Привет! Вот только дошла очередь отписаться.

Сегодня после учебы так классно поспала! Если честно, уже Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР°  так отдыхала.

Рђ еще РјРЅРµ завтра РЅРµ РЅР° 8:00 Р° РЅР° 9:30. 

Все классно, вот только нет долгожданного отвеса. Ну что же я второй день подряд делаю не так????

Маша, обязательно забегу к тебе!

Саша, прийдется грызть. У меня нет другого выбора

Грызи гранит науки! Пригодится)) *сказала заядлая выпускница-прогульщица*

�риш, не надо огорчаться!

Все получится!!!

Заходи РІ гости. Правда СЏ очень редко захожу теперь 

Мотивация:

Мой вес - 60,7 (+0,1)

Привет, мои дорогие! Так рада всех видеть в своем домике, вы даже не представляете!!!

Саша, да энерии на учебе и правда трачу нереально много. Прихожу домой, как выжатый лимон. Ничего, со временем привыкну и будет проще!

Машуль, спасибо! Надеюсь, больше не сорвусь и не пропаду!

Лерунтик, спасибо большое! Все именно так и будет!!!

Сегодня утром немножко огорчилась. РџРѕ своему опыто знаю, что после первого ДиОновского РґРЅСЏ должен быть отличный отвес. РќРѕ почему-то  РЅР° весах никаких изминений. Даже наоборот 100-граммовый привес. Скорее всего, это потому, что СЏ совсем мало поспала.

Еще одно огорчение - на завтра так много учить, просто нереально! Вы даже не представляете, как меня все это достало! Сейчас сижу перед монитором, уже глаза слипаются, а еще ого-го!

Вот такие-то дела. До завтра, девочки! Буду заниматься.

�ришка, приветик, мой хороший!

Ну ты не переживай! Как я люблю говорить, неважно сколько раз ты упал, важно, солько раз втал! Так что все нормуль будет! У нас все получится!

С возвращением!!!

С возвращением, шалунья!

Ну не так уж у тебя все и страшно)Видимо, энергии на учебе тратишь много.

Но спорт и ЗОЖ - это лучшее!)

Редесулька, привет! Я живу в городе Сумы, Украина. А ты???

Мотивация:

привет а ты в каком городе жживешь?))

Мой вес - 60,6

РћР“ - 90

РћРў - 68

РћР– - 78

РћР‘ - 94

Привет, девочки! Вот и объявилась пропавшая хозяйка дневника.

Вобщем, я, как всегда: сорвалась из ЗОЖ-а, стыдно стало перед вами, вот и перестала писать что-либо о себе. �звите, мои красотки, я и так знаю, что поступаю по-свински. То появляюсь, то пропадаю, тривожу вас, прося о помощи и... опять пропадаю! Смотрю, вы здесь такие молодцы!!! Худеете, стараетесь, занимаетесь спортом. А я в это время ем, ем, ем и еще раз ем! Дошла до того, что объедаюсь до тошноты. Не булимия хоть у меня?

Сейчас мой вес не такой, как хотелось бы. Все штаны нагло жмут, напоминая о том, что ХВАТ�Т ЕСТЬ!!! У шкафу уже нет одежды, в которой мне комфортно. Теперь я точно для себя решила: из сегодняшнего дня все по-другому!

Что я уже сделала? Отвечаю: опять вернулась к планировщику питания, записалась в тренажерный зал и на фитнес (правда, еще не там, не там ни разу не была), осмелилась взвесится (этого я не делала уже недели 3).

Как всегда прошу от вас поддержки, понимания и хорошего пинка под одно место!

�р, ты опять дневник сменила?

Да, Лерунька! �ришка наша пропала в учебе с головой))Будем надеяться, что за питанием она все же следит!

�риш, приветики!

Ну ты куда пропала? � 1 гр это фигня! Может ты в каком нибудь блюде пересчитала все кбжу, и все! � накаких гр нет! Да и он всего лишь1!!! Это мелочь!!! Можно переедать каждый день на 2 гр и худеть! Главное, не отчаиваться!

ну, �ришка! 1 грамм,не смертельно! Но все же, давай, попробуй жиры по нижней границе! Чего эт ты их разъелась?

А питание мне твое совсем не нравится, уж прости.

А с собой носить еду? Я так делаю. Пару бананов, яблоко, кефира бутылку и орешки. С голоду не помрешь:))А вот от "Шуба-дуба" можно будет отказаться.

� сосиски ничем не хочешь заменить?

Девочки, меня срочно нужно отругать и дать хорошего пиночка

Как бы я вчера не обещала, сегодня опять уселась кушать, неспланировав еду и опять перебрала жир на 1 г. Не много, но все же... За период времени без ДиОна я совсем разучилась рационально есть. Ну ничего, обещаю втянуться в этот режим, похудеть, поздороветь и стать подтянутой

Реальная проблема для меня - перерыв между завтраком и обедом - почти 12 часов. В универе нет возможности нормально покушать и полочается, что прийдя с учебы, я сметаю все подряд. Вобщем, надо подумать над этим вопросом, а то так можно не только фигуру испортить, а и желудок.

Мое нерациональное питание:

Привет, девочки! Как всегда приятно, что проведываете.

Сегодня СЏ полумертвая. Рђ РІСЃРµ потому, что поспала всего 2 СЃ половиной часа. Зато это  было РЅРµ Р·СЂСЏ. РЇ успешно подтянула С…РІРѕСЃС‚ РїРѕ БЖД.

