РџСЂРёРІРµС‚ девуленьки. Тема обвисания лицевых складок очень актуальна. РЇ ежедневно делаю массаж Асахи  СЃ маслами или оливковым или маслом зародышей пшеницы. Контрастный РґСѓС€.  Масочки коллагеновые, РЅРѕ РїРѕРєР° результата большого РЅРµ вижу. Хотя стройнела РЅРµ СЃ такого большого веса. Всего 85  РћС‡РµРЅСЊ интересно, Р° возраст той дамы СЃ ДиОна какой. Ведь чем старше. тем труднее СЃ этим бороться.

Венера, РґР°   банька это очень хорошо. РЇ мужа тоже просила сделать баньку, РЅРѕ РѕРЅ только обещает, Р° РІРѕР· Рё ныне там...

Добрый вечер!  Венера... СЏ тут РјРёРјРѕ проходила... Рћ том, чем поддерживать контур лица.

Я недавно читала об одной девушке тут на ДиОне, которая худела со 120 что ли до 68 кг. У неё не было возможности пользоваться салонами и др. Она брала полотенце, смачивала его с солёной воде ( морская соль) и этим полотенчиком прохлопывала весь контур лица. Снизу и с боков. Как бы правильно объяснить.... Берёшь полотенце за два края и то ослабляешь его, а то резко растягиваешь. При растяжке и получаются эти похлопывания. При регулярном применении у неё всё прекрасно подтянулось.

УРА!!! Второй день вес держится 67 кг. Вчера я ошиблась, написала вес 67,5. Может мне изменить задачу с 66 до 65 кг. для начала? Хотя говорят в нашем возрасте нельзя сильно худеть, сразу вылезут бульдожки на лице. Кстати, кто как с ними борется, какими кремами поддерживаете лицо?

Отвечаю всем!!! Я так довольна своим результатом!!! На сегодня мой вес 67,5 кг!!! В субботу пропарилась по полной программе, два часа огромного удовольствия и результат на лицо, вернее на теле. Банька у нас своя, т.к. живем в частном доме. Отстроили с мужем 5 лет назад. Теперь еженедельное удовольствие гарантировано. Обожаю париться,т.к. представляю, как все из меня ненужное выходит, остается одно здоровье.

Писала, писала, потом отвлекли, нажала не туда, и все пропало. Как обидно. Начинаю все сначала.

Танечка, молодец, что надежду не теряешь. Без надежды уже и не жизнь. Это у меня так. Тогда просто сплошная чернота. Весна обязательно прийдет. А это тебе для поддержки.

Рђ Сѓ нас  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ настоящая весна, +10. РЇ даже гуляла сегодня без шапки. Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Уже надоела эта верхняя одежда, пальто, куртки, шапки, сапоги. РЎРєРѕСЂРѕ, совсем СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ зацветет, запоют соловьи, Рё РјС‹ опять будем жить надеждами РЅР° светлое будущее. Конечно холода еще Р±СѓРґСѓС‚, РЅРѕ уже РЅРµ такие, как РІ феврале, СЏ надеюсь...

Девчонки, привет! � я в баньку хочу, попариться, но у нас в городе нет. Была сауна, но сгорела, вот уже третий год восстанавливают, никак не восстановят.А так с удовольствием бы попарилась.А ванна у меня маленькая,я вся не помещаюсь. Леночка, я духом не падаю, еще есть надежда и вера на лучшее.Жду весну, и думаю дела пойдут.

Венера,как прошел день? Продержалась? Результат есть? Поделись ощущениями.

А я в баню езжу к родителям. Чаще чем раз в месяц не получается. Зато тогда отрываюсь по полной. � скраб и массаж с маслом и веничек и обливания холодной водой. После этого такой эмоциональный подъем испытываю, готова горы своротить. Если ничего не приключится, то банька будет в следующие выходные.

А я сегодня решила посидеть на лимонной водичке с медом. Хочу продержаться 24 часа для очищения. А вечером в баньку попариться, шлаки вывести. Завтра замерю вес. Сегодня с утра 68,5 было. Будем ждать.

