|
|
|
|
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
17.10.2011 9:22
|
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
24.7.2011 16:01
|
Наташа, ПРИВЕТ! Ну вот и ты нашлась и пропала снова! Как твои дела? Куда так надолго пропала?
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
16.6.2011 21:06
|
утром на весах -109 кг...Замкнутый круг какой-то...
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
15.6.2011 20:09
|
ПЯТЬ ЛЕТНИХ ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ СТОИТ ПОЛЮБИТЬ...
Спаржа
Этот овощ – один из главных для надлежащего увлажнения организма (а это важный фактор для похудения и здоровья!), а порция содержит не более 4 калорий. А содержащийся в нем витамин С добавит бодрости, сохранит иммунитет, и вы будете всегда в отличной форме!
Клубника
Антиоксиданты избавляют организм от вредных элементов, их в клубнике (а также в малине) предостаточно! Клубника не калорийна, а витаминов в ней столько, что с лихвой покроет суточную потребность в них. Для увлажнения организма и сжигания лишних калорий нужно съедать всего чашку клубники в день. Кроме того, в клубнике есть клетчатка. А её влияние на красоту волос и состояние кожи вообще выше всяких похвал.
Яблоки и груши
Кроме высокого содержания воды и антиоксидантов, эти плоды имеют клетчатку, что активизирует пищеварение и напрямую влияет на похудение. Можно пить соки, а можно есть эти фрукты целиком в течение дня – дополнительная энергия обеспечена.
Зеленый горох
Многие диетологи сейчас советуют включать молодой сладкий горошек в салаты или есть отдельно. Это отличное дополнение к питанию вегетарианцев, поскольку горох богат витамином К, фолиевой кислотой и клетчаткой. Эти элементы поддерживают костную массу, а лишние калории помогают сжигать.
Нектарины
Эти сладкие плоды содержат всего 60 калорий! Вы верите? К тому же, они снижают уровень холестерина. Их аромат обладает целебными свойствами, а клетчатка и витамины помогают бороться с жировыми отложениями.
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
15.6.2011 20:07
|
Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую мы получаем их слишком много (в норме они должны составлять 25–30% от рациона) и с минимальной для себя пользой. Вот герои, которые помогут исправить эту ситуацию.
1. Пароварка
Так как продукты готовятся над паром, а не на масле, то они его и не впитывают. И вы экономите порядка 12 г жира на порцию и получаете дополнительный бонус: у многих современных пароварок есть функция, позволяющая обработать продукты деликатно, сохранив максимальное количество витаминов. Если же вкус паровой пищи кажется вам скучным, используйте другие методы приготовления. Например, тушите в небольшом количестве масла, готовьте в мультиварке, запекайте в духовке в фольге или в рукаве. По сути, у диетологов здесь одно требование: ничего не жарьте на масле. 2. Контейнер
Вы положите в него домашней еды и пообедаете ей в офисе вместо того, чтобы идти в ресторан. Повара больше заботятся о вкусе блюд, чем о калорийности. А так как жиры делают блюдо аппетитнее, в ресторанной пище их используют больше. Сварив рис дома, вы можете не добавлять в него масла. В ресторане это сделают, чтобы он не слипся. Люди, которые часто едят вне дома, набирают до 10 кг лишнего веса в год. Так что берите контейнер… Но лучше не пластиковый! А стеклянную или эмалированную тару. Исследования показывают, что некоторые пластиковые боксы меняют состав пищи: в ней появляются вещества, нарушающие метаболизм женских половых гормонов и провоцирующие рак. 3. Кухонный нож
Прежде чем отправить мясо в духовку или пароварку, подготовьте его. Срежьте видимый жир и пленки, в которых тоже бывают прослойки жира. У курицы удалите кожу и находящееся под ней сало. Обработав таким образом среднюю куриную грудку, вы облегчите ее на 10–20 г жира.
4. Замороженный фруктовый сок
Мороженое мороженому — рознь! И если в 100 г пломбира содержится 17 г жира, то в замороженном соке его нет. Меняем первое на второе и экономим калории. Если хочется чего-то сливочного, возьмите молочное мороженое: 3–8 г на 100 г продукта.
