Сегодня отвес 200 грамм

3 января - 77,5 кг

9 января - 75,5 РєРі

14 января - 74,5 РєРі   (2200 РєРє)

15 января - 74,6 РєРі   (1500 РєРє)

16 января - 74,1 РєРі   (1560 РєРє)

17 января - 73,8 РєРі   (1240 РєРє)

18 января - 73,6 РєРі   (1550 РєРє)

19 января - 73,6 РєРі   (2100 РєРє)

21 января - 74,2 РєРі  (1600 РєРє )

22 января - 72,9 РєРі  (1680 РєРє)

23 января - 72,9  РєРі (1520 РєРє)

24 января - 72,8 РєРі  (1500 РєРє)

25 января - 72,6 кг

�того 27,7 % или 4,9 кг!

Сегодня отвес 100 грамм

 

 

3 января - 77,5 кг

9 января - 75,5 РєРі

14 января - 74,5 РєРі   (2200 РєРє)

15 января - 74,6 РєРі   (1500 РєРє)

16 января - 74,1 РєРі   (1560 РєРє)

17 января - 73,8 РєРі   (1240 РєРє)

18 января - 73,6 РєРі   (1550 РєРє)

19 января - 73,6 РєРі   (2100 РєРє)

21 января - 74,2 РєРі  (1600 РєРє )

22 января - 72,9 РєРі  (1680 РєРє)

23 января - 72,9  РєРі (1520 РєРє)

24 января - 72,8 кг

�того 4,7 кг( 26,5%)

 

Сегодня начали комплименты делать , что хорошо выгляжу =))) так приятно! Еще приятнее ощущать, что все под контролем. Быстрее бы начать влезать в свой гардероб 44-46 размера! Там столько прекрасных вещей.

Купила вчера себе вместо шоколадки Cosmo журнал ))) Он конечно неочень интересный, но чувстуешь себя женщиной с ним))) Пусть и блондинокой!

Сегодня без отвеса

26% планируемого веса =) РЇ уже осилила 

1/4 РґРѕСЂРѕРіРё!

 

3 января - 77,5 кг

9 января - 75,5 РєРі

14 января - 74,5 РєРі   (2200 РєРє)

15 января - 74,6 РєРі   (1500 РєРє)

16 января - 74,1 РєРі   (1560 РєРє)

17 января - 73,8 РєРі   (1240 РєРє)

18 января - 73,6 РєРі   (1550 РєРє)

19 января - 73,6 РєРі   (2100 РєРє)

21 января - 74,2 РєРі  (1600 РєРє )

22 января - 72,9 РєРі  (1680 РєРє)

23 января - 72,9  

 

101. Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа СЃ пивным животиком). 
102. Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки" не нравиться!
103. Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
104. Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
105. Чтобы проходить РЅР° выход РёС… общественного транспорта Рё РЅРµ " таранить" (задевать) РґСЂСѓРіРёС… пассажиров. 
106. чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
!07. Чтобы, просыпаясь, РЅРµ искать вещь, РІ которую влезешь, Р° одеваться РїРѕРґ настроение. 
108. Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
109. чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
110. Чтобы РЅРµ успевать отвечать РЅР° Р·РІРѕРЅРєРё поклонников. 
111. чтобы заставить ревновать мужа (парня) Рє остальным мужчинам РЅР° планете. 

112. Чтобы начать полноценную жизнь Рё найти работу РїРѕ душе. 
113. чтобы РЅРµ бояться быть РІ центре внимания. 
114. Чтобы смотреть РЅР° полных людей СЃ сочувствием, Рё РЅРµ СЃ завистью - РЅР° худых. 
115. Чтобы перед тобой галантно распахивали двери. чтобы вобще все двери перед тобой были открыты!

 116. Р§С‚РѕР±С‹ СЃ радостью выкинуть СЃРІРѕР№ старый гардероб 48-........ размера или подарить полной РїРѕРґСЂСѓРіРµ (маме, бабушке, бомжам ) )))

За сегодня минус 1300 грамм ))) Умница!

Вчера дико хотелось сладкого, но я выдержала, читая мотивационные темки на Дионе! � оно того стоило!

Сила воли ТРЕНЕРУЕТСЯ, нужно об этом не забывать.