С питанием опять получилось не так, как хотелось бы. Жир хоть и совсем не много, но перебран. Не буду себя винить и ругать, а вспомню старую истину о том, что на ошибках учатся. Отныне, какая бы голодная я не пришла с учебы, не буду садится за стол, не спланировав еду.

Но не смотря на все это, я уже чувствую что немного похудела. Брюки стали сидеть свободнее, а из-под свитерков совсем не видно животика. Ура!

Показываю вам свое питание:

Доброе утро, �риша!

Привет, красавица и умница :) Вернуться в нужную колею всегда сложно, пусть это будет нам всм уроком... сочувствую по поводу завала в универе, но потом будет легче : тяжело в ученье, легко- в бою ...

Хех, это у всех осенний завал) Давай-давай, детка, держись)

Привет, красавици. Я так устала! Ужасно тяжелый день был. Пришла домой и как давай все лопать. А потом, естественно, начала совесть мучать. � как я обрадовалась, когда, вписав все в планировщик, увидела зеленые циферки!!!

Зарание извините, что спорта сегодня не было и не будет. Не до этого сейчас. У меня завал с учебой. Да и вообще, я думаю, сегодняшняя суета и так выжала с меня все каллории.

Вобщем, сейчас отчитываюсь вам по питанию и начинаю заниматься уроками. На завтра у меня так много работы, что и не знаю, хватит ли у меня время на сон!!!

Саш, я знаю! С этим у меня всегда проблемы. Редко когда везет набрать больше 60 г. белка. Но хорошо, хоть ничем не перебрала!

�ришка, привет! Умничка! Но я бы белочков добавила чуток)

Сегодня овладевала елементами стрип-пластики. Мне очень понравилось. А главное - у танцовщиц такая шикарная фигура!!! Может и я, усердно занимаясь, когда-то стану такой же фигурной?

А в целом, если конечно не считать завал по учебе, день прошел хорошо. Я выполнила все запланированное и правильно питалась. Вот отчет:

Всем привет!

Девочки, спасибо, что зашли!

Рђ РјРЅРµ  РЅР° душе так легко! Чувствую себя пушинкой. Только начало моего усовершенствования, Р° уже такие внутренние изменения!!!

�так, планы на сегодня:

1. Ванночка для рук, для ног.

2. Маникюр, педикюр.

3. Выщипать брови.

4. Сделать зарядку.

5. Маска для волос.

6. Ну и поботанить.

� еще вопрос: что сделать, чтобы волосы не выпадали???

Доброе утречко!

�риш, все отлично! Просто сразу никогда ничего не получается! Нужно постепенно привыкать к новому образу жизни! Если сразу начнет быть все идеально, то очень велика вероятность того, что в дальнейшем все будет не так успешно, это я вот про себя говорю! Так что ты молодец! � все у тебя получится!!!

Привет, �ришка!

Снова в строю?) Умничка!

РќСѓ РІРѕС‚... РњРЅРµ, как человеку, который полтора месяца делал, что хотел Рё ел, что хотел ооооочень трудно привыкнуть Рє Р—РћР–. Р’ РјРѕР№ сегодняшний рацион вошли РѕРґРЅРё вредятины, таким образом, жир перебран РЅР° 7 РіСЂ. РќРѕ РІСЃРµ-таки СЏ употребила РІ 3 раза меньше ккал., чем привыкла Рё соответственно чувствую слабость Рё головокружение. Совсем нет СЃРёР» Рё желания РЅР° физ. нагрузку. 

Но я обещала не ругать себя за ошибки. Пусть мне сегодня не удалось выполнить все запланированное, но я точно знаю, что старалась делать маленькие шаги навстречу ЗОЖ. Чтобы сохранить свой позитивный настрой, я проанализирую "плюсы" за сегодня:

1. Осмелилась вновь взять себя в руки.

2. Выпила много воды.

3. Верю, что у меня все получится!

Ну а теперь покажу свое "некрасивое" питание:

Моя любимая мотивашка. Красотка Мариса Миллер:

�риш, приветик!

РЈ вообще очень редко захожу теперь, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ стараться заглядывать РІ гости) 

Волшебный пендель:

А вот что интересненькое я нашла:

�грать в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и соблюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. � т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. � идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц. Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Приветик �риш! У нас все обязательно получится!!!

Ну и мотивашка. Как же без нее?

Такая красавица. Супер!!!!!!!

Вот мои первые студенческие фотки:

Всем привет! Рада здесь видеть, как своих старых знакомых, так и новых.

Тем, кто меня знает с предыдущих дневников, сообщаю: мой отдых и расслабление прибавили мне 4 кг. Все брюки уже жмут, а уверенность и любовь к себе сменила ненависть.

А тем, кто меня не знает, расскажу о себе. Зовут �ра, 17 лет, студентка 1 курса педагогического университета. Борюсь из недостаткими фигуры достаточно давно. Впринципе, мне удалось достич хороших результатов, но не смогла их удержать. Я от радости начала очень много есть (а я люблю есть, очень люблю!). Сейчас мне за себя стыдно и пора начинать все с начала.

�так:

Р РѕСЃС‚ - 174 СЃРј

Вес - 61,4 кг

РћР“ - 90

РћРў - 67

РћР– - 74

РћР‘ - 92

Хочу вес 55-56 (а там посмотрим) и объмы толоько 90-60-90.

Для этого обещаю выполнять все рекомендации ДиОна, не зацикливаться на весе и не убиваться за каждые 100 гр.

На этот раз у меня все получится!