Привет!

Ты активно взялась за дело, молодец! Углеводы утром -это очень полезно и питательно, да еще и в виде каши, отличный выбор.

Рђ СЏ сама плохо растягиваюсь, РјРЅРµ нужно, чтобы кто-то РЅР° РјРЅРµ посидел. РЇ РїРѕ сравнению СЃ тобой вообще нифига РЅРµ гибкая - Р·Р° полгода  РґРѕ шапагата еще 10 СЃРј. осталось, Р° РєРѕРіРґР° начала тянутся, то там чуть ли РЅРµ полметра было РґРѕ пола)) так что сейчас вижу большой прогресс РІ этом деле, это что касаемо продольного, Р° РїСЂРѕ поперечный вообще молчу, СЃ РЅРёРј РєСѓРґР° хуже.

Мне только кажется, что 1200 ккал жто совсем мало для тебя, да еще и на фоне таких активных нагрузок

Сегодня РёРґСѓ РІ зал! РЈР Рђ! Сейчас РЅРµ так  часто получается выбираться,Сѓ свекрови начались пасадки. Рђ сад для неё это Р’РЎР•.

По плану кардио не меньше часа и занятие с тренером ,потом я сама растягиваюсь. Кстати,уже почти села на шпагат. Раньше я это делала с легкостью. Тело все помнит!

Хочу сегодня заехать РЅР° работу,забрать Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё крем,который РјРЅРµ специально привезли РёР· Китая. Мощная штука для тренировок. Крем РІ СЃ перцом!!!!!!!!!! немного жжет,РєРѕРіРґР° мышцы разогреваются. Зато РІСЃРµ  супер прорабатывается.Для похудения очень даже!!!

Девчонки,привет. Марина,Я хожу заниматься 2-3 раза в неделю. 2 раза на групповые занятия и один раз на индивидуальную тренировку в зал,к тому же тренеру. в зале 30-40 мин на степпере(пытаюсь высушить переднюю мышцу бедра),на фото видно,что это моё проблемное место,потом минут 40 качаем пресс и затем как правило попа и ноги. Тренер мой против закачки рук и груди,говорит хватит с меня групповых занятий. Ну и трицепц иногда можно. Групповые занятия тоже достаточно энергичные,как правило интервальные. Чтобы получить эффект,я увеличиваю вес постепенно. (штанги,гантели) Питание,конечно в идеале 1200 ккал и не есть вечером. Но у меян совсем так не получается. �ногда...Это отговорка я знаю. Видимо недостаточно мотивации.Ну во основном в коридор я укладываюсь. Тренер мой,питание моё раскритиковала в пух и прах. Хотя сама разрешила мне есть сладкое до двух:))) Теперь стараюсь следовать её рекоммендациям. Бывают и косяки у меня,не без этого. Сегодня в 8 вечера съела 50 гр шоколада....ужас. завтра буду истязать себя на тренировке.

Привет красотка!

Отлично выглядишь!а главное, держишься увренно в себе!

Пропала,но не забросила дион и похудалки. Мое посмледнее фото прилагаю:)))

Всех читаю,кто ко мне в гости когда либо заходил,а до себя руки не доходят!

�справлюсь.

Люда я кстати тоже в калининец ходила!! я много где в была на шарко.. так что мне есть с чем сравнивать)) там хорошо делают! они меня ещё на �К сауну всё затащить пытались)) но я так и не сходила.. (

Ну да, судя по твоим фото с 2008г. , реально можно сказать что сушить есть что!! Пресс просто гуууд!

Маша,привет. Здоро,что заходишь иногда ко мне. Я хожу в Калининец,та как рядом живу.Делают все по разному это точно!!! Сушить есть что,я ж фитнесом с 15 лет занимаюсь,особенно ноги:(

Маш,тебе результат от шарко понравился??? Я хочу ещё в мае походить на массаж дивота. � если ли совсем ничего не поможет проколоть мезо

Ольчик,на счет объемов пока не знаю,тренер меня в июне измериет и я отчитаюсь за проделанную работу.Кстати,я увереннна,что без хорошей кардио нагрузки жирок не скинуть. Так что Оля покупай кроссы:)))

Привет Людок!

