Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Быть мной - тяжкий труд! Моя цель -10

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

изменения за наделю у тебя классные!;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=34877 вот мой дневничек-заходи))) буду пытаться мотивировать себя:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 27.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Нет

Вписываться в ккал. - Нет

Не кушать вредную пищу - Нет

Спорт:

Прогулка - 60 мин.

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

Отчет за 28.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Нет

Вода - Нет

Вписываться в ккал. - Нет

Не кушать вредную пищу - Нет

Спорт:

Прогулка - 240 мин.

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

Отчет за 29.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

Спорт:

Не было

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж, маникюр

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Изменения за неделю (23.05.11 - 30.05.11):

Вес  60,6 (-1)

ОГ  86 (-2)

ОТ  65

ОЖ 75 (-1)

ОБ  93 (-1)

 ОН  53

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это я сегодня утром в купальнике:


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!! Я как всегда на выходных загуляла. В лес с группой сходили отлично, понравилось очень. Еще у пятницу я покрасилась, теперь буду блондинкой. В субботу ездила за покупками, набрала кучу всяких приятных мелочей. А вечером (у субботу) ходила на выпускной в родную школу, встречалась с одноклассниками. Не скрою, что эти 2 дня не обошлись без обильных приемов пищи.

Со вчерашнего дня опять началось правильное питание. Наступившая неделя, слава Богу, не предвещает праздников, а значит зажоров тоже не будет.

Сегодняшнее утро началось из традиционного взвешивания и замеров. Могу сказать, что довольна. Не смотря на праздники живота, за недельку есть отвес.

Настюш, спасибо! Твои замеры мало чем от моих отличаются. Нам осталось совсем немного сбросить и будем вообще красотками!!!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! смотрю твои замеры и удивляюсь: фигура то у тебя хорошая))) вот мои замеры: (вес тот же-я ккал пока подымаю и не знаю, что из этого получится:), а грудь я не мерю-мне как-то все равно)

я считаю, что выгляжу теперь очень даже хорошо. может то, что бедра шире-талия кажется уже. не знаю. так что не унывай- все и так отлично! ну конечно же совершенству нет предела:)

ОТ 65

ОЖ 81

ОБ 95

ОН 53  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я извинияюсь, что вчера у меня так и не дошли руки отписаться. Сейчас я тоже спешу, так что напишу коротко и о главном. Мой вес пока на месте. А сегодня идем с группой в лес на кашу. Я за себя не ручаюсь, но буду стараться, надоело топтаться на одном месте!!!

Отчет за 26.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

Спорт:

Джиллиан - 30 мин.

 

Обруч (10 мин.)

Прогулка - 60 мин.

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Трудный день подошел к конуц, пора подвести итог.

Отчет за 25.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

Спорт:

Кардио (20 мин.)

Упр. для пресса (15 мин.)

Обруч (10 мин.)

Утренняя зарядка (10 мин.)

Красота:

Гель, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес: 60,9 (-0,7)

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 24.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

Спорт:

Кардио (10 мин.)

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От мысли, какой трудный день предстоит, я проснулась сегодня в депрясняковом настроении. Но все изменилось, когда я взвесилась. Сегодня ОТВЕС!!! Ура! Ура! Ура! Так хочется верить, что теперь вес стремительно пойдет вниз.

А сейчас пойду кушать, а потом валяться на солнышке.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

       Советы по похудению  

 

1. Взвешивайся каждый день

Чем регулярнее ты будешь отслеживать свой вес, тем быстрее привыкнешь анализировать и поведение: «Почему цифры на весах растут?»

2. Не смотри телевизор

Исследования показали, что любители сидеть перед телевизором по нескольку часов подряд, в день съедают больше калорий.

3. Чаще общайся с друзьями

Если ты всерьез решила стать стройной, найди себе компанию единомышленников, с которыми могла бы обсудить общие проблемы.

4. Потребляй во время еды 4г клетчатки

Съедая 4г клетчатки, ты будешь быстрее чувствовать насыщение, а калорий употребишь меньше. К примеру, одно большое яблоко содержит 5 г клетчатки!

4. Не спорь за столом

Установлено, что в таких случаях человек инстинктивно начинает жевать и потреблять пищу быстрее.

6. Спи ночью не менее 7 часов

Ученые из Университета Чикаго обнаружили, что у тех, кто недостаточно спит, в крови содержится мало гормона, контролирующего аппетит. Как видишь, недосыпание - прямой путь к полноте.

7. Пей воду!

Это ускоряет обмен веществ на 30%, а эффект длится еще полтора часа. Одна треть энергии расходуется на то, чтобы нагреть воду до температуры тела, остальная же идет на усвоение ее организмом. 

