Гоночки будут проводиться с 1 по 25 декабря
Условия гоночек №5 "Я-Богиня"
1)В начале гонок сбрасываем свои данные в следующей форме
Дата
-рост
-первоначальный вес
-цель к концу гонок
-От
-Обедер
-О живота
-Ог
-О под грудью
-О бедра(ноги)
-О колена
-О икры
-О руки(не запястья)
Отчеты по замерам теперь сдаем только в начале гонок и в конце в той же форме.
2)Ежедневные отчеты в следующей форме(обратите внимание-некоторые пункты я объединила):
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да/нет.
2) Не кушать за 3 часа до сна-да/нет
3)Правильное питание-+/-
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после
-отказ от жареного
-отказ от сладкого
-отказ от мучного
-минимум соли
4) Физ.нагрузка- Комплекс упражнений «Пробуждение Королевы» или утренняя зарядка, упражнения по системе или любая физ.нагрузка-указать какая-баллы будут за каждый вид.
5) Уход за телом (витамины,кофейный скраб,мумие,массаж или другая процедура)-расскажите кратко что делали.
6) 8 стаканов воды и более-да/нет
7) Сон не менее 7-8 часов-да/нет
8) Задание на день недели-да/нет
9) Выполнение всех пунктов-да/нет
3)Ежедневные мини-гонки №1 (по ежедневным изменениям веса)
Желающие сбрасывают ежедневно до 12.00 изменения веса(в отдельную темку сюда) и определяем победителя.
4) Ежедневные мини-гонки №2 Предлагаю создать отдельную темку,в которой анализировать –как я сегодня худела. Самой поставить оценку по пятибалльной системе за день.
Например-я сегодня придерживалась правильного питания. Сделала утреннюю гимнастику и позанималась бодифлексом. Днем погуляла. С трудом,но выпила 8 ст.воды.А вечером побаловала себя коф.скрабом. Но не выполнила дом.задание.Ставлю себе 5-
Сбрасываем сюда до 12.00 следующего дня
5)В отдельной теме будут созданы индивидуальные линеечки с которыми можно будет сравнить изменения веса.