Вес не главное, самое важное - объемы, у тебя они меняются?

Очень повезло, что с ребеночком все обошлось, и пострадали только неодушевленные предметы

Пиши почаще про сушку, какие усилия прикладываешь, есть ли какие результаты? Я хотела тоже очень много бегать, по часу в день, но пока только по 30 минут, на большее не хватает. Может, твоими результатами вдохновлюсь и буду поболее бегать.

Приветик Людмила!

РўС‹ главное давай СЂСѓРєРё РЅРµ опускай!  РћРЅ (вес) упрямится! РЅРѕ ему некуда деться будет Рё СЃРєРѕСЂРѕ пойдёт РІРЅРёР·!

Слава богу что ребёнка рядом небыло!

А для того что бы просушиться, надо что бы были мышцы) короче надо что бы было что сушить))

� правильно подмечено.. надо больше кардио и меньше углеводов!

А на шарко я ходила.. ты куда кстати ходишь?многое зависит от мастера который делает.. там и эффект разный и напор разный выстраивают.

Девочки,дорогие! У меня накрылся компьютер не самым приятным оброзом,на него упала полка скнигами.бог с ним с компом,главное,чторебенка не было в это время рядом. Самое обидное,могут пропасть все фото. Копий конечно у меня нет. А там как понимаете вся моя жизнь....ну будем надеятся,что что то восстановят.

Про мои успехи: хожу на шарко. Каких то сумасшедших результатов пока нет,да я и не ждала.Хожу на тренировки с личным трениром раз в неделю.Но вес встал и упорно стоит.Очень меня это расстраивает.Кажется порой,чтовсе усилия напрасны:((((.

Ольчик,сушиться - это много бегать и меньше есть:)

РњРЅРѕРіРѕ  писать РЅРµ РјРѕРіСѓ,РјСѓР¶ требует РєРѕРјРї.

Людочка приветик!!!!!
как дела?????????/

Привет Людок! Ты молодец, по полной за себя взялась!

Про сушку слышала где-то в полуха, расскажи поподрбонее, как и что?

Кроме боли, есть ли результаты от Шарко?

Захаживай почаще!

Да бываю редко.ща день столько всегосделаешь,что вечером быстрее бы лечь спать.какой там дневник...

�з нового,пошла на душ шарко.Сходила пока всего 2 раза,хочу мин 10 макс 20.Там мне сказали 20 раз,но все же упирается во время.Первый раз было оооооочень больно.Второй терпимо.

Похудение мое никак не пордвигается.Я решила сушиться,мой тренер подтвердил мои мысли.Буду ограничивать жиры и стараться бегать.

привет Люда!желаю успехов в похудении! классно выглядишь,очень красивый макияж !

Привет Людочка!

А сколько отвесик, если не секрет?))

Марина,спасибо за поддержку. На путь истинный я встала и отвес не заставил себя ждать!

Ольчик,привет. РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° занимается макияжем,РїРѕРјРёРјРѕ своей РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ работы. Красит невест Рё для фотосессий.РћРЅР° решила как то организовать РєСѓСЂСЃС‹ Сѓ себя РґРѕРјР°. Набрала девчонок Р·Р° деньги,СЏ отходила бесплатно:) РќСѓ  так сама немного интересовалась.

Привет!

Главное, что эти мелкие передряги не влияют на общий настрой, ты видишь цель и идешь к ней, а значит, все получится!!!Кроме того, вес в твоем случае не показатель - ты ж активно занимаешься, что у тебя по см.?

Начет макияжа - сразу видно, что делал мастер)))а где и как ты уучилась? сама или на курсах?

приветик Людочка!!!!!!!!!

ничего страшного - Сѓ всех  бывают небольшие отступления.....главное РІРѕ время вернуться РЅР° правильный путь!!!!!!!!!!

