Прмежуточные результаты тоже можно выкладывать(замеры и кг)

Качели - это питание изо дня в день от нижнего порога каллорийности к самому высокому. например мой порог от 1260-1600. День я питаюсь в пределах 1260, на следующий день в районе 1600. Можно еще устраивать раз в неделю разгрузочные углеводные или белковые дни)))

Правила нужно придумать.Мое предложение:

1. Раскачать обменку  (Качели)

2. Пить воду 8 стаканов в день (сделай себе напоминалки в телефоне), не забудь про кальций

3. Питаться правильно. Завтракать плотно, обедать, перекусывать и ужинать. Обязательно.

4. не пропускать тренеровки. Отчет мо минутам и потерям каллорий выкладывать.

5. Результаты недели в кг. и в замерах выкладывать каждую неделю в субботу.

Дополнительные правила можешь себе сама установить. Например наказывать себя двадцатью упражнениями на пресс, если съешь что то лишнее. Ну и тд

/articles/article.php?id=199

Вот почитай, это по поводу твоей дипрессии от того, что ты не видишь результатов)))

Хорошо! Давай! А какие правила гоночки?=)

Привет,все про что ты пишешь-это говорит о приближении весны!Чем она ближе, тем сложнее для организма!Я с таким настроением борюсь с помощью солярия (раз в недельку минут по 5), и с помощью бани. Сама в отпуск хочу, не могу, поеду в апреле на море-океан! Пей витаминки, по ВОДУ не забывай! с кофе не перебарщивай, оно мочегонное, если выпила кружку кофе, нужно будет выпить дополнительно два стакана воды!!! Может начнем акцию против кг?? Чтоб раскачать обменку??? Что-то типа "-5 кг за пять недель" Каждую пятницу выкладывать фото результатов и замеры!Нечнем гоночки??? Они помогают обменку раскачать.

Вик,суперские фотки!!!Ты красотулька!!!!

Класс)) Надо попробовать)

РЈ меня кофе машины нет)) Сѓ меня есть самый обычный миксер)) 

Сливки (или жирное молоко, чем жирней тем вкусней Рё легче взбивается, РЅРѕ это РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ важно) наливаешь РІ чашку (СЏ РІ мерный стаканчик налила, РѕРЅ широкий  СѓРґРѕР±РЅС‹Р№) ставишь РІ микроволновку РЅР° 30 сек, чтоб РѕРЅРѕ тепленьким стало. Берешь миксер Рё РЅР° макс мощности взбиваешь))) 

Привет! Можно вопрос - а как в домашних условиях молоко до такой пенки взбить? �ли у тебя кофе-машина?

РўР° даааам! 

это я с новым папой

Привет,Викуля!!Ты давай прекращай депресняки ловить!!!Жизнь прекрасна и удивительна.Красотища у тебя!!!Прям суперский кофеечек!!Тоже захотелось!!!!

РљСѓРґР° СЏ качусь... РќР° грани депрессии... Сегодня проснулась уставшая, тело как кисель, еле сполз СЃ кровати. РџСЊСЋ кофе СЃ корицей, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, взбитое молоко, вареный кофе Рё корица РЅР° пенке... Р’ СЂРѕР·РѕРІРѕР№ чашечке СЃ сердечками... Так это мило....... 

Спасибо, Таня (можно ведь так называть?). Кальций РїРѕРїСЊСЋ.. РњРЅРµ его пить надо 2 раза РІ РіРѕРґ, Р° СЏ забываю, спасибо что напомнила=) 

Кушать 5 - 6 раз в день не буду, я пробывала, в итоге 2500 за день съела, не возможно остановиться, не наедаюсь и все, есть хочется всегда, мне лучше 3 раза в день но плотненько поесть, тогда вероятность слопать чтонить вкусненькое значительно падает.