Таня, срочно применяй медитации. РЈ меня РІ феврале был упадок. Недели три. Р° то Рё больше было так черно РЅР° душе, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно пыталась каждый день себя настраивать, что РІСЃРµ хорошо Рё потихонку депрессия прошла. РЇ Сѓ себя РІ дневничке пытаюсь каждый день РєРЅРёРіСѓ счастья вести, находить ежедневно позитивные события, которые СЃРѕ РјРЅРѕР№  происходили. РќРµ всегда получается, РЅРѕ стараюсь. РљРѕРіРґР° научусь, стану отчаянной оптимисткой. Рђ еще, утром, РєРѕРіРґР° принимаю холодный РґСѓС€, то приговариваю:  "Р’РѕРґР°, водица, РїРѕРјРѕРіРё РѕС‚ негатива освободиться, РІСЃРµ плохое долой СЃ этой РІРѕРґРѕР№, Рё ... счастье РѕРјРѕР№ этой РІРѕРґРѕР№." Это СЏ сама себе присловье придумала. РњРЅРµ, кажется, помогает.

Леночка, ура, привет! Спасибо за позитив, его мне сейчас как раз не хватает.

 РўР°РЅСЏ  Рё девочки, добрый вечер.

Венера, присоединяйся. РЈ нас всем рады. Это СЏ вместо С…РѕР·СЏР№РєРё приглашаю.  РЇ сегодня ответственная Р·Р° позитив. РџРѕРєР° писала Рё С…РѕР·СЏР№РєР° объявилась.

Ура, неделя закончилась, ...выходные.На работе некогда лишний раз голову поднять, но мне нравится, хотя, конечно выматывает. Приезжаю домой без задних ног Хотела на дом работу взять на выходные, но слишком большая папка с чертежами, тащить неудобно, поэтому дома буду отдыхать, а в понедельник с новыми силами быстренько закончу.

Венера, привет! Присоединяйся, мы всем рады. А у меня вес стоит, ну не как не сдвину его с места. Мало хожу, у нас такой гололед, что лишний раз на улицу не выйдешь.

Леночка,ау........... Ты куда пропала! Как на работе? Зашилась наверное. Не пропадай.

Девочки, хочу к вам присоединиться. Примите меня? У вас тут так душевно и позитивно. Мне очень понравилось. О себе: 46 лет. Рост 168. Вес 68,5. Пока иду к 66 кг. Это программа минимум, а дальше как сложится.

С весной,ВАС, девочки!

Пусть сказочной весны дары

Прекрасны будут и щедры!

Пусть тает снег,

Уходит тень!

В чедесный праздник

В женский день!

Пусть март поселит в сердце вновь

НАДЕЖДУ, ВЕРУ и ЛЮБОВЬ!

Милые девчонки, с праздником!

С праздником вас, девочки!!!!!

Света и тепла побольше!!!!

Танечка, с праздником!

Спасибо, Таня. РќР° работе обживаюсь. Коллектив РїСЂРёРЅСЏР» хорошо, СЃ участием. Теперь главное быстрее войти РІ РєСѓСЂСЃ дела,чтобы   руководство решило, что без меня бизнес развалится

 РџРѕРєР° РґРЅРё заняты РѕС‚ Рё РґРѕ. РќРµ знаю Р·Р° что вперед хвататься, Р° задачки добавляются, как снежный РєРѕРј. РќРѕ надеюсь, что справлюсь. Домой приезжаю РІ восемь вечера. Ужин, заполнение планировщика Рё  спать РїРѕСЂР°. Даже пообщаться времени РЅРµ хватает. Ладно, РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ читать. Р’ воскресенье, думаю, везде полажу.

Леночка, привет! Как прошел рабочий день РЅР° РЅРѕРІРѕРј месте? Как приняли РІ  коллективе?