На лице вместо щек уже видны скулы)))

 

3 января - 77,5 кг

9 января - 75,5 РєРі

14 января - 74,5 РєРі   (2200 РєРє)

15 января - 74,6 РєРі   (1500 РєРє)

16 января - 74,1 РєРі   (1560 РєРє)

17 января - 73,8 РєРі   (1240 РєРє)

18 января - 73,6 РєРі   (1550 РєРє)

19 января - 73,6 РєРі   (2100 РєРє)

21 января - 74,2 РєРі  (1600 РєРє )

22 января - 72,9 РєРі  (1550 РєРє)

 

20  РґРЅРµР№ = -4,6 РєРі. РЈ меня есть 3-4 месяца чтобы цыфра изменилась РЅР° 60, С‚.Рµ. еще 13 РєРі. Было Р±С‹ идеально добиться 65 РіРє Р·Р° 2 месяца))) 

 

 

50 причин похудеть :

 

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

 

 

 Р�так, наглядные отчеты:

3 января - 77,5 кг

9 января - 75,5 РєРі

14 января - 74,5 РєРі   (2200 РєРє)

15 января - 74,6 РєРі   (1500 РєРє)

16 января - 74,1 РєРі   (1560 РєРє)

17 января - 73,8 РєРі   (1240 РєРє)

18 января - 73,6 РєРі   (1550 РєРє)

19 января - 73,6 РєРі   (2100 РєРє)

21 января - 74,2 РєРі

 

Теперь наглядно видно откуда 600 грамм привеса

 

Как Набрать вес ?? 

Максимально минимальный вес был после диона 63 кг почти 3 года назад, это было летом 2010

Лето 2010 - 63 кг

Осень- Зима 2010 66,5 кг

Лето 2011 - 68 кг

Осень - Зима 2011 - 68 кг

Лето 2012 - 70 кг

Осень 2012 - 72 кг

Р—РёРјР° 2012 - 75 РєРі.

Весна 2013 - ???

Лето 2013 --????

 

===== �того 12 кг===. Ужас, тихий ужас.

 

Сегодня минус 200 грамм. =)

�того - 2,9 кг =)

Сегодня первый день приема q10 т L-карнитина.

Вчера купила это чудо ))) 
 Р’есы кухонные Scarlett IS-565 

Это весы которые показывают сколько каллорий РІ продукте! Например СЏ сегодня взвесила хлеб, РІРІРѕРґРёРј РєРѕРґ хлеба ( Рє весам прилагается брашурка там РІ алфавитном РїРѕСЂСЏРґРєРµ продукты Рё РёС… РєРѕРґ) ложим РїСЂРѕРґСѓРєС‚ , нажимаем "ккал/РєРґР¶" Рё весы сразу показывают каллорийность, если нажать РЅР° знак капли то весы покажут содержание жира, Р° так же весы РјРѕРіСѓС‚ показать содержание белка,углеводов,клетчатки,халестерина Рё соли!!! 

Есть еще РѕРґРЅР° функция которая РјРЅРµ очень нравится, что можно записать РІ память весов СЃСѓРјРјСѓ каллорий которую РІС‹ взвесили, Р° потом посмотреть РІ конце РґРЅСЏ сколько РІС‹ наели))) 

В общем довольна покупкой, слов нет как =)) Маленькие(размером с А5 тетрадь), красивые, умные, на батарейках ААА( что тоже радует)

�х можно взять в отпуск, и даже если нет интернета и таблиц каллорийности с собой они все посчитают!

Стоимость 1300 в м-видео.

Отвес 300 грамм=) 

Вес сейчас 73,8

�того - 2,6

Хочу кухонные весы) как я раньше каллории считала без них?

 

Внутри меня стройный человек Рё хитрый жир. Кто РєРѕРіРѕ? 

Еще известнейший врач древности Гиппократ РіРѕРІРѕСЂРёР» человеку, обращавшемуся Рє нему Р·Р° помощью: «Р•СЃС‚СЊ РІ этой комнате ты, СЏ, Рё твоя болезнь. Если РјС‹ будем вместе – РјС‹ ее победим». Р�менно такое отношение Рє избавлению РѕС‚ жира поможет вам вернуть стройность Рё сохранять ее. Очень часто приходится слышать печальные заявления Рѕ том, что мало силы воли.