Привет, чет ты раскисла совсем!!Так нельзя!! Вес стоит,жизнь идет)))) Вес-он сам по себе никогда не бывает стабилен на 100% В критические дни и на сл.день после тренеровки ты весишь больше. Чтобы сдвинуть свой вес не забывай про воду!!!!Пей каждый час по стакану, носи бутылочку в сумочке, не забывай!Вода позволяет ускорить обмен веществ, еще принимай кальций, я пью Кальций Никомед. он позволяет быстрее жирам расщепляться. Не взвешивайся каждый день. Раз в неделю достаточно, в один и тот же день и одно время. Результаты придут, ты лучше замеряй свои объемы. Кушай часто 5-6 раз в день. � не смотри на то, кто в твоем дневнике бывает. Здесь все нацелены на результат, у всех разные цели. Ты ,если идешь к своей, не должна оглядываться по сторонам, иначе с пути собьешься! Желаю тебе удачи!!!!

Привет девочки)

Вес продолжает стоять, ем 1700

Но сегодня за день пока 400, нет аппетита, я плохо ся чувствую, температура 37,1. Голова как чайник, лежу весь день.

Доброе утро,Вика!!!Как дела?Как настроение?На чем остановилась?

Привет!Ну,ты начни занматься спортом,потом будешь страдать в те дни,что не можешь,это как наркотик!

м... ну да это больше на правду похоже.. а почему тогда программа выдает коридор 1200 - 1500?? Почти всем. А спортивные калории это сколько?

Привет, Вика! Программа Д�ОНа - это всего лишь инструмент для похудения))) Он сам ниего не выдает, т.к. основывается на ваших вводимых параметрах. Поставь скорость похудения 1 кг в месяц и добавь спорт нагрузку при расчете программы и, вуаля, коридор вырос! Тебе нужно настроить коридор на 1600-1800 ккал, чтобы правильо следить за сбалансированностью пищи (БЖУ). Спортивные калории - это если ходишь на йогу 1 час 2 раза в неделю, то в эти дни ты к 1600 ккал должна прибавить калории потраченные на йогу, например 300 ккал (сколько точно тратится, посмотри в планировщике по фитнесу) и тогда в день тренировки ты заслуженно можешь кушать не 1600, а 1900 ккал. Есть и другой вариант: два раза в неделю по 1 часу йоги это приблизительно 600-700 ккал. А значит можно раскидать их на 7 дней в неделю и кушать стабильно на 1700 ккал, н6е обращая внимания в какой день тренировка. Думаю, в общем принципы понятны)))

хочу вот так

А ты пробуй.Набери в поисковике "Живи"-телеклуб.Почитай,посмотри что из себя представляет пилатес.Подойдет ли он тебе.� уже потом решай,что выбрать-йогу или его.Я бы наверное пошла на работу сначала,втянулась,привыкла к графику,а потом планировала занятия.Без работы в наше время тяжело!!!

я не смогу себя заставить))) это точно) проходили эту тему с танцами диски пыль собирают)

Кстати,а почему кабельное не вариант?Можно в инете онлайн заниматься.Зайди на сайт и занимайся спокойно.

Пилатес это тоже не плохо.Спокойные упражнения,много взято из йоги,растяжка есть,дыхание.А ты не хочешь дома заниматься?Купи дисков и занимайся в любое доступное для тебя время.Экономия тоже неплохая получится.

одежду я покупай дешевую, но конечно что бы качество не страдало)) джинсы в бутике последний раз купила за 1000

кабельное не вариант, мне нужна или йога или еще что то в этом духе, что то спокойное умиротворяющее, нервы сдают, а без инструктора сложно

а вот косметика по каталогу это можно)) забыла совсем про орифлейм) спасибо=)

ЗЫ на каток бегу как ток свободное время есть)) обожаю)

Улыбайтесь: одежда-распродажи, косметика-каталоги, фитнес-кабельное РўР’,каток выходного РґРЅСЏ- РІ период вашего финансового РєСЂРёР·РёСЃР° даже еще РЅР° кафе останется + идеальная фигура РЅР° ДиОне Чем жизнь РЅРµ праздник?