Леночка, привет! Как это не подойду? все будет ОК! Не бери дурное в голову. Хорошо когда свой дом и огород рядом.А я на 4-м этаже.С работы придешь, подымишься на этаж и выходить больше не хочется. Хорошо хоть у меня есть собачка -такса, хочешь-не хочешь, в любую погоду надо выйти на улицу.А так сидела бы как клуня. Как весной запахнет, так к земле тянет.У меня под болконом клумба с розами, всю весну ковыряюсь, а в отпуск уеду дети все вытаптывают. Каждый раз зарекаюсь: все, ну ее нафиг, брошу, но приходит весна и опять ковыряюсь. У нас дом на Украине.� каждое лето мы с мужем ездим туда отдыхать как на дачу. Так там тоже целый день чем-то занимаешься, кажется всем и не чем. Люблю я там отдыхать. На весь год положительной энергии набираешься. Скорей бы отпуск,,,,,,,,,,

Привет Таня. РЇ очень часто пеку. РўРѕ пирожки, то РїРёСЂРѕРіРё, то хлеб. Р�РЅРѕРіРґР° кексик, или тортик. РќР° крайний случай блины. РњРѕРё мужчины РёС… очень любят. РЇ же люблю чизкейки, особенно последнее время. Р� РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ очень калорийно.  Рљ запеканке тоже имею притяжение, РЅРѕ РІ последнее время съедаю творог так просто, свежим. Рђ С…РѕР±Р±Рё Сѓ меня РѕРґРЅРѕ, люблю читать. Шить РЅРµ шью, вязать умею, РЅРѕ быстро надоедает. Летом РІСЃРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время съедает РѕРіРѕСЂРѕРґ. РўРѕ пополоть, то прокосить. РўРѕ варенье сварить, то яблочек нарезать посушить Рё так без конца. Наверно СЏ неорганизованный человек. Времени РІСЃРµ время РЅРµ хватает. Рђ сейчас еще работу поменяла. Завтра выхожу РЅР° РЅРѕРІРѕРµ место. Р’РѕС‚ будет РїРѕР·РѕСЂ, если РЅРµ РїРѕРґРѕР№РґСѓ.

Леночка, привет!  РЈ меня РјСѓР¶ очень любит вареники,  Рё готовлю РёС… часто.Больше конечно СЃ капустой(квашеной). Рђ СЏ люблю творожную запеканку.Для меня беда- если спеку, то съедаю сразу РІСЃСЋ. Лен, Р° чем ты любишь заниматься РІ СЃРІРѕРµ удолвольствие(шить, вязать, что-РЅРёР±СѓРґСЊ мастерить)? РЇ люблю вязать, печь(что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое), РёРЅРѕРіРґР° себе шью(правда редко, как поправилась, стала бояться  кроить). РљРѕРіРґР° чем-то занят, меньше думается Рѕ еде.

Очень хорошо, что РЅРµ набрала. Значит, плацдарм подготовлен, можно начинать наступление. Рђ Сѓ меня сегоня день читтинга. Налопалась вареников. РќРµ готовила РёС… РіРѕРґР° три, Р° тут что-то захотелось, РІРѕС‚ Рё решила РЅРµ отказывать организму, раз хочет. РќСѓ Рё мужчин СЃРІРѕРёС… заодно порадовала.  РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ рациона даже считать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, хотя РЅРµ думаю что там большой перебор. РЈ меня РІ запасе почти 1000 ккал, столько Р·Р° раз съесть трудно. Рђ есть сегодня уже РІСЂСЏРґ ли захочется, так, кефирчик РЅР° ночь. Поэтому, думаю, РІСЃРµ РІ пределах разумного.

Helen, спасибо большое!Сегодня первую ночь(Р·Р° РґРІРµ недели), проспала СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРё разу РЅРµ проснувшись Р·Р° ночь. Встала такой отдохнувшей, полной СЃРёР». Р—Р° время болезни вес РЅРµ сбросила, РЅРѕ Рё РЅРµ набрала, осталась РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕСЂРµ, Рё это радует. Утреннюю зарядку РЅРµ делала, нечем было дышать, РЅРѕ вечером  медитировала РїРѕ твоей рекомендации. Спасибо, что РІС‹ СЂСЏРґРѕРј, это поддерживает.