Посчитайте, сколько Сѓ вас лишних килограммов? Рђ сейчас представьте себе, как абсолютно безвольный человек каждое утро берет мешок весом 20 (30, 40, 60 РєРі…) Рё весь день бегает СЃ РЅРёРј, РЅРµ расставаясь РЅРё РЅР° минуту. Это парадокс! РЈ Вас огромная воля! Р� РІС‹, наверное, РјРЅРѕРіРѕРіРѕ добились РІ жизни, используя волю. Воля – это психическая величина. РћРЅР° если есть, то есть. РќРѕ почему, РєРѕРіРґР° дело касается веса Рё питания, эта воля как будто исчезает? Давайте разберемся, почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

Воля – это концентрация энергии, СЃРёР» для выполнения определенной задачи, достижения поставленной цели. Человек ставит себе задачу, сосредотачивает силы РЅР° ее достижении Рё получает результат. Электричество – это тоже энергия. Светят лампочки, играет музыка Рё С‚. Рґ. Р’СЃРµ это – результат использования электрической энергии. Рђ если РґРІР° пальца всунуть РІ розетку, то что случится? Конечно, ударит током, мало РЅРµ покажется. Поэтому дело РЅРµ РІ электричестве, Р° РІ том, РєСѓРґР° Рё РЅР° что тратится это электричество. РўРѕ же самое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїСЂРё волевом усилии.

РЎРѕ времен Дарвина нас учили, что жизнь – Р±РѕСЂСЊР±Р°.

А сейчас ответьте на вопрос: для достижения нормального веса, с чем будем бороться? На преодоление чего направим волю?

Какие есть мнения? Если РІС‹ хотите бороться СЃ СЃРѕР±РѕР№, то победителя РІ этой Р±РѕСЂСЊР±Рµ РЅРµ будет. Победитель РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ СЃРѕР±РѕР№ – депрессия.

Чтобы лучше понять, как ответить на этот вопрос, предлагаю еще один.

Вы согласны, что в данный момент, именно сейчас, а не в будущем вы имеете стройное тело?

Понятно искреннее возмущение, какое же РѕРЅРѕ стройное – 50 (20, 30.) РєРі лишнего веса.

Тогда следующий вопрос: кости есть? Мышцы есть? Внутренние органы есть? Все это: ваше стройное тело.

Ваше стройное тело – это удивительное государство, состоящее РёР· множества маленьких живых организмов. Р�С… называют клеточки. Каждая РёР· РЅРёС… – маленькая жизнь. Клеточки сердца, печени, кожи Рё С‚. Рґ. абсолютно РЅРµ похожи РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°.

РћРЅРё РІСЃРµ разные Рё РјРѕРіСѓС‚ жить только вместе (если отщипнуть клетки кожи, РѕРЅРё РїРѕРіРёР±РЅСѓС‚). Постоянно идет обмен информацией, веществами. Р� всем этим управляет головной РјРѕР·Рі. Ваше тело – это удивительная биологическая машина, аналога которой человек РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ придумал.

Рђ есть ли душа? Откуда РјС‹ узнаем, что Сѓ нас есть душа? Правильно! Это чувства, эмоции, которые РјС‹ ощущаем РіРґРµ?.. Душа болит… Душа поет…

�так, есть ваше стройное тело, и душа совершает в нем свой жизненный путь в поисках счастья.

А что еще сейчас, помимо стройного тела, есть у вас? Правильно!

Жирный Хитрый жир. Р’ отличие РѕС‚ вашего стройного тела, жир – это однородная энергетически емкая масса, содержащая РјРЅРѕРіРѕ калорий.

� ваше тело похоже на бензовоз, который тащит на себе цистерну с горючим. При этом у него самого очень маленький бензобак.

Десятками столетий это было актуально. Р–РёСЂ помогал пережить голод, неурожай, засухи… Р—Р° 2 последних столетия жизнь изменилась. Научно-техническая революция создала цивилизацию, Рє которой тело человека оказалось неприспособленным. Комфорт привел Рє гиподинамии. Р�скусственно созданные продукты пропитаны рафинированными сахарами, трансжирами, имеют РґРёРєСѓСЋ калорийность. Ожирение уже перебирается Рє детскому возрасту. Тело оказалось неприспособленным Рє перееданию. Р� помочь ему можно только работой своего головного РјРѕР·РіР°. Р�спользовать адаптивные свойства своей РїСЃРёС…РёРєРё.

