Девочки, создана новая РіСЂСѓРїРїР° (РїРѕ следам старой) РІРѕС‚ такая Рё РІРѕС‚ здесь РіРѕРЅРєРё: "Рљ 8 марта станем еще краше!", приходите сегодня, располагайтесь, наливайте чайку, угощайтесь, чувствуйте себя как РґРѕРјР°! РџРѕСЂР°  СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№! жду! ищу помощников для организации, так как уезжаю СЃРєРѕСЂРѕ РІ санаторий.

                                                Р’РќР�РњРђРќР�Р•!!!

          Участницы РЅРµ отчитавшиеся Р· 2-СЋ неделю

               Р±СѓРґСѓС‚ удалены РёР· отчетных таблиц!!!

Во избежании разногласий по поводу разгрузочного дня - обязательным это день отменяется!!!

Каждый сам решает, нужен он ему или нет...

Девушки, большая РїСЂРѕСЃСЊР±Р°, общайтесь пожалуйста РІ теме "болталочка". Эта тема только для новостей!!!  Для вашего же удобства...

Спасибо за понимание!

Ваша админка.

Р° СЏ разгрузочные РґРЅРё РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ провожу.. раньше даже голодание практиковала, книжек РјРЅРѕРіРѕ перечитала РЅР° эту тему, Рё очень нравилось.. знаю, что есть РјРЅРѕРіРѕ противников, РЅРѕ считаю что тут главное  РІРµСЂРёС‚СЊ РІ то что ты делаешь, то есть РІ то, что это принесет тебе пользу Рё поможет твоему организму.

другие варианты разгруза тоже пробовала.. на молокочае нравилось.. но мне проще совсем не есть, чем съесть какое-то количество пищи и все время ходить и думать - я не наелась, хочу еще.. вообщем при голодании исключается момент соприкасания с едой и поэтому искушение лично для меня меньше) вот так как-то..

А я обожаю разгруз на молокочае, это супер!

Уважаемые участницы!!! Внимание!!!

Появилась новая тема: "Отчеты в таблицах"

Заметка:

На 1 ноября 2010 года в группе зарегистрированны

83 участницы!!!

Эх, а я бы поразгружалась, но во времени назад не вернешься

Жаль я вчера не видела эту тему!

Я кстати тоже не имею возможности разгружаться. т.к за 2 месяца на дионе привыкла к определенному разпорядку в плане питания и нарушать его боюсь( не дай бог срыв будет). Так что можно я тоже без разгруза?

Девочки, я тоже категорически против разгрузочных дней и не считаю их помощью организму. Так что не обессудьте, но здесь я вас не поддержу

бенжаменка, загружай через радикал http://www.radikal.ru/

должно получиться

Деочки, как вы сюда фотки загружаете?

Умнаяблондинка   РґР° СѓР¶ Сѓ молокочая еще тот эффект))))))пошли гулять СЃ малышом, Рё тут как РјРЅРµ захтелось РІ ту***С‚, Р° РґРѕ РґРѕРјР° далеко((((((((((((РІРѕС‚ такой эффект

А я устроила себе овощной разгрузочный день!

половину дня сидела на яблоках, больше немогу.

всем привет!!!!  СЏ сегодня РїСЂРѕР±СѓСЋ молокочай.РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, Сѓ него мочегонный эффект есть. РІРѕС‚ хочу проверить РЅР° себе.

Привет! Полностью СЃ тобой согласна. Р’ первых сообщениях, СЏ объясняла, что эта РіСЂСѓРїРїР° отличается своей простотой Рё строгих правил здесь нет. Поэтому, делайте так, как будет лучше вашему организму. РќРѕ СЏ думаю, что здесь РјРЅРѕРіРѕ людей, которые считают, что разгрузы РёРј необходимы... 

Разгрузочный день — РІ первую очередь — это значительная помощь организму, который, как Рё сам человек нуждается РІ коротком отдыхе. Р’ течение всего этого РґРЅСЏ РІ желудок поступает лишь легкая пища, РЅРµ требующая дополнительных усилий для ее переваривания. Р� РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ запуск механизма самоочищения. Р’СЃРµ те шлаки, которые откладывались, Рё РЅРµ успевали обрабатываться РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ поступлением РЅРѕРІРѕР№ порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными РёР· организма.

Привет АленкаСпасибо Р·Р° созданную РіСЂСѓРїРїРєСѓ РЇ только РёР·РІРёРЅСЋСЃСЊ, РЅРѕ для меня это важно ,СЏ РЅРµ делаю разгрузочных категорически Р·Р° РіРѕРґ РЅР° Р”Р�РћРќР•  пришла Рє этому.РџСЂРё калорийности РЅРµ выше 1500 разгруз для организма стресс, что РІ последствии приведет Рє срыву который нам РЅРµ нуженЯ думаю это дело каждого

Ну как-то можно, но если хочешь добиться реальных результатов, то нельзя... Решай сама...

а можно как-то без разгрузочных дней?

                                              Р’РќР�РњРђРќР�Р•!!!

            31 ОКТЯБРЯ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

                                  ПЕРЕД НАЧАЛОМ МАРАФОНА!!!

