Это так СЏ выглядела летом)  РѕРґРµР»Р° РѕРґРёРЅ раз эту юбочку, Р° потом посмотрела РЅР° себя СЃРѕ стороны (РЅР° фото) Рё отложила эту СЋР±РєСѓ РЅР° лучшие времена, Р° может уже Рё РЅРµ стоит носить короткое, ведь 37 лет же??!!! Хотя летом так хорошо, РЅРµ жарко РІ коротком (лучше чем РІ капри). Скорее всего РјРѕР№ организм болезненно отреагировал РЅР° то что СЏ РЅРµ смогла весить меньше 70 РєРі Рё решил расслабится РїРѕ полной программе. 78 это уже было слишком, жаль фото нет, сама себя РЅРµ сфоткаешь РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚, Р° РјСѓР¶ вечно занят. Так РІСЃРµ Р±СЂСЋРєРё РЅРµ сходились, это было ужастно сейчас уже влазю, РЅРѕ РЅР° боках лишнее, надо спортом занятся!!!!!

Приятней всего худеть к праздникам!!! А я знаю, у меня все получится!!! Главное потом не набрать, а держаться в рамках допустимого!!!!!

Мои цели: К 31 декабря 2010 году -- вес 69

                  31 января  2011 РіРѕРґСѓ -- вес 68

                  14 февраля 2011 Рі.  --   вес 67

                   8 марта     2011 Рі  --     вес 65

                   8 апреля   2011 Рі  --     вес 64

                   8 мая     2011 РіРѕРґР° -     вес  63

                   РёСЋРЅСЊ      2011 РіРѕРґР°  С†РµР»СЊ   62 РєРі!!!!!!!! 

Доброе утречко!!!!!!  Неделя заканчивается продуктивно!!! Отвесик 300 РіСЂ 71.6 !!! Летом СЏ была 70 РєРі СЃ хвостиком, ниже никак РЅРµ опускался вес, посмотрим как сейчас дела РїРѕР№РґСѓС‚, очень надеюсь увидеть циферку 69!!

Светик! 40 не норма, я ж пишу недобор 20. У меня раздельное питание, утром углеводная, вечером белковая пища, днем По разному бывает, если дома, то супчик без картошки и попозже фруктики, а если на работе, то творожок. За хлеб с маслом я уже месяц и не мечтаю, вообще я прочитала, что это бомба замедленного действия, все в бока, а у меня так они уменьшаются, что не хочется портить картину!!!!

Привет Оля. Я вчера тоже коньячек выпивала, но в колрилдорчик , то не уложилась. Не из-за коньяка. Его то как раз было 50 грамм. А вот сыр- в последнее время моя слабость, да хлеб с маслом в общем я развлеклась вот так

ужин
Рыба кижуч, 50.0×грамм 70 0 3 11  
Сыр Адыгейский, 90.0×грамм 238 1 18 18  
Фрукты: Яблоки, 40.0×грамм 19 4 0 0  
Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2  
Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0  
Напиток йогуртный "Активиа - яблоко Рё злаки", 290 Рі, 290.0×грамм 232 38 6 8  
РљРѕРЅСЊСЏРє Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ пятилетней выдержки, 50.0×грамм     121    1    0    0
Всего за ужин: 805 56 35 38

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1752 139 77 103
  РџРѕ калориям Рё жирочкам перебор РїРѕ углям опять  недобор.

Скажи, ты с белками не ошиблась. Очень мало у тебя написано. У меня нижний порогог 60, а ты говоришь 40 - норма для тебя.

         РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1356   163          36       40           РЅРµ добрала немного белков, Р° так РІСЃРµ РѕРє!!!! Рђ кстати шоколадки съела 25 РіСЂ, Р° РЅРµ 250))))

Светик! Отчет:)))) коньяк с шоколадкой противненько, коньяка 100 гр , шоколадки гр 250 съела (125ккл), я думаю что в зелёную зону уложилась, сейчас проверю

ОЛя , привет. Калорийность РєРѕРЅСЊСЏРєР° +- 250  РєРє. Рђ РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРЅРµ 64. РЇ люблю хороший РєРѕРЅСЊСЏРє, РЅРѕ РІ последнее время выбираю РІРёРЅРѕ.  РќРѕ если для тебя РєРѕРЅСЊСЏРє предпочтительней РјРѕСЏ просто искренняя РїСЂРѕСЃСЊР±Р°, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ его СЃ яблоком.  РЎ точки зрения  Р—РћР– яблоко- 47 РєРє шоколад РЈ-Сѓ-Сѓ-Сѓ-Сѓ-Сѓ- какмного. Рђ  РµСЃР»Рё Рѕ вкусовых качествах, то  СЃ яблоком намного вкуснее. Напиши, если  РїРѕРїСЂРѕР±СѓРµС€СЊ, как твои ощущения. РЇ тоже сегодня выпила коньячку. РҐРћР РћРЁРћ!!!