Р� поэтому СЃ чем будем бороться? РљСѓРґР° направим СЃРІРѕСЋ энергию? РќР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ чем? Конечно же СЃ жиром! Рђ для того чтобы победить, очень важно отделить СЕБЯ, СЃРІРѕРµ РЇ РѕС‚ этого жира. Есть Р’С‹, Рё есть Р–РёСЂ. РќРѕ Р–РёСЂ – это РЅРµ Р’С‹, Р° Р’С‹ – это РЅРµ Р–РёСЂ. Р� сейчас очень важно правильно использовать СЃРІРѕСЋ волю.

Для этого выясним, как же получается, что вы прекрасно знаете, что надо меньше есть и больше двигаться, а Жир сидит в вашем теле.

Давайте представим, что Р–РёСЂ манипулирует вашим пищевым поведением. Его задача сделать так, чтобы РІ ваше тело попала лишняя энергия. Любым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј…

 

Что имею на сегоднешний день?

Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј,

Стартанула с 77

Вес сейчас 74,1

Желаемый вес -  60 РєРі +/- 2 РєРі!

Вперед и с песней!

РљРЅРёРіР°-мотивация РЅР° сегодня: РњРёС…аил Гаврилов 

Р’С‹ просто РЅРµ умеете худеть! http://lib.rus.ec/b/410334

 

Привет дневник! Давно РЅРµ виделись. РќР° 2 РіРѕРґР° СЏ пропала СЃ Диона. Р—Р° это время произошло РјРЅРѕРіРѕРµ хорошего )) закончила универ, нашла работу, осуществила РјРЅРѕРіРѕ желаний Рё  РёР·Р±Р°РІРёР»Р°СЃСЊ РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… проблем . РќРѕ СѓРІС‹ Р·Р° этот РіРѕРґ наела себе еще РѕРґРЅСѓ проблему - 8 РєРі жира абсолютно РјРЅРµ РЅРµ нужного ! 

Дион единственная из всех систем которые были испробованы которая дала максимально долгий и качественный результат! � я очень рада вернуться сюда, тут все знакомо, понятно и любимо !

 

Привет Девочки!!! �звините что пропала почти на 2 недели))) Как то пролетело время совсем незаметно, и дело все в том что у меня появились 2 новых увлечения : ютуб и (можете запинать меня тапками) линейдж(это интернет игра). В компьютерные игры я не любитель играть, но мой любимый любит. Он в шутку предложил зарегистрировать меня в игре, а теперь сам не рад =) Целыми днями я конечно не играю, но все равно увлечена. Теперь когда есть свободное время дома, я иду не перекусить а либо на ютуб, либо играть, самое интересное что О ЕДЕ Я СОВСЕМ НЕ ДУМАЮ!
Конечно эти 2 увлечения не очень полезны, но все равно хорошо что я смогла переключить свои мозги на что то совсем другое. Помните в начале темы мы говорили было "некуда деть свои мысли"? ))))
Еще раз убеждаюсь, что все проблемы у нас В ГОЛОВЕ))

�нтересное про подсознание ( из этой книги)
Задание №2. Воздействуем на подсознание.

Как вы уже поняли, нет никаких чудодейственных средств. Похудение связано прежде всего с уменьшением калорийности питания и с увеличением физической нагрузки. Но, что важно, и то, и другое – это не вопрос медицины, это вопрос психологии!

� наша первоочередная задача – научиться пользовать своей психикой и сделать так, чтобы уменьшать калорийность питания и увеличивать физическую нагрузку было приятно!

Поэтому мы с вами будем учиться обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам результат. Будем разговаривать сами с собой, убеждать себя, внушать себе.

Наша первая главная задача – достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую мы и получим результат – гарантированное похудение навсегда.

Дело в то том, что нельзя сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, не эффективны. Нет, все эти диеты, вакуумные массажи, обертывания и многое другое – эффективны. Ведь действительно от них масса тела уменьшается на некоторое время.

Вся проблема в том, что люди, выполняющие эти процедуры, не пытаются перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание – главного и единственного хозяина нашего мозга.