 Рђ это тебе для создания весеннего настроения

Танечка, СЃ выздоровлением тебя!!!  РљР°Рє вес Р·Р° время болезни? РќРµ сбросила? РЇ знаю, что такое изнуряющий кашель, РєРѕРіРґР° даже диафрагма болит. РЈ меня Р±СЂРѕРЅС…РёС‚ был профессиональной болезнью, РєРѕРіРґР° работала РІ коммунальной службе. Два раза РІ РіРѕРґ - РјРёРЅРёРјСѓРј. Рђ сейчас, ттт РІСЂРѕРґРµ уже нет. Теперь давай СЃ новыми силами вступай РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишними килограммами, Р° РјС‹ тебя поддержим. Тем более весна РЅРµ Р·Р° горами, Р° весной РІСЃРµ легче РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

Девчонки, добрый вечер! Р’РѕС‚ Рё СЏ. Так сильно заболела, что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ отойти РЅРµ РјРѕРіСѓ. Кашель задушил совсем. Видать РІ школе РІРёСЂСѓСЃ поймала. Верите, три РіРѕРґР° РЅРµ болела, Р° тут Р·Р° короткий период уже третий раз. Это РѕС‚ того, что летом РІ отпуск РЅРµ съездила.  Как РІС‹? Если честно, то соскучилась РїРѕ вам.

МарКир, привет. Я не пропала, здесь тоже всем рады. Присоединяйся

Здравствуй МарКир. РўРІРѕРё начинания похвальны. Давай продолжай.  Р•СЃР»Рё хочешь общения, лучше загляни РІ темку РЇРіРѕРґРѕРє, там девочки всем рады, Р° здесь, что-то тишина, С…РѕР·СЏР№РєР° дневника пропала.

Здравствуйте девушки. Я тоже пытаюсь похудеть.

Танюша, ау! Ты куда пропала? Как дела?

Привет всем.

Таня, знаешь, каждый пишет по разному. Но я слушала лекции Жданова. Так он говорит, что перед сном, уже в постели, когда почти граничное состояние между сном и явью, медитации имеют самый большой эффект. Я старалась медитировать перед сном и с этой мыслью засыпать. Что-то исполнилось, что-то нет. Может плохо представляла

Ellenuccia привет!Спасибо за прекрасный подарок. Все ближе к весне. Но я пока увы не справилась? Вес то +, то -.Если честно стою на месте, вот уже почти два месяца.Ужас короче.Ну хоть не прибавляю, и это радует.Может весной пойдет на спад. Знаю свои ошибки, как стало холодно, мало стала ходить. На улице такая гололедица, что вечером страшно выходить.А нет движения, нет и спада. Но какие наши годы, прорвемся.

Леночка, спасибо тебе огромное. Читаю с удовольствием. Но есть вопрос: Когда лучше медитировать:утром или вечером? �ли когда удобно?

Танечка, прочитала? Вот тебе следующая порция информации.

6 привычек, которые полезно обрести

Привычка – вторая натура. Привычки, как хороший ветер, РјРѕРіСѓС‚ гнать ваш корабль Рє заветной цели. РћРЅРё же РјРѕРіСѓС‚ намертво приклеить вас Рє уютному дивану, Рё РІС‹ годами будете теплиться РІ своей Р·РѕРЅРµ комфорта, РЅРµ продвигаясь вперед, РЅРµ изменяя РІ своей жизни ровным счетом ничего. Более того, РІ РёС… власти превратить вашу жизнь РІ сущий ад.

Р�менно поэтому полезно время РѕС‚ времени проводить ревизию СЃРІРѕРёС… привычек. Необходимо беспристрастно оценивать РёС… значимость. Ненужные, стоит, РЅРµ откладывая РІ долгий ящик, искоренять. Полезные – необходимо беречь, растить, развивать.