5. Разбрызгиватель масла
Для наших хозяек вещь пока непривычная, но очень полезная! Как утверждают диетологи, при приготовлении пищи мы зачастую льем слишком много масла просто по привычке, из страха, что блюдо подгорит. Хотя, для того чтобы пожарить мясо на антипригарной сковородке, масла почти не требуется. Максимум несколько капель. И вот тут нам поможет разбрызгиватель! Один «пшик» добавит к порции всего 10 ккал. «Можете отмерять масло и ложками. Главное — не лить «на глазок».
6. Коврик для йоги
Не секрет, что многие из нас заедают стресс. Причем нередко именно жирной пищей. Организм сам подталкивает нас к этому выбору, во-первых, потому что переваривание пищи и эмоциональные переживания — процессы крайне энергоемкие. На оба сил у организма, как правило, не хватает, поэтому, заправившись тяжелой и жирной едой, мы непроизвольно успокаиваемся. Вторая причина — в том, что для выработки гормонов стресса организму нужны жиры…
А вывод? Чтобы не переесть на эмоциях тортов и картошки фри, постарайтесь успокоиться. Возьмите коврик для йоги и начните выполнять асаны. Или вязать, вышивать крестиком, протирать пыль — найдите то, что возвращает душевное равновесие, дает ощущение стабильности и покоя.
7. Лимон
Если вы часто делаете салаты и постоянно приправляете их маслом, возможно, вам стоит снизить количество жира в рационе, призвав на помощь лимонный сок. Смешайте его в равных частях с оливковым маслом, по желанию добавьте немного тертого чеснока, приправьте перцем и получите прекрасную заправку, сэкономив при этом порядка 7 г жира на порцию. Вместо нее можете также использовать нежирный йогурт, яблочный уксус или соевый соус.
8. Смесь пряных трав
Не мыслите шницель без панировки? Сухарики и мука — не лучший вариант. Они и сами добавят вам калорий, и «заставят» обжаривать на масле, и впитают его очень много. Придумайте им здоровую замену, смешав симпатичные вам сушеные травки, кунжутные семена, перец. Только готовых приправ к мясу и рыбе лучше не покупайте: в них, как правило, есть усилители вкуса.
9. Этикетка
Читайте ее и прекратите смешивать понятия «диетический», «низкокалорийный», «легкий» и «низкожирный»: все это не одно и то же! Состав «диетических» продуктов планируется, исходя из определенной диеты и, например, в случае с диабетиками предполагает низкое содержание сахара, но отнюдь не жира. «Низкокалорийный» и «легкий» означает некое сравнение с основной версией продукта. «Низкокалорийный» торт будет всегда тяжелее хлеба, «легкий» сыр на 100 г может содержать 27 г жира, а майонез — от 30 г жира соответственно. «В «низкожирных» продуктах его не должно быть более 5 г, а в молоке — не более 1,5%. Но если вы начнете есть их большими порциями, то и тут с жиром переберете.
10. Гриль
Еще один способ готовить без масла и очень вкусно! Если погода позволяет — на улице. А если нет — в духовке: у большинства современных моделей есть функция «гриль». Наконец, можно использовать и специальную сковородку-гриль, рифленое дно которой не позволяет продукту соприкасаться с маслом и собственным жирным соком. Если готовите на открытом огне, следите, чтобы еда не подгорала, иначе в ней начнут образовываться канцерогенные вещества.
11. Замороженные овощи и морепродукты
Всегда держите их в холодильнике про запас. Проголодались так сильно, что чувствуете: яблоком и йогуртом уже не ограничитесь, а дома, как назло, нет готовой пищи? Доставайте пакетики, и уже через 5–7 минут у вас будет, чем подкрепиться. Это лучше, чем съесть бутерброд или отправиться за фастфудом.
12. Отруби или любые богатые клетчаткой продукты
Овощи, в частности белокочанная и цветная капуста, мелкие бобовые, грибы, различные фрукты… Связываясь с жирными кислотами, клетчатка замедляет всасывание жиров и снижает уровень холестерина.
13. Молоко
Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что потребление молочных продуктов может снизить абсорбацию жира. Набрав добровольцев с примерно равными физическими данными, ученые разбили их на группы и составили для всех равный по жирности, но различный по содержанию молока рацион. Когда они измерили в крови уровень триглициридов, оказалось, что самым низким он был у тех, кто пил больше молока. Но не забывайте, что вместе с молоком отлично усваивается холестерин. Не стоит потреблять его одновременно с мясными продуктами.
