|
|
|
|
|
|
 |
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
19.12.2011 12:42
|
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
11.10.2011 15:21
|
Лаваш намазать йогуртом посыпать зеленью,листья салата, курица вар,грибы,помидор,перец салатный,а вообще можно все, что ты любишь и подсушиваешь на сухой сковороде,предварительно порезав на удобные кусочки.А запеканку пойду поищу ссылку.Нашла тут
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
7.10.2011 9:47
|
печенья
1. Кефир 2.5% жирности (200.0 грамм)
2. Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага) (100.0 грамм)
3. Банан, свежий (200.0 грамм)
4. Масло оливковое (5.0 грамм)
5. Изюм, бессемянный (100.0 грамм)
6. Кизил 100,0
7. Специи, корица, основание (3.0 грамм)
8. Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко (300.0 грамм)
9. Чернослив 100,0
нарезать сухофрукты и банан,перемешать все составные и запечь в духовке
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
29.9.2011 16:02
|
взяла 2 белка, 1 желток, 150 г горбуши(тунец тоже подойдёт) йогурт 30 г., укроп, посолила маленько, разлила в формочки сверху посыпала кунжутом),
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
29.9.2011 15:39
|
какао 9 гр, банан100г+йогурт100+творог 100г+желатин 5г(вместо жирного крема), мёд 11г(вместо сахара) , хлопья цельнозерновые 60г (вместо печенья) - ), кофе сухой 5гр, корица
получилось 2 порции по 200 грамм. в 1 порции(это 4 вот таких кусочка как на картинке) - 262ккал, Угл.44г, Ж.3г, Б.16г В классическом тирамису в среднем 500ккал в 100граммах!!!!Вот ссылка на приготовление
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
27.9.2011 14:34
|
Сырники примерно;400гр творога,2яйца,100гр кефира, 30гр изюма,40гр муки.Выпекаю в духовке.Кстати в кексы сахар вообще не ложила,мои не заметили его.
Запеканка:500гр любой рыбы в блендере режу,добавляю яйцо,кефир 50гр,муки примерно 50гр,соль,а потом сверху грибы и запекаю.
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
22.9.2011 15:18
|
Банановый кекс.  Когда готовила первый раз то не думала, что может получиться такая вкуснятина. Пока кекс пёкся аромат распространился на всё общежитие, все интересовались, что же такое аппетитное у меня в духовке.   Вот рецепт кекса: 3 банана, лучше спелые и переспелые, 2 яйца, 1 стакан сахара (сахар второй раз положила меньше, потому что всё таки бананы сладкие и кекс получается приторным) 100 г сл. масла, пакетик ванильного сахара, пакетик разрыхлителя (10гр), 1,5 стакана муки. Приготовление:  1. Бананы измельчаем в блендаре  и смешиваем с яйцами, сахаром и растопленным маслом.   2. Добавляем муку, ванильный сахар, разрыхлитель. Перемешиваем.  3. Выкладываем в форму  и в духовку на 40 мин. при температуре 180С (в оригинале от 45 до 50мин) Но первый раз у меня приготовился и за 30мин. Всё зависит от духовки. Приятного аппетита. 
Вместо масла - сметаны 100гр, и муки меньше,6 стол ложек с горкой, примерно 160гр
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
6.9.2011 17:45
|
чайная ложка желатина
3 ст. л молока
клубника
творог нежирный — 40 грамм
творожная масса сладкая — 20—30 грамм
йогурт не жирный - 2 ст.л.
1 яичный белок
Желатин залить молоком на 20—30 минут. 2 творожные массы взбить с йогуртом и белком. Молоко с желатином разогреть в микроволновке (секунд 20), перемешать и добавит к творожной массе, добавить порезанную мелко клубнику. 1 ягодку порезать широкими пластами.
На дно формы кладем пласт клубники,Залить сверху суфле, и убрать в холодильни минимум на 2 часа. Затем просто перевернуть на тарелку. Лучше всего делать в силиконовой форме. Очень легкая вкуснышка!:) Кто хочет более сладенький вкус - добавляйте сахар!:)
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