Лёличка и Солнечный денёк спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот пришла с работы. Сегодняшнее меню:

                                  -РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ огурчиком Рё зеленью

                                  -творожок (без сахара), яблоко, С…СѓСЂРјР°

                                  -отбивная СЃ квашенной капустой

Муж мне немного подпортит картину, принес коньячек с шоколадкой (80%), раз в неделю можно немножко побаловать себя и расслабиться (но только немножко!!!!!!!!!!!!!!)

Доброе утро всем!

Оля поздравляю с отвесиком!!!!!!!!!!!

РЎРѕ СЃРґРІРёРіРѕРј поздравляю.  Рђ СЏ как то РЅРµ очень РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ огорчаюсь, есть СЃРґРІРёРі - хорошо, нет. Завтра будет. РЈ меня РґРІР° РґРЅСЏ превышение РїРѕ калорийности. РЅР° 100 РєРє. выползаю РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќР° весах без изменений. РќРѕ результат меня РІ полне устраивает. Главное удержать.

Ураааа!!!! У меня маленький здвиг с мёртвой точки!!!!! 71,9

Анечка! Конечно можно, буду рада тебя видеть у себя на страничке!!! Моему сыну тоже 18 как и тебе, ты еще совсем молоденькая, обмен веществ работает на ура, так что бери ноги в руки и вперед к красивым ножкам!!!) А мне хоть и под 40, а я еще туда же)))

PaniОльга,привет,можно к тебе в гости?в продолжение темы...я сегодня увидела девушку с красивыми ногами в миниюбке и вспомнила свои ножки,которые были на первом курсе....а теперь это ножище))так заотелось мини одеть)

Добрый вечер  РЎРѕР»РЅРµС‡РЅС‹Р№_денек))!!!! Присоединяйся ! Будем делится результатами. Р� очень надеюсь хорошими!!!!!

                    РўР°РєРёРјРё!!!!!!!!!

Что девченки, кто со мной ?!!! Уснем такими, а проснёмся................

Привет девченки. Возьмите меня РІ СЃРІРѕСЋ компанию.  СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ почти РґРІР° месяца. Р� РјРѕРё результаты РІ РїРѕРґРїРёСЃРё. Это без обмана Рё лукавства. РќРѕ понимаю. Любой результат нужно закреплять. Поэтому, если взялся Р·Р° Дион, то держись Р·Р° него. Поддержим РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°.

Спасибо Оля за теплый прием.

Читаю твою историю жизни, и в ней столько оптимизма и положительного настроя, молодчина, что нашла в себе силы побороть все...

Так держать!!!!!!!!!!!

Да приятно покупать в магазине красивые вещи и слышать в свою сторону ДЕВУШКА...

Я вот никак не могу преодолеть себя, хотя и понимаю, что надо браться за себя и приводить себя в красивый вид. Даже муж об этом просит.... Ведь в день нашего знакомства, 2 года назад. я была 68 кг, а сейчас от спокойной и размеренной жизни заросла этими ненавистными лишними кг... Пыталась посидеть на диете, но выдерживаю дня два не больше...

Вот читаю истории других и ставлю для себя цель к апрелю месяцу надо вернуть свои 65 кг !

Так что прошу вашей поддержки девченки!!!!!!!!!!!

