Девочки,доброе утро всем!

Лена,поняла.

Наташа,35 минут-супер!!!

я вчера с честью выдержала разгруз.что значит в компании разгруз устраивать)

Я сегодня молодец, утром 35 минут покрутила обруч! Победила лень свою наконец, а то с понедельника никакой физкультуры. Планирую вечером еще обертывание сделать мед+горчица.

� так уже который год

Типа за год худеть устали...

Наташ, потому что это третий этап, один был к НГ, второй к 8 марта, этот вот к лету, а летом мы не гоняемся, отдыхаем типа....

всем доброе утро! а почему этап последний?

РќСѓ,удачи всем гоняющимся!!!   РўСѓС‚ ведь главное что-УЧАСТР�Р•! РќРµ РґРѕРіРѕРЅСЋ,так хоть согреюсь!! Так Рё тут- РІСЃРµ равно результат будет!!!

Девочки, стартовая табличка здесь.

Ну, и с Богом! Не дадим последнему этапу бездарно провалиться!!!

сорри, все поняла. Табличку заполнила

приветики, а что такое �МТ

Наташа, за неделю

Sharmen, прости за бестолковость:

Количество потребляемых калорий нужно указывать ЗА неделю, т.е. за 7 дней, или за 1 день (у меня 1600-1850)

Наташа, чем больше вес - тем больше организму нужно энергии, чтоб поддерживать его жизнедеятельность. Поэтому и коридор такой хороший. Красота же - и питаться можно очень даже по-человечески, и худеть будешь.

Sharmen,спасибо за ссылочку,но я скорее что-то туплю.я себе коридор в 2000 насчиталано мне и дион в общем-то 1700-2100 просчитал.поэтому и сомневаться стала-а не многовато ли,с учётом того,что у меня спорт довольно ограничен.

девочки,что скажете?

у меня уже неделю 1100 ,не больше получается,из-за кол-ва воды уже не лезет еда

Спасибо большое за разъяснение.

Цель - это желаемый вес к концу гонки, т.е. к 30-му мая. Планируемый недельный коридор и расход калорий указываем один раз на всю гонку в стартовой табличке, и потом еженедельно отчитываемся о том, как их соблюдали.

Подскажите, в стартовом отчете цель кг указывать какой вес хочу к концу недели или сколько сбросить за неделю кг

Стартовый отчет сюда. Проверяем здесь.

Наташа - оптимистка, пролистай до странички 6-ой, там мы как раз эту тему обсуждали, и формулу приводили, по которой рассчитать свой метаболизм и коридор калорий для похудения.

спасибо,что приняли,постараюсь не подвести! девочки,а какого коридора вы придерживаетесь по калориям?

Девочки, здравствуйте...РјРјРј... можно Рё СЏ СЃ вами??  Рђ то РјС‹ скооперировались СЃ alenkab76 РЅР° похуделки, РІРѕС‚ РѕРЅР° РјРЅРµ Рё рассказала РїСЂРѕ вас) Рђ худеть надо срочно.. Р’СЃРµ СЃРІРѕРё параметры СЃРєРёРЅСѓ завта..записываюсь РЅР° последних минутах))

1. Шармен

2. Супертигра
3. РњРёРЅРЅРё

4. �ннчик
5. РЎРІРµ15
6.ЛавандаЛи
7. NatWista
8. alenkab76
9.Glen
10 . CiLi
11.Гильзен
12.Ляка3
13. Ланалана
14. Катерина

15. MamaNika

16. НатаРодная

17. Начка

18. Оптимистка

19. solren

Девочки,не могу скопировать общий список.запишите меня .пожалуйста .в гоночки,завтра отчитаюсь по всем параметрам.

Девочки, это просто какой-то атас......я на весах ТАКОЙ цифры не видела никогда в жизни.......к сожалению, в сторону увеличения.

Светик, я сегодня уеду и завтра инета не будет, поэтому отпишусь сегодня и пока без таблички

Вес 117 - па-па-па-бам....

Талия - 105

Бёдра 137

�мт - 40,5

А цель всё та же - 99 кг.

Привет, Начка! Присоединяйся, вместе худеть эффективнее Рё веселее - Рё поддержка, Рё контроль есть)))))

Привет девочки я новенькая. Я хочу к 06.2012г похудеть на 55кг

1. Шармен

2. Супертигра
3. РњРёРЅРЅРё

4. �ннчик
5. РЎРІРµ15
6.ЛавандаЛи
7. NatWista
8. alenkab76
9.Glen
10 . CiLi
11.Гильзен
12.Ляка3
13. Ланалана
14. Катерина

15. MamaNika

16. НатаРодная

17. Начка

Это действительно... Может, и вправду, как все, в понедельник... лучше будет

Наташа, в приципе, конечно, можно. Тут смысл понедельничных отчетов - психологическое удержание себя от пищевого разврата в выходные дни .

Спасибо! Значит, до понедельника. ))))

А замеры обязательно в понедельник делать? можно я буду замеряться в воскресенье, а в понедельник этими замерами отчитываться?

Наташа, каждый понедельник я размещаю ссылочку, участницы по ней заходят в форму, заполняют ее. Потом проверяют себя в табличке, потом я делаю отчетик. Отчитываемся по понедельникам, отчет по текущему весу, объемам талии и бедер, кол-ву съеденных и потраченных калорий за неделю. Кто два раза подряд не отчитался без предупреждения - выбывает.

Спасибо за прием))). А когда первые замеры надо будет скидывать и в какой форме? Пошлите, пжлст, по нужному адресу ))), где это прочитать можно.

Лена, у меня дети почти такого же возраста, как у тебя - дочка 15 лет, сын 5 лет и дочка 2,5 года ))).

Наташ, гоночки у нас самые простые, без баллов за всякие процедуры...

Раз в неделю скидываем вес, замеры талии и бедёр и тем кто контролирует съеденную калорийность за неделю и калорийность, потраченную физ.нагрузкой.

1. Шармен

2. Супертигра
3. РњРёРЅРЅРё

4. �ннчик
5. РЎРІРµ15
6.ЛавандаЛи
7. NatWista
8. alenkab76
9.Glen
10 . CiLi
11.Гильзен
12.Ляка3
13. Ланалана
14 Катерин

15. MamaNika

16. НатаРодная

Девочки, где правила гонок почитать?

Девочки. ну и еще одна табличка вдогонку к отчетной. Без комментариев...

1. Шармен

2. Супертигра
3. РњРёРЅРЅРё

4. �ннчик
5. РЎРІРµ15
6.ЛавандаЛи
7. NatWista
8. alenkab76
9.Glen
10 . CiLi
11.Гильзен
12.Ляка3
13. Ланалана
14 Катерин

15. MamaNika

P.S. я ни разу не участвовала в таких соревнованиях, что надо делать и когда разъясните плиз