Но есть и положительное. Я ходила на тренировку: пол часа эллипс и час силовая. Посидела в баньке. Вообщем,я сегодня ПОКА собой довольна!!!

Что это? прогестерон??? Зажор? Лень?Я иногда просто не понимаю,что со мной происходит...Питалась ПОЧТ� правильно очень долго и...в воскресенье плитка горького шоколада. Вчера ещё лучше:вечером в девять три рахат лукума(конфет в шт),два куска хлеба с маслом и казинак...Вообще,я вечером не ем,только кефир,фрукты. ОХ...Все от головы наверное. Стрелка весов замерла на 62,3,хотя было меньше 62.

А что я хотела,за вс е в этой жизни приходится платить. Самое обидное,что никакого удовольствия. Только угрызения совести и полный желудок....

Ольчик,привет. Спасибо за комплимент. Макияж делала сама,я немного этим делом увлекаюсь. Но руку надо набивать опять:) Я тока для себя и подруг!

Занятия: была один раз. Очень тяжело. Пресс болел сильно.Она решила мой пресс "УБ�ТЬ". Такого эффекта одной или на групповых тренировках не достичь сто процентов. В следующий раз пойду в воскресенье. Я так думаю....

Привет Людок!!!

Ну наконец-то ты вернулась!!! Как твои занятия с тренером?

Ты такая красивая!!!!!!!!!!!!!!� очень стильная штучка, к тому же! А на рождественской фотке макияж сама делала, или профи?

Обязательно выложу фото до и после в купальнике.До 1 марта,после 1 июня.

Первая фотография.Веса лишнего мноооого.Моему малышу тогда было месяца четыре. С весом не боролась

Девчонки,наверное РєРѕ РјРЅРµ уже никто Рё РЅРµ заглядывает....РЇ РЅРёРєСѓРґР°  РЅРµ пропала. просто РІСЃРµ некогда было. Похуделки СЏ незабросила.РќРѕ было дело,пару раз расслаблялась. Потом сильно себя ругала.

�так,что нового: марафон мой закончился 18 марта. Др сына я встречала стройной,но до идеала далеко. Причем ни одной приличной фотографии моей в полный рост нет:(

Сейчас СЏ  начала занятия РІ тренажорке СЃ трениром,раз РІ неделю.Групповые тренировки продолжаю. Правда РЅР° прошлой неделе была РІ зале всего РѕРґРёРЅ раз.

Решила скинуть пару фоток,чтобы не так скучно было на меня смотреть.

Я в рождество,малышу уже 10!!! идет активная борьба с ненавистным жиром!!!

Люда приветик!!!!!!!!!!! делись своими успехами с нами)))))))

Привет пропащая)))

Приветик  красотка!!!!!!!!!!!!!!

Эх совсем забросила свой дневник...но похудательный свой марафон совсем не закончила.Сегодня тренировалась и завтра обязательно пойду. А ещё я себя сегодня побаловала...Ходила на маникюр,педикюр и чистку лица. Аж пять часов все заняло. Результатом я почти довольна...

Марина,постараюсь что нибудь найти.я всё разобраться не могу как картинки вставлять

СѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ......  РґРѕ РёСЋРЅСЏ так далеко))))))))))))))  надеюсь увидеть твои фото))))))))

Привет!

Насыщенные у тебя выходные)) Я вчера тоже с подругой встречалась, в кафе пила капуччино с карамелью)), и она тоже мне сказала, что я похудела, но, думаю, ей показалась - виделись мы пару-тройку недель назад, с моими темпами вряд ли за такое время был результат...

Так здорово, когда другие замечают результаты твоих усилий!!! Муж у тебя умничка, такой внимательный, комплименты родных и любимых - самое ценное!

Правильно делаешь, что позволяешь себе понемного вредности - профилактика срывов))

Марина,привет. Я делала фото у тренера в зале для конкурса. Потом попрошу её скинуть до и после мне и покажу вам. После первого июня ждите:)))Надеюсь результат будет заметен:)))