14. Зеленый чай
Исследование in vitro, результаты которого были опубликованы в Journal of Nutritional Bioche-mistry, показало, что экстракты зеленого чая затрудняют абсорбацию жиров в среде желудочно-кишечного тракта. Одновременно этот напиток активизирует и их расщепление. Одно «но»: зеленый чай стимулирует и работу сердца. Не стоит пить его в больших количествах.
15. Бумажная салфетка
Это нехитрое приспособление немного поможет вам, когда вы собираетесь съесть кусок мяса или рыбы, предположительно приготовленный на масле. Повторяем: немного! Промокните его салфеткой, и вы уменьшите жирность на 2–3 г. Основное количество жира при обжаривании успевает впитаться. А то, что вы промокаете на поверхности гамбургера или пиццы, и вовсе может быть выделившимся соком. От такой пищи лучше всего отказаться!
Избегайте продуктов, содержащих скрытые жиры. Сосиски, колбасы, сардельки, рыбные и мясные консервы, сыр, кондитерские изделия намного более калорийные, чем кажутся. В докторской колбасе, например, 22% жира, хотя по внешнему виду вы этого в жизни не определите.
5 источников хорошего жира
Рыба: лосось, форель, скумбрия, салака… Все они богаты омега-3 жирными кислотами и являются хорошим источником протеинов, которые перевариваются и усваиваются легче мяса.
Оливковое масло Extra Virgin или, если оно вам не нравится, другие нерафинированные масла. Они нормализуют уровень холестерина и защищают сосуды.
Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая нормализует уровень холестерина. В нем много жиров и жирорастворимых витаминов А и D, которые отлично усваиваются из этого продукта.
Масло льняного семени сочетает в себе омега-3 жирные кислоты и фитонутриенты, которые, по данным множества исследований, защищают от рака, ожирения и диабета. Покупая его, обязательно обращайте внимание на дату выпуска: оно может очень быстро прогоркнуть.
Грецкие орехи более чем на половину состоят из ненасыщенных жиров, содержат калий и магний, что в совокупности обеспечивает надежную защиту сердца.
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
15.6.2011 19:57
|
То есть надо перестать скучать ..... и занять себя более интересным, чем поедание всякой всячины не нужной организму совершенно....
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
15.6.2011 19:56
|
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
N_Natasha
Diet-Баллов: 1963
Сообщений: 588
Город: Устюжна
15.6.2011 19:51
|
Ну вообщем, скучно мне в одиночку худеть!....Возвращаюсь...
Вес гуляет как в ветер в поле....То минус.... то плюс... поняла почему... не хватает силы воли полностью перейти на новый образ жизни и питания...Но ничего, где наша не пропадала...
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
Начинаем.01.09.2011.-112кг,17.10.2011- во мне 105 кг...Цель №1-90 кг Новому году!
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
27.5.2011 4:40
|
А как там в новой темке дела обстоят?
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
26.5.2011 19:19
|
да уж.... Олесик появилась и опять пропала!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
21.5.2011 21:03
|
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
6.5.2011 18:52
|
Так никого здесь и не было????
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
4.5.2011 13:44
|
Переселяюсь туда!!!!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
4.5.2011 13:44
|
А я нашла новые темки и гоночки!!!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
4.5.2011 5:39
|
Желаю всем славно потрудиться! Девочки, ау!!!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
4.5.2011 5:38
|
Привет всем! С новой трудовой (небольшой) неделей!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
2.5.2011 6:29
|
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
2.5.2011 6:25
|
Привет всем (сюда заглядывающим)! Вчера много дел успела сделать: проверила практические работы 8 и 9 классы, съездили на берег на пикничок, заодно машину помыли, а вечерочком покатались на велосипедах. А уже дома посмотрели фильм "Приключение Гулливера". Все довольны. Сегодня планирую отвезти Андрюшку на дачу к дедам, пока погода хорошая. Да и кошку тоже надо отвезти, а то она дома мается уже.