Хочу поделиться с вами некоторыми моими привычками, которые, как я считаю, очень мне помогают в обретении душевного равновесия и продвижении к своим заветным целям.

Пробуждение

Очень важный момент! С какой ноги вы встанете, так и весь день будет складываться. Думаю, это стоит того, чтобы поработать над приобретением привычки правильно пробуждаться. У меня по утрам не появляется желание разбить свой будильник.

Р’ первые секунды своего пробуждения улыбнитесь. РЇ понимаю, что РІ этот момент РЅРµ РґРѕ улыбок. РќРѕ РІСЃРµ же, если РІС‹ хотите, чтобы день сложился, заставьте себя сделать это. Очень СЃРєРѕСЂРѕ улыбаться РІС‹ станете без принуждения. Помните: «РњС‹ смеемся РЅРµ оттого, что РјС‹ счастливы. РњС‹ счастливы, оттого что смеемся». Улыбаясь, потянитесь. Представьте, что РІС‹ СЃРІРѕРёРјРё руками обнимаете весь РјРёСЂ Рё мысленно произнесите: «Р—дравствуй день! Здравствуй РњРёСЂ! Здравствуйте РјРѕРё Возможности! РЇ готов Рє встрече СЃ вами! РЇ готов принять вас!». Фразу приветствия РІС‹ можете придумать СЃРІРѕСЋ, главное, чтобы РѕРЅР° была легкой Рё позитивной. Прежде чем начать утренние водные процедуры, взгляните РЅР° себя РІ зеркало. Улыбнитесь себе! Как часто Р·Р° день РІС‹ улыбаетесь самому себе? Почему же РЅРµ начать СЃ этого СЃРІРѕР№ день?! Р� РЅРµ надо, глядя себе РІ глаза, сокрушаться «РєР°РєРѕРµ Сѓ меня помятое лицо». Разгладится, РєСѓРґР° ему деваться. Вместо этого скажите: «РћРіРѕ, РґР° ты сегодня выглядишь РЅР° РІСЃРµ 100!».

Если, прочитав РІСЃРµ выше написанное, РІС‹ посчитаете это глупостью, то забудьте РѕР± этом. Шагайте РІ новый день СЃ помятым лицом Рё надписью РЅР° лбу «РќРµ РїРѕРґС…РѕРґРё РєРѕ РјРЅРµ!». РќРѕ если решитесь испытать данный СЃРїРѕСЃРѕР± пробуждения, то очень СЃРєРѕСЂРѕ заметите, насколько РІС‹ стали отличаться, даже внешне, РѕС‚ СЃРІРѕРёС… коллег РїРѕ работе.

Трапеза

О чем вы думаете, во время прием пищи? О чем вы говорите? Мы не придаем значения этим мелочам. Напрасно. Наша жизнь состоит из череды мелочей. Поэтому ничего не значащих мелочей не бывает.

Помните, что РіРѕРІРѕСЂРёР» профессор Преображенский РёР· «РЎРѕР±Р°С‡СЊРµРіРѕ сердца» Рњ. Булгакова? «Р•РґР° штука хитрая. Есть нужно уметь, Р° представьте себе – большинство людей РІРѕРІСЃРµ есть РЅРµ умеют. Нужно РЅРµ только знать, что съесть, РЅРѕ Рё РєРѕРіРґР° Рё как. Р� что РїСЂРё этом говорить. Да-СЃ. Если РІС‹ заботитесь Рѕ своем пищеварении, РјРѕР№ добрый совет – РЅРµ говорите Р·Р° обедом Рѕ большевизме Рё Рѕ медицине. Р� – боже вас сохрани – РЅРµ читайте РґРѕ обеда газет». Р� РЅРµ ломайте себе шею, пытаясь РЅРµ пропустить очередную СЃСѓРґСЊР±РѕРЅРѕСЃРЅСѓСЋ серию очередного сериала. Сосредоточьтесь РЅР° еде. РќРµ спешите. Насладитесь ее РІРєСѓСЃРѕРј.