Подсознание само по себе консервативно – наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание – это ни что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.

�менно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения.

Например, человек решил заниматься физическими нагрузками. Это решение сознания. Это разум человека посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья. Но подсознанию этого человека нет никакого дела до того, что там решил разум. Ему лишь бы его не трогали – пусть все идет, как идет.

Поэтому, если мы подсознанию не внушим мысль о том, что физическая нагрузка – это хорошо, то оно через ощущения будет влиять на сознание и постепенно человек откажется от физической нагрузки.

Сначала человек начнет чувствовать не желание делать гимнастику, ему станет лень заниматься, постепенно этой чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам и в один прекрасный день он решит: «Да, провались оно! Не буду сегодня ни чего делать!»

Все, подсознание победило. � победило оно только потому, что человек не позаботился о том, чтобы перетащить его на свою сторону. � эта та самая ошибка, которую совершают подавляющее большинство людей, пытающихся похудеть.

�менно поэтому придется первостепенное значение уделить тому, чтобы перетащить на свою сторону подсознание, и сделать так, чтобы и оно тоже захотело похудеть.

Отнеситесь к этому очень серьезно – именно в этом кроется секрет долгосрочного похудения!

Повлиять на подсознание можно двумя способами: первый способ – через возбуждения доминанты, методом создания ярких образов; второй способ – используя правило «золотого сечения».

Создание образов.

Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудит доминанту»). А потом этот образ («возбужденная доминанта») сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе.

Для того, чтобы разобраться со всем этим подробнее, я бы хотел рассказать о том, что такое доминанта.

Однажды великий русский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский проводил опыт с собакой по изучению рефлексов – он исследовал скорость реакции животного на электрическую стимуляцию. Для этого он поместил собаку в специальный «станок» и затянул её лямками.

Передние лапы собаки находились на металлической пластине, на которую А. А. Ухтомский с помощью переключателя подавал небольшое напряжение электрического тока. В момент подачи тока, собака отдергивала лапы, а скорость её реакции на электрический удар фиксировалась и записывалась.

Было проведено уже много подач напряжения на металлическую пластину, когда вдруг собака на очередной удар тока не отреагировала. А. А. Ухтомский засомневался – есть ли ток в цепи и еще пару раз нажал на кнопку. Собака по-прежнему не реагировала на удары тока, но приняла характерную для дефекации позу и наложила целую кучу.

После этого она опять стала исправно реагировать на удары током. Так и был открыт важнейший принцип работы мозга, который Алексей Алексеевич назвал «доминанта».

Доминанта заключается в том, что в мозгу выделяется что-то самое важное, самая важная реакция текущего момента, а все второстепенное – тормозиться и игнорируется.

Собака испытывает на себе удары электрического тока, которые вызывают оборонительную реакцию – она отдергивала лапы и скалилась. Т.е. в мозгу собаки был активирован один очаг возбуждения – центр обороны.

Но вот в глубине её мозга стал зреть новый очаг возбуждения – центр дефекации. В какой-то момент новый очаг возбуждения вытеснил старый, и собака перестала вообще реагировать на удары током – её центр обороны был полностью подавлен центрам дефекации. Больше того, вся энергия центра обороны была перенаправлена новому доминирующему очагу возбуждения – центру дефекации. В этом собственно и состоит основное понятие доминанты – выигравший в конкурентной борьбе очаг возбуждения захватывает практически все ресурсы мозга (см. рис.1).

Рис. 1. �зменение доминанты в мозгу собаки (А – центр обороны, В – центр дефекации).

1 – возбужден центр обороны

2 – возбужден центр дефекации.



Доминанта – это (как и все, что касается подсознания) еще одно проявление инстинкта самосохранения и так же помогало нашим далеким предкам выживать в условиях дикой природы.

Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задаче.

Доминанта позволяет сконцентрироваться на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое. Если у вас есть острое желание поесть, то вы будете думать только о еде. Но если в этот момент вдруг начнется пожар, очаг возбуждения переместиться и вы забудете про еду, а будете что есть силы бежать, унося ноги подальше от огня. Больше того, господствующий очаг возбуждения, не только подавляет другие очаги, но и забирает себе их энергию. Грубо говоря, чем сильнее вы раньше хотели поесть, тем сильнее теперь побежите от огня.