8. Не задерживайся на работе

 

Сидишь допоздна в офисе? Ты сама забираешь у себя часы, которые могла бы уделить тренировкам или приготовлению еды.

Т.о. когда ты приходишь домой, времени на готовку нет, и ты съедаешь полуфабрикаты.

9. Ограничь сладкое после одной порции

Замечала, как после одного кусочка шоколадки хочется съесть еще?

Научись останавливаться на одной порции сладкого. К примеру, съешь кусочек, а затем окунись ванну с пеной и полистай журнальчик.

Окунувшись в нее, за другим кусочком не потянешься – точно!

10. Не ешь больше, чем тратишь

Старайся сопоставлять, сколько калорий ты расходуешь. Если ты ведешь сидячий образ жизни, ограничь свой рацион.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес и замеры на 23.05.11:

Вес  61,6

ОГ  88

ОТ  65

ОЖ 76 (+1)

ОБ  94 (+1)

 ОН  53 

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Нет

Вписываться в ккал. - Нет

Не кушать вредную пищу - Нет

Спорт:

КД, не занимаюсь

Красота:

Гель, скраб, тоник для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

Отчет за 23.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

Спорт:

КД, не занимаюсь

Красота:

Крем для рук, маникюр, педикюр, уход за пятками, АЦ массаж.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Обещаю больше не лениться отписываться каждый день.

Я жутко собой недовольна!!! Уже почти 2 мес., как я вновь села на ДиОн, а все топчусь на одном месте. За такое время деченки (я читала) сбрасывают 5-8, а то и больше кг. Только я все топчусь на одном месте... Иногда в голову прокрадается мысль, что МЧ прав и я действительно никогда не похудею... Вся моя проблема в постоянных застольях и праздниках. Вот возьмем хотябы прошедшую неделю: 6 дней я была молодцом в плане придерживания ЗОЖ, а у воскресенье пошла на шашлык. В итоге неделя прошла зря - все, что сбрасывалось 6 дней, быстро и легко наелось за 1!!! Самое страшное, что у меня все недели примерно так проходят. И эта не исключение: у пятницу идем с группой в лес на кашу, а в субботу отмечаем с одноклассниками год выпуска.

Ну когда же наконец-то я стану стройной? А ведь сама, дурочка, во всем виновата... Ну почему я тогда поленилась приложить еще немножко усилий, чтобы удержать свои 56 кг? Хочеться перемотать жизнь назад и все сделать по-другому.

Вобщем, как вы поняли, у меня сегодня паника. Мне жутко надоело быть толстухой!!!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

Спорт:

КД, не занимаюсь

Красота:

Крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Не кушать вредную пищу - Да

Спорт:

Не занималась

Красота:

Гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж, снятие косметики вовремя, маникюр

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - НЕТ!!!

Спорт:

Кардио-нагрузка - Да (30 мин. пробежки)

Комплекс упражнений на все части тела - Да (15 мин.)

Прогулка - Да (50 мин.)

Красота:

Рано легла спать, гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, уход за пятками, АЦ массаж, снятие косметики вовремя, маникюр

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Вы уж извините, что мало пишу. Просто стараюсь все успевать и при этом не поздно ложиться спать. У меня все нормально, стараюсь вести здоровый образ жизни. Правда, вчерашним днем я жутко недовольна! В ккал. я вписалась, но вот далеко не вся еда была полезной. Сегодня постараюсь не повторять ошибку, а то меня совсем совесть загрызет!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - Да (40 г. кукурузных палочек)

Спорт:

Кардио-нагрузка - Да (25 мин. танцевальной аэробики)

Упражнения на пресс - Да (10 мин.)

Прогулка - Да (40 мин.)

Дополнительно: утренняя зарядка (5 мин.)

Красота:

Лягу спать до 23:00 (это для меня рано), гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, бальзам для ресниц, уход за пятками, АЦ массаж, снятие косметики вовремя, маникюр

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 17.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - Да

Спорт:

Был отдых

Красота:

Гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, бальзам для ресниц, уход за пятками, АЦ массаж

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Не обращай внимания на советы МЧ)

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16.05.2011:

Питание:

Полезный завтрак - Да

Вода - Да

Вписываться в ккал. - Да

Употребление вредной еды не более 50 гр. и не чаще 2-х раз в неделю - Да (40 г. печенья)

Спорт:

Кардио-нагрузка - Да (15 мин. пробежка, 10 мин. обруч.)

Упражнения на пресс - Да (15 мин.)

Прогулка - Да (40 мин.)

Дополнительно: 20 раз пресса, активное участие в эстафетах на физре (60 мин.)

Красота:

Лягла спать в 23:00 (это для меня рано), гель, скраб, тоник, крем для лица, крем для рук, бальзам для ресниц, уход за пятками, АЦ массаж, снятие косметики вовремя

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика