Привет))

Все сейчас в учебе с головой)) Мне тоже надо по нескольким предметам отчитаться, но там легко вроде.. Так что я расслаблена))

Удачи на зачетах))

Так, что это за недоборы? Нельзя так!! Давай активнее кушай))

что-то я совсем не слежу за питанием... сегодня опять недобор всего, кроме жиров

надо брать себя в руки

Приветик, Танюш ) вес пока 55,5-56. До конца следующей недели попробую 55 закрепить

в эти выходные придется поднапрячься - следующая неделя зачетная, нужно сделать несколько работ и выучить вопросы к трём предметам. Сегодня вот весь день дома, но завтра планирую часика два погулять.

Привет, Катюш))

� правда, ты умничка))

Какой у тебя вес на данный момент?

Чем планируешь на выходные заниматься?)

А вот сегодня я молодец - Ккал в зеленом близко к нижней границе, Белки добрала - 70, черные только Углеводы - десяточек в минус, но эт ладно

едем дальше...

это капец.... сейчас забила что поела за день

с подготовкой к зачету забыла поесть вечером

итог: К- 516 Ж-21 У-53 Б-26

пойду хоть апельсин съем на ночь

Танюш, я надеюсь что в конце концов ее достигну когда нить ))

Ну еще бы вес не держался)) У тебя питание в норме, зажорчиков нету, вот вес и держиться))

Поздравляю)) Таким образом совсем СЃРєРѕСЂРѕ дойдешь РґРѕ своей цели)) 

Та да да да да дам )))

официально заявляю что уже четвертый день вес держится на отметке 56 кг

Приветик, Танюш =)

спасибочки! на экономиста-менеджера

с белками только один день так получилось )

сегодня день вообще сумасшедший - днём ничего почти не ела, дома была только в восемь, поела овсянки, недобор по всем пунктам, но чувствую что в меня ничего больше не влезет...

Приветик, Катюш)

Поздравляю с пятерочкой!! Умничка)) А ты на кого учишься?)

Ого, сколько белков.. мне бы так)) А то вечно с ними недобор(

Ох, я сегодня молодец сдала экзамен на пятерочку, хотя надо сказать повезло с билетом - попался средней паршивости ))

РЅСѓ РґР° ладно, Рє процессу похудания - опять "зелёненький" день РїРѕ всем пунктам, причём белков аж  92, жиров меньше чем обычно - всего 36, углеводов вообще РЅР° самой самой границе 135. Так что день удался РЅР° отлично

спасибочки! )

Оперативно-производственное планирование

Удачки тебе завтра на экзамене!! А что сдавать будешь?

РћР№, как подумаю, что СЃРєРѕСЂРѕ сессия, так сразу плохо становиться.. 

Тяяяк, поужинала, солянка с мясом... объеденье

планировщик показал что КЖУ в норме, а вот с белками не получилось сегодня. Ну да ладно, и фиг с ними. Зато весь день чувствовала себя сытой. Завтра тогда сырничков себе сделаю на завтрак )

Полседьмого... сейчас буду читать книгу, потом посмотрю сериал, перед снов повторю билеты - завтра досрочный экзамен в институте. Так что есть чем себя занять

Приветик, Танюш )) спасибо

Я сейчас пообедала, в планировщик забила все что наела, теперь с чистой совестью пойду погуляю часок - свежим воздухом подышу ну и растрясусь немножко

вечерком загляну еще сюда, напишу результаты за день

Приветик))

Умничка, так держать!! РњРЅРµ нравится твой настрой)) 

Платье шакаррррное! 

Какие планы на сегодня?)

Платье очень понравилось,

мотивация на будущее

Суббота, весь день дома. Заметила одну вещь - раньше, если я оставалась дома на целый день, то обязательно объедалась. � всегда жалела. Но сейчас благодаря ДиОну мое отношение к еде поменялось - открываю холодильник, смотрю на продукты и сразу мысль "Так, торт не буду - от него пользы никакой, макароны тоже не буду, это не буду, то не буду..." В итоге останавливаю свой выбор на чем-нибудь полезном. Причем радует, что я не чувствую, что себя в чем-то ограничиваю.

Сегодня опять "зелёный" день по всем пунктам - третий день я молодец положенное количество белков набрала в основном за счет двух сырников, йогурта и отварного яйца.

Чувствую себя хорошо, прям на подъеме

Занесла в планировщик всё что сегодня наела - и ура, я вписалась по всем параметрам, второй день весь зеленый

Про кофе клевая статейка)) Обожаю кофе)) Единственное, перестала пить его на голодный желудок (читала, что это вредно)

А ты когда программку на ДиОне рассчитывала, там был счетчик �МТ) Я ему больше всех доверяю) Хотя тоже кучу всяких встречала.. ))

приветик, спасибо за совет!

с �МТ я вообще не дружу, может формулы всё время неправильные попадались. Но половина пишет, что у меня норма и да, можно еще худеть, а другая половина показывает что уже дефицит. Не знаю, чему верить, но буду ориентироваться на самочувствие.

я кстати, считаю чай, если без примесей (сахар, молоко например)

Приветик! Поздравляю с дневничком! 53кг-мало для твоего роста, этот вес находится в зоне нездорового �МТ, а значит начнутся проблемы со здоровьем, в том числе и с КД! Кушать по нижней границе тоже не советую, вес может встать, если хочешь хорошие отвесы, то лучше вообще ниже своего уровня метаболизма не кушать. Все вопросы по питанию можно задать здесь - Домик эксперта по питанию Локи

Удачи в похудении!

Нашла интересную статейку

Кофе давно признан самым популярным офисным напитком . РћРЅ СЃС‚имулирует, повышает активность организма Рё РїСЂРё этом, вопреки распространенному мнению, никак РЅРµ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° Р°СЂС‚ериальное давление. После чашечки кофе всегда прибавляется бодрости Рё РІРЅРёРјР°С‚ельности.

Недавно американские ученые сделали вывод, что кофе необходим для нормального функционирования организма женщины. РћРЅРё РІ С‚ечение нескольких лет наблюдали Р·Р° 84 000 женщин Рё 42 000 РјСѓР¶С‡РёРЅ. Р� РІС‹СЏСЃРЅРёР»РѕСЃСЊ, что женщины, выпивающие РІ РґРµРЅСЊ РґРІРµ чашки кофе, РЅР° 25 РїСЂРѕС†РµРЅС‚РѕРІ меньше подвергаются СЂРёСЃРєСѓ получить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Кстати, дамы, которые любят кофе, РЅР° 18 РїСЂРѕС†РµРЅС‚РѕРІ реже умирают РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… болезней. Это объясняется тем, что РІ РєРѕС„Рµ содержатся танины Рё Р°РЅС‚иокислители, укрепляющие СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‰РёРµ работу сердца. РћРЅРё Р¶Рµ нормализуют работу печени Рё РІ Р·РЅР°С‡РёС‚ельной степени уменьшают СЂРёСЃРє развития астмы.

ясненько, спасибо =) значит я правильно делаю

Катюш, РЅСѓ незнаю, СЏ выпиваю 8 стаканов РІРѕРґС‹, РЅРµ считая чая)) РЇ читала, что пить нужно именно РІРѕРґСѓ) 

Карин, ну может это от организма зависит... но я раньше тоже, ну максимум стаканов 5 за день, а в среднем так вообще 3. � то могла эти стаканы заменить чаем, соком или кофе. Потом стала брать с собой бутылочку воды 0,6 л. А еще купила себе красивый высокий стакан - поставила на кухне. Где-то через месяц привыкла. Сейчас в день 8 стаканов выпиваются сами собой.

как вы воду пьете..........??????

Тааак, сегодня занятия в институте отменили, поэтому законный выходной

Сегодня первый раз получилось вписаться в корридор по нижней планке и добрать белки! Всё потому что рыбу ела немного в обед и немного на ужин. С другой стороны не будешь же каждый день ее есть. Надо придумать чем бы еще закрывать белки...

Воды сегодня выпила как положено. Девочки, хотела спросить, а вот чай считается за воду??

Привет, Катюш)

Ох, у меня тоже с белками вечный недобор..

Я люблю вообще дома заниматься)) Когда никто не видит))

Танцевальная аэробика - это здорово)) Я тоже занималась какое-то время с телеканалом ЖиВи)) Но там время было немного неудобное, поэтому забросила..

Р’РѕС‚ Джиллиан закончу Рё тогда думаю надо будет Танцевальную аэробику скачать)) 

Приветик,  девочки! РѕР№ сегодня РЅР° учебе РґРѕ четырех, потом Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё была, РІРѕС‚ только-только дорвалась РґРѕ компьютера )

Вписалась в корридор уже по К Ж и У, но вот опять с белками проблемка. Воды выпила аж десять стаканов.

Юль, совершенно согласна с тобой! Надо любить себя, а остальное приложится )

Тань, мне нужно последовать твоему примеру и тоже начать заниматься у телефизора. Кстати, где-то был диск с танцевальной аэробикой...

В общем, всё налаживается,

Спасибо вам что заглянули!

Привет! А знаешь какая самая-самая мотивация в таком случае? ВОТ ЩАС ПОХУДЕЮ � ОН ПОЖАЛЕЕТ...