Но если у животного доминант (т. е. потребностей) не так уж и много - прокормиться, избежать опасности, спариться, то у человека количество потребностей просто безумное количество. Тут и физиологические потребности (голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете), и потребности в безопасности, и потребность в любви (быть в группе, не чувствовать одиночества), и потребность в уважении, и потребности исследовать (тяга к знаниям), эстетические потребности (тяга к красоте и порядку), потребность самореализации и т. п.

Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т. п. потребностей может стать доминантой потребностью и наша задача сделать так, чтобы доминанта не возникала сама по себе под воздействием каких-то внешних факторов, а зарождалась по нашему желанию.

�менно поэтому, для того, чтобы мозг выделил свои ресурсы на решение задачи похудения, то наша ПЕРВЕЙШАЯ и ГЛАВНЕЙШАЯ задача возбудить доминанту борьбы с лишним весом. Этим действием мы перетащим на свою сторону все возможности головного мозга! Мы заставим подсознание работать над этой задачей, и он на каждом шагу будет искать и находить решения. Как мы настроим свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать, того оно и будет добиваться.

Но посмотрите, как мы сейчас поступаем. Предположим, что вы желаете быть стройной и красивой, но если в вашем подсознании укоренился эмоционально окрашенный образ себя полной, или если вы не верите, что похудение вообще возможно, то можно не сомневаться, что в этом случае с похудением ничего не выйдет. Желания сознания (разума) - ничто по сравнению с древнейшей силой подсознания, а в данном случае эту силу вы не захотели перетянуть на свою сторону.

Чтобы этого избежать, нужно создавать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. В нашем случае основная цель создания образа - увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с вашего тела.

• Начните с утверждения: «С каждой секундой я избавляюсь от жира».

• Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. �спаряется, как вода на стекле в жаркий день.

• Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.

• Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!

• Обязательно положительное подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).

• Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты похудела!», «Это чудо!». Вы чувствуете гордость и уверен­ность от произошедших перемен.

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). �спользуйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т. п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много. Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день.

Недавно журнал Newsweek (№56 за 2005 год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса. Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание). Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг «перепрограммируется», привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. � через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Т. е. серьезная проблема в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.

�так, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом – нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, даже не меняя образа жизни, не меняя привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма.

Еще раз повторяю это важнейшее положение – нужно любой ценой перетащить подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас в будущем стройными, похудевшими и молодыми. Говоря научным языком, нужно возбудить доминанту похудения.

Если у вас не получаются образы, то есть более простой вариант.

В моей спортивной практике был такой случай. Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень пере­живал по этому поводу.

� в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценеггера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.

Он глядел на фотографию мускулистого Шварценеггера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя. Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила подсознания поистине безгранична! Позже, когда я стал рекомендовать применять этот способ, то стал получать, например, такие отзывы:

«� по поводу воображаемой желаемой фигуры.

Я тоже это прочитала в Вашей рассылке. Я нашла фото одной супер-модели, вырезала её и приклеила к ней свое лицо и каждый день смотрела на себя в этом виде очень долго, тщательно рассматривая и любуясь своим новым телом.

�, наконец, я могла закрыть глаза и видеть себя очень отчетливо, в цвете, со всеми подробностями. Но, надо признаться, это получилось не сразу, прошло достаточно много времени с момента выпуска Вашей рассылки.

Но потом, о, чудо! Мой живот стал таять не по дням, а по часам!

Но, правда, он не был слишком большим, но я хотела его сделать плоским! � это при всем при том, что я ничего не изменила, ни в питании, ни в физкультуре. Я, правда не худела (у меня не было такой цели), я просто хотела, чтобы мой живот стал плоским, и он стал! Без особых усилий.» (Валентина Д.)

Да, сила подсознания поистине безгранична!

Должен сразу предупредить – самое главное здесь – практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание – яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им. Не переживайте – это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко. Такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами.

Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) – не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих – во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов – на 20%.

В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А. А. Харлампиеве – одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.

Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы в него ежедневно закладываем. Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле красной краски в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта – цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится розовой, а потом и красной.