Petralle

хм... ну да это больше на правду похоже.. а почему тогда программа выдает коридор 1200 - 1500?? Почти всем. А спортивные калории это сколько?

Кризис прошел.. Нервы никчерту(( На улице солнце, настроение по умолчанию поднимаеца) рядом улыбается любимый человек.. но все-равно срываюсь..

Денег не хватает... Хочеца купить одежду, косметику, все уже старое драное... Не могу.. Думаю пойти на работу, если пойду на работу не смогу пойти на йогу... Стоит ли сегодня идти туда, если не известно буду ли я ходить? Там график занятий понедельник и пятница в 9 вечера, а работать до 8 в москве, никак не успею, думаю может тогда не на йогу ходить, а на что-нибудь еще? График другой будет легче подстроица. Кто что знает о пилатесе? Расскажите что это=)

ЗЫ Спасибо всем за поддержку

Вика! не вздумай уходить!!!!! Это будет не честно!!!!

Доброе утро,Викуля !!!Вот и я тебя навестить пришла!!!Это тебе!!!!!

Доброе уторо!

Как настроение?

Подпись у меня есть в другие дневники захожу в свой пишу что еще писать не знаю столько сообщений ниочем не могу написать уж сорри

фоток нет...

надоело уже из штанов выпрыгивать... вес стоит общения нет, смысл в чем?

� не нужо выпрыгивать))) Вес стоит почему? Есть идеи? Какой коридор калорийности соблюдаешь? Сколько спорта?

У тебя калорийность на удержание 2100 ккал. А значит, чтобы худеть от 0,5 до 1 кг в неделю нужно кушать на 1600 ккал при полном отсутствии спорта, если есть спорт, то к 1600 ккал надо добавить еще и спортивные калории. Если кушаешь меньше, то ты сама себе тормозишь обменку и вес не снижается.

Привет, солнышко РјРѕРµ!!!!! РўС‹ же знаешь, что ты самая замечательная!!!! Р’РёРєР°, прекрати хандрить.... как СЏ без тебя Р±СѓРґСѓ? РњС‹ ведь СЃ тобой уже подружились!!!!  Прости меня, что СЏ РЅРµ заходила Рє тебе РІ гости, СЏ Р±СѓРґСѓ обязательно Рє тебе приходить!!!!  Только РЅРµ вздумай уйти!!!!!!!!

Ко мне уж полгода толком не заходят, так, раз в неделю, когда особо интересное название днева повешу ))) - ничо, не умерла. Я же не для общественности весом занимаюсь, а для себя ))) � чаще заходят в днев, если сама тусишь по другим темам - иначе как ты людей заинтересуешь? Тыдавай, работай над самодостаточностью - крайне полезное в жизни качество, позволяет не обижаться на весь мир сразу из-за всякой ерунды )))

Byaka_, и ты решила так быстро сдаться!!!???

А как же боевой настрой против кг? Как же цель к лету?

Потерпи немного, дай организму понять тебя и твой ЗОЖ!!! � вес не заставит долго ждать - начнет снижаться!!!

Кстати, привет!!! Меня Кристина зовут! Ты не будешь против, если я к тебе заглядывать буду??? ;)))

Ну если нету смысла то конечно стоит уйти.

Уже поздно, я побегу баиньки.

Спокойной ночи и приятных сновидений:)))

До завтра!

РџРѕРґРїРёСЃСЊ Сѓ меня есть РІ РґСЂСѓРіРёРµ дневники захожу РІ СЃРІРѕР№ пишу что еще  РїРёСЃР°С‚СЊ РЅРµ знаю столько сообщений ниочем РЅРµ РјРѕРіСѓ написать СѓР¶ СЃРѕСЂСЂРё

фоток нет... 

надоело уже из штанов выпрыгивать... вес стоит общения нет, смысл в чем?

Привет! Вот теперь и я к тебе в гости заходить буду!