А знаешь, что самое смешное? Если ты начнешь здоровой образ жизни, т.е. будешь правильно питаться, заниматься спортом, делать всякие процедурки - ты начнешь любить себя! � тогда ты будешь КОРОЛЕВОЙ! � для себя и для окружающих... А любовь-просто зависимость, а зависимость можно перенаправить и ЛЮБ�ТЬ СЕБЯ. � это главное в нашей жизни. ЭТО СЧАСТЬЕ!

Пррривет)

Как твои дела? Чем занималась сегодня?)

Молодец) Отказ РѕС‚ таких РІРѕС‚ мелких привычек это уже замечательно)) 

Ничего страшного, что вес медленно уходит) Как говорится медленно, но верно)) Главное не отступай))

РЈС… ты)) Странно, если ты так дружишь СЃРѕ спортом, то отчего Сѓ тебя лишний вес вообще? 

Ну что бы жир согнать, нужны кардиотреннировки) Вообще я не давно стала заниматься с Джиллин Майклс: у нее идет смесь кардио и силовых)) Мне нравится, но результаты пока не знаю)

Заглядывай) Я всегда рада гостям))

Я к тебе тоже буду заглядывать, если ты не против конечно))

Спасибо, Татьян =)

Да, согласна, жизнь продолжается - поэтому решила себя не мучить, ему не досажать и окружающим настроение не портить, так что уже почти забыла.

То что было раньше худением назвать сложно. Потому что режим постоянно нарушался, а системности в упражнениях не наблюдалось. На ДиОне я примерно месяц, и за это время отучила себя от чипсов, газировки, фастфуда и перекусов на ходу. Стала пить больше воды. Вес снизился лишь на 1 кг. Но зато самочувствие заметно улучшилось.

Со спортом дружу. Люблю бегать, кататься на лыжах, коньках и всякий другой активный отдых. Было время два месяца ходила в спортзал в прошлом году, но похуданию это не способствовало - я даже удивалась, потому что занималась на совесть и не филонила - три раза в неделю бегала по 2 км и занималась силовыми упражнениями. Жир не ушел, а мышцы накачались, в результате округлилась до 46 размера.

Сейчас у меня 44. Насчет 53 кг я не совсем уверена. Пока как и ты стремлюсь хотя бы к 55 ) а 53 поставила "про запас".

Спасибо =) буду заглядывать в твой дневничок - перенимать опыт

Привет)

Отличное название дневничка))

Ты только не зацикливайся на том, что он тебе сказал, да и вообще на нем.. Жизнь продолжается))

Расскажи, как давно худеешь? РЎРѕ спортом вообще дружишь? 

У нас кстати рост одинаковый)) 53.. Не думаешь, что маловато? Я вот к 55 иду)) Мне кажется самое то))

Ты главное следи за своими ощущениями и не переусердствуй в плане похудения))

Удачи!!

День 1. Поела последний раз за сегодяшний день, ужин был легким. Стаканов воды выпила семь, но думаю до сна будет еще два. Вписалась в коридор по каллорийности и жирам, а вот с белками и углеводами недобор. Физической нагрузки сегодня только полчаса ходьбы.

Всем здравствуйте!

Решилась завести дневник только теперь, потому что крайне нужна поддержка со стороны. Девочки, обращаюсь ко всем вам.

РЈ меня самая банальная история - худею уже сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, обещания начать РЅРѕРІСѓСЋ, правильную, жизнь даю каждый Новый Год,  День Рождения, РІСЃСЏРєРёР№ праздник Рё каждый понедельник... сегодня кстати опять же понедельник

РќРѕ сегодняшний день отличается РѕС‚ всех предыдущих - сегодня Сѓ меня уже нет надежд Рё нет иллюзий. РЇ просто знаю, что РЅРµ нужна ему. РћРЅ так сказал. Нет, РјС‹ РЅРµ встречались. РњС‹ знаем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° очень давно. Р� РІРёРґРёРјСЃСЏ почти каждый день. РћРЅ хороший человек. Хороший РґСЂСѓРі. Р� РЅРµ мудрено что СЏ влюбилась. Рђ РѕРЅ РЅРё Рѕ чем РЅРµ догадывался. Р� РІРѕС‚ недавно решилась РЅР° то, чтобы РІСЃС‘-таки ему открыться. РћРЅ удивился,  долго молчал. Р’ итоге сказал, что ему РЅРµ хочется сейчас заводить серьезные отношения.

Мне кажется любая девушка после таких слов начнет в себе копаться. � я начала. Так что Хочу изменить мир! Начинаю с себя...