Мы должны заботиться о содержании нашего подсознания и очищать его от вредных и негативных идей гораздо более тщательнее, чем, например, чистим зубы. Если в него попадет какой-то беспокойный и ограничивающий образ, то оно начнет действовать согласно этому образу – мы будем испытывать страхи и неуверенность. Вычистить эту идею, с помощью эмоционального образа возбудить новую доминанту и всю неуверенность, как рукой снимет.

�так, образы нам помогут стать стройнее. Но в воздействии на собственный мозг нам могут помочь и заговоры. Давайте разберемся в этом вопросе.

«Золотое сечение».

Если мы хотим что-то внушить человеку, то надо поставить внушаемое слово в месте «золотого сечения» – вот основное правило суггестивной лингвистики.

«Золотое сечение» – это такое деление целого на две части, при котором отношение большей части к меньшей части равно отношению целого к большей части.

+ + +

Рђ Р’

Если говорить строго, то формула выглядит так a/(a+b) = 1,6180339...

В повседневной жизни люди используют «золотое сечение» буквально на каждом шагу. Например, как следует из результатов исследований, человек, подходящий к пустой скамейке, садится на нее не посередине, а как раз примерно в точке «золотого сечения». Кроме того, многие знают, что «золотое сечение» широко используется в архитектуре и искусстве.

Н. А. Васютинский (1990) проанализировал произведения Пушкина, и пришел к выводу о том, что «совпадение кульминационных моментов в произведениях прозы у А. С. Пушкина с золотой пропорцией удивительно близкое, в пределах 1-3 строк. Чувство гармонии у него было развито необыкновенно, что объективно подтверждает гениальность великого поэта и писателя».

Лингвистами и психологами было проведено много подобных исследований, и оказалось, что все талантливые художественные и музыкальные произведения обладают этой особенностью – кульминация приходится на «золотое сечение».

В 1974 А. П. Журавлев провел исследование и анализ 280 заговоров, общим объемом 16 160 слов. Как оказалось, «золотое сечение» в большинстве заговоров совпадает с кульминацией текста и делит эти тексты на две неравные части с различной основной мыслью. Эта особенность трактуется современной психологией так: информация, которая содержится в точке золотого сечения, влияет непосредственно на подсознание, минуя сознание (�. Ю. Черепанова, 1995).

Запомним это очень важную для нас мысль – если мы хотим найти вход в подсознание, хотим ему внушить какую-то мысль, то надо внушаемое слово поставить в точке золотого сечения всего текста. �менно, поэтому, заговоры от лишнего веса, содержащие кодовое слово в месте «золотого сечения» очень эффективны для целей похудения. Давайте посмотрим на эти заговоры.

Заговор 1:

«Как ты, месяц, на убыль идешь,

Так и я на убыль пойду.

С тела бела, сало, иди на свинью.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.»

В заговоре 28 слов. «Золотое сечение» 28:1,618 = 17, т.е. падает на слово «иди».

Заговор 2:

«Встану, благословясь, пойду, перекрестясь, из дверей в двери, из ворот в ворота. Выйду в чистое поле. � встану я лицом к зори. � помолюся, и поклонюся двум зорям, двум сестрам: утренней зоре Ульяне, вечерней – Маремьяне. Утренняя зоря Ульяна, вечерняя зоря Маремьяна, а возьмите-ка вы у меня полноту и сало, а снесите-ко её за окиан-море. За океан-морем все примут. Там для вас напечено и наварено. Слово мое крепко. Аминь»

В заговоре 70 слов, «золотое сечение» падает на 70 : 1,618 = 43 слово – «возьмите-ка».

Выберите один из этих заговоров, выучите его и постоянно проговаривайте, когда у вас есть свободное время. Вы можете его проговаривать, когда занимаетесь какими-нибудь домашними делами (моете пол, чистите картошку, гладите белье), во время поездок в транспорте, походов в магазины и т. п. �спользуйте любое свободное время.

Эти заговоры можно повторять во время физической тренировки. Обычно в момент тренировки мы заняты подсчетом своих движений «раз, два, три, четыре». Вместо этого подсчета и можно использовать заговоры. В этом случае и будет польза для подсознания, и тренировка будет проходить неизмеримо легче. Проверьте и убедитесь сами.

Хочу подчеркнуть один факт – мы с помощью своих мыслей можем управлять состоянием своего тела.