Телевизор

Я считаю это чудо техники главным тормозом личного развития. Кроме того, это один из мощнейших источников негативной информации. Всевозможные ток-шоу, сериалы сильнейшим потоком обрушивают на нас эмоции и, как правило, далеко не радужные.

Рђ сколько времени затрачивается РЅР° сидение возле волшебного ящика. Если РІ день Сѓ вас РЅР° это СѓС…РѕРґРёС‚ 3 часа, то Р·Р° неделю набегает – 21 час, Р·Р° месяц – 33 часа, Р·Р° РіРѕРґ – 1095 часов. РўРѕ есть 46 дней РІ РіРѕРґСѓ РІС‹ просто просиживаете, глядя РІ экран. Р� это самые скромные расчеты. Скажите честно, РјРЅРѕРіРѕ полезного для себя РІС‹ получили РѕС‚ этих просмотров? Конечно, реалистичность происходящего РІ сериале РЅРµ знает границ. Если героиня беременна, то миллионы зрителей РІСЃРµ девять месяцев переживают ее состояние. РќРѕ вам-то это надо?! Р� РЅРµ страдайте Рѕ том, что вам РЅРµ хватает времени РЅР° те или иные дела!

�збавьте себя от телевизионной зависимости. Этим вы в разы сократите уровень негативной информации, обрушивающейся на вас, перестанете поедать себя угрызениями совести, о бесцельно растраченном времени. Очистившись от всего этого, ваш горизонт спокойствия, благополучия, счастья значительно расширится. Сделайте усилие в этом направлении. Я уделяю телевизору не более 20 минут в день, для просмотра одного выпуска новостей и все. � поверьте, жизнь от этого скучнее у меня не стала.

Медитация

А знаете ли вы, что в среднем за день в сознании человека мелькает около шестидесяти тысяч мыслей. �, как правило, они далеко не позитивного характера. Это одна из причин, почему мы к концу дня чувствуем себя истощенными. Своими мыслями мы сами доводим себя до этого состояния. Поэтому так важно приучить себя раз в день давать отдых своему разуму и устраивать минуты тишины от дум. 15-20 минут медитации в день, и вы очень скоро почувствуете произошедшие изменения. Я уже писал о том, как прервать бесконечное течение мыслей, как избавиться от их шума.

Позитивное мышление

Привычка позитивно мыслить – еще РѕРґРёРЅ простой СЃРїРѕСЃРѕР± поднять СЃРІРѕР№ уровень счастья. Так СѓР¶ РјС‹ устроены, что постоянно мысленно проигрываем РѕРґРЅРё Рё те же жизненные ситуации; тогда-то надо было сказать то-то, Р° этому ответить так-то, ах какой мерзавец то-то. Р� так РґРѕ бесконечности. Эти мысли РІ нашем сознании прокладывают прочные нейронные СЃРІСЏР·Рё, которые РЅРµ добавляют нам положительных эмоций. Необходимо научиться контролировать то Рѕ чем РІС‹ думаете. Если замечаете, что мысли бегут РІ описано русле, мгновенно разрывайте РёС…. РќРѕ разорвать мало. Необходимо предложить сознанию РЅРѕРІСѓСЋ тему для размышления. Р� РѕРЅР° Сѓ вас должна быть всегда РІ запасе. Подумайте, Рѕ чем Р±С‹ РІС‹ хотели размышлять чаще, Рё это доставляло Р±С‹ удовольствие. Почему Р±С‹, например, мысленно РЅРµ начать строить РґРѕРј своей мечты. Рисуйте его очертания, наполняйте комнаты мебелью, разбивайте сад РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР°. РЎРѕ временем эти добрые размышления создадут РІ сознании прочные нейронные СЃРІСЏР·Рё Рё общий эмоциональный тон окрасится РІ более теплые краски.