�стория моей жизни:

 Р—амуж вышла очень рано, РІ 17 лет. Сыночка родила РІ 18, ему уже через месяц 19 лет. Замуж выходила весила 58 РєРі, шла рожать 78 РєРі, после СЂРѕРґРѕРІ очень быстро восстановилась Рё весила РЅРµ больше 60 РєРі, РІ 28 лет РјРѕР№ вес был 62 РєРі, СЏ считаю что СЏ очень долго держалась РІ форме. РњРЅРµ всегда  РіРѕРІРѕСЂРёР»Рё что Сѓ меня спортивная фигура. Рљ 30 годам работая РІ РєРёРѕСЃРєРµ Рё продовая конфетки, РїРёРІРѕ Рё РІСЃСЏРєРѕРµ РїСЂРёРІСЃСЏРєРѕРµ вкусности)) СЏ поправилась РЅР° 6 РєРі, С‚.Рµ 68 РєРі, вообщем еще было терпимо. РЇ забеременнела вторым ребёночком, Р·Р° беременность опять таки набрала СЂРѕРІРЅРѕ 20 РєРі, шла рожать весила 88 РєРі. Родила СЃРІРѕСЋ Вероничку-клубничку Рё весила 78 РєРі, что считала просто ужастно, РЅРѕ решив СЃРІРѕС‘ похудение отложить РЅР° потом, так-как СЏ была после кессарево Рё кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ.    РџСЂРѕС€РµР» РіРѕРґ, вес РІСЃРµ тот же, хорошо хоть РЅРµ хуже, ела РІСЃРµ что хотела, РЅРѕ опять-таки еще кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ, РєСѓРґР° худеть!))) Доце 1.5 РіРѕРґРёРєР°, РІСЃРµ еще кормлю Рё толстая, уже РІСЃРµ начали спрашивать что СЏ может 3Рј беременная, РІ маршрутке чють ли место РЅРµ уступают((( Р° РєРѕРіРґР° СЏ решила себе новый лифчик купить Рё РјРЅРµ сказали что РјРЅРµ надо 5Р№ размер, СЏ оцепинела Рё РЅРµ купила его!!!! РЇ уже молчу Р·Р° вещи, что прадают РЅР° 50 размеры только старческие какие-то. Р� РІРѕС‚ РѕРЅР° Р±РѕРјР±Р° Рё взорвалась Сѓ меня РІ голове!!! Надо худеть!!! РљРѕСЂРјСЏ РіСЂСѓРґСЊСЋ СЏ записалась РЅР° фитнес, начала кушать меньше, отказалась РѕС‚ сладкого, вообщем Р·Р° 9 месяцев СЏ похудела РЅР° 18 РєРі!!!!!!! РњРѕР№ вес был 60 РєРі боже какое чувство блаженства!!!!!!!!   РљРѕРіРґР° СЏ пошла РЅР° свадьбу Рє племяннице это был фурор!!! РќР° меня заглядывались парни лет РЅР° 15 младше!!! Р� спрашивается РєРѕРјСѓ это РІСЃРµ мешало!!! Расслабилась РѕС‚ восстановленной фигурки Рё начала поправлятся((( Доцю кормила почти РґРѕ 3С… лет. Потом вышла РЅР° работу, забросила фитнес, некогда было. Потом пошло поехало, булочки, конфетки, печеньки(((. Р� РІРѕС‚ результат: Р·Р° 3 РіРѕРґР° +18 РєРі вернулись, хотя этим летом СЏ весила уже почти 70 РєРі, порыв похудения был, РЅРѕ что-то опять РјРЅРµ помешало. Р� РІРѕС‚, надеюсь Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ СЏ вернусь Рє летнему весу, Р° потом......Р±СѓРґСѓ стараться продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ, если РєРі 3 РІ месяц терять, то это будет победа!!! РџРѕРєР° РІСЃРµ идет хорошо, вес немного застопорился РЅР° между 72-73, РЅРѕ надеюсь это организм готовиться Рє очередному шагу Рє похудению!!!!!

Мои мотивации:

-хорошо выглядеть и радовать глаз людской;

- влезть в свои вещи, которые есть;

-побаловать себя новыми вещами меньшего размера;

Действия:

-утро 15 мин зарядка;

-после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников ходить РЅР°  С„итнес;

 -ходить побольше пешком;

-покупать полезные продукты;

Р� СЏ РІСЃРµ-таки одену СЃРІРѕСЋ джинсовую короткую СЋР±РєСѓ без стыда Р·Р° СЃРІРѕРё округлости!!!!! 

Привет Лёличка! Очень рада тебя принять в свои ряды!!! Tamilla если честно, я не знаю о такой системе ничего.

Оля, а система похудения "Уходят килограммы без диеты и драмы" тоже вроде на Монтиньяке основана, или я что-то путаю?

