нет
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 12476
Сообщений: 3365
27.2.2011 17:39
|
Отчет за 26.02.2011
Питание по системе-да
Спорт- да (эллипс, Джилл, круг здоровья, силовые)
Уход за собой: массаж живота, крем для похудения, скраб для тела
8 стаканов воды-нет
Не кушать за 3 часа до сна- да
Правильное питание:
минимум соли-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-нет
отказ от мучного-нет
не пить во время еды-да
сон-да
выполнение задач на каждый день недели-да
выполнение всех пунктов-нет
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
NatWista
Diet-Баллов: 12476
Сообщений: 3365
27.2.2011 17:38
|
Отчет за 25.02.2011
Питание по системе-нет
Спорт- да (эллипс, Джилл, круг здоровья, силовые)
Уход за собой: массаж живота, крем для похудения
8 стаканов воды-нет
Не кушать за 3 часа до сна- да
Правильное питание:
минимум соли-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-нет
отказ от мучного-нет
не пить во время еды-да
сон-да
выполнение задач на каждый день недели-да
выполнение всех пунктов-нет
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
27.2.2011 13:22
|
26.02.11
Питание по системе-да
Спорт-да (пресс-10мин., бег,прыжки-10 мин.,руки, ноги-10мин. Итого: 30 мин)
Уход за собой-да (уход за ступнями-готовлюсь на завтрашний педикюр, надо было все размягчить и отшелушить, крем для рук)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15432
Сообщений: 691
Город: тула
26.2.2011 23:12
|
26.02.11
Питание по системе-да
Спорт-да
Уход за собой-да( витамины, контр\душ,крем д\рук)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-нет
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
сливкиобщества
Diet-Баллов: 15432
Сообщений: 691
Город: тула
26.2.2011 23:11
|
25.02.11
Питание по системе-да
Спорт-да
Уход за собой-да( витамины, контр\душ,крем д\рук. маска д\ лица)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-нет
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Я-Катя, мне 37, мама двоих детей.
Рост 174
1 этап
Начинаю 84(1.01.11)___62,5(20.09.11)
Не удержала
Начинаю 2 этап
75(29.09.2013)___
У МЕНЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
26.2.2011 22:30
|
Отчет за 26.02.2011
Питание по системе-нет
Спорт-нет
Уход за собой-нет
8 стаканов воды-нет
Не кушать за 3 часа до сна-нет
Правильное питание:
не пить во время еды-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-нет
отказ от мучного-нет
минимум соли-да
Сон-да
Выполнение задания на каждый день недели-нет
Выполнение всех пунктов-нет
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
26.2.2011 22:16
|
Отчет за 26 февраля
1) Питание нет
2)Спорт- да пресс с Голливудским тренером 20 минут, утренняя зарядка 10 минут, проглка 90 мин
3) Уход за собой – да кофейный скраб, гель-лифтинг, самомассаж, витамины
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание -3 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
7)Сон-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
26.2.2011 13:32
|
Отчет за 25.02.2011
Питание по системе-нет
Спорт-нет
Уход за собой:да:антицеллюлитный крем,кофейный скраб-да
8 стаканов воды-нет
Не кушать за 3 часа до сна-нет
Правильное питание:
отказ от жареного-да
отказ от мучного-нет
отказ от сладкого-нет
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-нет
Выполнение всех пунктов-нет
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
LadyElena
Diet-Баллов: 3855
Сообщений: 178
26.2.2011 9:10
|
25.02.2011
1) Питание – да
2) Спорт - да (фитнесс+силовые 1 час))
3) Уход за собой – да (а/ц крем, контрасный душ)
4) 8 стаканов воды и более – да
5) Не кушать за 3 часа до сна – да
6) Правильное питание – да
-не пить во время еды, только за 30 мин до или после - ДА
-отказ от жареного - да
-отказ от сладкого - да
-отказ от мучного - нет
-минимум соли - ДА
7) Сон - да
8) Задание на день недели – да
9) Выполнение всех пунктов - да
Сегодня я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше!
-----------------------------------
Лена, 33 лет, рост 170
90,3...82,2........65
было есть будет
Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
26.2.2011 0:42
|
25.0.11
Питание по системе-нет
Спорт-нет
Уход за собой-да (скраб лица, массаж лица, питательный крем с эфир. маслами,скраб для рук+питательный крем, гимнастика для лица, самомассаж, антицел гель,крем для ступней)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-нет
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- нет
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
25.2.2011 22:48
|
Отчет за 25 февраля
1) Питание нет
2)Спорт- да пресс с Голливудским тренером 20 минут, утренняя зарядка 10 минут
3) Уход за собой – да кофейный скраб, гель-лифтинг, самомассаж, витамины
4) 8 стаканов воды и более-да
5) Не кушать за 3 часа до сна-да
6)Правильное питание -3 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
7)Сон-да
8)Задание на день недели-да
9)Выполнение всех пунктов-нет
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
koskagr
Diet-Баллов: 9828
Сообщений: 671
Город: Спетсес Греция
25.2.2011 16:21
|
24.0.11
Питание по системе-ДА
Спорт-Да
Уход за собой-да( скраб лица, массаж лица, питательный крем с эфир. маслами,скраб для рук+питательный крем, гимнастика для лица)
8 стаканов воды-да
Не есть за 3 часа до сна-да
Правильное питание-да
отказ от жареного-да
отказ от сладкого-да
отказ от мучного-да
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Сон-да
Выполнение заданий на каждый день недели-да
Выполнение всех пунктов- да
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=29871
цели:1)92кг
2)85кг
3)80кг
4)75кг
5)70кг
6)65кг
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
25.2.2011 11:26
|
Отчет за 24.02.2011
Питание по системе-да
Спорт-ходьба 60 минут
Уход за собой:кофейный скраб,антицеллюлитный крем,контрастный душ-да
8 стаканов воды-да
Не кушать за 3 часа до сна-да
Правильное питание:
отказ от жареного-да
отказ от мучного-нет
отказ от сладкого-нет
минимум соли-да
не пить во время еды-да
Задание на каждый день недели-нет
Выполнение всех пунктов-нет
сон-да
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