РЎРѕРЅ

А знаете ли вы, что постоянное недосыпание опасно! Последние исследования показывают, что хроническое недосыпание это не только рассеянность, ослабление сообразительности, раздражительность и сонливость. Это прямая дорога к ожирению, развитию диабета или гипертонии, снижение иммунитета.

Потребность во сне индивидуальна. Но в среднем для взрослого человека она составляет 8-9 часов ночного сна. Считается, что час сна до полуночи равен двум часам после полуночи. Сколько часов спите вы? Во сколько вы ложитесь спать? Возможно, именно в вашем режиме дня кроется причина вашей депрессии. Даже если вы выполняете свои регулярные физические упражнения, хорошо питаетесь, потребляете нужные витамины, все это идет насмарку, если вы недосыпаете. Систематический недосып не устранить одним ударным сеансом сна. На это потребуется несколько полноценных ночей подряд.

Чтобы чувствовать себя РІ тонусе весь день, РЅРµ «РєР»РµРІР°С‚СЊ РЅРѕСЃРѕРј», быть работоспособным РІРѕ РёРјСЏ СЃРІРѕРёС… целей, стоит поработать над нормализацией своего режима РґРЅСЏ. Привычка вовремя ложиться спать Рё давать своему организму полноценный отдых, РѕРґРЅР° РёР· самых приятных Рё благодатных. Пользу РѕС‚ нее РІС‹ ощутите мгновенно. РќР° РјРѕР№ взгляд, хвастаться тем, что СЏ, РјРѕР», сегодня спал всего лишь пять часов – значит признавать СЃРІРѕРµ неумение управлять личным временем.

Как выработать привычку

Выработать в себе новую схему поведения не просто. Необходимо преодолеть сопротивление сознания. Ведь вы пытаетесь вывести его из привычной для него зоны комфорта. Но добиться этого можно.

Считается, что новая привычка СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° укорениться РІ нас спустя тридцать дней после регулярного повторения. РќРѕ месяц – СЃСЂРѕРє РЅРµ малый. Р� это может отпугнуть. Попробуйте прием расчленения. Дайте себе установку, например: «РљР°Р¶РґРѕРµ утро, РІ течение трех дней СЏ Р±СѓРґСѓ просыпаться, Рё улыбаться РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ». Уговорить себя поступать так всего три РґРЅСЏ гораздо проще. Ваше сознание скажет: «РќСѓ ладно, три РґРЅСЏ СЏ потерплю, давай попробуем».

По прошествии этого срока его можно продлить до недели. В течение этого времени вы почувствуете, что от вас не требуются сверхчеловеческие усилия. Так почему не потерпеть еще дополнительную неделю. В конечном итоге, шаг за шагом вы преодолеете эти переломные тридцать дней и привыкните к новому способу пробуждения.

Главное изначально не стоит настраивать себя на то, что, соглашаясь на этот эксперимент, вы подвергаете себя мучительной пытке или шествуете на эшафот. Проявите простое любопытство к процессу. Воспринимайте его как приятную, забавную, но полезную игру. � у вас непременно все получится легко и непринужденно!

Я предложил вашему вниманию всего лишь шесть привычек, которые стоят того, чтобы потрудиться и обрести их. Я уверен, ваша жизнь благодаря ним станет спокойнее, радостнее, счастливее.

Танюша привет! В самом начале дневника я к тебе заходила, ну что, есть успехи? С мотивацией справилась?

Ленуся, привет и здесь тоже!!!!!!

Вчера сорвала, это вам привет и посыл Весны!!!!!!

� еще немножко

Вот какие упражнения рекомендует делать Алексей Фалеев в своей книге "Магия стройности":

"Начните с утверждения: "С каждой секундой я избавляюсь от жира".

Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. �спаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.

Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!

Обязательно положительно подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).

Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице - и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Как ты похудела!", "Это чудо!". Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). �спользуйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.

Добрый вечер.

С наступившим Новым Годом белого кролика вас всех!!!

Теперь, для начала попробуй вот это.