Ольга, привет. Если ты на ДиОне уже пару неделек, то в окошке "ответить" есть меню, так вот нажимаешь на деревце и вставляешь картинку уменьшенного (с помощью радикал фото, например) размера.

Привет! � я к вам за красотой, принимайте в свои ряды.

Как вставляются картинки? Подскажите!!!

Приветик Djenka! Спасибо за "умничку"!!!) А Монтиньяк основывает суть похудения в Гликемическом индексе продуктов. Почитай в инете очень много про это написано! А то у меня какая-то реклама получилась его! На самом деле у меня всего по чють-чють, выбрала мне подходящее из диет и так и питаюсь! Не ем сладкое, мучное, картошку, буряк и др. продукты. Побольше капусты в рацион, грибы, яблоки, каши, творог, кефир, мандарины и др. раздельное питание, вообщем смесь диет))

Ларис, так прямо сейчас и вставляй (я про адрес странички в подпись) :))), это уже маленький шажок к потере всего лишнего.

моя страничка /community/post.php?topic_id=29111

всё забываю добавить в подпись

Привет! 5 кг за месяц - это же отличный результат! Поздравляю, умничка.

А что за Монтиньяк? Я слышала, но сама не натыкалась... В чем суть его теории?

Спасибо! Рада познакомиться! А где твоя страничка?

Привет! Можно к вам? Мне веса больше надо сбросить, но сама знаю, как нужна поддержка, так что на меня в этом деле тоже можно рассчитывать :)

Я уж прошла бодифлекс давно. Скажу только одно, главное правильно дышать, так как тебе показыват в видео или как прочитала, никаких отклонений иначе может не получится. Много время занимает, и мне показалось скучно этим заниматься.

Олечка, привет! Меня тоже зовут Оля и у меня такие же как у тебя цели - весить 62 кг к лету - очень хочется!!! Сейчас при росте 170 вешу 73,5 кг. �спробовала много диет, сейчас считаю ккал и начала заниматься бодифлексом. Говорят, эффективно, но надо проверить все на себе.

Полезно знать: Р–елезо
Минерал, который насыщает клетки организма кислородом. РџСЂРё его недостатке проявляется общая слабость организма, Р° впоследствии может развиться анемия (малокровие). 
Женщины страдают РѕС‚ нехватки железа намного чаще, чем мужчины. Женский организм очень РјРЅРѕРіРѕ его теряет РІРѕ время «РєСЂРёС‚ических» дней. РџРѕРјРёРјРѕ этого, недостаток железа может появиться после очередной диеты, Р° также РІРѕ время беременности. Чтобы избежать развития анемии Рё укрепить иммунитет, нужно потреблять РІ день 18 РјРєРі железа. Р’Рѕ время беременности — 27РјРєРі. 
Железом богаты говяжье и свиное мясо, печень, фасоль, гречка, яичный желток. Тарелка гречневой каши содержит необходимую дневную норму железа и фолиевой кислоты.

Спасибо! Я очень нуждаюсь в поддержке! Буду очень рада общаться с вами! Сначала отказалась от сладкого и мучного, хотя я сладкоежка, это для меня был большоооой прогресс! Потом начала считать каллории. Вес начал уходить, потом застрпорился и мне попалась книжка Монтиньяка (зашла к маме выбрала первую попавшеюся книгу по здоровью, у неё их целая библиотека), прочитала, понравилась. Никогда еще так себя не держала в руках как сейчас.

Олечка, привет!

Обязательно будешь 62 кг - всего-то каких-то несчастных 10 килограммчиков осталось...

Расскажи, чем занимаешься для похудения?

Оль, если хочешь, я буду тебя поддерживать!

Меня зовут Вика, мой рост 174, а вес... 71 (в общем как то так)... на ДиОне я почти неделю и потеряла килограммчик, медленно но верно иду к 60)))

Всем привет!

 РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Оля, РјРЅРµ 37 лет. Очень хочется похудеть! РЎ Дионом Р·Р° месяц похудела РЅР° 5 РєРі. Очень стимулируют дневнички  РґРµРІС‡РµРЅРѕРє , таких как Бархат, M0nica Рё РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС…!!! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 169, вес сейчас 72,300, РґРѕ Диона РјРѕР№ вес уже подкрадался Рє  78,000      РєРі ((!! Хочу весить 62 РєРі! ПОДДЕРЖР�РўР•!!!