Гипнотизеры могут прислонить к руке пациента обыкновенную линейку и внушить, что это раскаленное железо. На руке у пациента возникает ожог.

Гипнотизер может внушить, что человек выпил слабительное, у пациента тут же усиливается перистальтика кишечника и наступает акт дефекации.

Гипнотизер может внушить, что мышцы человека одеревенели. После этого пациента кладут на краешки стульев, а на него сверху садятся несколько человек. Тело не прогибается под этим весом, а остается деревянным (это состояние называется каталепсия).

�звестны случаи возникновения стигматов (кровавых следов, как будто бы от гвоздей на кистях рук) у верующих в �исуса Христа людей.

�звестны случаи, когда слабые люди в минуты опасности поднимали тяжелые предметы (например, дряхлая старушка вынесла тяжелый сейф из горящей квартиры, а потом четверо мужчин с трудом отрывали его от земли).

Все эти примеры говорят об одном – в нас ЕСТЬ сила, которая может управлять нашим телом, работой наших органов в гораздо большей степени, чем мы привыкли об этом думать. � наша задача с помощью образов и заговоров научиться этой силой пользоваться.

Привет, девушки-Стройняги!

Делюсь еще одной хорошей книгой про стройность :)
Наверно многим известен Фалеев, я ее очень давно читала, там много интересных "фишек":

http://www.flibusta.net/b/166051/read

Lady_Winter, это не просто статья, это целай книга ))) ссылка есть на первых страницах!

маргуняш, побро пожаловать в наши Стройные ряды! =)
а какой у Тебя рост?

Девочки, вы когда-нибудь постились? я знаю что через месяц начнется Великий пост, я понимаю что это не диета, и что главное "не есть людей" и очиститьдя духовно, но... У меня никто из ближних не соблюдает пост и поэтому мне интересно что Вы думаете об этом всем =)

WishMaster, привет! У меня проблемы с Твоим дневничком =) я туда захожу, а там столько картинов "вкусных", так и тянет все это съесть!!!

Эта неделя у меня продуктивна = минус 1,4 кг! Я очень рада )))
А еще я стала заниматься английским, все свободное время, и закончила первый "блок" из 4 )) я дружу с девушкой, она приехала в россию по программе на год, она американка. Полгода мы в ней "по-русски" говорим, пора на английский переходить ;)

enigma, всем нам нужны новые положительные эмоции =) а я вот все жду когда асвальт появится, так хочу на велике покататься загородом ..... эх.
Девочки, вы когда в последний раз были в отпуске?
Я жутко хочу в отпуск! Не была 2 лета на море - это ужасно! �з моря я черпаю силы, лечу там свое здоровье и нервы... А не ездили в отпуск из-за крупных покупок. В общем мне побыстрее хочется доучиться и пойти самой работать, чтобы не от кого не зависить.

я сама не ожидала..случайно увидели....пришли на дет.площадку а там такая красотища...

это моя отдушина..меньше нервничать стала и больше довольна жизнью..вот что человеку для счастья надо было

ну слава богу у меня подруги такие что не только привесы замечают...а наоборот стараются поддерживать..ведь сами в той же тарелке...(в смысле после родов восстанавливаются)...

а на роликах мы катаемся с сыночком на крытом роледроме..у нас на Новый год открыли...так удобно..там и кафешка и детская площадка...ходим с подругой..ее сын и мой мы катаемся втроем..а она помогает мне ,присматривает за мелким...

Обычно подружки замечают лишь привесы! Ну а если подруга говорит что ты похудела, значит так и есть =)

А я вот сегодня весь день занимаюсь английским, на улице очень холодно, а так хотелось погулять...
Енигма, а где ты умудряешься зимой кататься на роликах =) ???

пока держусь..гоняюсь в гонках чуть филоню..но держусь..правда сегодня гости были..ела не много но все калорийное было..щас посчитаю и упаду под стул наверное...но думаю все будет ок..так как пол дня пробегала сегодня по делам..еще и с мелким...

визуально вроде как тело подтягивается...сегодня подруга заметила что вроде как я похудела...странно вес стоит а штаны чего то все резко стали сползать...

в качестве терапии моральной так и спасаюсь роликами..кайф получаю от катания(гы..лучше чем секс)