Закодируй себя сама

Простейшими методами психокоррекции веса можно воспользоваться Рё РІ домашних условиях. Наговори РЅР° аудиокассету несложный текст продолжительностью РјРёРЅСѓС‚ двадцать. РЎ примерным содержанием: "РЇ ем, потому что сказала еде "РґР°". РќРѕ СЏ РјРѕРіСѓ контролировать СЃРІРѕРё желания Рё РЅРµ есть, сказав "нет". РњРѕР№ выбор осознанный. РЇ РёРґСѓ Рє холодильнику только тогда, РєРѕРіРґР° понимаю, что РјРѕРµ "РґР°" осознанно. РЇ РЅРµ хочу отказываться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… планов Рё желаний РёР·-Р·Р° того, что РЅРµ РјРѕРіСѓ похудеть. РЇ приложу усилия сегодня, Рё осуществление моей мечты станет возможным уже сейчас. РЇ - самая обаятельная Рё привлекательная. РќРѕ СЃ каждым днем РјРѕСЏ красота будет становиться РІСЃРµ более выразительной, потому что СЏ этого хочу…".

Прослушивай кассету каждый раз, как только выдается минутка. Вот увидишь - результаты не заставят себя ждать!

Комментирует профессор, психотерапевт психолого-физиологической лаборатории "Биоинтермед" Александр Васильевич Ротов: Существует несколько преимуществ в психотерапевтическом лечении избыточного веса перед многочисленными средствами похудания и диетами. Во-первых, безопасность. Человеку ничего не нужно пить никаких сомнительных пищевых добавок или таблеток. Во-вторых, психотерапевт всегда врач, и, следуя этическим стандартам медика, он никогда не возьмется за лечение ожирения, вызванного, например, эндокринным заболеванием.

Существует еще несколько моментов, которые необходимо знать об этом способе терапии.

Результат стабилен, но, к сожалению, никто не может поручиться, что человек не получит психологическую травму другого рода и вновь не начнет снова набирать вес.

Похудеть при помощи психотерапевтических методик могут лишь люди, причины лишнего веса которых - психологические, а не соматические.

Нельзя лечить людей переживающих острое горе, например, женщину бросил муж и она хочет срочно похудеть, чтобы его вернуть.

Не рекомендуется лечить детей до 12 лет и взрослых старше 60 лет.

Некоторые обращаются к психотерапевту, следуя моде, чтобы подчеркнуть свою "элитарность", для них эффект лечения будет минимальным.

�, конечно, должен быть настрой на снижение веса. Если женщина переживает, что после похудания ей будет нечего надеть, так как одежды меньшего размера нет, то лучше не лечиться

Привет всем девчонкам! helen64may, спасибо большое.Буду признательна, если что-нибудь мне скинешь, все равно куда.Можно в личку, а можно и здесь, может еще кто-нибудь заинтересуется.

Доброе утро девочки.

tanis55  РњРѕРіСѓ ответить тебе вместо Кати. РЈ меня накопилось РјРЅРѕРіРѕ разного материала РїРѕ медитации Рё мотивации РІ целом. Собирала РІ разных местах, потом систематизировала. Если хочешь, РјРѕРіСѓ вставлять статейки РІ журнал или отправить всем СЃРєРѕРїРѕРј РІ личку.  РњРѕР¶РµС‚, что Рё пригодится. Хотя СЏ выбирала РїРѕРґ себя, наверно РјРЅРѕРіРѕ Рё лишнего будет.  РЈ меня там уже РЅР° 157 страниц РІСЃСЏРєРѕРіРѕ разного.

А считать калории тоже легко. Если готовишь блюдо сама, то есть функция добавить рецепт. Вводишь все ингредиенты, которые использовала, а программа посчитает вес одной порции или 100 г полученного блюда. Только воду не забывай добавлять, а то неправильный расчет получится, особенно при варке каш и макарон. Если же готовишь не сама, то смотри приблизительно из чего состоит блюдо и выбирай подходящий рецепт. Там в планировщике большая база заложена всяких продуктов. А со временем у тебя и своя база наберется, и научишься приблизительно оценивать калорийность блюда.