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
1.5.2011 11:32
|
Привет, Олесик!!! Да, я как псих-одиночка сама с собой общаюсь! Надеюсь, что у остальных совесть проснется и заглянут сюда!!! Поздравляю всех с праздником!!!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
30.4.2011 7:01
|
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
29.4.2011 20:51
|
Ларочка тут как псих одиночка)))) пишет в одного, умничка!!!! А мы все бессовестные!!! Вот!!!!
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
29.4.2011 5:28
|
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
29.4.2011 5:26
|
Доброе утро! Последний рабочий день на неделе и потом долги выходные! Ура! Главное, не переусердствовать с едой! Гостей не запланировано, так чтот все должно бть ровно! Надеюсь!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
26.4.2011 5:35
|
А я на велосипеде каждый день гоняю. У меня муж уехал на целый месяц, поэтому я хочу за это время проделать большую работу. Вот уже и включилась в процесс.
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
26.4.2011 5:01
|
Кстати))) вчера одолела 6.5 км бегом после работы)))))в планах делать это каждый день)))
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
25.4.2011 12:58
|
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
25.4.2011 12:34
|
Я тутачки, просто пока поуши в какашке))))))ну ниче, еще и не из такого выгребались.....
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
24.4.2011 5:41
|
ПРивет всем!!! Всех сПРАЗДНИКОМ СВЕТЛОЙ ПАСХИ!!!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
22.4.2011 4:39
|
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
21.4.2011 14:03
|
Всем привет! Ну вот, опять я одна!!!! Олесик тоже сбежала!!!
Только что пришла с работы, ноги гудят, целый день на каблуках!!! Залезла в душ, хоть немного облегчение для ног! Пока на упражнения и велосипед сил нет. Дальше видно будет. Сегодня на работе мимо нормы съела две маленькие вафельки, но вроде в БЖУ уложилась! Посмотрим. Навела себе чай, вытянула ноги и села за комп. И всё-таки, Жизнь хороша!!! Завтра на субботник с утра!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
20.4.2011 21:21
|
Я - спать!!! Спокойной ночки!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
20.4.2011 20:45
|
А у тебя они электронные или механические? Если электронные, то мож батарейка села.
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
20.4.2011 20:11
|
Ну, Ларочка, не знаю даже, у нас на рынках в избытке корня имбиря......А еще у меня весы навернулись(((((((((((((((((((((((((((((((((((Проверила их по настольным весам, которые показывают на полу в любом месте одинаковый вес а напольные в некоторых вообще по 00((((((((((((Вообще расстроилась((
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
20.4.2011 15:16
|
Хотела купить корень имбиря, но его нигде нет. Наверное, уже не сезон. Есть на рынке порошок из корня и какие-то твердые сухие кусочки. Я не знаю, что с ними делать. Мне-то нужно чай заваривать. Может, кто знает. Так вот ничего не купила и вернулась домой. Завтра схожу в большой супермаркет, мож там найду...
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
20.4.2011 11:25
|
Привет, Олесик! Твои предложения по поводу нового отчета!!! В любом случае, пункты будут те же, т.к. БЖУ останется, 8 стканов останется, отвесы-привесы тоже и т.д.
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
20.4.2011 8:14
|
Нееее, давай нову, новый рывок, новый отчет
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
19.4.2011 20:41
|
И еще, мне очень нужно влезть в джинсы:
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
19.4.2011 20:39
|
Олеся! Ну как, завтра - новые цели и планы? Ты готова?
А крестьянин еще зимой отторжествовал!!!
Так и мы с тобой! Нужно составить форму отчета или оставим старую?
Это нам с тобой волшебный пендель:
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
olesya_golcman
Diet-Баллов: 5973
Сообщений: 972
Город: Тюмень
19.4.2011 20:03
|
Ну что, завтра на пробежку и педалекручение))))))?
***Олеся***
Возраст: 27
Вес: 70 кг/цель: 57 кг!
Рост: 172
на ДиетаOnLine с 03.12.2010г.
Девиз: хочешь сделать что-то хорошо, сделай это САМ!!!!
70-57
70(23.05.14)
|
La_ra
Diet-Баллов: 6714
Сообщений: 1100
19.4.2011 9:37
|
Ну вот, с возвращением!!!
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|