Обязательные разгрузочные дни будут проходить каждое воскресенье. Вариант разгрузочного дня, каждый выбирает для себя сам.

ВОТ НЕСКОЛЬКО ВАР�АНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ:

Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.

Яблочный разгрузочный день – РѕРґРёРЅ самых популярных. 1,5 РєРі яблок РІ свежем или печеном РІРёРґРµ распределить РЅР° 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные РґРЅРё РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ перенести легко, Сѓ некоторых яблочко стимулирует аппетит. РќРѕ Рё польза яблочного разгрузочного РґРЅСЏ велика: яблочный рацион хорошо повлияет РЅР° работу кишечника Рё почек.

Разгрузочный день РЅР° сухофруктах – 0,5 РєРі чернослива, кураги или РёР·СЋРјР° замочить РІ РІРѕРґРµ Рё съесть Р·Р° 5-6 приемов. Можно сварить РёР· сухофруктов РєРѕРјРїРѕС‚.

Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.

Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.

Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.

Тыквенный день – 1,5-2 РєРі запеченной тыквы съесть Р·Р° 5-6 приемов.

Соковый день – РІ день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового СЃРѕРєР°, 0,8 литра отвара шиповника. РЎРѕРє надо пить маленькими глоточками, смешивая РІРѕ рту СЃРѕ слюной, тогда усвоятся РІСЃРµ полезные вещества РёР· него.

Молочные РґРЅРё – 1,5 Р» молока РІ день, или, как вариант, разгрузка РЅР° молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что РЅР° молоко Сѓ него нет аллергии.

Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.

Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть Р·Р° 4-5 приемов, 2 раза РІ день пейте РїРѕ стакану настоя шиповника.

Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.

Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.

Как делать отчеты в следующие недели:

Первые  замеры кидаем 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ, можно Рё раньше, РЅРѕ главное РЅРµ позже!!!

Затем, каждый следующий понедельник РјС‹ делаем новые замеры Рё скидываем РёС…  РІ определенную тему СЃ указанными неделей Рё числом.

Подробнее об этом...

Например, у нас уже настала 2 неделя нашего марафона. Значит, мы заходим в тему с названием "8 ноября. 2 неделя".

Далее, открываем первое сообщение РІ теме, находим определенный столбец (РѕРЅ показан ниже), копируем  РµРіРѕ РІ СЃРІРѕС‘ сообщение Рё добавляем РІ скобочки СЃРІРѕРё данные.

Например (находим такой столбец в этой теме):

Р РѕСЃС‚ (СЃРј)

Вес:     1 неделя (РєРі) -------------------- 2 неделя (РєРі)

Талия: 1 неделя (см) -------------------- 2 неделя (см)

Бедра: 1 неделя (см) -------------------- 2 неделя (см)

Копируем его РІ СЃРІРѕРµ сообщение Рё добавляем РІ скобочки СЃРІРѕРё первоначальные данные (Р·Р° 1 неделю) Рё данные РЅР° сегодняшний день (Р·Р° текущую неделю).   

РЈ вас должно получиться так: 

Р РѕСЃС‚ (165 СЃРј)

Вес:     1 неделя (69 РєРі) -------------------- 2 неделя (68 РєРі)

Талия: 1 неделя (79 см) -------------------- 2 неделя (76 см)

Бедра: 1 неделя (106 см) -------------------- 2 неделя (105 см)

Мы получаем столбец в виде графика, на котором хорошо видны ваши результаты.

Напоминаю, что такие столбцы находятся в каждом первом сообщении в темах с датами.

Здесь все инструкции, как сделать что-то на форуме, в т.ч. как загрузить свои фотографии (адрес ниже).

/community/post.php?topic_id=2737

Уважаемые участницы!!!

Не забудте ОБЯЗАТЕЛЬНО сфотографироваться ДО начала марафона, (т.е. до 1 ноября), а затем сразу ПОСЛЕ его окончания (31 декабря). В итоге, у вас должно получится 2 фото для сравнения.

Выложить эти фотографии желательно сразу после окончания марафона, РІ теме: Фото. «Р”Рѕ» Рё «РџРѕСЃР»Рµ» начала марафона.

Дорогие участницы!!! Нам с вами предстоит одолеть путь похудения длинною в 9 недель. Просьба, составить каждой участнице свой план похудения на каждую неделю.

ЭТО МОЖНО БУДЕТ СДЕЛАТЬ В ТЕМЕ: "НАШ� ПЛАНЫ"

Немного о правилах...

Группа отличается от других "гоночных" групп своей простотой. Каждый выбирает для себя свой способ похудения, который ему удобен. Единственное условие: РЕЗУЛЬТАТЫ ДОЛЖНЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ!!! Если другие участники посчитают, что у вас лучшие результаты за прошедшую неделю, то они оставят за вас свой голос в темке "ГОЛОСОВАН�Е".

Вот и всё... Худейте с удовольствием!!! Удачи!!!

Для тех, кто РЅРµ успеет добиться желаемых результатов Р·Р° 2 месяца, марафон будет продлен. Второй «Р·РёРјРЅРёР№» марафон  продлится СЃ 1 января 2011 РіРѕРґР° РїРѕ 28 февраля 2011 РіРѕРґР°.