Итак,уточняю(совместила правила
):
отчёты здавать вечером "день в день" и обязательно друг друга поддерживаем))
Отчёт за хх октября:
1.Зарядка:(Если утром упражнения(зарядка) были менее 10 минут - то штраф, за каждую минуту по баллу,
если 10, то 5 баллов,
если больше 10-ти, то за каждую доп.минуту по 1 баллу)
2.Вес:хх.хкг(-х.хкг/х.хкг.)
каждые "-100г."= +5
каждые "+100г."= -5
(В КОНЦЕ НЕДЕЛИ за каждый - кг =+25баллов
за каждый - кг +25баллов
за каждый -1см в замерах(талия, бедра, обхват ноги) + 5 балла
за +1см в груди=+3бала(это всё-таки от нас не зависит) )
3.Питание
Ккал(кто не считает,вы же знаете,когда норма,когда переедаете/недоедаете?так и записывайте):
соблюдены ккалории= +10
несоблюдены=0
запланированный разгруз/зажор/перегруз=+10
(БЖУ тогда не считаем?)
наслаждение едой =х (смотря какая оценка по шкале,столько и балов).
4.Аэробная нагрузка недобор=0
Аэробная нагрузка норма=+10(каждые 200ккал СВЕРХНОРМЫ ещё+10)
Силовые упр. выполнены=+5(каждые полчаса сверх нормы ещё +5)
сил.упр. не выполнены=0(если не сложно,пишите какие,просто интересно))
5.настроение=(аналогично предыдущему пункту)
6.мотивация:выложила в альбомчик мотивашку=3(+ободряющая история в теме мотивации=ещё+3бала)
7.за проведение одной "красавильной" процедуры ( кроме смытия макияжа и протирания лица
тоником)+5 баллов
8.за какую-то подготовку к НГ(ну, там, туфельки купили, гирлянды или еще что) + 5 баллов
9.за приготовление какой-нибудь красивешной апетитнейшей вкусняшки
(выложить в соотв.темку фотографию обязательно!только тогда защитывается бал!защитывается
максимум-1 вкусняшка в день)+5
10.за достижение цели(конечной) +100 баллов
Победителю гонок приз от проигравшего :D
какой-нибудь новогодний сувенирчик, высланный по почте))или может скинемся рублей по 50 на телефон?в общем кто как может))
отчитываться каждый день,за пропуск без предупреждения -5 в день.
если отчёты не появляются в течении 5-ти дней=дисквалификация
)
